# Джордан Маллиган: «Чтобы выжить, нужно страдать добровольно»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=nYRcNfHk-7s
Канал: Mulligan Brothers Interviews
Опубликовано: 15.03.2024

---

В рамках проекта «Inspire Change» автор канала Mulligan Brothers Interviews Джордан Маллиган делится глубоко личным опытом преодоления трагедий и управления восприятием боли. На примере собственной тяжелой утраты и экстремальных физических испытаний он формулирует философию добровольного страдания как ключевого инструмента подготовки к неизбежным ударам судьбы. Автор подробно описывает, как ментальная стойкость формируется через осознанное принятие дискомфорта и как человеческий разум способен брать под контроль физические и эмоциональные рецепторы.

## 💔 Трагедия и феномен эмоционального оцепенения
[[JUMP:02:43]]

В жизни каждого человека могут произойти катастрофические события, полностью переворачивающие его реальность. Джордан Маллиган поделился личной трагедией: несколько лет назад его новорожденный сын Яков (Jacob) родился мертвым. Это событие стало колоссальным шоком. По словам автора, первые 24–48 часов после случившегося его переполняли эмоции, он непрерывно плакал и чувствовал себя полностью опустошенным. Однако затем наступил момент, когда интенсивность боли превысила критический порог, и сознание полностью отключило способность чувствовать что-либо.

Джордан Маллиган описывает это состояние как абсолютное эмоциональное оцепенение, когда невозможно выжать из себя ни одной слезы. Пытаясь найти ответы, он сутками искал в Google информацию по запросам о мужчинах, переживших потерю ребенка и потерявших способность чувствовать. Не найдя готовых ответов в сети, позже, благодаря общению с людьми, Маллиган пришел к выводу, что подобная реакция не является сугубо мужской чертой. Ведущий утверждает, что это универсальный защитный механизм человеческой психики, который в условиях войны часто называют «снарядным шоком» (shell shock). Психика блокирует боль, понимая, что в данный момент человек просто не способен переварить столь мощную травму без разрушения личности.

Тем не менее, заблокированные эмоции требуют выхода. По наблюдениям Маллигана, в период бодрствования его разум удерживал железный блок, но во время сна этот клапан давления приоткрывался. Бывшая партнерша Джордана рассказывала, что во сне он жалобно скулил, плакал и порой просыпался в слезах с криком от невыносимой боли. Но стоило ему полностью прийти в сознание, как слезы мгновенно высыхали, а блок возвращался. Маллиган подчеркивает, что долгое подавление эмоций деструктивно, и для излечения необходимо найти способ разжать эти тиски.

Для автора спасением стало посещение специализированной группы поддержки SANDS, помогающей родителям в случае мертворождения. На протяжении двух недель он оставался бесчувственным, пока один из участников группы не поделился своей историей. Тот мужчина не мог ничего почувствовать два года после потери ребенка, пока к нему не приехал отец и просто не посмотрел ему прямо в глаза — в этот момент блок рухнул, и человек упал на пол в рыданиях. Эта аналогия подействовала на Джордана. На обратном пути в машине его прорвало: он начал рыдать настолько бурно, что ему пришлось съехать на обочину, так как из-за слез он не видел дорогу. Этот получасовой плач стал официальным началом его психологического исцеления.

## 🏋️‍♂️ Добровольное страдание: экстремальный эксперимент с весом в 115 кг
[[JUMP:09:26]]

Перенеся тяжелейшее недобровольное страдание, Джордан Маллиган решил переосмыслить подход к физическим нагрузкам. В рамках подготовки к благотворительному мероприятию и попытке установить мировой рекорд он начал тренировки по переносу экстремальных тяжестей. Маллиган выполняет забеги, неся на спине груз весом 115 килограммов (около 250 фунтов). Автор детально описывает физиологию этого процесса, который превращается в непрекращающуюся агонию с самого первого шага.

Конструкция снаряжения распределяет вес специфическим образом:

* Центр тяжести расположен очень низко на спине, создавая длинный рычаг, который постоянно тянет атлета назад и пытается повалить на землю.
* Плечевые лямки глубоко врезаются в тело, практически полностью перекрывая нормальное кровообращение в руках.
* Поясной ремень затягивается максимально туго, чтобы перенести часть колоссальной нагрузки на бедра.

Во время преодоления дистанции в 5 миль (около 8 километров), требующей тысяч шагов, пояс непрерывно трется о нижнюю часть спины. По словам Маллигана, снаряжение буквально выжигает кожу, стирая её слой за слоем до открытых кровоточащих ран. К концу одной из самых тяжелых трехчасовых тренировок плечи автора были в крови, а суставы не выдерживали нагрузки — его колени подкашивались и неестественно выгибались внутрь. Этот жестокий опыт стал для него полигоном для тестирования силы разума над телом.

## 🧠 Техники управления болью: «Пассажир» и движение навстречу дискомфорту
[[JUMP:11:05]]

Чтобы справляться с адской физической болью, Джордан Маллиган разработал две ментальные методики, которые, по его мнению, способны помочь любому человеку развить невероятную ментальную стойкость для бизнеса или спорта.

Первый метод автор называет техникой «пассажира в теле». Посредством глубокой медитации во время бега Маллиган мысленно перемещает свое сознание вглубь черепной коробки. Человек начинает ощущать себя сторонним наблюдателем, который сидит позади собственных глаз, словно перед огромным стеклянным экраном, и просто смотрит, как его физическая оболочка выполняет тяжелую работу. Как утверждает Маллиган, это искусственное воссоздание того самого состояния отрешенности, которое его психика неосознанно включила в момент гибели сына.

Вторая техника заключается во «вгибании в боль» (bending into the pain). Во время трехчасового забега Маллиган первые 3 мили пытался сопротивляться дискомфорту: он постоянно поправлял лямки, менял походку и пытался облегчить давление на раны. Однако ведущий пришел к выводу, что попытки избежать боли лишь усиливают её, так как мозг раз за разом фиксирует неудачу в уклонении от дискомфорта и бомбардирует сознание новыми острыми сигналами. На последней миле Джордан решил полностью сдаться ощущениям и позволил ремню тереться прямо по открытой ране. По его словам, через 5–10 минут мозг осознал, что атлет не намерен останавливаться или менять положение, и болевые сигналы начали стремительно затухать, превращаясь в глухой, терпимый фоновый шум.

При этом Маллиган делает важное предупреждение для слушателей. Он подчеркивает, что его ультрамарафон сопряжен с огромным риском необратимых повреждений коленей, спины и ног. Автор не призывает никого повторять столь опасные физические эксперименты, но считает, что сами ментальные принципы принятия дискомфорта незаменимы в повседневной жизни, где столкновение с трудностями неизбежно.

## 🏀 Перелом голеностопа и социальное кодирование боли
[[JUMP:16:37]]

В качестве подтверждения своих тезисов о силе ментальных установок Маллиган вспоминает случай тяжелой физической травмы, произошедший с ним еще до гибели сына. В тот период он был крупнее, чем сейчас, и принимал участие в баскетбольном мастер-классе, стремясь произвести впечатление на тренера команды Первого дивизиона. Прыгнув для данка, Джордан неудачно приземлился и подвернул ногу. Первые секунды мозг не регистрировал никаких сигналов. Но поднявшись, он снова упал и увидел лицо своего друга, застывшее в абсолютном ужасе.

Вглядевшись в свою ногу, Маллиган обнаружил, что его стопа развернута в противоположную сторону из-за тяжелейшего субтотального вывиха. Поняв, что квалифицированной медицинской помощи на месте нет, а до приезда скорой никто не будет вправлять сустав, Джордан принял осознанное решение не паниковать и «продышать» эту боль. Как заявляет автор, благодаря полному принятию ситуации и выбросу адреналина, уже через 3–4 минуты агония полностью исчезла.

Прибывшие через 20 минут медики были поражены спокойствием пациента. Джордан шутил и смеялся, а один из парамедиков даже начал снимать видео и делать фотографии с улыбающимся травмированным атлетом. На основе этого опыта Маллиган формулирует важный психологический тезис: восприятие боли во многом кодируется социальным окружением. По его мнению, люди (особенно дети) часто начинают страдать сильнее, когда видят в глазах окружающих жалость или ужас. Отказавшись принимать чужую панику, человек способен перепрограммировать собственные ощущения.

## 👵 Стоицизм в условиях хронических трудностей: опыт многодетной матери
[[JUMP:22:23]]

Помимо кратковременных острых кризисов, существуют затяжные, хронические формы страданий, такие как бедность или тяжелые социально-экономические условия. В качестве примера истинного стоицизма Маллиган приводит свою мать, которая в одиночку воспитывала семерых детей. Семья жила в условиях постоянного безденежья и давящих долгов, без каких-либо видимых перспектив улучшения ситуации на годы вперед.

По воспоминаниям Джордана, его мать выбрала единственно верную стратегию:

* Она полностью приняла суровую реальность и отсутствие альтернатив.
* Она «вгнулась» в эту долгосрочную боль, сосредоточившись на ежедневном труде ради выживания детей.
* Она действовала строго в рамках стоических принципов, не позволяя деструктивным эмоциям и жалости к себе («о, я несчастная») взять верх.

Брат Джордана, Уильям Маллиган (автор проекта «Everyday Stoic»), подробно описал этот семейный опыт в своей книге.

Сам Джордан Маллиган использовал аналогичный подход в юности. Когда он рос без денег, жил на государственные пособия по безработице и безуспешно пытался запустить бизнес, он решил кардинально переформатировать восприятие своей бедности. Как утверждает ведущий, он внушил своему разуму веру в то, что тяжелый старт и необходимость «восставать из пепла» делают его кратно сильнее, выносливее и талантливее тех конкурентов, у которых изначально были комфортные условия. Независимо от того, насколько объективно истинной была эта оценка, его разум поверил в эту установку, что и привело его к успеху.

## 🧊 Беспощадность жизни и необходимость ментальной закалки
[[JUMP:26:43]]

Главный вывод, к которому подводит Джордан Маллиган, заключается в абсолютной неизбежности недобровольного страдания для каждого человека. По его мнению, надежда прожить жизнь в абсолютном покое и безопасности — это опасная иллюзия. Жизнь абсолютно безжалостна, и кризисы, которые она подбрасывает, всегда оказываются гораздо страшнее и масштабнее любых искусственных испытаний.

Маллиган считает, что если человек сознательно избегает любого дискомфорта и пытается построить «мягкую», тепличную жизнь, то первый же серьезный удар судьбы мгновенно уничтожит его психику, оставив его абсолютно беспомощным. Чтобы не оказаться сломленным, автор призывает людей регулярно и добровольно практиковать страдания в контролируемых условиях: через изнурительные тренировки, ледяные ванны или сознательный выход из зоны комфорта. Ледяная ванна, например, заставляет тело паниковать и сигнализировать об опасности, но, преодолевая этот барьер, разум доказывает свою власть над физическими рецепторами.

Ведущий признается, что в момент гибели сына его спасло именно то, что предыдущие годы он жестко тренировался в спортзале и играл в баскетбол. Хотя даже этой подготовки едва хватило, чтобы выжить, без нее финал мог быть катастрофическим. Пройдя через горнило глубокого горя, человек приобретает уникальную ментальную броню. Маллиган подчеркивает, что после пережитой экзистенциальной трагедии любые бытовые или деловые проблемы начинают казаться сущими пустяками, которые легко щелкаются в повседневной текучке.

## 🏆 Психология сверхдостижений: травма как топливо для ультрамарафонцев
[[JUMP:32:22]]

Наблюдая за окружающими людьми и общаясь со сверхприбыльными предпринимателями и выдающимися атлетами, Маллиган заметил интересную закономерность. По его мнению, большинство представителей элиты, входящих в условные «0.1% лучших» в своей сфере, объединяет наличие глубоких прошлых травм — опыта брошенности, тяжелых болезней, нищеты или потерь. Автор считает, что такие люди развивают в себе специфические мазохистические наклонности и используют перенесенную боль как бесконечный источник мотивации.

Ярким примером такой трансформации Маллиган называет Дэвида Гоггинса (David Goggins). Публика видит в Гоггинсе железного человека, раздвигающего границы физических возможностей, однако, по мнению ведущего, этот феномен родился из жесточайшей детской травмы и наблюдения за страданиями матери. Гоггинс смог переплавить этот внутренний кошмар в ментальное оружие, позволившее ему сбежать от участи «мягкого парня», работающего на ненавистной работе.

В завершение дискуссии Маллиган цитирует знаменитого боксера Майка Тайсона (Mike Tyson), чьи слова идеально резюмируют философию страдания. Тайсон утверждал, что жизнь не может и не должна состоять только из покоя и красоты; именно агония, трудности и потери придают жизни её истинную глубину и делают её по-настоящему прекрасной. Маллиган соглашается с этим тезисом, заявляя, что способность чувствовать глубокую боль — это величайшее благо, доказывающее, что человек жив. Высокие достижения требуют умения выдерживать запредельные объемы дискомфорта, и те, кто научился работать по 24 часа в сутки, когда глаза сочатся кровью, побеждают именно потому, что их прошлая боль сместила их систему координат.

## 🕊️ Исцеление сердца и переход к собственной истории
[[JUMP:37:02]]

В финальной части выпуска Джордан Маллиган выражает благодарность многолетнему спонсору проекта — компании Huel, чьи продукты (включая добавку Daily Greens и комплексные обеды) экономят ему драгоценные часы на планирование питания и поддерживают его организм во время жестоких нагрузок. Маллиган также объясняет, почему после четырех лет работы в качестве режиссера-документалиста, фокусировавшегося исключительно на историях других людей, он наконец решился раскрыть собственную душу перед аудиторией.

Ранее автор сознательно уходил в тень, считая, что его личный опыт не должен перебивать повествование приглашенных гостей. Однако два важных совета изменили его позицию:

* Известный спикер Инки Джонсон (Inky Johnson) однажды сказал Джордану, что как только тот почувствует готовность, он обязан протянуть руку помощи тем, кто находится по другую сторону ментального холма.
* Популярный интервьюер Льюис Хоус (Lewis Howes) при личной встрече дал Маллигану емкое напутствие: «Исцели свое большое сердце, Джордан, и ты сможешь оказать колоссальное влияние на этот мир».

Джордан Маллиган заявляет, что к сегодняшнему дню он полностью исцелил свое сердце и готов использовать накопленный опыт страданий во благо миллионов людей, ищущих выход из собственной темноты.