В интервью с Льюисом Хаусом мастер бразильского джиу-джитсу в третьем поколении Ренер Грейси подробно объясняет, почему боевые искусства — это не просто набор физических техник, а полноценная «операционная система», способная кардинально изменить мышление человека. Собеседники детально разбирают, как уникальная философия борьбы помогает преодолевать страхи, выстраивать жесткие личные границы, эффективно разрешать конфликты в бизнесе и находить гармонию в семейных отношениях.
🥋 Изменение «операционной системы» человека через джиу-джитсу 0:00
По мнению Ренера Грейси, джиу-джитсу завоевывает мир благодаря своей способности перепрошивать внутренние паттерны поведения практикующих быстрее и глубже, чем любой другой вид деятельности. Каждая тренировка на татами буквально меняет то, как человек сталкивается с жизненными трудностями.
В процессе регулярных практик, как утверждает мастер боевых искусств, происходят три ключевых психологических сдвига:
- Новое восприятие проблем: В обычной жизни человек на дне воспринимается как проигравший. Джиу-джитсу же учит находиться в максимально неудобных положениях, сохранять спокойствие и побеждать в ситуациях, которые стороннему наблюдателю кажутся катастрофическими. В качестве примера Грейси приводит удушение треугольником, которое можно молниеносно провести из глухой оборонительной позиции снизу.
- Новый взгляд на оппонентов: В дикой природе крупные особи всегда побеждают слабых. Однако человек способен переломить этот биологический порядок за счет переработки информации и уникальных навыков. Джиу-джитсу на протяжении века доказывает, что меньший по размеру боец может эффективно одолеть превосходящего по силе агрессора.
- Изменение отношения к себе: Огромная часть людей отказывается от тренировок из-за внутренних комплексов, считая себя слишком старыми, молодыми, полными или худыми. По словам гостя, попав на татами, ученики осознают, что их физическое тело способно на гораздо большее, чем они могли представить.
Для описания человеческого потенциала Ренер Грейси использует метафору швейцарского армейского ножа. Большинство людей живут, используя исключительно встроенное лезвие, даже не догадываясь о наличии пинцета, ножниц, отвертки или увеличительного стекла. Джиу-джитсу открывает доступ ко всем этим «скрытым инструментам» тела и разума для обретения рычагов над обстоятельствами.
💧 Философия борьбы: почему огонь нужно тушить водой 4:13
Ведущий Льюис Хаус поделился своими ощущениями после первой короткой тренировки с Ренером, признавшись, что почувствовал себя неэффективным. Будучи бывшим профессиональным футболистом и боксером, Хаус осознал, что в реальной схватке его габариты и сила могут стать скорее проблемой, чем преимуществом.
Ренер Грейси соглашается с этим выводом и развивает мысль: физически мощный, но не обученный человек в уличной драке представляет опасность сам для себя. Пытаясь наносить хаотичные удары, можно сломать руку, сильно покалечить нападающего и в итоге проиграть юридическую войну. В суде присяжные посмотрят на крупного атлета и признают его виновным в чрезмерном применении силы.
Главное отличие джиу-джитсу, по словам мастера, заключается в переходе от деструктивного противостояния к мягкому контролю. До начала обучения человек умеет тушить огонь только огнем, но джиу-джитсу учит тушить бушующее пламя водой.
🌍 Великий вызов: миссия Грейси и вовлечение 99,9% населения 12:44
Ренер Грейси заявляет, что его главной профессиональной проблемой на сегодняшний день является то, что 99,9% населения Земли все еще ни разу не ступали на ковер. Несмотря на колоссальную популярность UFC, поддержку со стороны медиагигантов вроде Джо Рогана, Джоко Виллинка и самого Льюиса Хауса, а также интеграцию приемов в голливудские блокбастеры (например, сцену приручения дракона в «Аватаре»), барьер для новичков остается высоким.
Среди основных причин такого отторжения гость выделяет следующие факторы:
- Страх насилия: Обыватели ассоциируют джиу-джитсу с жестокими боями в клетке и боятся получить травму.
- Отсутствие регулирования в индустрии: Многие школы джиу-джитсу обучают новичков агрессивно и бессистемно, травмы там случаются регулярно.
- Неправильный фокус обучения: В залах часто концентрируются на спортивныхаспектах, не давая новому студенту базового чувства безопасности и уверенности.
Грейси видит свою миссию в создании безопасной, жестко структурированной образовательной среды через Gracie University. Он убежден, что если первый урок прошел безболезненно и интересно, у человека возникает мгновенное желание прийти на второе занятие.
📜 Наследие клана Грейси и рождение современной индустрии боёв 20:18
История бразильского джиу-джитсу началась с того, что двоюродный дядя гостя Карлос Грейси перенял японское боевое искусство от иммигранта в Бразилии. Дедушка Ренера, Элио Грейси, был самым слабым ребенком в семье, страдал от тяжелых приступов головокружения и по решению врачей был полностью отстранен от физических нагрузок. Из-за проблем со здоровьем он бросил школу в третьем классе и годами лишь пассивно наблюдал за тренировками старших братьев.
Переломный момент наступил в 16 лет, когда Карлос опоздал на индивидуальное занятие со своим клиентом. Элио вызвался провести урок по памяти, а в конце тренировки восхищенный ученик попросил заниматься исключительно с ним. Чтобы компенсировать слабость своего тела, Элио Грейси начал модифицировать японские приемы, смещая акцент с грубой силы на использование рычагов, идеального тайминга и экономии энергии.
Со временем Элио стал главным чемпионом семьи и начал бросать вызовы бойцам любых стилей. Так, в свое время он публично вызвал на бой знаменитого американского боксера-тяжеловеса Джо Луиса, но тот отказался принять вызов. В 1978 году отец Ренера переехал в Южную Калифорнию (Хермоса-Бич), начав бесплатно тренировать людей в своем гараже.
В этом гараже регулярно проходили жестокие закрытые матчи без правил и рефери против мастеров каратэ и кунг-фу, которые не могли поверить, что не способны нанести мастерам партера ни одного точного удара. Ренер подчеркивает, что секрет побед его семьи всегда крылся в грамотном управлении дистанцией:
«Кто контролирует дистанцию, тот контролирует наносимый ущерб. Находясь на расстоянии шести футов или входя в плотный клинч, вы полностью лишаете боксера возможности нанести сокрушительный удар».
Ренер утверждает, что в поединке без правил против Майка Тайсона в его лучшие годы любой подготовленный и здоровый представитель семьи Грейси гарантированно одержал бы победу. Бокс — это лишь узкий спортивный сегмент, в то время как джиу-джитсу является законченной боевой системой, контролирующей все фазы боя. Именно поэтому армия США в свое время полностью переписала свои руководства по рукопашному бою, взяв за основу систему Gracie Combatives.
🛡️ Искусство выстраивания границ и деэскалации конфликтов 26:41
Ренер Грейси вспоминает, что в 12 лет ему приходилось драться на улице, но в 35 лет он решает любые конфликты исключительно словами. По его мнению, ключевой навык для самообороны и здоровой жизни — это умение вовремя выстраивать жесткие границы.
В качестве примера гость приводит гипотетическую ситуацию с женщиной на безлюдной заправке, к которой направляется незнакомец. Если внутреннее чутье подсказывает опасность, необходимо повернуться лицом к человеку и твердо сказать: «Не подходи ближе, оставайся там».
Такой шаг, по словам Грейси, мгновенно проявляет истинные намерения человека:
- Если у него добрые намерения (например, женщина обронила вещь), он остановится, извинится и положит предмет на землю.
- Если это злоумышленник, он попытается запутать жертву разговорами, продолжая сокращать дистанцию для неожиданной атаки.
Главная социальная проблема заключается в том, что люди не умеют ставить границы, которые не способны защитить физически. Без реального навыка отстаивания своих слов любые ментальные границы остаются пустыми.
Мастер джиу-джитсу делится личной историей, произошедшей на концерте группы Ozo Motley в Анахайме. Пьяный мужчина устроил агрессивный мошпит прямо возле барной стойки и несколько раз сильно толкнул Грейси и его супругу. Вместо драки Ренер аккуратно обхватил шею нарушителя сзади, слегка сжал ее и спокойно прошептал на ухо: «Друг, я вижу, тебе весело, но не толкай меня больше, иначе нам придется потанцевать». После этого мужчина мгновенно успокоился и больше никого не беспокоил.
👤 Внутренние страхи мастера и психология семейных отношений 33:47
Несмотря на статус мастера, у Ренера Грейси есть свои глубокие переживания. Его главный страх — разочаровать своих сыновей, которым сейчас семь и четыре года. Гость признается, что мечтает до конца жизни оставаться для них примером идеального отца и мужа. Профессионально он полностью реализовался, управляя успешными бизнесами, несмотря на отсутствие высшего образования.
Говоря о влиянии борьбы на семейную жизнь, Ренер подмечает забавную тенденцию: когда мужчины по какой-то причине (из-за работы или мелких травм) перестают ходить на тренировки, именно их жены первыми требуют, чтобы те немедленно возвращались на татами. Джиу-джитсу дает мощную физическую разрядку, воспитывает терпение и смирение, превращая мужчин в более понимающих отцов и руководителей.
В качестве примера долгосрочного влияния борьбы Грейси приводит историю 10-летнего мальчика Максимо, который три года подвергался жесткой травле в школе. Спустя всего 20 занятий в Gracie University ребенок попал в лагерь спасателей, где один из подростков начал агрессивно задирать его друга Оззи. Максимо впервые в жизни решительно встал между хулиганом и товарищем, громко заявив: «Если ты лезешь к нему, значит, ты лезешь ко мне». Булли растерялся и сразу ушел. Мальчик смог проявить такую смелость только потому, что за его спиной стояли реальные навыки самозащиты.
📖 5 фундаментальных принципов для трансформации жизни 44:17
Ренер вместе со своим братом выделил 32 базовых принципа, на которых строится вся техника джиу-джитсу. В своей одноименной книге он снабдил каждую главу специальным QR-кодом, ведущим на видео с боевой демонстрацией приема, после чего описывается его применение в бизнесе и быту.
В беседе с Хаусом гость подробно разобрал пять ключевых правил.
1. Принцип часов (The Clock Principle)
Любое правильное действие, совершенное в неподходящее время, автоматически становится ошибкой. Грейси иллюстрирует это историей 16-летнего Шейна, страдавшего тяжелейшей формой социофобии. Когда парень приехал к залу, у него началась паническая атака, и он заперся в машине, рыдая навзрыд.
Ренер не стал применять силу, а залез к нему на заднее сиденье и молча просидел рядом 20 минут, используя принцип истощения (Depletion Principle), позволяя эмоциям парня утихнуть. Затем он перенаправил внимание Шейна на разговор о видеоиграх (принцип перенаправления).
В итоге Грейси заманил его в пустой зал, предложив просто снять обувь и почувствовать, какие мягкие маты лежат на полу. В игровой форме они провели полноценную тренировку, а спустя время Шейн избавился от недуга, получил синий пояс, успешно окончил колледж и зажил нормальной жизнью.
2. Принцип Кадзуши (The Kazushi Principle)
В боевых искусствах этот термин означает выведение соперника из равновесия путем разрушения точек опоры. В жизни этот принцип перекликается с правилом: «Сначала стремись понять, а только потом — быть понятым». Ренер уверен, что невозможно сломать баланс структуры или изменить мнение человека, если ты сначала досконально не изучил его мотивы.
Мастер рассказал, как однажды разгневанная женщина по имени Майра оставила их залу уничтожающий отзыв в одну звезду на Yelp, пожаловавшись на равнодушие тренеров к ее 5-летней дочери Миранде. Вместо того чтобы злиться и спорить, Ренер лично позвонил ей по громкой связи в присутствии менеджеров.
Он внимательно выслушал все претензии, полностью согласился с несправедливостью ситуации и признал, что компания не оправдала доверия. В качестве компенсации он предложил бесплатный индивидуальный урок с ним и топ-тренером Бобби, а затем оплатил месяц занятий. В результате Майра и ее дочь стали самыми преданными клиентами академии.
3. Принцип принятия (The Acceptance Principle)
Этот принцип учит понимать, когда уступать выгоднее, чем сопротивляться. Если в процессе схватки твое поражение в конкретном эпизоде становится неизбежным, тот, кто примет этот факт первым, получает больше времени на подготовку сокрушительной контратаки.
Ренер вспоминает, как до свадьбы у них с будущей супругой Ив возник тяжелейший спор о распределении ролей в семье. Гость вырос в традиционной бразильской культуре жесткого мачизма, где женщина обязана готовить, убирать и безоговорочно подчиняться мужу.
Их дискуссия продолжалась с 11:30 вечера до 4:30 утра. Ив, дипломированный инженер USC, чья мать работала федеральным прокурором, аргументированно доказала, что ее модель работающих и равноправных родителей привела к созданию счастливого и успешного союза, в то время как родители Ренера давно развелись.
Ренер вовремя принял неизбежное, уступил и доверился амбициям Ив. Сегодня она успешно руководит Gracie University и возглавляет всемирную программу женской самообороны Women Empowered.
4. Принцип реки (The River Principle)
Вода не пытается пробить скалу, она просто огибает ее там, где препятствия нет. В джиу-джитсу, если соперник заблокировал выход на болевой прием на руку, боец не тратит силы на скорбь, а мгновенно переходит к удушению.
Этот принцип помог Ренеру создать многомиллионный бизнес. 27 декабря 2016 года во время прогулки в парке с сыном ему стало жарко, он снял худи и попытался повязать его на пояс. Посчитав это немодным, он накинул вещь на плечо, но при наклоне худи упало на мокрую траву и испачкалось.
Разозолившись, Ренер приехал домой, закрылся в кабинете со шнурками, скрепками и ножницами, и за 30 минут собрал прототип кофты, которая легким выворачиванием превращается в полноценный стильный рюкзак. Продукт получил название Quick Flip. После триумфального участия в шоу Shark Tank компания взорвала рынок, получив оптовые заказы от Google, Intel, Warner Brothers и парков Disneyland.
5. Принцип Гранд-мастера (The Grand Master Principle)
Это мета-принцип, подразумевающий осознанное применение всех правил и непрерывную эволюцию. Ренер придумал его, стоя под душем, когда понял, что 31 принципа для книги недостаточно. Он назвал его в честь дедушки Элио Грейси.
Суть принципа — дать самому себе официальное разрешение стать собственным учителем. Ренер получил черный пояс в 19 лет, но именно после этого началось его истинное развитие и изобретение сотен новых техник.
В завершение теоретической части Грейси просит всех новичков быть предельно аккуратными при выборе школы: если в зале с первых дней заставляют неподготовленных новичков спарринговать друг с другом — это гарантированная дорога к серьезным травмам из-за взаимной паники. В правильных школах ученики несколько месяцев методично изучают безопасную механику движений.
🌟 Три главные истины и подлинное определение величия 1:24:10
Ренер признается, что в 11 лет пытался бросить джиу-джитсу не менее 17 лет раз, но отец проявлял жесткость. В 13 лет он начал преподавать, и когда его первый ученик, пятилетний затравленный мальчик Роберт, спасся от булли и его отец со слезами на глазах благодарил подростка, Ренер навсегда стал фанатом служения людям. Ощущение скрытого превосходства подкреплялось и случаями в школе: однажды на тренировке Ренер подряд одолел на деревянном полу всю школьную волейбольную команду из 13 человек.
На традиционный вопрос Льюиса Хауса о трех главных жизненных истинах Ренер Грейси сформулировал следующие тезисы:
- Помоги достаточному количеству людей получить то, что они хотят, и в итоге ты сможешь получить все, что пожелаешь сам.
- Тот, кто полностью контролирует дистанцию, контролирует весь наносимый ему ущерб.
- Живите, искренне и полностью любя и доверяя близким людям, даже если это несет в себе огромный риск остаться с разбитым сердцем.
Подлинное величие, по мнению Ренера Грейси, — это поступательное движение к реализации выбранного лично вами достойного идеала. Трагедия современности заключается в том, что миллионы людей вынуждены по 8–10 часов в день заниматься ненавистной работой ради оплаты счетов. Задача каждого человека — с помощью дисциплины сместить жизненный баланс так, чтобы любимая страсть со временем превратилась в его основную и успешную профессию.
