# Брайан Джонсон и Михаил Варшавский: дебаты о бессмертии и Project Blueprint Источник: https://www.youtube.com/watch?v=OqlPU1CKEpI Канал: Doctor Mike Опубликовано: 03.04.2024 --- Брайан Джонсон продал платежную систему Venmo за **800 миллионов долларов** и направил эти ресурсы на проект Project Blueprint по радикальному продлению жизни [00:40]. Он называет себя самым тестируемым человеком в истории и стремится достичь биологического бессмертия. Михаил Варшавский обсудил с ним философию «Не умирай» и риски экспериментальных медицинских протоколов. ## 🧬 Философия «Не умирай» и сверхинтеллект [[JUMP:01:42]] Брайан Джонсон строит свою жизнь на основе мысленного эксперимента о 25-м веке [02:29]. Он предполагает, что будущие поколения назовут отказ от смерти единственной важной задачей нашего времени. По словам Брайана Джонсона, человечество находится в нескольких шагах от появления сверхинтеллекта [02:42]. Такой разум будет в миллионы раз превосходить человеческий и сможет решить проблему старения [03:39]. Идея Project Blueprint заключается в подготовке человека к эпохе сверхинтеллекта. Брайан Джонсон утверждает, что игра «Не умирай» является самой массовой в мире [04:05]. Люди смотрят по сторонам при переходе дороги и дышат каждые несколько секунд. Он предлагает перевести этот инстинкт выживания на уровень системного протокола управления организмом [05:28]. Михаил Варшавский выразил скептицизм относительно ценности бесконечно долгой жизни. Он отметил, что редкость и конечность ресурса обычно повышают его значимость [13:26]. В медицине принято оценивать не только длительность, но и качество жизни. Брайан Джонсон возразил, что его цель — не личная максимизация лет, а «максимизация вида» [18:05]. ## 📋 Пять «законов силы» для здоровья [[JUMP:30:08]] Брайан Джонсон выделил базовые принципы Project Blueprint, которые он называет «законами силы» (**power laws**). Эти правила доступны большинству людей и не требуют больших финансовых затрат [34:37]. Основные рекомендации протокола: * **Отказ от курения**: полное исключение табака. * **Физическая активность**: тренировки минимум 6 часов в неделю [35:03]. * **Питание**: рацион, близкий к средиземноморской диете. * **Контроль веса**: поддержание ИМТ в диапазоне от 18,5 до 22,5 [35:03]. * **Ограничение алкоголя**: умеренное потребление или полный отказ. * **Гигиена сна**: соблюдение строгого режима. Брайан Джонсон подчеркивает, что большинство людей знает об этих правилах, но не соблюдает их [35:45]. Его личный вклад заключается в жесткой систематизации этих привычек и их постоянном измерении. Он рассматривает заботу о теле как аналогию заботы о планете для решения климатического кризиса [20:47]. ## 💉 Эксперименты с плазмой и гормоном роста [[JUMP:36:32]] Брайан Джонсон практиковал переливание плазмы крови от своего сына [36:41]. Эта процедура была частью эксперимента по омоложению на основе исследований на животных. Позже он передал литр своей плазмы своему 71-летнему отцу. Результаты показали, что скорость старения отца снизилась на **25 лет** в эквиваленте согласно алгоритму DunedinPACE [39:23]. Этот эффект сохранялся в течение шести месяцев. У самого Брайана Джонсона никаких изменений биомаркеров после переливания зафиксировано не было [39:11]. Другой эксперимент касался омоложения тимуса — вилочковой железы, отвечающей за иммунитет [42:17]. В течение 100 дней Брайан Джонсон принимал человеческий гормон роста (**HGH**). Ему удалось уменьшить жировую фракцию тимуса на семь лет согласно данным МРТ [42:45]. Однако процедура вызвала серьезные побочные эффекты. Риски использования HGH в эксперименте: * **Внутричерепное давление**: значительное повышение показателей [42:55]. * **Нарушение уровня глюкозы**: показатели крови пришли в неудовлетворительное состояние. * **Общий дискомфорт**: состояние организма стало «катастрофическим» [42:55]. Брайан Джонсон заявил, что не планирует повторять этот курс. Теперь команда Project Blueprint рассматривает использование пептидов как более безопасную альтернативу [42:58]. ## 🧐 Скептицизм врача и проблема точности тестов [[JUMP:24:55]] Михаил Варшавский указал на проблему «ложных тревог» при избыточном тестировании [24:42]. Он отметил, что медицина часто сталкивается с ситуациями, когда «лучшее — враг хорошего» [50:48]. Попытки довести показатели гормонов до идеала могут привести к сбою гомеостаза. Брайан Джонсон рассказал о своем подходе к диагностике кишечника. Вместо традиционной колоноскопии он выбрал капсульную эндоскопию (**pill cam**) [25:08]. Это устройство в виде таблетки делает около 35 000 снимков при прохождении через ЖКТ [25:47]. Причиной выбора стал риск осложнений: при колоноскопии вероятность летального исхода составляет примерно 1 на 10 000 случаев [25:21]. Михаил Варшавский возразил, что капсула не позволяет провести немедленную манипуляцию, например, удаление обнаруженного полипа [25:34]. Врач также выразил сомнение в пользе фитнес-трекеров для обычных людей [44:57]. По мнению Михаила Варшавского, гаджеты мешают человеку развивать интуитивное понимание своего тела. Если устройство сообщает о плохом сне, человек может почувствовать себя хуже только из-за этой информации, даже если объективно он выспался [45:51]. ## 😴 Идеальный сон и отказ от «культуры измора» [[JUMP:44:50]] Брайан Джонсон зафиксировал рекорд: восемь месяцев идеальных показателей качества сна по данным его носимого устройства [46:47]. Для достижения такого результата он проанализировал сотни переменных. Он выяснил, как на его сон влияют паста на ужин в 17:00 или просмотр фильмов на большом экране перед сном [47:17]. Брайан Джонсон выступает против предпринимательской «культуры измора» (**grind culture**), где недосып считается признаком мужества [48:11]. Он сравнивает невыспавшегося руководителя компании с пьяным человеком [49:16]. В его системе координат «чит-милы» (нарушение диеты) или пропуски сна невозможны. Брайан Джонсон утверждает, что после перехода на строгий режим один вид пончика или пиццы вызывает у него неприятные ассоциации из-за последующего ухудшения самочувствия [49:55]. Михаил Варшавский резюмировал, что главная ценность работы Брайана Джонсона — в привлечении внимания к базовым вещам. Хотя врач не согласен со многими методами, он поддерживает популяризацию использования солнцезащитного крема, физической активности и отказа от вредных привычек [58:04].