# Брайан Джонсон: «Секрет омоложения скрыт в научных публикациях» Источник: https://www.youtube.com/watch?v=I3r7q63bMqg Канал: Will Tennyson Опубликовано: 13.04.2023 --- ## Путь к бессмертию: внутри экстремального протокола Брайана Джонсона [[JUMP:0:00]] Брайан Джонсон, известный как «самый измеряемый человек в мире», инвестирует миллионы долларов ежегодно в проект Blueprint, цель которого — замедление старения и потенциальное обращение биологических процессов вспять. В этом видео ведущий Уилл Теннисон погружается в жесткую повседневную рутину Джонсона, которая включает в себя сотни ежедневных действий: от строгого режима питания и сна до использования медицинского оборудования, изменяющего генную экспрессию. --- ## 🥗 Питание и биодобавки: «Зеленый гигант» [[JUMP:2:27]] Питание по протоколу Blueprint отличается предельной строгостью и функциональностью. * **Рацион:** Брайан Джонсон употребляет 105 таблеток в день. В рационе присутствуют специфические напитки, такие как «Зеленый гигант» (Green Giant) — смесь, которую Джонсон характеризует как «вкус шоколада и состриженной газонной травы». * **Режим питания:** Последний прием пищи совершается около 11 утра, после чего начинается период глубокого голодания. Это делается для запуска аутофагии — процесса «уборки мусора» в организме. * **Философия голода:** По мнению Джонсона, он лучше спит, когда ложится спать голодным. Он утверждает, что его частота сердечных сокращений в состоянии покоя — лучший индикатор качества сна, и десятичасовое голодание перед сном помогает поддерживать этот показатель в районе 45 ударов в минуту. --- ## 😴 Сон как приоритет номер один [[JUMP:18:00]] Для Брайана Джонсона сон является «королем» всех оздоровительных практик. Он категорически не приемлет компромиссов в этом вопросе и не допускает переноса времени отхода ко сну ради работы или других дел. * **Организация пространства:** Спальня используется исключительно для сна — в ней нельзя работать или проводить досуг. В комнате никогда не открываются шторы, установлены два фильтра воздуха, а показатели качества воздуха мониторятся в реальном времени. * **Технологии:** Специальный алгоритм отслеживает температуру тела и комнаты в реальном времени, автоматически регулируя температуру кровати для оптимизации фаз сна. * **Гидратация:** Джонсон прекращает употребление любых жидкостей задолго до сна, примерно с полудня или часу дня. --- ## 🔬 Технологии омоложения и физическая форма [[JUMP:12:42]] Протокол включает использование высокотехнологичного оборудования, установленного прямо в доме Джонсона. ### Медицинские и аппаратные процедуры * **Высокочастотная электромагнитная стимуляция:** Устройство для проработки брюшного пресса, имитирующее 20 000 скручиваний. По словам Джонсона, помимо укрепления кора, побочным эффектом стало улучшение эректильной функции. * **Терапия красным светом:** Используется для стимуляции роста волос и улучшения общего состояния кожи. * **IPL-система:** Медицинская лазерная терапия, которую Джонсон описывает как воздействие, «изменяющее генную экспрессию», заставляя гены работать так, будто они моложе. * **Мультиспектральное сканирование:** Применяется для точного измерения биологического возраста кожи, выявляя даже те повреждения, которые не видны невооруженным глазом. ### Физическая активность * **Режим:** Джонсон тренируется каждый день без выходных, утверждая, что его данные подтверждают эффективность такого подхода для восстановления. * **Показатели:** Уилл Теннисон отметил, что Джонсон находится в отличной физической форме: его процент жира в организме составляет около 5% (по данным МРТ), что контрастирует с периодом, когда он активно развивал свои компании и вел менее здоровый образ жизни. --- ## 💬 Мнения и выводы [[JUMP:4:12]] Брайан Джонсон предлагает пересмотреть отношение к будущему. По его мнению, человечество привыкло считать, что с годами нас ждет неизбежный упадок и «старение», однако он ставит вопрос: что если мы можем стать «супергероями» и улучшить свое состояние в будущем, а не просто смириться с деградацией? Уилл Теннисон, пройдя через элементы режима, отметил, что для обычного человека такой образ жизни может показаться «подавляющим». Тем не менее, Джонсон подчеркивает: проект Blueprint создан как открытый протокол, все рецепты, данные и методы доступны всем бесплатно, что позволяет каждому желающему внедрять элементы его системы в свою жизнь.