# Янг Пуэбло: «Если вы не встретитесь лицом к лицу с болью, она будет охотиться на вас»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=eYLGw9ciNs8
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 09.10.2023

---

В новом выпуске подкаста «The School of Greatness» Льюис Хоус беседует с поэтом и медитатором, известным под псевдонимом Янг Пуэбло (настоящее имя — Диего Перес). Разговор посвящен глубокой личной трансформации автора: от тяжелой наркозависимости и жизни в режиме выживания до обретения внутренней устойчивости и ежедневной двухчасовой практики медитации.

## 🌿 Героизм выживания и ловушка реактивности
[[JUMP:01:00]]

Янг Пуэбло начинает беседу с прочтения стихотворения из своей новой книги «The Way Forward», в котором утверждает, что простое выживание в тяжелые времена само по себе является героическим поступком [01:21]. По мнению автора, многие люди сегодня живут в состоянии «существования», особенно под давлением социальных сетей, где чужая жизнь кажется идеальной.

Ключевые признаки состояния выживания, по словам гостя:

*   Постоянная реактивность — автоматические эмоциональные реакции возникают быстрее, чем человек успевает их осознать [02:51].
*   Оценка настоящего через линзу прошлого — любое событие напоминает старую травму и вызывает знакомую боль.
*   Ощущение тяжести — эмоции «охотятся» на человека, заставляя его убегать от них, вместо того чтобы прожить и отпустить [01:13].

Янг Пуэбло подчеркивает: чтобы выйти из этого режима, необходимо направить внимание внутрь себя. Он утверждает, что если человек не встретится лицом к лицу с тем, что находится внутри него, он обречен повторять одни и те же сценарии [03:06]. Льюис Хоус дополняет эту мысль цитатой: «Травма реагирует, намерение отвечает» [03:32].

## 🧠 Медитация как «ментальный спортзал»
[[JUMP:06:00]]

Янг Пуэбло сравнивает медитацию с тренировкой в зале. По его мнению, такие качества, как осознанность, нереактивность и сострадание, подобны мышцам: если их не тренировать, они остаются слабыми [06:25]. 

Автор выделяет два ключевых компонента восприятия:

1.  Память (прошлый опыт).
2.  Оценка (текущее эмоциональное состояние).

По утверждению Пуэбло, если человек проснулся в плохом настроении, его восприятие реальности будет автоматически окрашено в негативные тона [07:57]. Цель медитации — научиться объективному наблюдению за реальностью, не проецируя на неё свои старые травмы.

Янг Пуэбло делится своим графиком: он медитирует по два часа в день (час утром и час вечером) на протяжении последних восьми лет [10:09]. Он считает, что невозможно стереть память о боли, но можно «выпустить напряжение», накопленное вокруг воспоминания. Принимая эмоции в настоящем, человек фактически исцеляет свои отношения с прошлым [09:30].

## 📉 Путь от дна к осознанности: история Диего Переса
[[JUMP:10:30]]

История Янга Пуэбло — это путь иммигранта, столкнувшегося с «американской ловушкой бедности». Его семья переехала из Эквадора в Бостон, когда ему было четыре года [11:03]. Родители работали на износ: мать убирала дома, отец трудился в супермаркете. Постоянная нехватка денег и стресс родителей сформировали у Диего глубокую тревогу и чувство дефицита [12:11].

В студенческие годы в Уэслианском университете этот внутренний дискомфорт усилился из-за социального разрыва с богатыми сокурсниками. Пуэбло признается, что начал подавлять эмоции с помощью наркотиков и алкоголя [16:41].

Переломный момент наступил летом 2011 года:

*   После передозировки наркотиков Диего два часа пролежал на полу, чувствуя, что его сердце готово взорваться [17:06].
*   В этот момент он осознал, что если не изменит жизнь, то умрет [17:20].
*   Спустя год он отправился на свой первый 10-дневный курс безмолвной медитации (Випассана).

После первого курса он почувствовал, что его разум «похудел на 100 фунтов» [18:52]. Несмотря на трудность практики (10 часов медитации в день без связи с внешним миром), он прошел пять таких курсов за два года, прежде чем сделал практику ежедневной [37:38].

## 💍 Трансформация отношений: от доминирования к гармонии
[[JUMP:22:00]]

Янг Пуэбло откровенно рассказывает о своих отношениях с женой, которые начались, когда им было 18 и 19 лет. Первые шесть лет их союза он описывает как «ураган» [23:13]. Из-за отсутствия эмоциональной зрелости их споры превращались в борьбу за доминирование в нарративе — каждый хотел «выиграть» аргумент, что в итоге приводило к проигрышу обоих [23:07].

По мнению гостя, когда два неисцеленных эго сталкиваются, возникает трение, подобное удару камня о камень, вызывающее искры [24:42]. Исцеление началось только тогда, когда оба партнера занялись внутренней работой. 

Сегодня они практикуют «эмоциональную сверку» каждое утро:

*   Сообщают друг другу о своем состоянии (например: «я чувствую тяжесть» или «я не выспался») [40:19].
*   Это знание позволяет партнеру быть более бережным и не воспринимать раздражительность другого на свой счет.
*   Вместо желания «победить» в споре они фокусируются на понимании перспективы друг друга [41:37].

## 📜 Четыре столпа радикальных перемен
[[JUMP:30:00]]

Янг Пуэбло сформулировал четыре жизненных урока, которые считает фундаментом для любого человека:

1.  **Постройте внутренний покой или падите жертвой внешнего хаоса.** Если человек реактивен, внешние обстоятельства имеют над ним полную власть [33:16].
2.  **Будьте гибкими.** Гибкость не означает отказ от своих целей, но позволяет адаптироваться к изменениям.
3.  **Цените близких друзей.** Окружение играет критическую роль в поддержании энергии.
4.  **Трудные времена не длятся вечно.** Однако Пуэбло оговаривается: они могут длиться вечно в вашей памяти, если вы не проработаете их [30:39].

Также он выделяет четыре фундаментальные задачи, которые записал после 45-дневного ретрита: сделать исцеление приоритетом, не причинять вред себе и другим, культивировать благодарность и быть щедрым [35:02].

## 🧪 Медитация против психоделиков: два пути познания
[[JUMP:47:45]]

Льюис Хоус затронул тему модных ныне способов исцеления через аяуаску и другие растительные лекарства. Янг Пуэбло, имеющий опыт употребления психоделиков в прошлом, сравнил эти методы с медитацией.

Его позиция заключается в следующем:

*   **Психоделики** — это как «открыть окно и посмотреть на то, как мир устроен на самом деле». Это дает интеллектуальное понимание взаимосвязанности вещей, но после окончания действия вещества человек часто возвращается в прежнее состояние [51:20].
*   **Медитация** — это «открыть окно и выйти наружу, чтобы жить в этом мире». Это дает интегрированное понимание, которое становится частью существа [51:34].

Тем не менее, Пуэбло признает, что каждому нужен свой инструмент. Для людей с глубочайшими травмами медитация в тишине может быть слишком ошеломляющей, и им может потребоваться терапия или другие внешние модальности [52:41].

## 💎 Три истины и определение величия
[[JUMP:56:13]]

В завершение беседы Янг Пуэбло сформулировал свои «три истины», которые он оставил бы миру:

1.  **Исцеление возможно.** Никто не обречен навсегда оставаться в своей боли [56:28].
2.  **Путь исцеления индивидуален.** То, что сработало для вас (например, медитация), не обязательно станет панацеей для другого. Уважайте чужой путь (терапия, психиатрия и т.д.) [56:40].
3.  **Нет внутреннего мира без доброты к другим.** Невозможно достичь гармонии, если вы продолжаете быть грубым или жестоким с окружающими [57:06].

Величие, по определению Янга Пуэбло, — это жизнь, которая полностью принимает истину о непостоянстве (имперманентности) [59:12]. Понимание того, что всё меняется на атомном, клеточном и космологическом уровнях, позволяет человеку меньше сопротивляться переменам и проживать каждое мгновение максимально полно.