# Рэйчел Платтен: «Духовный обход — это опасная ловушка позитивного мышления»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=TW2Hkcg2x-U
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 04.09.2024

---

В глубоком и эмоциональном разговоре с Льюисом Хаусом певица Рэйчел Платтен, автор мирового хита «Fight Song», откровенно рассказывает о своей борьбе с послеродовой депрессией, бессонницей и хронической болью. Она объясняет, почему «токсичная позитивность» мешает исцелению, как она нашла прямой контакт с Богом без посредников и почему её новый альбом стал для неё актом спасения жизни.

## 🧘‍♀️ Опасность «духовного обхода» и токсичной позитивности
[[JUMP:0:00]]

Рэйчел Платтен утверждает, что долгое время была заложницей концепции «духовного обхода» (spiritual bypassing) [0:00]. По её мнению, популярная психология, призывающая «думать только о хорошем» и манифестировать успех, может быть крайне опасной для людей с ментальными проблемами [0:12]. 

Основные тезисы Платтен об опасности подавления эмоций:

*   **Игнорирование тьмы:** Попытки вытеснить негативные мысли из страха «притянуть плохое» ведут к накоплению внутреннего напряжения [10:00].
*   **Эффект переполненного колодца:** Платтен сравнивает психику с резервуаром: если долго подавлять гнев, страх и горе, «вода» начинает переливаться через край, переводя нервную систему в режим постоянного выживания (бей или беги) [10:28].
*   **Физическая боль как сигнал:** Певица считает, что её двухлетняя борьба с хронической болью в спине и бедре была прямым следствием подавленной тревоги [8:41]. По её словам, тело выбирает физическую боль как «безопасную» альтернативу переживанию истинного экзистенциального ужаса или ярости [11:30].

Льюис Хаус соглашается, отмечая, что в Лос-Анджелесе культура «позитивного мышления» часто принимает экстремальные формы, мешая людям проживать реальные чувства [6:55].

## 🌑 Точка невозврата: бессонница и «крик о пощаде»
[[JUMP:09:47]]

Самый тяжелый период в жизни Платтен наступил через месяц после вторых родов. Сочетание гормонального сбоя, стресса от пандемии и семейных трагедий привело её к состоянию полного истощения [9:08].

Череда событий, приведших к кризису:

1.  **Гормональный хаос:** Резкое падение прогестерона после родов вызвало тяжелую тревогу [12:49].
2.  **Смертельная бессонница:** Рэйчел не спала три ночи подряд, что довело её до состояния диссоциации и панических атак [12:35].
3.  **Семейные испытания:** В этот же период у её матери диагностировали рак, её муж попал в больницу с камнями в почках, а дядя скончался [9:35].

Кульминацией стал момент, когда Рэйчел, находясь в своей студии в 2 часа ночи, упала на пол и закричала: «Пощады! Пощады! Я сдаюсь» [0:39]. В этот момент абсолютного отчаяния родилась песня «Mercy», которую она написала за 20 минут [51:13]. Платтен описывает это состояние как «музыкальный оргазм» и ощущение присутствия чего-то большего, чем она сама [51:51].

## 💊 Медикаменты как «строительные леса» для исцеления
[[JUMP:16:03]]

Рэйчел признается, что долго сопротивлялась медикаментозному лечению, считая это проявлением слабости. Она надеялась «вымолить» или «вылечить рейки» свою депрессию [13:43]. Ситуацию изменила её подруга, писательница Габби Бернстайн, которая жестко посоветовала ей прекратить попытки духовного самолечения и обратиться к психиатру [13:16].

По мнению терапевта Платтен, которое она полностью разделяет:

*   Медикаменты (антидепрессанты СИОЗС и бензодиазепины на короткий срок) — это не замена работы над собой, а «строительные леса» [16:03].
*   Без этой поддержки невозможно начать строить само «здание» психического здоровья, так как ресурсы организма исчерпаны [16:15].

Платтен подчеркивает, что прием лекарств позволил ей наконец выспаться и успокоить нервную систему, чтобы методы психотерапии (такие как EMDR и IFS) начали приносить плоды [16:28].

## ✍️ Практика RAIN и саморепарентинг
[[JUMP:1:05:55]]

Для поддержания эмоционального баланса Рэйчел использует метод RAIN, разработанный Тарой Брах, который помогает ей справляться с наплывами чувств без вреда для окружающих [1:06:07]:

1.  **R (Recognize) — Признать:** Заметить, что «я сейчас не в порядке». Платтен делает паузу, кладет руку на сердце и спрашивает себя: «Что я сейчас чувствую?» [1:06:48].
2.  **A (Allow) — Позволить:** Дать чувству (например, страху или ярости) просто быть, не пытаясь его прогнать. Платтен часто плачет в этот момент, позволяя энергии выйти [1:07:02].
3.  **I (Investigate) — Исследовать:** Понять, где это чувство отражается в теле (сжатие в животе, головная боль) и чего эта «часть» хочет [1:07:14].
4.  **N (Nurture) — Напитать:** Дать себе ту поддержку, которую обычно ждут от родителей или Бога. Рэйчел называет это «материнством по отношению к самой себе» [20:36].

Она приводит пример сегодняшнего утра: из-за перегруженного графика она почувствовала себя истощенной. Вместо того чтобы заставлять себя быть «сильной девочкой», она разрешила себе поплакать в машине и сказала себе: «Тебе не нужно быть идеальной. Просто приди на интервью и будь собой» [20:49].

## 🎸 Музыкальная индустрия: путь независимого артиста
[[JUMP:28:49]]

Обсуждая карьеру, Рэйчел Платтен и Льюис Хаус затрагивают тему возвращения былой славы. Рэйчел утверждает, что больше не стремится повторить успех хита «Fight Song» (у которого более 3 миллиардов стримов на всех платформах) любой ценой [26:53].

Ключевые инсайты о бизнесе:

*   **Свобода вместо лейблов:** Платтен сейчас является независимым (инди) артистом. Она владеет своими мастер-записями и издательскими правами на новые песни [25:48].
*   **Финансовая математика:** По её словам, быть инди-артистом выгоднее: даже при меньших охватах автор получает в десятки раз больше прибыли, чем при работе с крупным лейблом, который забирает львиную долю дохода [26:41].
*   **Пример Тейлор Свифт:** Рэйчел планирует перезаписать свои старые хиты (включая «Fight Song»), когда права на мастер-записи вернутся к ней, чтобы полностью контролировать свое наследие [27:31].

Она подчеркивает, что новый альбом «I Am Rachel Platten» — это самая честная её работа. Для неё этот проект уже стал триумфом, так как помог ей пережить депрессию, а коммерческий успех она называет «просто приятным дополнением» [21:55].

## 👩‍👧‍👧 Материнство и креативность
[[JUMP:38:43]]

Платтен опровергает миф о том, что рождение детей убивает творческую энергию. Напротив, она считает, что акт создания жизни делает женщину максимально сонастроенной с Богом и созиданием [39:47].

Её советы работающим мамам:

*   **Отсутствие выходных, наличие моментов:** Цитируя Тейлор Свифт, Рэйчел говорит, что у мамы-артистки не бывает полноценных выходных, но нужно учиться «забирать свою энергию обратно» короткими моментами в течение дня [42:10].
*   **Границы и дисциплина:** Платтен против вседозволенности. Она считает, что чувства детей должны быть услышаны, но границы поведения (никакого насилия или истерик, мешающих другим) должны быть жесткими [38:19].
*   **Делегирование Богу:** Рэйчел использует практику трех колонок: в первую пишет страхи, во вторую — свои задачи (дышать, быть в моменте), в третью — «задачи Бога» (сделать интервью успешным, понравиться слушателям). Это помогает ей снимать с себя лишнее давление [44:19].

В завершение беседы Льюис Хаус спрашивает о новом определении величия. Рэйчел отвечает, что сегодня для неё величие — это способность по-настоящему, радикально любить и принимать себя в любом состоянии [1:17:10].