# Психотерапевт Алексей Ситников рассказал о формуле счастья и законах судьбы

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=i2pMj3MRi9E
Канал: Forbes
Опубликовано: 19.03.2020

---

В рамках проекта Forbes Ontology главный редактор Forbes Life и Forbes Woman Юля Варшавская побеседовала с доктором психологических и экономических наук Алексеем Ситниковым. Известный политтехнолог и коуч рассказал о скрытых механизмах человеческой психики, истинной природе лидерства и о том, почему внешние обстоятельства минимально влияют на уровень удовлетворенности жизнью. В интервью подробно разбираются психосоматические триггеры, ментальные различия между мужским и женским типами мышления, а также международный краудсорсинговый проект Karmalogic.

## 🧠 От эриксоновского гипноза до тибетской медицины: истоки метода
[[JUMP:1:31]]

Алексей Ситников стал одним из первопроходцев, завезших в СССР эриксоновский гипноз и нейролингвистическое программирование (НЛП). По его словам, советская школа гипноза в то время носила исключительно императивный характер, жестко подчиняя волю пациента директивам гипнотизера. В противовес ей, метод Милтона Эриксона строился на мягком речевом взаимодействии и партнерстве. Создатели НЛП Джон Гриндер и Ричард Бэндлер подробно описали эти коммуникативные техники в Университете Санта-Круз. Став их первым советским учеником, Ситников в 1989 году вернулся на родину для практического внедрения новых психотехнологий.

Помимо западных методик, на формирование холистического мировоззрения эксперта существенно повлияла восточная медицина. Будучи студентом-нейрофизиологом, Ситников работал в лаборатории математического моделирования биологических процессов, где рассчитывались модели рака крови и цирроза печени. По решению будущего президента Академии наук СССР Гурия Марчука и кибернетика Ивана Погожева, 19-летнего юношу направили на обучение к известному тибетскому врачу Галдану Ленхобоеву. После двух лет обучения целитель передал ученика знаменитому советскому врачу Константину Бутейко, автору метода оздоровления и повышения иммунитета через управление дыханием. Как отмечает Ситников, именно этот опыт научил его видеть человека как целостную систему.

## 🚀 Эпоха «акмеологии» и подпольные психологические марафоны
[[JUMP:5:37]]

В период с 1989 по 1991 год, когда советское общество предчувствовало глобальный слом системы, Ситников запустил так называемые акмеологические тренинги, направленные на достижение личностного совершенства. Это были двухнедельные марафоны с полным погружением: они начинались в 6 утра с уроков айкидо и заканчивались играми и упражнениями в 3–4 часа ночи. За три года эксперт провел 74 таких марафона.

Инструментарий НЛП оказался крайне востребован широким кругом лиц, закладывавших основы новой российской экономики и медиа. На тренинги Ситникова тайно и под вымышленными фамилиями приезжали сотрудники КГБ, МВД и профильных академий, собиравшие технологии влияния на общество. Популярность курсов привела к появлению мошенников: по стране параллельно гастролировали еще семь лже-Ситниковых, копируя схему группы «Ласковый май». Тем не менее реальное обучение прошли знаковые фигуры эпохи:

* главный онколог России и директор Института психиатрии;
* Владислав Листьев и его телевизионная команда программы «Взгляд»;
* банкир Николай Цветков, создавший впоследствии финансовую корпорацию «Уралсиб».

Чтобы вывести НЛП и коучинг из подполья, прекратить бесконечные тренинги и придать направлению официальный академический статус, Ситников последовательно защитил две докторские диссертации — сначала по психологии, а затем по экономике. Последняя была посвящена технологиям краудсорсинга и фабрикам мысли.

## 💼 Переформатирование «мозгов»: корпоративная культура Сбербанка
[[JUMP:10:10]]

Значительную часть своей карьеры Алексей Ситников посвятил корпоративному консультированию топ-менеджмента. В течение трех лет он работал советником Германа Грефа, помогая реформировать внутреннюю культуру Сбербанка. По воспоминаниям гостя, Греф лично обратился к нему с запросом изменить мышление сотрудников, назвав его «лучшим мозгоедом страны». Данный опыт глубокой трансформации организации лег в основу книги «Как научиться танцевать».

Ситников утверждает, что поведение первого лица компании полностью определяет климат внутри структуры. Если руководитель позволяет себе опаздывать на совещания или нарушать обязательства перед подчиненными, вся вертикаль перенимает эту деструктивную модель. В индивидуальной работе с лидерами коуч использует концепцию баланса шести ключевых жизненных сфер:

* профессиональная деятельность;
* семья и личное пространство;
* физическое здоровье;
* социум и общественные связи;
* личное развитие;
* интересная, насыщенная жизнь.

По мнению эксперта, только гармоничное распределение внимания по всем шести направлениям делает систему устойчивой перед лицом внешних кризисов, санкций или эпидемий. Неблагополучие в семье неизбежно ведет к тому, что в понедельник руководитель приходит на работу эмоционально истощенным или раздраженным, дестабилизируя всю организацию.

## 🧬 Миф о лидерстве и генетический «коридор возможностей»
[[JUMP:12:15]]

Идея о том, что из любого сотрудника можно вырастить топ-менеджера или министра, утопична и генетически неверна, считает Алексей Ситников. У каждого человека существует индивидуальный психологический коридор, выше которого он не способен подняться в силу ограничений внутренней личной конструкции.

Гость заявляет, что современные лидерские программы ведущих мировых бизнес-школ и университетов на практике оказались фикцией, разрушающей устоявшийся миллиардный рынок образования. Согласно приведенным им данным исследований, лидерство невозможно привить искусственно:

1. На 50% оно предопределено генетически.
2. На 50% является результатом уникального и зачастую сурового жизненного пути.

Ситников подчеркивает, что среди нобелевских лауреатов нет ни одного человека с легким, комфортным детством. Тренинги и книги не способны создать лидера с нуля, они могут лишь помочь выявить готовый потенциал и сопроводить его развитие с помощью коучей и консультантов. При этом искусственное создание избыточно комфортных условий только вредит лидеру, которому для эволюции необходимы сложные задачи и постоянное преодоление препятствий.

## 🛑 Саботаж бессознательного: как организм останавливает чужие цели
[[JUMP:14:08]]

Когда человек движется к реализации ложных, навязанных извне целей, его бессознательное начинает оказывать активное сопротивление. Ссылаясь на Зигмунда Фрейда, Ситников определяет свободу как способность искренне хотеть того, чего человек желает на самом деле, а не под воздействием социальных ожиданий. Если внутренняя цель подменяется внешней, психика блокирует выделение энергии.

Ситников выделяет три последовательных уровня саботажа, к которым прибегает бессознательное, чтобы остановить движение в неверном направлении:

* Понижение иммунитета. Организм реагирует психосоматическим заболеванием, поднимая температуру или вызывая слабость, чтобы физически удержать человека в постели.
* Ассоциативные блоки. Если первый сигнал проигнорирован, человек начинает забывать дома ключи, паспорт, пропуска или билеты, бессознательно срывая важные встречи.
* Моторные сбои. Психика воздействует на мозжечок и моторную кору, заставляя человека спотыкаться, ломать вещи или получать мелкие травмы на ровном месте.

В качестве примера из практики гость вспомнил случай с политиком Владимиром Тимошенко. Накануне важного планирования избирательной кампании практически вся команда ключевых замов внезапно заболела или получила травмы, что, по оценке Ситникова, стало явным сигналом ошибочности выбранного электорального курса.

## ♀️ Смена эпох: закат мужской энергетики и риски для женщин в бизнесе
[[JUMP:16:24]]

Последние 30 тысяч лет человечество жило в парадигме жесткой мужской энергетики, ориентированной на экспансию и достижение цели любой ценой. По мнению Ситникова, именно этот тип мышления привел планету к глобальному экологическому кризису и бесконечной гонке вооружений, поскольку мужчины физиологически не склонны задумываться о долгосрочных последствиях своих действий. Сегодня мир переживает тектонический сдвиг в сторону женской энергетики, ориентированной на созидание смыслов и оценку последствий. Это выражается в росте числа женщин в мировой политике (в Скандинавии, Германии, Великобритании) и размывании традиционных гендерных ролей. Ситников упомянул, что в одной из клиник Лондона ему официально предложили на выбор 71 вариант гендерной идентичности, что отражает поиск новых балансов мышления.

Тем не менее бизнес-среда пока остается преимущественно мужской, и женщины, пытающиеся играть по жестким правилам Ян, сталкиваются с серьезными биологическими рисками. Эксперт утверждает, что агрессивное мужское поведение (по аналогии с женским профессиональным боксом) блокирует выработку женских гормонов и стимулирует синтез мужских. Это запускает процессы атрофии репродуктивной системы и ведет к геометрическому росту онкологических заболеваний у женщин. Дополнительной проблемой становится неумение переключаться: принося мужской паттерн поведения домой, женщина разрушает семейные отношения, что уже привело к падению коэффициента фертильности в Европе до критической отметки 1,2.

## 🇷🇺 Стресс топ-менеджеров и политические риски в России
[[JUMP:20:54]]

Российский бизнес функционирует в условиях экстремальных политических рисков и высокого уровня субъективного фактора при принятии решений, из-за чего руководители находятся в состоянии хронического стресса. Ситников отмечает, что если на Западе предприниматель рискует потерять 3–5% эффективности, то в России на кону всегда стоит потеря всего дела из-за неработающей судебной системы.

Для компенсации этого стресса мужчинам-лидерам необходим мощный источник энергии, которым исторически выступает женщина. Однако, по словам коуча, женщина способна транслировать созидательную энергию и родовые коды только при условии абсолютной искренности в отношениях. Ситников критически отзывается о практике обеспеченных мужчин заводить отношения с молодыми спутницами на яхтах: в таких союзах девушка чаще любит саму яхту, а не мужчину, из-за чего ментальный контакт прерывается и «зарядка» лидера не происходит. Женщинам-руководителям, в свою очередь, необходимы специальные психотехники для жесткого разделения ролей: успешное выполнение мужских задач на работе должно мгновенно отключаться при возвращении домой.

## 📊 Формула счастья: 50% — генетика, 10% — внешние обстоятельства
[[JUMP:22:43]]

Опираясь на современные научные данные, Алексей Ситников выводит четкую пропорцию человеческого ощущения счастья:

* 50% — это чистая генетика, определяющая базовый уровень четырех ключевых нейромедиаторов: серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. Этот показатель можно лишь незначительно корректировать с помощью диеты, солнечного света или употребления определенных продуктов (например, бананов).
* 40% — это дофаминовый механизм, зависящий от умения человека правильно ставить внутренние цели и получать удовлетворение от процесса их достижения.
* 10% — это внешние обстоятельства, к которым относятся страна проживания, уровень материального достатка, должность, работа и текущие отношения с коллегами или руководством.

Таким образом, 90% факторов, влияющих на гармоничное состояние, находятся в руках самого человека, что позволяет оставаться счастливым независимо от внешних кризисов.

## 🍏 Секрет долголетия: селекционеры, собаки и японское воспитание
[[JUMP:23:50]]

Анализируя мировую практику продления жизни, Ситников критикует современных биохакеров за чрезмерное увлечение исключительно телесными аспектами — антиоксидантами, ресвератролом и длиной теломер. Он выражает глубокое убеждение, что более чем на 50% долголетие зависит от устройства человеческого мышления. Статистика показывает колоссальный разрыв в продолжительности жизни: если в Монако средний показатель достигает 90 лет, то в ряде стран Африки он едва превышает 40 лет.

Однако в любой точке планеты дольше всего живут люди, вовлеченные в так называемые «не насыщаемые» виды деятельности с бесконечным горизонтом планирования — селекционеры, коллекционеры и дирижеры. У них отсутствует финальный, завершающий результат работы: высаживая гибрид яблони, специалист рассчитывает попробовать плоды лишь через 20 лет, что заставляет мозг пролонгировать жизнедеятельность организма. Для продления жизни пожилых родителей Ситников рекомендует дарить им дачные участки для выращивания томатов или заводить собаку — регулярная забота и искренняя привязанность животного (запускающая окситоциновый обмен) увеличивают продолжительность жизни в среднем на два года.

Важным элементом ментального здоровья гость считает специфику японского воспитания. В Японии детям до 7 лет ничего не запрещают, используя только метод мягкого переключения внимания. Несмотря на то что после 7 лет японцы попадают в сверхжесткую и стрессогенную социальную структуру с высоким уровнем самоубийств, продолжительность их жизни остается одной из самых высоких в мире и на 20 лет превышает российские показатели. Секрет заключается в отсутствии глубинного «дистресса» по Гансу Селье: сохранив в раннем детстве способность понимать свои истинные желания, японцы во взрослом возрасте принимают социальные ограничения осознанно, что уберегает их организм от преждевременного износа.

## 🔮 Проект Karmalogic: 54 вселенских закона судьбы
[[JUMP:34:26]]

Практическим воплощением исследовательской деятельности Алексея Ситникова стал масштабный международный краудсорсинговый проект Karmalogic. Семь лет назад обычная дискуссионная группа в Facebook выросла в глобальную платформу, объединившую 300 тысяч участников, общающихся на шести языках. Пользователи присылали личные жизненные наблюдения, правила и заповеди, из которых методом экспертного отбора были отфильтрованы 54 универсальных закона судьбы, работающих независимо от религии и национальности.

Ситников проверил эти законы у авторитетных представителей четырех мировых религий, включая вице-президента Академии наук Татарстана Рафаэля Хакимова. Религиоведы единодушно признали в них базовые постулаты Корана, Торы, Нового Завета и буддийских текстов. В свою очередь, светские ученые (физики и генетики) увидели в своде Karmalogic прямые проекции закона сохранения энергии, волновой теории и квантовых теорем.

Среди ключевых законов книги гость выделяет следующие постулаты:

* «Если ты не управляешь своими целями, то твоими целями управляет кто-то другой».
* «Когда тебе платят деньги, задумайся: вполне возможно, тебе их платят за отказ от собственной цели».
* «Мы любим не тех, кто заботится о нас, а тех, в кого сами вложили время, заботу и труд».

Поскольку, согласно статистике, атеистами себя называют лишь 12–18% населения Земли, абсолютное возможное большинство людей подсознательно ищет эти универсальные правила, чтобы разделить ответственность за свою судьбу с высшим порядком.

## 🛠️ Триада ролей и расширение картины мира
[[JUMP:31:04]]

В своей практической деятельности Ситников совмещает три разные ипостаси:

1. Психотерапевт — работает с тяжелыми психосоматическими проявлениями (псориаз, аллергический кашель, раздражительность), но принципиально не дает прямых жизненных советов, уважая уникальность внутреннего мира клиента.
2. Консультант по управлению и PR — опираясь на опыт работы с сотнями предприятий, выстраивает корпоративные и политические связи.
3. Лайф-коуч — объединяет эти подходы, помогая клиенту осознать глобальный вектор движения и источники энергии.

Главная задача специалиста — расширить картину мира клиента и вывести его из деструктивных «трансовых состояний», к которым Ситников относит как слепую влюбленность, так и стадию ожесточенного развода. В качестве примера он приводит разбор ситуации мужчины, разрыющегося между семьей и любовницей: вместо сиюминутного выбора коуч предложил ему детально спроектировать образ своего счастья через 10 лет, после чего верное решение проявилось автоматически. Ситников подчеркивает важность точного целеполагания, напоминая о создателе интернета Тиме Бернерсе-Ли, который на 50-летие своего детища признался, что человечество построило совершенно не то, что он задумывал, и это лишает создателя ощущения счастья.

## 🌐 Юваль Ной Харари и «новый расизм» XXI века
[[JUMP:45:55]]

В финальной части беседы Алексей Ситников затронул тему глобального будущего, сославшись на тезисы историка Юваля Ноя Харари, озвученные на экономическом форуме в Давосе. Гость усматривает в концепции Харари признаки «нового расизма»: человечество начинает делиться не по цвету кожи или материальному богатству, а по уровню эмоционального интеллекта и осознанности, позволяющему совершить эволюционный прыжок в XXI век. Те, кто не сможет развить в себе эти качества, рискуют остаться на обочине истории в качестве «ненужных людей».

Ситников обратил внимание на примечательный факт: в российском издании книги Харари *Homo Deus* были вырезаны две страницы текста. В оригинальной версии автор не включил Россию и россиян в список наций, обладающих достаточным уровнем осознанности для успешного освоения технологий будущего. По мнению Ситникова, текущие международные санкции направлены не только против конкретных геополитических событий, а отражают глубокий ценностный и ментальный разрыв между цивилизационными блоками.

## 🏨 Перезагрузка на 90-м этаже: весенний университет Forbes Ontology
[[JUMP:47:26]]

Для практического освоения методик управления стрессом и предотвращения выгорания Алексей Ситников пригласил зрителей принять участие в проекте Весеннего университета персонального развития Forbes Ontology. Интенсивный курс пройдет в период с 21 марта по 24 мая 2020 года на базе 90-го этажа башни «Федерация» в Москве.

Программа обучения включает 8 уик-эндов и базируется на четырех ключевых темах:

* Сознание;
* Энергия;
* Тело;
* Социум.

Двухдневный авторский тренинг Ситникова будет полностью посвящен технологиям вхождения в ресурсное состояние, развитию творческого мышления и психотехникам долгожительства. Эксперт отмечает, что в современном мире, где человеческий мозг тратит до 70% ресурсов на анализ межличностных отношений, а цифровизация лишила людей телесности и живого контакта, подобная ментальная перезагрузка жизненно необходима для возвращения подлинных эмоций и смыслов.