# Ронни Коулмэн: о работе копом, стероидах в 30 лет и 14 операциях

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=vzeB_8JRWHY
Канал: BeerBiceps
Опубликовано: 09.12.2023

---

Ронни Коулмэн удерживал титул «Мистер Олимпия» восемь лет подряд, начиная с 1998 года. Он утверждает, что пришел в профессиональный спорт случайно, когда согласился выступать в обмен на бесплатный абонемент в тренажерный зал.

## 🏆 Первая победа и отсутствие признания
[[JUMP:03:40]]

Победа на первом турнире «Мистер Олимпия» в 1998 году вызвала у атлета шоковое состояние. Ронни Коулмэн потерял сознание на сцене примерно на 10–15 минут сразу после объявления результатов [03:51]. До этого момента он никогда не ставил себе целью высший титул, так как долгое время оставался незамеченным судьями.

Отсутствие медийного внимания в начале карьеры атлет объясняет спецификой своего перехода в профессионалы. В отличие от большинства американских бодибилдеров, он получил статус Pro не в США, а на турнире в Польше [05:33]. У него не было фанатской базы и предварительной рекламной кампании, которую обычно организуют для перспективных новичков внутри страны [05:18].

## 🧱 Система поддержки и «домашняя» подготовка
[[JUMP:07:51]]

Успех в течение восьми лет был бы невозможен без участия семьи, которая взяла на себя все бытовые вопросы. Мать атлета готовила все шесть приемов пищи ежедневно на протяжении всей его активной карьеры [08:24]. Брат помогал с обслуживанием автомобилей, а сестра занималась уборкой дома и стиркой.

Такая изоляция позволяла полностью сфокусироваться на режиме, который Ронни Коулмэн называет крайне однообразным и тяжелым. Подготовка требовала круглосуточной преданности делу 365 дней в году [11:04]. Ради тренировок и диеты приходилось отказываться от любых социальных активностей:

*   Посещение кинотеатров и вечеринок.
*   Присутствие на свадьбах родственников и друзей.
*   Походы в рестораны или парки аттракционов [10:18].

## 🏋️ Техническое преимущество и силовые рекорды
[[JUMP:17:40]]

Ронни Коулмэн уверен, что его главным преимуществом перед конкурентами была база пауэрлифтинга, которой он занимался с 14 лет [16:21]. Тяжелые базовые упражнения позволили создать мышечную плотность и толщину, недоступную атлетам, работающим только в пампинговом стиле [17:55].

Для психологической уверенности перед выходом на сцену атлет выполнял упражнения с запредельными весами:

*   Приседания со штангой весом **800 фунтов** (около 363 кг) [12:04].
*   Становая тяга весом **800 фунтов** на две повторения [15:09].
*   Жим ногами весом **2300 фунтов** (более 1000 кг) на девять повторений [19:48].

Атлет практиковал визуализацию за две недели до выполнения рекордных подходов [14:13]. Он утверждает, что первый повтор с весом 800 фунтов на тренировке показался ему легким, словно на штанге было всего 100 фунтов [15:52].

## 🥩 Диета и принудительное питание
[[JUMP:39:10]]

Основной сложностью в бодибилдинге Ронни Коулмэн считает необходимость потреблять огромное количество калорий, даже при отсутствии аппетита [30:18]. В период набора массы он съедал по одному фунту (450 граммов) курицы в каждый из шести приемов пищи [30:05]. Общий объем белка доходил до **600 граммов** в сутки [40:18].

Атлет подчеркивает роль красного мяса (говядины) в создании мышечного объема, хотя ел его всего один раз в день [39:15]. По его мнению, растительная или веганская диета не способны обеспечить атлету аналогичную силу и массу [40:05]. Из-за специфического метаболизма и отсутствия специй в рационе, организм атлета остро реагирует на индийскую кухню, что делает его поездки в Индию сложными в плане питания [41:15].

## 💊 Фармакология под медицинским контролем
[[JUMP:42:30]]

Ронни Коулмэн начал использовать стероиды только в возрасте 30 лет, уже будучи профессиональным атлетом [43:20]. До этого момента он достигал силовых показателей в 700 фунтов в приседаниях и тяге без фармакологической поддержки [49:26]. Всю необходимую информацию о препаратах он получил от коллеги Флекса Уиллера [43:45].

Безопасность была приоритетом, поэтому использование веществ проходило по следующим правилам:

1.  Все препараты приобретались только по рецепту врача [42:27].
2.  Каждые четыре месяца проводилось полное обследование печени, почек и сердца [42:41].
3.  Курсы были цикличными: например, семь месяцев использования и пять месяцев отдыха [1:08:16].

Атлет отмечает, что повышенный уровень тестостерона не увеличивал его либидо. Напротив, в период подготовки к соревнованиям он практиковал полное воздержание от секса и мастурбации, чтобы сфокусироваться на цели [52:05].

## 👮 Работа в полиции и ментальная устойчивость
[[JUMP:21:15]]

Параллельно с тренировками Ронни Коулмэн работал офицером полиции в Техасе. К моменту выхода на службу его руки уже имели объем 22 дюйма (около 56 см), что требовало индивидуального пошива униформы в городском ателье [22:07]. Работа в правоохранительных органах помогла ему сохранить смирение и спокойствие.

За время службы атлет сталкивался с убийствами, суицидами и бытовым насилием [23:38]. Вид человеческих трагедий сформировал у него философское отношение к жизни. Он убежден, что плохие вещи случаются как с плохими, так и с хорошими людьми, и это невозможно изменить [25:40].

## 🏥 Травмы и 14 операций
[[JUMP:1:13:10]]

За свою жизнь атлет перенес около 14 операций, включая 8 на спине, 3 на бедрах и 3 на шее [1:14:11]. Первые серьезные повреждения дисков он получил еще во время игры в американский футбол на позиции среднего лайнбекера [1:09:52].

Несмотря на грыжи, Ронни Коулмэн продолжал тренироваться. По его словам, физическая нагрузка помогала реабилитировать травмы, создавая мышечный корсет вокруг поврежденных участков [1:15:30]. Он считает, что если бы он прекратил тренировки раньше, его состояние ухудшилось бы значительно быстрее.

Интересным фактом является то, что окончательно решить проблему с разрушающимися винтами в позвоночнике ему помог врач индийского происхождения в 2018–2019 годах [38:13]. До этого американские хирурги проводили операции, после которых крепежные элементы в спине ломались.

## 🧠 Счастье как осознанный выбор
[[JUMP:1:24:31]]

Ронни Коулмэн утверждает, что никогда не проходил через фазы депрессии или уныния. Даже в периоды безденежья после колледжа, когда он работал доставщиком пиццы Domino’s и разносчиком газет, он находил причины для радости [1:25:00].

Атлет ежедневно молится Богу о здоровье и счастье [1:23:37]. Он считает, что каждый человек рождается с уникальным даром. Ему самому потребовалось 34 года, чтобы полностью осознать свою предрасположенность к бодибилдингу и выиграть свою первую «Олимпию» [1:27:11].