# Габор Матэ: почему ваша «нормальность» — это миф, разрушающий здоровье

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=uPup-1pDepY
Канал: The Diary Of A CEO
Опубликовано: 07.11.2022

---

Габор Матэ в марте 1944 года был двухмесячным младенцем в оккупированном нацистами Будапеште. Его мать позвонила педиатру, потому что ребенок плакал не переставая, на что врач ответил: «Все мои еврейские дети сейчас плачут» [04:12]. Этот ранний опыт стресса и последующая разлука с матерью на шесть недель сформировали его убеждение в собственной ненужности, которое он пронес через всю жизнь [05:07].

## 🧠 Природа травмы и личная история Габора Матэ
[[JUMP:02:04]]

Травма — это не то, что происходит с человеком извне, а то, что происходит внутри него в ответ на внешние события [08:50]. Габор Матэ описывает это как психологическую рану, которая либо остается болезненной при каждом прикосновении, либо покрывается жесткой рубцовой тканью [45:13]. Шрам лишен чувствительности, он негибок и не способен к росту, что лишает человека эмоциональной гибкости [45:52].

В возрасте 70 лет во время терапевтического сеанса с использованием псилоцибина Габор Матэ ощутил себя годовалым ребенком [07:17]. Он плакал и извинялся перед терапевтом, который заменял ему мать, за то, что сделал её жизнь такой трудной [07:44]. Это бессознательное воспоминание о стрессе матери в первый год его жизни сформировало глубокое чувство вины и недостаточности [07:57].

Опыт Габора Матэ включает 32 года медицинской практики, из которых:

*   22 года он работал семейным врачом и занимался паллиативной помощью [15:37].
*   12 лет лечил пациентов с тяжелыми зависимостями в Даунтаун Истсайд в Ванкувере [16:04].

Работа с умирающими пациентами научила его принятию и пониманию того, что люди часто отказываются от своей истинной сути ради выживания [20:15]. Многие пациенты перед смертью признавались, что болезнь стала для них благословением, так как заставила впервые в жизни стать аутентичными [19:11].

## 🌍 Миф о нормальности
[[JUMP:27:13]]

Современное общество ошибочно приравнивает понятие «нормальный» к понятиям «здоровый» и «естественный» [28:39]. В медицине норма — это диапазон, за пределами которого жизнь невозможна, например, температура тела [28:12]. Однако в культуре «нормальность» — это лишь статистическое среднее значение, которое в текущих реалиях глубоко деструктивно для человека [29:17].

Габор Матэ выделяет несколько аспектов этого мифа:

*   Диагнозы в психиатрии часто лишь описывают симптомы, но ничего не объясняют [31:31].
*   Болезни не являются отдельными объектами, это процессы, протекающие в организме под влиянием жизненного опыта [36:02].
*   Иммунная система и психика неразделимы, что подтверждает наука психонейроиммунология [38:03].

Медицина часто лечит воспаления стероидами — гормонами стресса, но редко задается вопросом о причинах стресса в жизни пациента [38:55]. Исследования показывают, что такие заболевания, как ревматоидный артрит или рассеянный склероз, часто провоцируются многолетними психологическими травмами [39:33].

## 💉 Зависимость как попытка убежать от боли
[[JUMP:1:09:18]]

Зависимость не является первичным заболеванием или генетическим дефектом, это всегда попытка решить проблему внутренней боли [1:08:57]. Габор Матэ призывает не спрашивать «почему зависимость?», а спрашивать «почему боль?» [1:12:10]. К зависимостям он относит не только наркотики, но и работу, шопинг, секс, азартные игры и использование гаджетов [1:09:10].

Стивен Бартлетт признается в собственной трудоголии, которую Габор Матэ диагностирует как попытку доказать свою значимость внешнему миру [11:54]. Трудоголизм дает временное облегчение, используя те же дофаминовые цепочки мозга, что и кокаин [1:10:38]. Общество поощряет такую пустоту, вознаграждая трудоголиков деньгами и статусом, хотя это разрушает их семьи и здоровье [12:07].

Характеристики любой зависимости:

1.  Краткосрочное облегчение или удовольствие.
2.  Долгосрочный вред.
3.  Трудности с отказом от поведения.

Стивен Бартлетт отмечает, что его стремление к успеху началось после того, как в школе его называли расистскими оскорблениями, а дома он наблюдал постоянные конфликты родителей [1:11:57]. Ребенок всегда берет вину за несчастье родителей на себя, считая себя «недостаточно хорошим» [14:30].

## 🧬 ADHD и влияние среды
[[JUMP:1:26:36]]

Распространенность диагноза ADHD (СДВГ) выросла с 1 на 20 детей в 1980-х годах до 1 на 9 сегодня [1:26:57]. Габор Матэ утверждает, что не существует специфического гена этого расстройства [1:29:08]. Наследуется не болезнь, а чувствительность, которая в стрессовой среде заставляет ребенка «отключаться» (tuning out) для самозащиты [1:31:17].

Основные тезисы Габора Матэ об ADHD:

*   Гены определяют чувствительность организма, но среда включает или выключает их через эпигенетические механизмы [1:31:43].
*   Дети из бедных семей или подвергающиеся дискриминации чаще получают этот диагноз из-за высокого уровня стресса в окружении [1:33:15].
*   Лекарства лишь подавляют симптомы, но не лечат причину, которой является нарушение условий для здорового развития мозга [1:35:16].

Если родители работают над собственным стрессом и создают для ребенка безопасную, принимающую атмосферу, симптомы ADHD могут исчезнуть без медикаментов [1:35:04]. Габор Матэ сам принимал стимуляторы для написания первой книги, но позже обнаружил, что они перестали быть эффективными после глубокой проработки травм [1:36:22].

## 🛠 Путь к исцелению: 4 «А» и 5 «R»
[[JUMP:1:01:44]]

Исцеление начинается с осознания того, что травма действует как кукловод, дергающий за ниточки из бессознательного [1:03:13]. Габор Матэ предлагает концепцию четырех принципов исцеления (4 A's):

1.  **Authenticity** (Аутентичность): связь с собственными чувствами и интуицией, от которой мы часто отказываемся ради одобрения окружающих [1:14:20].
2.  **Anger** (Здоровый гнев): способность защищать свои границы, не подавляя эмоции [1:01:54].
3.  **Acceptance** (Принятие): признание реальности такой, какая она есть, без самообмана [1:01:54].
4.  **Agency** (Субъектность): принятие личной ответственности за свою жизнь и выбор того, как интерпретировать мир сегодня [1:18:51].

Для работы с ограничивающими убеждениями Габор Матэ использует метод пяти «R» [1:20:36]:

*   **Relabel** (Переименование): назовите убеждение («я не достоин») не истиной, а просто старой мыслью.
*   **Reattribute** (Переатрибуция): поймите, что это старая нейронная цепь, сформированная в детстве для выживания.
*   **Refocus** (Перефокусировка): сделайте паузу на 5 минут и займитесь чем-то другим, чтобы доказать себе наличие власти над мозгом.
*   **Revalue** (Переоценка): осознайте реальную стоимость этого убеждения для вашей текущей жизни.
*   **Recreate** (Пересоздание): начните действовать исходя из новых ценностей.

Свобода — это освобождение от власти прошлого и восстановление связи с собой [1:04:05]. Аутентичность важнее социального одобрения, так как её отсутствие ведет к физическим болезням [1:17:33].