# Янг Пуэбло: «Исцеление — это не стирание памяти, а освобождение от напряжения»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=eYLGw9ciNs8
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 09.10.2023

---

В новом эпизоде подкаста *The School of Greatness* Льюис Хоус беседует с писателем и специалистом по медитации Янгом Пуэбло. Они обсуждают путь от глубокой зависимости и эмоционального хаоса к внутреннему миру, разбирают механику работы ума и объясняют, почему исцеление — это не стирание памяти, а изменение отношений со своим прошлым.

## 🌿 Жизнь в режиме выживания: героизм в повседневности
[[JUMP:00:53]]

Разговор начинается с чтения стихотворения из новой книги Янга Пуэбло «The Way Forward». Автор утверждает, что бывают периоды, когда рост кажется невозможным, а исцеление находится за сотни миль [01:06]. В такие моменты простое поддержание жизни и способность «оставаться на плаву» уже являются героическим поступком [01:21].

По мнению Янга Пуэбло, современная культура социальных сетей создает иллюзию идеальной жизни у окружающих, что заставляет людей в режиме выживания чувствовать себя аутсайдерами. Он выделяет ключевые признаки состояния выживания:

*   Высокая реактивность на внешние стимулы;
*   Постоянная оценка настоящего через призму прошлых травм;
*   Ощущение тяжести, когда на существование уходят все силы [02:38].

Льюис Хоус дополняет эту мысль цитатой: «Если человек ведет себя истерично, значит, в деле замешана история» (*If it’s hysterical, it’s historical*) [03:45]. Собеседники соглашаются, что чрезмерная реакция на мелкий триггер всегда указывает на старую, не зажившую рану.

## 🧠 Ментальный спортзал: переход от реакций к отклику
[[JUMP:05:16]]

Янг Пуэбло вводит концепцию «ментального спортзала». По его мнению, медитация — это не просто расслабление, а тренировка «мышц» осознанности, сострадания и невозмутимости [06:13]. Без регулярных тренировок эти качества остаются слабыми, делая человека рабом своих привычных паттернов.

Важные тезисы о работе ума:

1.  **Травма реагирует, намерение откликается.** Реакция происходит мгновенно и бессознательно, в то время как отклик требует паузы и осознанности [05:16].
2.  **Восприятие = Память + Оценка.** Мы никогда не видим реальность объективно. Наше восприятие всегда окрашено прошлым опытом и текущим эмоциональным состоянием [07:30].
3.  **Объективность как навык.** По словам гостя, умение слушать другого человека, не проецируя на него свои страхи и суждения, — это высшая форма мастерства [08:11].

Янг Пуэбло подчеркивает: исцеление не означает, что вы забудете о болезненном событии. Оно означает, что при воспоминании о нем вы перестанете чувствовать физическое и эмоциональное напряжение [09:04].

## 📉 Личная история: от «мусорного бака» до осознанности
[[JUMP:10:23]]

Диего Перес (настоящее имя Янга Пуэбло) поделился своей историей иммиграции из Эквадора в США. Его семья столкнулась с «ловушкой американской бедности» в Бостоне [11:03]. Постоянный стресс родителей из-за нехватки денег на аренду и еду сформировал у него базовое чувство тревоги и дефицита. 

Путь к трансформации был болезненным:

*   В студенческие годы в Уэслианском университете Диего чувствовал себя чужим среди элиты и глушил стресс наркотиками и алкоголем [16:41].
*   Летом 2011 года он пережил критическое состояние после передозировки, когда его сердце едва не взорвалось. Это стало точкой невозврата [17:20].
*   В 2012 году он посетил свой первый 10-дневный курс безмолвной медитации (Випассана), после которого почувствовал, что его ум «похудел на 100 фунтов» [18:52].

Сейчас Янг Пуэбло медитирует по два часа в день (час утром и час вечером) уже восемь лет [10:09]. Он утверждает, что именно эта дисциплина позволила ему прекратить цикл повторения старых ошибок.

## 🤝 Исцеление отношений и «эго-камни»
[[JUMP:21:47]]

Льюис Хоус и Янг Пуэбло подробно обсудили, как личное исцеление влияет на партнерство. Диего и его жена вместе уже много лет, но первые шесть лет их отношений он описывает как «ураган» из-за отсутствия эмоциональной зрелости [22:13].

По мнению Янга Пуэбло, конфликты в парах часто похожи на трение двух необработанных камней. Когда эго «грубое и плотное», возникает огонь и разрушение. Исцеление «шлифует» эго, делая его более гладким, что позволяет проходить через моменты трения без катастрофических последствий [24:42].

Ключевые принципы гармонии в паре по версии гостя:

*   **Отказ от доминирования.** В споре целью должно быть понимание, а не победа. Если один победил, а другой проиграл — проиграли оба [41:22].
*   **Эмоциональный чекин.** Каждое утро супруги сообщают друг другу о своем состоянии («Я сегодня чувствую тяжесть»), чтобы не принимать плохое настроение партнера на свой счет [40:19].
*   **Любовь к себе как фундамент.** Настоящая любовь к себе (не коммерческая, а принятие своей истории) естественным образом снижает желание причинять вред другим [27:42].

## 🛠️ Четыре фундаментальных принципа перемен
[[JUMP:34:48]]

Янг Пуэбло сформулировал четыре правила, которые он записал после 45-дневного медитативного ретрита. По его мнению, их соблюдение способно радикально изменить качество жизни любого человека:

1.  **Приоритет исцеления.** Сделать трансформацию и благополучие главной задачей [35:15].
2.  **Непричинение вреда.** Воздерживаться от причинения боли себе и окружающим.
3.  **Пространство для благодарности.** Создавать ментальные паузы для фиксации положительных моментов [35:28].
4.  **Доброта и щедрость.** Проявлять активное сострадание к миру.

Для тех, кто находится в крайне тяжелых условиях (одинокие матери, люди на нескольких работах), гость советует не искать часы для медитации, а использовать короткие моменты осознанности. Он рекомендует практиковать «интеллектуальное понимание непостоянства»: осознание того, что текущая интенсивность боли не будет длиться вечно [44:27].

## 🧪 Медитация vs Психоделики
[[JUMP:47:45]]

Отвечая на вопрос Льюиса Хоуса об использовании вспомогательных веществ (аяуаска, грибы), Янг Пуэбло провел четкое различие. Он признает, что психоделики могут быть «окном», позволяющим заглянуть в суть вещей, но этот опыт часто остается интеллектуальным и временным [51:06].

Медитация же, по словам гостя, — это не просто взгляд в окно, а выход наружу. Это позволяет интегрировать понимание законов вселенной (непостоянства) в каждую клетку тела на постоянной основе [51:34]. При этом он подчеркивает: каждому нужно найти свою методику, соответствующую уровню его текущей обусловленности и травматизации [52:53].

## 💎 Три истины Янга Пуэбло
[[JUMP:56:13]]

В финале беседы, отвечая на традиционный вопрос Льюиса Хоуса, Янг Пуэбло сформулировал три главных урока, которые он хотел бы оставить миру:

1.  **Исцеление возможно для каждого.** Независимо от глубины прошлого страдания.
2.  **Путь у каждого свой.** Не стоит навязывать свою методику (например, медитацию) всем вокруг; терапия или психиатрия могут быть эффективнее для других [56:40].
3.  **Мир невозможен без доброты.** Нельзя обрести внутренний покой, оставаясь грубым и недоброжелательным к окружающим [57:06].

Величием Янг Пуэбло считает жизнь, в которой человек полностью принимает истину о непостоянстве. По его мнению, это осознание заставляет ценить каждый момент и не тратить жизнь впустую [59:12].