# Джеймс Смит о монополии Китая на креатин, секретах биомеханики и психологии локтей на подкасте

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=4GqwD9IYjVo
Канал: Chris Williamson (Modern Wisdom)
Опубликовано: 05.01.2025

---

Крис Уильямсон, автор популярного подкаста *Modern Wisdom*, и фитнес-эксперт Джеймс Смит провели совместную тренировку, которая превратилась в ироничное обсуждение индустрии добавок, личных травм и геополитической обстановки. В ходе диалога участники затронули темы «стероидных» слухов, физиологии тренировок и того, как положение тела в пространстве меняет характер беседы на подкастах.

## 💊 Теневая сторона индустрии добавок: миф о чистоте креатина
[[JUMP:02:16]]

Одной из центральных тем обсуждения стал рынок спортивных добавок, в частности креатина. Джеймс Смит, планирующий запуск собственного бренда в этой нише, подчеркнул критическую зависимость мировой индустрии от китайского сырья.

*   **Монополия Китая:** По утверждению Смита, на всей планете существует только один бренд креатина, который производится не в Китае — это немецкий бренд Creapure [02:30].
*   **Рыночная реальность:** Все остальные бренды креатина в мире либо напрямую поставляются из Китая, либо производятся там под другими марками [02:43].
*   **Скепсис в отношении AG1:** Смит подтвердил свою антипатию к бренду Athletic Greens (AG1), несмотря на попытки Криса подшутить над его принципиальностью в вопросах рекламы [00:40].

## 💪 Слухи о «фарме» и физическая трансформация
[[JUMP:01:34]]

Крис Уильямсон и Джеймс Смит обменялись взаимными подозрениями в использовании фармакологической поддержки. Крис отметил, что Джеймс выглядит подозрительно «сухим» и мускулистым, несмотря на травму колена и отсутствие классических гипертрофийных тренировок [02:02].

Основные тезисы дискуссии о физической форме:

1.  **Манипуляции с внешностью:** Смит в шутку заметил, что секрет его формы — бритье волос на руках, что визуально делает мышцы более рельефными [01:34].
2.  **Показатели гормонов:** Обсуждались анализы крови других блогеров, в частности Майка Терста, чей уровень свободного тестостерона, по словам Смита, находится на отметке 450 (вероятно, нмоль/л или нг/дл в зависимости от единиц измерения, контекст указывает на высокие значения) [01:22].
3.  **Влияние образа жизни:** Крис указал на то, что Смит стал «объективно больше и сильнее», обзавелся дорогими машинами и статусом отца, что часто коррелирует с изменением тренировочного режима [02:02].

## 🏗️ Тренировочный процесс: биомеханика и обход травм
[[JUMP:05:45]]

Собеседники подробно разобрали технику выполнения упражнений, делая акцент на безопасности позвоночника и эффективности активации мышц.

*   **Проблема нижней спины:** Смит признался, что годами мучился с травмой поясницы, из-за чего полностью исключил из программы пауэрлифтерские движения: взятия на грудь (power cleans), становые тяги и приседания со штангой на спине [06:49].
*   **Предпочтение тяги с опорой:** Джеймс настаивает на выполнении тяги гантелей к поясу с упором грудью в скамью. По его мнению, это позволяет лучше изолировать широчайшие или верх спины (в зависимости от угла) и убирает осевую нагрузку на позвоночник [11:39].
*   **Механические дроп-сеты:** В процессе упражнения Смит использует смену положения туловища для продолжения подхода, когда целевая мышца начинает утомляться [11:51].
*   **Выпады против зашагиваний:** Обсуждая тренировку ног, участники отметили, что обратные выпады часто эффективнее для активации ягодичных мышц, чем зашагивания на бокс, так как в зашагиваниях легче «читинговать», перенося вес вперед [06:11].

## 🎙️ Психология подкастинга: магия стола и локти
[[JUMP:12:32]]

Джеймс Смит поделился интересным наблюдением о том, как физическое окружение влияет на качество интеллектуальной деятельности. Он утверждает, что становится «другим человеком», если во время записи подкаста у него есть возможность опереться локтями на стол [12:32].

Смит классифицировал два типа энергии в интервью:

*   **Энергия расслабленности:** Формат шоу вроде *Flagrant* или подкаста Шейна Гиллиса, где спикеры откидываются на спинки кресел и ведут ленивую беседу [13:25].
*   **Энергия вовлеченности:** Формат Джоко Виллинка или Джо Рогана, где собеседники наклоняются вперед. Смит считает, что наличие стола в студии Криса в Остине могло бы радикально изменить динамику их прошлых разговоров [13:11].

## 🌍 Политический контекст и «социальный капитал»
[[JUMP:05:16]]

В финальной части видео участники перешли к обсуждению глобальных перемен. Крис и Джеймс с иронией отметили смену политического климата в США и мире.

1.  **Возвращение Трампа:** Собеседники в шутливой манере связали возвращение Дональда Трампа к власти с концом «транс-идеологии» и ослаблением влияния крупных фармацевтических компаний [05:16].
2.  **Связи с элитами:** Джеймс выразил восхищение тем, как сильно расширилась сеть контактов Криса Уильямсона. По его словам, Крис теперь находится в «одном сообщении» от Джо Рогана, Илона Маска, Тима Кеннеди и Роберта Кеннеди-младшего [13:38].
3.  **Защита от депортации:** Смит пошутил, что если Криса (британца по происхождению) попытаются депортировать из США, его медийный вес и поддержка Илона Маска позволят решить этот вопрос мгновенно, так как Маск наверняка посчитает Криса «полезным для Америки» [14:04].