# Панк-рок, веганство и ледяная ванна: рецепт осмысленной жизни от Тоби Морса

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=ashSNrnkUb4
Канал: Rich Roll
Опубликовано: 26.02.2024

---

В новом выпуске подкаста **Rich Roll** ведущий **Рич Ролл** беседует со своим близким другом, легендой хардкор-сцены и фронтменом группы H2O **Тоби Морсом**. Разговор охватывает три десятилетия преданности культуре Straight Edge, философию осознанного веганства и то, как в 53 года сохранить детский восторг от жизни, внедрив в неё современные биохакинг-протоколы.

## 🤝 Искусство дружбы и «менторство в отношениях»
[[JUMP:01:05]]

Рич Ролл начинает беседу с признания: Тоби Морс стал для него «ментором по дружбе» [01:19]. По мнению Рича, взрослым людям крайне сложно заводить новых друзей, особенно когда жизнь поглощена карьерой и воспитанием детей. Рич отмечает, что последние десять лет он провёл, «уткнувшись носом в точильный камень», и часто терял связь с близкими, однако Тоби Морс показал ему пример неутомимого культивирования отношений [02:12].

Тоби Морс выделяет следующие принципы крепкой дружбы:

*   **Постоянный контакт.** Несмотря на занятость, он всегда находит время написать или позвонить.
*   **Искренняя поддержка.** Тоби считает важным «проверять», как дела у друзей, и помогать им без лишних просьб.
*   **Вдохновение окружением.** Он признаётся, что общение с друзьями, такими как актер Джош Бролин, подпитывает его энергией [03:19].

Рич Ролл и Тоби Морс обсуждают феномен Лос-Анджелеса как «одинокого места». В отличие от Нью-Йорка, где встречи происходят случайно, в ЛА дружба требует логистических усилий [08:52]. Тоби Морс принципиально не водит машину и не выезжает на шоссе, предпочитая передвигаться пешком, на самокатах Bird или Uber, создавая вокруг себя подобие «голубой зоны» в центре мегаполиса [04:51].

## 🎸 Панк-этика и Straight Edge: жизнь без компромиссов
[[JUMP:09:56]]

Тоби Морс — один из самых известных представителей культуры Straight Edge. Он утверждает, что за всю свою жизнь (53 года) ни разу не пробовал алкоголь, сигареты или наркотики [22:32]. Его путь начался в 13 лет под влиянием группы Minor Threat.

Ключевые факты о мировоззрении Тоби Морса:

*   **Отказ от допингов как бунт.** По его словам, оставаться трезвым в рок-индустрии — это самая радикальная форма протеста против мейнстрима [17:04].
*   **Верность лирике.** Тоби Морс гордится тем, что в свои 50+ лет он продолжает «жить по тем текстам, которые написал 30 лет назад» [15:57].
*   **Семья вместо вакуума.** Выросший без отца и в условиях, когда мать постоянно работала, Тоби нашёл свою «семью» в хардкор-сцене Нью-Йорка, попав в неё в 18 лет [07:19].

Тоби Морс вспоминает, что в школе он был «королем выпускного», так как умел общаться со всеми кликами одновременно, от скейтеров до брейк-дансеров [24:16]. Несмотря на давление среды в турах, он никогда не чувствовал потребности «повзрослеть» и начать пить, считая свою гиперактивность и естественный драйв достаточными [25:08].

## 📦 DIY-бизнес: почему рок-звезда сама упаковывает мерч
[[JUMP:19:40]]

Несмотря на десятилетия карьеры, Тоби Морс остается приверженцем принципа DIY (Do It Yourself). Он лично занимается всеми аспектами мерчандайзинга своей группы H2O [19:53].

Процесс работы Тоби:

1.  Сам придумывает дизайн футболок и худи.
2.  Сам размещает товары в онлайн-магазине.
3.  Лично отвечает на электронные письма клиентов.
4.  Сам упаковывает посылки, клеит этикетки и относит их на почту [20:19].

Рич Ролл высказывает мнение, что Тоби стоит делегировать эти задачи, чтобы сосредоточиться на творчестве. Однако Тоби Морс возражает: для него этот процесс — форма медитации и способ сохранить аутентичность [22:05]. Он утверждает, что знает имена постоянных покупателей и ценит прямую связь с фанатами, даже если они пишут ему в личные сообщения с вопросами о задержке предзаказов [21:40].

## 🥗 Веганство с 1988 года: от Subway до «Highway to Health»
[[JUMP:31:49]]

Тоби Морс придерживается растительного питания с 1988 года. Его путь начался с влияния групп Bad Brains и Youth of Today, а также песни KRS-One «My Philosophy» [25:22].

Интересные факты о веганском пути Морса:

*   **Первая работа.** Он работал в Subway в подростковом возрасте, но был вынужден носить рубашку с длинным рукавом, чтобы скрыть татуировку «Meat is Murder» («Мясо — это убийство»), так как руководство не хотело анти-мясной пропаганды [40:30].
*   **Проблемы с глютеном.** Около полутора лет назад Тоби Морс полностью исключил глютен. По его словам, это решило многолетние проблемы с пищеварением, которые он ошибочно списывал на веганство как таковое [38:59].
*   **Molasses (меласса).** Тоби Морс открыл для себя пользу черной патоки (black strap molasses) как источника железа и витамина B12 [41:35].
*   **Путешествия.** Он активно пользуется приложением Happy Cow, называя Берлин «веганской столицей вселенной» [42:28].

Рич Ролл и Тоби Морс сходятся во мнении, что современное веганство стало гораздо проще благодаря доступности продуктов, но подчеркивают важность «здорового» веганства (цельные продукты против имитаций мяса) [38:46].

## 🧊 «Протокол Тоби»: холод, сауна и бег
[[JUMP:32:27]]

Под влиянием Рича Ролла и Эндрю Губермана (Andrew Huberman), Тоби Морс внедрил в свою жизнь строгий режим оздоровления. Он даже продал свой автомобиль, чтобы на вырученные деньги купить машину сыну и установить во дворе ледяную ванну (Plunge) и сауну [33:17].

Основные элементы режима:

*   **Ледяная ванна.** Тоби Морс признается, что поначалу боялся холода, но теперь практикует погружения при температуре 39°F (около 4°C) [35:40]. По его мнению, это единственный способ «успокоить его мозг» [35:15].
*   **Сауна.** Используется во второй половине дня для расслабления и улучшения сна.
*   **Бег.** Тоби начал серьезно заниматься бегом и планирует пробежать свой первый марафон в следующем году [33:42]. Рич Ролл отмечает, что Тоби выглядит великолепно для своего возраста, что является результатом дисциплины [39:49].

## 🧠 Ментальное здоровье: выход из «пузыря позитива»
[[JUMP:58:19]]

Тоби Морс известен своей философией PMA (Positive Mental Attitude — позитивное ментальное отношение). Однако в этом интервью он признается, что за фасадом оптимизма скрываются глубокие переживания.

Тоби Морс утверждает, что мир стал «мрачным и негативным местом», особенно из-за агрессии в социальных сетях [49:13]. Он признается, что иногда впадает в депрессию, листая ленту новостей, и чувствует боль всего мира [48:47].

Важным шагом для него стало начало психотерапии в возрасте 52 лет. Гость и ведущий обсуждают следующие аспекты:

*   **Травма потери отца.** Отец Тоби умер, когда мальчику было несколько лет. Мать не взяла сыновей на похороны и не дала возможности «закрыть гештальт», из-за чего Тоби до подросткового возраста ждал возвращения отца из больницы [1:00:58].
*   **Страх смерти.** Тоби Морс признается, что всю жизнь панически боится смерти и больниц, что теперь он прорабатывает с терапевтом [1:01:10].
*   **Эмоциональность.** И Тоби, и Рич называют себя «очень эмоциональными парнями», способными расплакаться от чувств [57:41].

## 👨‍👦 Отец и сын на одной сцене
[[JUMP:53:48]]

Сын Тоби, Макс Морс, которому сейчас 20 лет, стал барабанщиком в группе своего отца H2O [12:37]. Тоби Морс называет это самым сюрреалистичным и прекрасным опытом в своей жизни [13:54].

По словам Тоби:

*   Макс вырос в турах, но нашел свой музыкальный стиль (более тяжелый метал) [13:03].
*   Макс не только играет, но и меняет сет-листы группы, заставляя отца исполнять старые песни, которые тот давно забыл [13:29].
*   Тоби Морс придерживается стиля воспитания, основанного на «безусловной любви и открытом общении», чего ему самому не хватало в детстве [52:17].

Рич Ролл отмечает, что Макс Морс вырос невероятно харизматичным и уверенным в себе молодым человеком, не имеющим вредных привычек, как и его отец [51:39].

## 🎤 О Трэвисе Баркере и силе подкастов
[[JUMP:1:03:33]]

В день записи подкаста у Тоби Морса вышел эпизод с Трэвисом Баркером (Blink-182). Собеседники обсуждают, насколько публичный образ рок-звезды отличается от реальности.

Тоби Морс утверждает, что Трэвис Баркер — «самый скромный, тихий и чувствительный человек», которого он знает [1:04:39]. Несмотря на огромную славу и жизнь под камерами реалити-шоу, Баркер остается верным своим друзьям и поддерживает молодых музыкантов (включая сына Тоби) [1:06:12].

Рич Ролл считает, что формат подкаста — это «самая сырая и честная форма знакомства с артистом», позволяющая выйти за рамки заголовков таблоидов и клише [1:08:41]. Тоби Морс соглашается, отмечая, что его цель — показать людей такими, какие они есть на самом деле, без масок [1:09:06].

---