# Эстер Перель: «Качество ваших отношений определяет качество вашей жизни» Источник: https://www.youtube.com/watch?v=S57343tPKHg Канал: Lewis Howes Опубликовано: 20.03.2020 --- Эстер Перель практикует семейную терапию более 35 лет [9:06]. Она утверждает, что современные пары сталкиваются с беспрецедентным кризисом ожиданий, так как пытаются найти в одном человеке замену целой общине [23:13]. ## 🧠 Смысл страдания и внутренняя свобода [[JUMP:0:33]] По мнению Эстер Перель, человек не всегда выбирает свою боль, но он волен выбирать отношение к ней [1:27]. Она ссылается на опыт Виктора Франкла в концентрационном лагере. Франкл утратил рукопись своей научной работы, которая была единственным доказательством его существования [1:11]. В этот момент он осознал, что последняя свобода человека — это право придавать смысл происходящему [1:27]. Эстер Перель выделяет три экзистенциальных вопроса, на которые раньше отвечала религия: * почему мы страдаем; * почему существует зло; * как объяснить необъяснимое [2:45]. Сегодня место религиозных институтов заняли эксперты, гуру и учителя. Однако никто из них не может избавить человека от боли [3:38]. Страдание остается частью жизни, включая горечь утраты, разочарование и разбитое сердце [4:19]. Единственным действенным инструментом облегчения боли Эстер Перель называет сопричастность. Человеку важно знать, что он не одинок в своем опыте и другие люди уже проходили через подобные испытания [5:12]. ## 🏠 От традиционных правил к бесконечным переговорам [[JUMP:10:17]] Отношения стали сложнее, чем 50 или 100 лет назад, из-за смены социальной модели [10:17]. В традиционных обществах жизнь была строго кодифицирована. Существовали четкие правила поведения в семье, обязанности и роли [10:31]. Никто не обсуждал, чья карьера важнее или кто должен кормить ребенка ночью. Сообщество осуществляло жесткий социальный контроль, и соседи знали все о жизни друг друга [11:35]. Современное общество Эстер Перель называет **сетевым обществом** (network societies) [12:01]. Оно состоит из «незакрепленных нитей», где любые обязательства могут быть аннулированы в любой момент. Теперь каждое правило превратилось в предмет переговоров [12:29]. Парам приходится договариваться обо всем: * где жить и сколько иметь детей; * как распределять бюджет; * как реализовывать свои амбиции [12:43]. В этой «экономике идентичности» фокус сместился на бесконечный поиск своего «я» [13:48]. Эстер Перель считает, что современное «я» стало крайне хрупким. Люди одержимы самопомощью и защитой своих границ, опасаясь любого нарушения личного пространства [14:13]. ## 🏔 Эффект Олимпа: почему нам мало просто любви [[JUMP:15:56]] Сегодня ожидания от любви и работы стали практически одинаковыми. По словам Эстер Перель, мы хотим, чтобы партнер был и страстным любовником, и интеллектуальным равным, и лучшим другом, и надежным родителем [19:30]. Мы ищем в отношениях духовного преображения и смысла, которые раньше давала община [16:11]. Эстер Перель приводит данные исследователя брака Эли Финкеля. Он сравнивает современные отношения с восхождением на Олимп [20:08]. На вершине горы вид потрясающий, но воздух слишком разрежен. Хорошие отношения сегодня стали качественнее, чем в прошлом, но их стало гораздо меньше, потому что не все способны выдержать такую нагрузку [20:22]. Для достижения успеха в паре Эстер Перель рекомендует три шага: 1. **Калибровка ожиданий.** Нельзя требовать от одного человека того, что раньше давала целая деревня [23:13]. 2. **Диверсификация.** Необходимо распределять свои эмоциональные запросы между разными людьми [23:27]. 3. **Совместный риск.** Для поддержания искры нужно регулярно пробовать что-то новое вне зоны комфорта [23:41]. ## 🤝 Почему «сначала полюби себя» — это ошибка [[JUMP:25:27]] Эстер Перель критикует популярную концепцию, согласно которой нужно сначала полностью «исцелить себя», прежде чем вступать в отношения [25:27]. Она утверждает, что человек узнает, кто он есть, только через взаимодействие с другими. Самопознание — это интерактивный процесс [25:52]. Важно различать «любовную историю» и «жизненную историю» [27:12]. Любовная история строится на чувствах и влечении. Жизненная история требует общих ценностей и способности вместе преодолевать трудности [27:52]. Ключевой ценностью является отношение к окружающим. Эстер Перель разделяет людей на две категории по типу воспитания: * ориентированные на автономность и самодостаточность; * ориентированные на лояльность и взаимозависимость [30:51]. Конфликты часто возникают, когда один партнер ценит личное пространство, а другой — общность и постоянное присутствие людей в доме [29:13]. ## 🛠 Искусство восстановления и ответственность [[JUMP:35:48]] Успех отношений зависит не от отсутствия ссор, а от способности к восстановлению (**repair**) [36:02]. В любых близких отношениях неизбежно возникает зависимость, а значит, и борьба за власть [35:34]. Разочарование — обязательная часть процесса. По мнению Эстер Перель, в проблемных отношениях люди склонны преувеличивать негатив и игнорировать позитив [40:40]. Свои ошибки они объясняют обстоятельствами, а ошибки партнера — особенностями его дурного характера [41:19]. Для восстановления связи Джон Готтман предлагает использовать **попытки сближения** (bids for connection) [36:40]. Это могут быть мелкие жесты: предложение стакана воды или совместное чтение статьи, демонстрирующие, что партнер все еще дорог [36:52]. Эстер Перель называет принятие ответственности «высшей свободой» [37:19]. Способность признать свою неправоту без погружения в стыд позволяет партнеру выйти из оборонительной позиции [38:01]. ## 💼 Конфликты основателей: почему рушатся стартапы [[JUMP:44:46]] Льюис Хоус поделился историей своего первого бизнес-партнерства, которое распалось из-за накопленного разочарования [45:59]. Он чувствовал, что выполняет 90% работы, приносящей доход, но делит прибыль поровну [46:44]. Из-за отсутствия эмоциональной смелости для честного разговора конфликт перерос в агрессию [47:54]. Эстер Перель отмечает, что 65% стартапов закрываются именно из-за разрыва отношений между сооснователями [51:42]. Основная причина — «невидимое резюме», то есть прошлый травматический опыт, который люди привносят в работу [51:29]. Льюис Хоус признал, что его реакция на партнера была связана с прошлым опытом сексуального насилия и ощущением, что его используют [49:11]. Для мирного выхода из партнерства Льюис Хоус использовал метод признания заслуг [49:49]. Первые 10 минут встречи он выражал благодарность партнеру за вклад в общее дело. Это позволило снять защиту и договориться о продаже компании [52:45]. Эстер Перель подчеркивает, что мягкие навыки (soft skills) сегодня стали ключевыми в бизнесе [17:20]. ## ✨ Три истины Эстер Перель [[JUMP:56:12]] В завершение беседы Эстер Перель сформулировала три главных жизненных урока: 1. **Качество отношений определяет качество жизни.** Это главная инвестиция, которую может сделать человек [56:26]. 2. **Живите так, чтобы люди улыбались, вспоминая вас.** Важно оставить после себя теплый след, а не горечь или обиду [56:52]. 3. **Решайтесь на мечту.** Если у вас есть давнее желание — попробовать играть на пианино или освоить новое дело — сделайте это [58:51].