# Крис Бамстед: «Если вы заглушаете боль, вы глушите и радость»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=2BxoCHW9OiM
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 15.04.2024

---

Пятикратный чемпион престижнейшего турнира Mr. Olympia Крис Бамстед в откровенном разговоре с ведущим Льюисом Хаусом раскрывает обратную сторону железного спорта, где за феноменальным успехом часто скрываются глубокие детские травмы. Прославленный бодибилдер рассказывает, как ментальное исцеление, регулярная терапия и принятие собственной уязвимости помогли ему не только спасти брак и пережить тяжелейшие физические повреждения, но и трансформировать свое тело ради триумфальных побед. Это история о том, почему завоевание главных титулов планеты приносит лишь опустошение, если внутри человека живет неосознанное чувство стыда и одиночества.

## 🧠 Терапия как эмоциональный коучинг для чемпиона
[[JUMP:1:06]]

Крис Бамстед признался, что прямо перед интервью у него состоялась семейная терапия в 7 часов утра. Ведущий Льюис Хаус отмечает, что для миллионов людей Крис является абсолютным эталоном маскулинности — мускулистый, сильный, с бородой и идеальными пропорциями. При этом открытость атлета в вопросах ментального здоровья ломает старые стереотипы. Сам Бамстед считает терапию отличным инструментом для структурирования мыслей, называя её «чит-кодом для ведения дневника», особенно при безумном графике жизни. 

Его путь к психоанализу начался в 2019 году на фоне жесткого психологического давления и панического страха перед болезнями после внезапной госпитализации в 2018 году. По мнению атлета, многие люди приходят к терапевту ради решения конкретной проблемы, находящейся прямо перед ними, но глубокая работа всегда неизбежно возвращает человека к его детству. Крис приводит в пример элитных бойцов Navy Seals: проходя психологическую реабилитацию, эти суровые воины ожидали столкнуться с травмами, полученными на войне, но обнаруживали, что их главные ментальные раны были нанесены еще в ранние детские годы.

## 👦 Детские раны «идеального» ребенка
[[JUMP:5:05]]

Долгое время Бамстед полагал, что у него было безупречное детство, ведь его родители до сих пор вместе, а дома всегда царила безопасная атмосфера любви и поощрения. Однако в процессе терапии Крис осознал, что его главная психологическая травма заключалась в чувстве собственной «невидимости» и недооцененности. Его старшая сестра проходила через серьезные жизненные трудности, требующие постоянного внимания родителей. Крис же рос успешным ребенком, преуспевающим в спорте, из-за чего в семье сформировалось убеждение: «С Крисом всё в порядке, он со всем справится сам».

Чтобы не добавлять стресса родителям, будущий чемпион привык подавлять любые негативные эмоции, консервировать проблемы в себе и выстраивать жесткие защитные механизмы. Крис Бамстед заявляет: если человек заглушает в себе плохие эмоции, он неизбежно притупляет и способность чувствовать радость, из-за чего весь мир вокруг становится тусклым. Из-за этой эмоциональной изоляции его первая победа на Mr. Olympia принесла ему не счастье и гордость, а лишь колоссальное облегчение от того, что этот ад закончился. Спортсмен вспоминает, как после триумфа плакал в душе, чувствуя глубокое разочарование и одиночество.

## 💖 Сила уязвимости и история любви
[[JUMP:14:20]]

Отношения Криса с его супругой Кортни начались именно благодаря публичному проявлению уязвимости. В 2018 году, проиграв Олимпию и заняв второе место после тяжелой госпитализации из-за отказа почек за 4 недели до шоу, Крис записал видео для YouTube, где искренне плакал и рассказывал о своих страхах. Кортни, завоевавшая титул Miss Olympia в 2016 году, увидела этот ролик и первая написала ему в личные сообщения, пораженная несоответствием между брутальной внешностью бодибилдера и его поразительной эмоциональной честностью. 

По мнению Бамстеда, люди часто скрывают истинное «я» из-за страха отвержения, ведь если окружающие отвергнут твою фальшивую маску, это не так больно, как если они отвергнут тебя настоящего. В их отношениях с Кортни был сложный период во время пандемии COVID-19, когда из-за закрытых границ между США и Канадой они приняли решение сделать перерыв. Однако Крис осознал, что панически боится потерять её навсегда, и они воссоединились, начав совместную терапию. Крис утверждает, что совместимость партнеров не дается изначально — её нужно заслуживать и строить вместе, создавая своего «соулмейта» годами.

## 🏆 Ментальный переворот: триумф 2020 года и преодоление травмы
[[JUMP:26:32]]

Переломным моментом в карьере атлета стал 2020 год. Весь предыдущий сезон Крис жил в постоянном страхе снова оказаться на грани жизни и смерти в больнице. Во время подготовки к очередному турниру Кортни заметила его подавленное состояние и заставила выговориться. Крис разрыдался на лестнице, открыто признавшись в страхе проиграть, заболеть и разрушить свое здоровье бессмысленными нагрузками при наличии аутоиммунного заболевания. Этот эмоциональный релиз полностью освободил его от внутреннего давления и вернул колоссальный объем энергии.

Благодаря изоляции во время пандемии, отсутствию поездок и глубокой проработке страхов, Бамстед показал на сцене Mr. Olympia 2020 года принципиально иную форму, получив идеальный балл от судей. Спортсмен убежден, что эмоции напрямую влияют на физиологию: в 2020 году его тело исцелялось прямо по ходу жесткой сушки, фактически обращая вспять симптомы аутоиммунной болезни. 

Другое тяжелейшее испытание ждало его в 2023 году, когда за 10 недель до Олимпии Крис порвал широчайшую мышцу спины во время выполнения румянской тяги с весом 183 кг. Атлет снова рыдал на заднем дворе зала, боясь потерять пятый титул, но благодаря совету терапевта сосредоточиться на концепции «Одной вещи» (The One Thing), он отсек лишние поездки, работу, социальные сети и восстановился всего за 4 недели, выйдя на сцену с легким и открытым сердцем.

## 🥩 Секреты питания чемпионов и биохакинг
[[JUMP:33:37]]

Философия питания Криса Бамстеда строится вокруг простых цельных продуктов. В период набора массы он потребляет около 300 граммов белка ежедневно. Его типичный рацион состоит из 5-6 приемов пищи, включая стейки из бизона, цельные яйца, авокадо, масло гхи, кофе с MCT-маслом, курицу, индейку и органические безглютеновые роллы из миндальной муки. Атлет признает, что современный бодибилдинг на элитном уровне далек от здорового образа жизни, и это вызывает у него оправданный страх за свое будущее. 

Именно поэтому Крис твердо решил завершить спортивную карьеру до наступления 30 лет. В отличие от соперников, выступающих на десятках шоу в год, Бамстед участвует только в одном турнире за сезон, давая внутренним органам и пищеварению полноценно отдохнуть. Для поддержания здоровья Крис регулярно сдает анализы крови, контролируя показатели печени, почек (egfr) и маркеры воспаления. Он активно использует передовые методы биохакинга — капельницы с глутатионом, инъекции стволовых клеток и пептидов, которые ранее помогли ему залечить разрыв бицепса всего за 6 недель и полностью купировать системные воспаления.

## 💼 Построение бизнес-империи и философия величия
[[JUMP:1:14:44]]

Помимо спортивных достижений, Крис Бамстед создал масштабную медиа-империю с десятками миллионов подписчиков. Его главная бизнес-философия — абсолютная аутентичность: он лично ведет свой Instagram, пишет тексты и принципиально отказывается от услуг PR-агентств, транслируя свои настоящие мысли и глупые шутки. Его коммерческий путь начался в 2019 году с самостоятельной печати почтовых наклеек и ручной отправки 250 футболок из гостиной своей сестры. 

Позже именной продукт в рамках спонсорского контракта принес ему 80 000 долларов за один уикенд, что заставило Криса переосмыслить ценность личного бренда. Рискнув стабильной зарплатой в 10 000 долларов в месяц, Крис отказался от гарантированных выплат ради получения доли и статуса равноправного партнера в новой компании Raw Nutrition. В первый же год оборот этого бизнеса в сфере спортивного питания составил чуть менее 10 миллионов долларов.

В финале беседы, отвечая на вопрос Льюиса Хауса о трех главных жизненных истинах, Крис выделил следующие принципы:

* Осознание абсолютной ценности искренней связи с окружающими людьми и самим собой.
* Решительность действовать прямо сейчас, поскольку завтрашний день может никогда не наступить.
* Необходимость устанавливать и удерживать собственные внутренние стандарты, а не соответствовать чужим ожиданиям.

Свое определение величия пятикратный чемпион видит в том, чтобы жить в полном согласии со своим истинным «я» во всех аспектах жизни — физическом, эмоциональном и духовном, одновременно возвышая и делая лучше каждого, кто находится рядом с тобой.