# Шри Шри Рави Шанкар о преодолении страданий: «Каждый раз, когда вы злитесь, вы наказываете себя»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=F1Sm0S54TsI
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 29.05.2023

---

В новом выпуске подкаста «The School of Greatness» Льюис Хоус (Lewis Howes) беседует с всемирно известным духовным лидером Шри Шри Рави Шанкаром (Sri Sri Ravi Shankar). Разговор посвящен поиску внутреннего покоя через древние практики, управлению негативными эмоциями и тому, как современные люди могут освободиться от стресса и страданий в мире, раздираемом агрессией и депрессией.

## 🕊️ Прощение как акт самоосвобождения
[[JUMP:0:00]]

Льюис Хоус начинает беседу с вопроса о том, как простить людей, которые причинили нам глубокую боль — намеренно или случайно [0:25]. В ответ Шри Шри Рави Шанкар предлагает пересмотреть саму суть прощения. По мнению гуру, мы стремимся простить кого-то не ради этого человека, а ради собственной свободы [0:54].

Основные тезисы Шри Шри Рави Шанкара о прощении:

*   **Освобождение от «мусора»:** Удерживание обиды подобно хранению токсичных отходов внутри собственного тела.
*   **Отказ от самонаказания:** Гуру утверждает, что каждый раз, когда мы злимся на другого, мы фактически наказываем самих себя за чужую ошибку [3:10]. Это создает двойную боль: сначала человек причинил вам вред, а затем вы продолжаете вредить себе сами, удерживая этот стресс [3:22].
*   **Путь наименьшего сопротивления:** Хотя людям кажется, что хранить обиду проще, на самом деле это ведет к бессонным ночам, ухудшению здоровья и порче настроения [2:02]. Гуру призывает «проснуться» и увидеть, что прощение — это самый легкий путь к благополучию.

## 🤝 Секреты гармоничных отношений
[[JUMP:2:42]]

Обсуждая сложности в поиске здорового партнера, Шри Шри Рави Шанкар вводит понятие «вибраций». Собеседники соглашаются с поговоркой «рыбак рыбака видит издалека» (birds of the same feather flock together) [4:13].

Для создания здоровых и осознанных отношений Шри Шри Рави Шанкар рекомендует:

1.  **Работать над собственными вибрациями:** Если внутри человека живут сомнения, жадность или негатив, он будет притягивать людей с похожими качествами [3:48].
2.  **Расширять контекст жизни:** Необходимо отпустить прошлое и научиться быть в настоящем моменте [4:40].
3.  **Использовать творчество:** Пение, танцы, музыка и умение веселиться создают позитивное поле вокруг человека [4:52].
4.  **Соблюдать баланс в отношениях:** Гуру считает, что отношения разрушаются, когда один только дает, а другой только берет. Отдающий начинает чувствовать разочарование, а берущий теряет интерес к партнеру [13:23].

### Избавление от «полицейского» контроля
Шри Шри Рави Шанкар предостерегает от чрезмерного контроля (полицейского надзора) за партнером [12:29]. По его мнению, если два человека смотрят только друг на друга и постоянно выясняют отношения («что ты сказал», «куда ты пошел»), их пути неизбежно разойдутся.

Вместо этого он предлагает концепцию «двух параллельных линий», которые движутся к общей высокой цели [12:43]. Примером такой цели может быть забота об экологии, социальное служение, искусство или культура — что-то большее, чем просто «ты и я» [14:01].

### Ловушки сознания: Жертва и Преступник
Гуру утверждает, что человеческий разум часто колеблется между двумя деструктивными состояниями:

*   **Сознание жертвы:** «Мне причинили боль, я страдаю».
*   **Сознание преступника:** Чувство вины за содеянное.

Оба этих состояния, по словам Шри Шри Рави Шанкара, делают невозможными нормальные близкие отношения [9:07]. Выход состоит в том, чтобы стать «свидетелем» собственных эмоций и развивать внутреннюю осознанность через интуицию и медитацию [9:33].

## 🌬️ Техника Sky Breathing: инструмент против стресса и травм
[[JUMP:5:33]]

Когда Льюис Хоус спрашивает о людях, которые чувствуют, что застряли в депрессии или тревоге, Шри Шри Рави Шанкар указывает на отсутствие образования в сфере управления эмоциями. Ни в школах, ни дома нас не учат, как выходить из стресса [28:38].

В качестве решения он предлагает технику дыхания **Sky Breathing** (также известную как Сударшан Крия). Основные факты о методике:

*   **Доступность:** Обучение занимает 2–3 дня, после чего практику можно выполнять самостоятельно по 10 минут в день [5:58].
*   **Признание:** Техника преподается в 107 университетах США [6:26].
*   **Работа с ветеранами:** По словам гуру, около 8000 ветеранов войн в Америке прошли через эту программу [30:49]. Он утверждает, что дыхательные упражнения помогают исцелить даже тяжелые психологические и моральные раны (ПТСР), которые не поддавались традиционным методам [31:27].

## 💰 Деньги, слава и истинное счастье
[[JUMP:19:16]]

Шри Шри Рави Шанкар подчеркивает, что в желании быть богатым или знаменитым нет ничего плохого — это нормальное стремление к прогрессу [19:57]. Однако он предостерегает от того, чтобы откладывать счастье «на потом» — до момента достижения этих целей [20:09].

Гуру выделяет два типа счастья:

1.  **Радость получения:** Детская радость от подарков на день рождения или Рождество [22:56].
2.  **Радость отдачи:** Шри Шри Рави Шанкар приводит в пример бабушку, которая счастлива, когда готовит еду и кормит своих внуков [23:23]. Ее радость заключается в самом процессе вклада в других.

По мнению собеседников, именно служение обществу дает наиболее глубокое удовлетворение. «Когда вы вытираете слезы хотя бы одному человеку, это приносит прохладу вашему сердцу», — говорит Шри Шри Рави Шанкар [24:02].

## 🏫 Три урока для подрастающего поколения
[[JUMP:33:02]]

Если бы гуру мог ввести в школьную программу всего три дисциплины для поддержки молодежи, это были бы:

1.  **Управление эмоциями:** Понимание того, как справляться со своими внутренними состояниями [33:15].
2.  **Социальные навыки:** Умение принимать других и создавать дружелюбную атмосферу вокруг себя [33:27].
3.  **Стойкость (резильентность):** Способность быстро «отходить» от неудач или неприятных ситуаций, не зацикливаясь на них [33:55].

Обсуждая страх перед чужим мнением, Шри Шри Рави Шанкар напоминает, что мнения переменчивы. «Вы сами меняли мнение о людях много раз, так дайте и другим свободу менять их мнения о вас», — советует он [35:31]. Он сравнивает чужие оценки с рябью на воде: они не вечны и не определяют вашу суть.

## 🧠 Психическое здоровье: Агрессия против Депрессии
[[JUMP:38:23]]

Шри Шри Рави Шанкар выражает обеспокоенность текущим состоянием общества, которое, по его мнению, мечется между двумя крайностями: агрессией и депрессией [38:49].

*   **Агрессия:** Люди мгновенно выходят из себя и теряют самообладание.
*   **Депрессия:** Рост суицидальных наклонностей и чувства неполноценности.

Корнем проблемы гуру считает отсутствие надежного психического здоровья. По его мнению, современная медицина слишком полагается на таблетки и стероиды, игнорируя проверенные временем методы: йогу, медитацию, прогулки на природе и дыхательные практики [39:43].

Он также отмечает разницу между умом и сердцем: ум всегда жаждет чего-то нового (новых моделей машин, гаджетов), в то время как сердце дорожит старым (старыми друзьями, проверенными связями) [40:39]. Баланс между этим «новым» и «старым» — залог гармоничной жизни.

## 🌟 Определение величия
[[JUMP:47:04]]

В финале беседы Льюис Хоус просит дать определение «величию» (Greatness). Шри Шри Рави Шанкар утверждает, что такие понятия, как величие, любовь и сострадание, невозможно ограничить словами или определениями [47:17].

По словам Шри Шри Рави Шанкара:

*   Величие — это то, что возвышает ваш дух и заставляет чувствовать себя чем-то большим, чем просто отдельное «я» [47:49].
*   Главный вызов современности — преодолеть зацикленность на себе. Люди, думающие только о себе, больше подвержены депрессии, чем те, кто занят социальным служением [48:03].

Гуру призывает каждого осознать свою внутреннюю силу и не недооценивать способность влиять на мир через намерение добра и мира [44:52].