# Кэл Ньюпорт: «Избыточная стимуляция делает человечество глупее»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=A3lblgcnGyQ
Канал: Deep Questions with Cal Newport
Опубликовано: 30.10.2025

---

В последние годы данные международных исследований указывают на тревожную тенденцию: уровень когнитивных способностей человечества начал снижаться. В новом выпуске подкаста **Deep Questions with Cal Newport** автор и теоретик продуктивности **Кэл Ньюпорт** анализирует причины этого явления, связывая его с эпохой повсеместного распространения смартфонов и «экономикой внимания».

## 📉 Пик человеческого интеллекта пройден?
[[JUMP:00:41]]

Кэл Ньюпорт начинает обсуждение с анализа статьи Джона Берна Мёрдока в Financial Times под провокационным заголовком «Прошли ли люди пик умственных способностей?» [00:41]. По словам ведущего, статья опирается на данные Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), которая регулярно проводит тесты PISA для подростков по всему миру, оценивая их знания в математике, чтении и естественных науках [01:05].

Основные выводы исследования:

*   Способность среднего человека рассуждать и решать новые задачи достигла пика в начале 2010-х годов и с тех пор неуклонно снижается [01:44].
*   Графики тестов PISA показывают резкий спад результатов по чтению, математике и науке, начинающийся примерно в 2012 году [02:09].
*   Аналогичная негативная динамика наблюдается и в тестах на грамотность среди взрослых [02:23].

Кэл Ньюпорт подчеркивает, что даты этого «разворота» (2012–2014 годы) подозрительно совпадают с периодом, когда смартфоны стали повсеместными [03:02]. Именно в это время начала стремительно ухудшаться статистика психического здоровья подростков, что, по мнению автора, является звеньями одной цепи.

## 📱 Смертельная когнитивная спираль
[[JUMP:04:32]]

Проблема не в самих устройствах, а в экосистеме, которая вокруг них выстроена. Кэл Ньюпорт отмечает, что до появления смартфонов информационные платформы (например, ранний Facebook) стремились быть максимально полезными, чтобы пользователь сам захотел туда зайти [06:04]. Однако после мобильной революции парадигма сменилась на «захват внимания». Целью стала не польза, а аддиктивность, чтобы монетизировать каждую свободную секунду пользователя [06:29].

Ведущий описывает механизм, который он называет «когнитивной смертельной спиралью»:

1.  **Перепрошивка нейронных связей.** Постоянное воздействие быстрых и привлекательных стимулов заставляет мозг настраивать систему вознаграждения (дофаминовые каскады) на ожидание немедленного отклика от телефона [07:19].
2.  **Снижение способности к концентрации.** Из-за того, что телефон всегда рядом, мозг постоянно отвлекается, что мешает применять уже имеющийся интеллект для решения сложных задач [07:32].
3.  **Отказ от развивающей деятельности.** Самое опасное, по мнению Ньюпорта, заключается в том, что люди перестают тратить время на занятия, которые делают их умнее, так как те требуют длительной концентрации [08:23].

В качестве примера он приводит данные о чтении среди американских подростков [08:36]. С 2012 года количество тех, кто читает почти каждый день, резко упало, а число тех, кто почти никогда не берет в руки книгу, взлетело вверх [08:50]. Чтение Ньюпорт называет «калистеникой для ума» и базовым упражнением, на котором строилось академическое образование на протяжении веков [09:16].

## 🏃‍♂️ Аналогия с физической культурой 1960-х
[[JUMP:10:47]]

Кэл Ньюпорт проводит историческую аналогию: в 1950–60-е годы экономика США перешла от индустриально-аграрной к офисной [11:00]. Люди стали вести сидячий образ жизни, что привело к росту сердечно-сосудистых заболеваний. До этого момента человеку не нужно было специально думать об упражнениях — он получал нагрузку в поле или на заводе естественным образом [11:12].

Ньюпорт считает, что мы находимся в аналогичной точке в плане интеллектуального здоровья:

*   В 1920 году никто не ходил на пробежки, потому что движения хватало и так. В 1975 году бег трусцой стал необходимостью для выживания [11:51].
*   В 2000-х годах нам не нужно было заставлять себя думать или читать, потому что стимулов было меньше, а скука была привычным состоянием [15:48].
*   В 2025 году мы должны сознательно «тренировать» свой интеллект, так как цифровая среда атрофирует его [16:27].

## 🧠 Программа «когнитивной зарядки»
[[JUMP:12:43]]

Чтобы противостоять тренду на «глупение», Кэл Ньюпорт предлагает внедрить в повседневную жизнь практики, развивающие способность к глубокой концентрации. По мнению автора, эти шаги позволяют сохранить и преумножить интеллект даже при наличии смартфона.

Предлагаемые меры:

*   **Принудительное чтение.** Читать книги каждую неделю, начиная с того, что действительно нравится. Важное условие: телефон должен находиться в другой комнате или вне зоны досягаемости [13:08].
*   **Модель «стационарного телефона».** Оставлять смартфон на зарядке на кухне. Если нужно что-то посмотреть, отправить сообщение или позвонить — подходите к нему, но не носите его с собой по дому [13:20].
*   **Отказ от «стимульного стекинга» (stimuli stacking).** Ньюпорт вводит этот термин для описания привычки потреблять несколько потоков информации одновременно (например, смотреть сериал и листать соцсети). По словам автора, стриминговые сервисы вроде Netflix даже специально упрощают сюжеты шоу, чтобы их было удобно смотреть, не отвлекаясь от телефона [13:59].
*   **Прогулки для размышлений (Reflection walks).** Гулять без наушников и телефона, пытаясь обдумывать конкретную проблему. Сначала мысли будут разлетаться, но мозг можно натренировать удерживать фокус [14:24].
*   **Хобби, требующие концентрации.** Игра на гитаре, работа с деревом или сложный спорт — любая деятельность, где прогресс невозможен без длительного сосредоточения [14:52].

В завершение беседы Ньюпорт обсуждает со своим помощником Джесси привычки чтения цифрового контента. Автор признается, что старается либо распечатывать длинные статьи, либо читать их в браузере на компьютере, где меньше отвлекающих факторов, чем в приложениях на телефоне [17:18]. Он подчеркивает, что даже в 2025 году процесс деградации обратим на индивидуальном уровне, если подойти к гигиене внимания так же серьезно, как к занятиям спортом.