# Как Сима Рао стала главным тренером коммандос Индийской армии

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=oh-AcWZLLg0
Канал: BeerBiceps
Опубликовано: 11.06.2022

---

В новом выпуске подкаста «The Ranveer Show» ведущий Ранвир беседует с доктором Симой Рао — легендарным тренером коммандос Индийской армии, которая посвятила четверть века подготовке элитных подразделений. В ходе интервью раскрываются малоизвестные факты из её биографии, философия боевых искусств Джит Кун До и личные драмы, включая тяжелые травмы и потерю памяти. Этот разговор позволяет взглянуть на внутреннюю силу женщины, заслужившей звание «суперженщины» Индии благодаря преодолению физической боли и социальных стереотипов.

## 🎖️ Рождение патриотизма: от дочери борца за свободу до тренера коммандос
[[JUMP:02:03]]

Профессиональный путь Симы Рао в Вооруженных силах Индии (Indian Army) начался 25 лет назад. Сама гостья признается, что корни её глубокого патриотизма уходят в детство: её отец был известным борцом за свободу, который активно участвовал в освобождении Гоа от португальского колониального режима. 

В памяти Симы Рао навсегда запечатлелись рассказы отца о военных временах. Один из ключевых эпизодов его биографии — побег из португальской тюрьмы: вместе со своим товарищем он сумел выбраться из камер, переплыл реку Мандови и вернулся к подпольной борьбе. Отец также описывал тайные ночные собрания повстанцев, которые проходили в три часа ночи в удаленных деревнях при свете единственной тусклой лампы. После внесения в черные списки режима он был вынужден переехать в Бомбей, где продолжил обучение и со временем возглавил кафедру философии в престижном университете ИИТ Бомбей (IIT Bombay).

По мнению Симы Рао, именно эти истории воспитали в ней жгучее желание приносить пользу своей стране. Она считает, что сильное внутреннее стремление способно само по себе создавать таланты и открывать нужные двери. В итоге, оказавшись в нужное время в нужном месте, она посвятила свою жизнь работе в самых опасных и непредсказуемых точках, обучая элитных бойцов.

## ⚔️ Что такое коммандос и специфика ближнего боя (CQB)
[[JUMP:05:00]]

Для молодой аудитории проекта «The Ranveer Show» Сима Рао дает четкое определение того, кем является настоящий коммандос. По её словам, это не просто солдат, а специалист высочайшего класса с экстремальным уровнем физической и психологической выносливости. 

Типичные задачи коммандос включают в себя:

* Совершение изнурительных марш-бросков на дистанции в 30–40 километров.
* Десантирование с парашютом глубоко в тыл врага для выполнения специальных операций.
* Возвращение на дружественные линии обороны, что в реальных боевых условиях часто бывает практически невыполнимой задачей.
* Полная ментальная готовность пожертвовать собственной жизнью ради успеха миссии.

Узкая специализация Симы Рао — ближний бой (Close Quarter Battle, CQB). Как объясняет эксперт, этот тип столкновения принципиально отличается от ведения войны на больших дистанциях. CQB активизируется, когда расстояние между солдатом и противником сокращается до 30–100 ярдов. 

Дисциплина CQB, которую Сима преподает в войсках, состоит из нескольких ключевых компонентов:

1.  Вооруженный бой (ситуации «оружие против голых рук» или «руки против оружия»).
2.  Бой на холодном оружии и огневые дуэли («оружие против оружия»).
3.  Чистый рукопашный бой без применения каких-либо вспомогательных средств.
4.  Специализированная тактическая стрельба и симуляционные командные упражнения.

## 🥋 Путь мастера: армейские боевые искусства и Брюс Ли
[[JUMP:08:00]]

Сима Рао обладает 7-м даном (черным поясом) по армейским боевым искусствам и статусом «крак-шот» — стрелка высшей категории, который она заслужила благодаря многолетним тренировкам в спортивном клубе. Её карьера военного инструктора началась после знаковой встречи с высокопоставленным офицером полиции. Впечатленный её физической формой, он пригласил Симу провести демонстрацию для спецподразделений, что открыло ей дорогу в армию.

Описывая специфику армейских боевых искусств, Рао подчеркивает их жесткую практичность: в отличие от гражданских стилей, они созданы исключительно для того, чтобы калечить, дезавуировать или уничтожать врага. В ход идут любые доступные методы — от ударов прикладом винтовки до жестких армейских ботинок. При этом Сима Рао признается, что больше всего в работе её привлекает вызов, который бросают экстремальные природные условия: ей приходилось тренировать людей среди ледников, в раскаленных пустынях и в густых джунглях, где от холода замерзали пальцы и было трудно нажать на спусковой крючок.

Фундаментом её мастерства стало Джит Кун До — боевая система, созданная Брюсом Ли. Сима Рао напоминает, что Брюса Ли справедливо считают отцом современных смешанных единоборств (MMA). Он первым объединил в рамках одной системы удары ногами, руками, броски, удушающие приемы и грэпплинг, провозгласив свободу от традиционных догм. 

По словам Рао, Джит Кун До — это не просто драка, а глубокая философия, основанная на четырех столпах:

* **Простота:** использование минимального количества ресурсов для достижения цели.
* **Прямота:** выбор кратчайшей траектории без лишних обходных путей.
* **Эффективность:** любое действие должно приносить максимальный результат.
* **Нетрадиционность:** умение всегда мыслить нестандартно (out of the box).

В качестве примера Сима приводит защиту от удушающего приема: вместо попыток вырваться из захвата по правилам классической борьбы, Джит Кун До предписывает мгновенно атаковать глаза, пах противника или нанести жесткий удар по колену.

## 🧠 Цена профессии: амнезия, переломы и преодоление боли
[[JUMP:17:15]]

Ведущий подкаста Ранвир поделился личным опытом: в детстве он занимался дзюдо и получил коричневый пояс, что помогло ему справиться со вспышками гнева и развило гиперчувствительность к движениям людей. Однако из-за череды травм ему пришлось оставить спорт, о чем он искренне сожалеет. Сима Рао в ответ замечает, что травмы — это неизбежная плата за выбранный путь. 

За 25 лет работы в структурах Индийской армии она перенесла множество повреждений, включая тяжелую травму спины, переломы костей и амнезию. Информация в Википедии о том, что Сима ломала практически каждую кость в своем теле, недалека от истины — из-за экстремальных нагрузок ей, к примеру, пришлось пережить две сложные хирургические операции на плечах.

Особое место в её жизни занимает трагический случай, приведший к потере памяти. Во время проведения жесткой тренировочной сессии по рукопашному бою к Симе подошел солдат и шепотом сообщил, что её отец только что скончался. Проявлять эмоции перед курсантами было нельзя, и Сима приняла решение продолжить занятие. В самом конце тренировки один из бойцов бросил ей вызов, предложив провести спарринг в полную силу. Из-за мыслей о смерти отца Сима Рао на долю секунды потеряла концентрацию: курсант сумел поднять её и с силой бросить головой на землю.

Очнувшись в госпитале, Сима столкнулась с ретроградной амнезией. Она описывает это состояние как ужасающий «туман в голове», когда кнопка стирания памяти уничтожила все данные: она не помнила своего имени, где находится и как жить дальше. Единственным человеком, которого она смогла узнать, был её муж, находившийся у больничной койки. По мнению Симы Рао, физическая боль обладает двойственной природой: она может либо окончательно сломать человека, либо послужить надежной ступенью к обретению ментальной силы. (Хотя спортивные медики часто напоминают о долгосрочной опасности подобных травм для здоровья, Сима уверена в правильности своего выбора).

## 🙋‍♀️ Женщины в вооруединенных силах: скрытый потенциал стрельбы
[[JUMP:10:10]]

Основываясь на многолетних наблюдениях за курсантами, Сима Рао озвучивает неожиданный тезис: по её мнению, женщинам гораздо легче дается освоение огнестрельного оружия. Она отмечает, что среди женщин-военнослужащих процент прирожденных отличных стрелков поразительно высок. Сама Сима затрудняется дать этому научное объяснение, но фиксирует данный факт как многолетнюю закономерность своей практики.

Её манифест, обращенный к молодым девушкам, содержит несколько ключевых призывов:

* Процент женщин в армии, полиции и военизированных структурах (paramilitary) должен неуклонно расти, так как они имеют там свое законное и важное место.
* Необходимо осознанно выбирать свой жизненный путь и не бояться осуждения со стороны тех, кто сомневается в женских возможностях.
* Следует помнить, что жизненная дорога усыпана не только розами, но и острыми шипами, поэтому к препятствиям нужно относиться как к норме.

Сима Рао твердо убеждена, что в определенных ситуациях женщина способна с легкостью решить задачу, которая поставит в тупик мужчину. По её словам, современным организациям и мужчинам-руководителям пора осознать, что допуск женщин к управлению и выполнению боевых задач качественно меняет и развивает всю структуру в целом.

## 🤝 Идеальная пара: партнерство в жизни и на службе
[[JUMP:24:19]]

Супруг Симы Рао — почетный майор Дипак Рао, стоявший у истоков внедрения систем ближнего боя в Индии. Он является одним из шести гражданских лиц в истории страны, удостоенных высшего президентского военного звания, наряду со знаменитым игроком в крикет М. С. Дхони и олимпийским стрелком Абхинавом Биндрой. 

В армейских кругах супругов Рао часто называют «идеальной парой напарников» (ideal buddy pair). Сима объясняет, что это означает абсолютную ментальную гармонию и уверенность в том, что партнер полностью прикрывает твою спину в любой кризисной ситуации. Все семейные разногласия они решают не через призму эго, а с помощью цивилизованных дебатов. По словам Симы, в их спорах побеждает не конкретный человек, а «идеальная идея». Своего спутника она предпочитает называть не мужем, а именно партнером по жизни, руководствуясь правилом: «один плюс один должно равняться одиннадцати».

История их знакомства началась в медицинском колледже, где Дипак учился на четыре курса старше. В то время он занимался боевыми искусствами в качестве хобби. Сима же со школьных времен искала способ стать сильнее, так как в подростковом возрасте часто сталкивалась с буллингом, психологическим давлением и издевательствами со стороны сверстников. Боевые искусства и ранний брак помогли им создать прочный фундамент для дальнейшей совместной работы.

## 🏖️ Инцидент на пляже Чоупатти: момент истины
[[JUMP:27:00]]

В жизни Симы Рао был критический случай, который, по её признанию, навсегда перевернул её представления о страхе и собственных возможностях. В молодости они с мужем каждое утро около 7 часов приходили на пляж Чоупатти для уединенных тренировок. Однажды мимо них прошли трое уличных сборщиков мусора, и один из них выкрикнул в адрес Симы крайне пошлые и унизительные оскорбления. Спортсмены решили проигнорировать провокацию, чтобы не терять фокус.

Однако около 8:30 утра, когда тренировка завершилась и солнце уже взошло, Сима и Дипак увидели, что эта же группа мужчин стоит на выходе с пляжа и агрессивно пристает к проходящим мимо женщинам. В этот момент Дипак Рао повернулся к жене и произнес: «Это твой бой», после чего намеренно отошел в сторону, предоставив ей полную свободу действий.

Дальнейшие события развивались стремительно:

* Один из хулиганов преградил дорогу 17-летней Симе, совершая непристойные танцевальные жесты.
* Несмотря на сильный страх и бешеное сердцебиение, Сима Рао наотмашь ударила мужчину по лицу, отчего тот отлетел назад.
* Нападавший попытался нанести удар головой, но Сима встретила его жестким ударом колена в лицо.
* Второй соучастник выхватил нож и полоснул девушку — благодаря отличным рефлексам Сима уклонилась, нож лишь разорвал её футболку, не задев кожу.
* Сима перехватила вооруженную руку противника и жестким броском повалила его на песок.

Вокруг начала собираться толпа, и супруги покинули пляж. Сима Рао подчеркивает, что именно тогда она впервые физически ощутила, как слабость трансформируется в силу. Этот инцидент доказал ей, что человек способен сознательно победить любые укоренившиеся страхи.

## 🪂 Небо, книги и сила визуализации
[[JUMP:22:57]]

Помимо боевых искусств, Сима Рао освоила прыжки с парашютом. После проведения сложнейшего курса подготовки для спецназа ВВС «Гаруд» (Garud Air Force commandos), она официально обратилась к главнокомандующему военно-воздушными силами с просьбой разрешить ей пройти парашютную подготовку. Успешно выполнив программу прыжков вместе с десантниками, она заслужила свои официальные парашютные «крылья». В повседневной жизни, когда выдается свободное время, Сима предпочитает легкое, отвлекающее чтение для разгрузки ума.

В финале беседы с Ранвиром гостья делится своей главной ментальной техникой — позитивной визуализацией. Она утверждает, что если глубоко закомплексованный и неуверенный в себе человек начнет ежедневно в деталях воображать, как он заходит в комнату, уверенно улыбается, твердо жмет людям руки и смотрит им прямо в глаза, его мозг и тело постепенно перестроятся под этот образ. Жизненное кредо Симы Рао, помогающее ей на протяжении четверти века тренировать элитных бойцов Indian Army, звучит просто: «Кем ты себя видишь в своем воображении, тем ты в итоге и станешь».