# Борьба за кадром: Крис Коллинз о депрессии, ОКР и выгорании в TikTok

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=qrw9qv7xrzY
Канал: Doctor Mike
Опубликовано: 24.05.2023

---

Крис Коллинз, известная в сети как KallMeKris, за три года прошла путь от парикмахера в канадском салоне до одного из самых популярных авторов в TikTok с аудиторией 50 миллионов человек. В интервью доктору Майку она рассказала, как за комедийными образами скрываются годы борьбы с анорексией, депрессией и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

## 🎭 Персонажи как форма эскапизма
[[JUMP:02:15]]

За пределами камеры Крис Коллинз описывает себя как сдержанного человека и «старую душу» [01:57]. Создание персонажей и смешных голосов для видео стало для нее формой побега от реальности [02:28]. Она признается, что с детства привыкла надевать маски, чтобы не показывать истинные эмоции.

В детстве Коллинз часто вела себя безрассудно, пытаясь привлечь внимание родителей [04:42]. Она лазала по 15-метровым деревьям и прыгала с крыши с зонтиком, подражая Мэри Поппинс [08:28]. Юмор также служил защитным механизмом. Крис часто использовала шутки, чтобы избежать наказания или смягчить реакцию родителей на свои проступки [06:13].

У Коллинз были детально проработанные воображаемые друзья, с которыми она вела долгие беседы [07:07]. Даже во время наказания в углу она находила способы развлекать себя сама. Ее мать злилась из-за этой способности, так как наказание не приносило ожидаемого эффекта [07:15].

## 🏥 Травмы и опыт в канадской медицине
[[JUMP:08:42]]

Самой болезненной травмой в жизни Крис стал перелом ключицы во время игры в футбол [08:55]. Соперница подрезала её на полной скорости, и Крис упала всем весом на плечо. В больнице ей пришлось ждать приема около трех часов, несмотря на сильную боль [09:20].

Коллинз критикует систему здравоохранения Канады за длительное ожидание [13:08]:

*   Ожидание МРТ колена заняло **8 месяцев** [14:57].
*   В очередях приемного покоя люди с простудой иногда проходят раньше пациентов с травмами [13:08].
*   При подозрении на серьезную почечную инфекцию её отправили домой без диагноза и рецепта на антибиотики [11:22].

Доктор Майк подчеркивает, что пациенты должны требовать предварительный диагноз и план действий перед выпиской из отделения неотложной помощи [12:16]. Несмотря на задержки, Коллинз отмечает финансовую доступность системы. Визит в больницу без страховки обошелся ей примерно в **$100** [14:10]. Для сравнения, наложение швов на руку в США стоило ей несколько тысяч долларов [14:30].

## 🥄 Анорексия как способ контроля
[[JUMP:16:17]]

Главным заблуждением об анорексии Крис называет мнение, что болезнь связана только с погоней за внешней красотой [22:48]. Для нее расстройство пищевого поведения (РПП) стало способом справиться с депрессией и легкой формой ОКР [23:15]. Еда и физические упражнения стали единственными вещами, которые она могла полностью контролировать в жизни [23:42].

Болезнь проявлялась через навязчивый подсчет цифр:

1. Калорийность каждого приема пищи.
2. Вес на весах.
3. Количество пройденных шагов за день [24:10].

Крис описывает это состояние как «дьявола на плече», который ведет непрерывный негативный внутренний диалог [24:52]. По ее словам, анорексия — очень скрытное расстройство. Сестра Крис, Джессика, первой заметила опасные привычки и убедила родителей вмешаться [21:11].

Сначала родители пытались использовать дисциплинарные меры, не понимая, что это психическое заболевание [21:37]. Позже они посещали специальные курсы, чтобы научиться поддерживать дочь. Врачи предупреждали, что без лечения Крис может умереть [18:49].

## 🧘‍♀️ Инструменты терапии и восстановления
[[JUMP:26:23]]

В начале лечения Крис сопротивлялась советам врачей, считая себя «исключением из правил» [26:35]. Со временем она начала применять техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (ДПТ) [27:07].

Полезные методы, которые помогли Коллинз:

*   **Заземление:** перечисление пяти предметов в комнате для остановки панической атаки [26:59].
*   **Делегирование выбора:** Крис просит друзей заказывать еду за нее в ресторанах, чтобы не изучать меню и не считать калории [29:01].
*   **Действие от противного:** совершение поступка, прямо противоположного деструктивной мысли [27:13].

Она отмечает, что восстановление не бывает линейным [35:53]. Даже сейчас она продолжает ежедневно бороться с навязчивыми мыслями. Коллинз подчеркивает ценность системы социальной поддержки — без помощи семьи она бы не справилась [18:08].

## 📱 Выгорание от TikTok и 380 дней без отдыха
[[JUMP:35:18]]

Крис начала снимать видео в TikTok во время пандемии, когда ее салон закрыли на карантин [35:53]. Она стала трудоголиком и публиковала по 7–8 роликов в день. Ее личный рекорд составил **380 дней** непрерывного постинга без выходных [37:53].

В период максимального успеха Крис столкнулась с тяжелым кризисом:

*   Вернулись суицидальные мысли.
*   Обострилась анорексия.
*   Наступило полное эмоциональное выгорание [38:45].

Терапевт поставил ультиматум: либо полностью прекратить деятельность, либо найти баланс. Сейчас Крис придерживается графика, который позволяет ей заботиться о своем здоровье [39:11]. По ее словам, наличие 50 миллионов зрителей создает огромное давление [40:03]. Каждое утро она чувствует обязанность «надевать маску» и быть смешной, даже если переживает депрессивный эпизод [41:52].

## ✨ Философия отказа от контроля
[[JUMP:43:05]]

Доктор Майк заметил, что социальные сети — это место, где Крис вынуждена полностью отказаться от контроля [43:13]. Она не может контролировать реакцию аудитории или алгоритмы. Коллинз считает этот опыт терапевтичным, так как это заставляет её смириться с невозможностью влиять на всё [44:08].

Для борьбы с тревожностью Крис использует метод «взгляда из космоса». Она представляет себя маленькой точкой во вселенной, что делает её текущие проблемы менее значимыми [46:11]. Майк сравнивает это с эффектом религии, где вера в высшую силу помогает людям снять с себя груз ответственности за судьбу [45:05].

Главный совет от Крис Коллинз: стараться смотреть на себя глазами любящего человека [46:50]. Мы часто предъявляем к себе требования, которые никогда не предъявили бы другу. Она призывает не бояться просить помощи и помнить, что даже самые тяжелые периоды проходят [47:31].