# Дэвид Гоггинс: Как дезинсектор весом 135 кг стал самым жестким человеком на Земле

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=78I9dTB9vqM
Канал: Tom Bilyeu
Опубликовано: 23.05.2017

---

Дэвид Гоггинс работал дезинсектором тараканов и весил около 135 килограммов, когда увидел по Discovery Channel передачу о подготовке Navy SEAL [04:13]. К моменту интервью с Томом Билью он стал единственным военнослужащим США, который завершил обучение в U.S. Navy SEALs, школе U.S. Army Ranger и курсе Air Force Tactical Air Controller [02:10]. Гоггинс утверждает: для трансформации личности необходимо добровольное погружение в страдания и самоанализ.

## 🪞 Избавление от «ментальности жертвы»
[[JUMP:04:13]]

Дэвид Гоггинс вырос в небольшом городке в Индиане, в 20 милях от штаб-квартиры Ку-клукс-клана [01:39]. Он ежедневно сталкивался с расизмом и издевательствами в школе, а дома переживал насилие [04:54]. К 16 годам он чувствовал себя слабым, имел средний балл 1.6 и страдал от отсутствия самооценки [01:54].

Переломный момент наступил, когда он осознал: никто не придет ему на помощь [06:00]. Он начал брить голову и создал «зеркало ответственности» [06:17]. На это зеркало он клеил записки с честным описанием своих недостатков. 

Его метод включал следующие шаги:

*   Признание правды: он называл себя глупым и слабым, если это соответствовало реальности [13:12].
*   Отказ от попыток впечатлить окружающих: он перестал подстраиваться под тренды и мнения «нормальных» людей [43:13].
*   Ежедневный выход из зоны комфорта: он заставлял себя делать то, что ненавидит [12:59].

Гоггинс уверен, что большинство людей читают чужие книги о саморазвитии, но никогда не изучают собственную историю [09:43]. Он призывает «вывернуть себя наизнанку», чтобы найти истинные причины страха и лени [13:25].

## 🏃 Первый ультрамарафон: за пределами человеческих возможностей
[[JUMP:15:19]]

В 2005 году Дэвид Гоггинс решил собрать деньги для фонда Special Operations Warrior Foundation после гибели друзей в Афганистане [16:18]. Он выбрал Badwater 135 — забег на 135 миль через Долину Смерти [16:55]. Чтобы попасть на него, ему нужно было пробежать 100 миль менее чем за 24 часа в ближайшие выходные [17:47].

На тот момент он весил около 110-120 килограммов и год не занимался бегом [17:22]. На 70-й миле дистанции его состояние стало критическим:

*   Стрессовые переломы стоп и разрывы мышц [18:32].
*   Почечная недостаточность и моча с кровью [19:12].
*   Неспособность встать со стула из-за перепада давления [19:26].

Гоггинс описывает последние 30 миль этой гонки как момент, когда он перестал быть обычным человеком [19:40]. Он разбил дистанцию на крошечные этапы: встать, дойти до бордюра, сделать шаг [20:56]. Последние 19 миль он пробежал без остановки, когда его жена сказала, что он не укладывается в лимит времени [21:09]. 

Для продолжения бега он использовал компрессионную ленту. Он обматывал лодыжки так плотно, чтобы ноги онемели и не чувствовали боли от переломов [22:25]. Позже он пробежал восемь 100-мильных гонок за восемь выходных подряд [02:50].

## 🍪 «Банка с печеньем» и управление страданиями
[[JUMP:25:35]]

Гоггинс разработал концепцию «банки с печеньем» (Cookie Jar) для преодоления моментов слабости [25:49]. Это ментальный список всех прошлых побед, неудач и преодоленных трудностей. Когда ум начинает требовать прекратить страдания, Гоггинс «достает печенье» — вспоминает, как он прошел Hell Week в Navy SEALs с переломами [26:17].

Основные тезисы его философии самообладания:

1.  Мотивация — это мусор, она приходит и уходит [20:12].
2.  Результат дает только одержимость целью (drive) [20:30].
3.  Страдание — это единственный путь к росту [10:36].

Он утверждает, что во время боли человек забывает о своей силе [26:03]. Самовнушение и визуализация помогают ему поверить в собственную неуязвимость [27:01]. На трассе он говорил себе, что он — «самый жесткий человек на планете», чтобы заставить тело подчиняться [27:27].

## 🌑 Темная сторона и воинская этика
[[JUMP:30:43]]

Гоггинс открыто говорит об использовании ярости и негатива как топлива [32:53]. Он создал альтер-эго «Гоггинс» — персонажа, способного выдержать любые пытки [30:41]. Во время подготовки в Navy SEALs он стремился «забрать души» инструкторов [31:12]. Он улыбался им в лицо после избиений, чтобы они чувствовали себя хуже, чем он [31:12].

Он описывает «темную сторону» как место, где чужая попытка причинить боль превращается в источник силы [31:40]. Гоггинс сравнивает это с приемом «силовой таблетки», превращающей криптонит в энергию [31:57]. По его словам, общество стало слишком мягким, поэтому любой человек с минимальной дисциплиной может доминировать [35:28].

Военная подготовка приучила его к мысли о смерти [38:31]. Он уверен: если воин боится умереть, он плохой воин [39:13]. Даже в гражданской жизни он продолжает «атаковать» самого себя, ежедневно проводя двухчасовую растяжку и жесткие тренировки [50:24].

## 🧘 Образ жизни современного монаха
[[JUMP:49:57]]

Дэвид Гоггинс называет свой быт жизнью монаха [50:09]. Он не употребляет алкоголь, не ходит на вечеринки и общается с очень узким кругом людей [50:24]. Его ежедневная рутина включает:

*   Подъем и завтрак овсянкой.
*   Бег и силовые тренировки.
*   Двухчасовую растяжку вечером для восстановления изношенного тела [50:09].

Гоггинс признается, что по-прежнему ненавидит бег [35:45]. Он делает это не ради рекордов, а для того, чтобы «замозолить» свой разум (callusing the mind) [36:30]. Это подготовка к жизненным трагедиям, таким как смерть близких, чтобы в критический момент не сломаться [36:44].

Его цель — оставить все, что у него есть, на «поле боя» жизни [42:03]. Он считает, что величие доступно каждому, кто найдет мужество надеть наушники, заглушить шум мира и заглянуть внутрь себя [54:10]. Величие, по Гоггинсу, — это не медали, а реализация того видения, которое человек создал в своем сознании [52:27].