# Рич Бартон: „Если я хочу продолжать, мне нужно быть сильным“

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=5bJW0qhjWzE
Канал: Tim Ferriss
Опубликовано: 22.05.2025

---

## Путь к долголетию: как Рич Бартон переосмыслил приоритеты и здоровье
[[JUMP:0:25]]

Основатель Zillow и Expedia Рич Бартон, достигший 57-летнего возраста, прошел путь от одержимого работой руководителя до сторонника активного образа жизни. В откровенном разговоре с Тимом Ферриссом предприниматель признается: его превращение не было планомерным движением к ЗОЖ, а стало следствием мощного «внешнего катализатора» — критической ситуации со здоровьем в семье, которая заставила его пересмотреть саму концепцию устойчивости и долголетия.

### Кризис как точка отсчета
[[JUMP:1:33]]

В начале 2000-х годов Бартон занимал пост CEO компании Expedia, будучи молодым и амбициозным руководителем. Его график был заполнен работой практически круглосуточно, а редкие физические нагрузки вроде тенниса или сноуборда не компенсировали общий пренебрежительный подход к собственному здоровью. 

Ситуация изменилась, когда супруга Бартона, будучи беременной двойней (Джози и Расселом), была экстренно госпитализирована на 27-й неделе беременности с угрозой преждевременных родов. 

*   **Последствия:** Супруга была вынуждена провести шесть недель в больнице на приеме миорелаксантов, чтобы доносить детей до срока.
*   **Итог:** Благодаря врачам, беременность удалось продлить до 35–36 недель, дети родились здоровыми.

Этот период заставил Бартона осознать, что его текущий образ жизни — «работа на износ» — абсолютно несовместим с долгосрочными жизненными целями. В результате он принял решение уйти с поста CEO Expedia, чтобы сменить вектор развития и начать выстраивать «фундамент» для физической и ментальной устойчивости.

### Эволюция тренировочного процесса
[[JUMP:4:41]]

Переход к осознанности происходил постепенно, часто через эксперименты с новыми активностями в разных странах. Одним из ключевых этапов стала жизнь в Италии, где Бартон увлекся шоссейным велоспортом — дисциплиной, которая помогала не только поддерживать форму, но и социализироваться.

Вернувшись в Сиэтл, он добавил в свой арсенал новые форматы:

*   **Хот-йога:** стала для Бартона первым осознанным опытом «классной» тренировки, сочетающей физическую нагрузку с ментальной практикой.
*   **Бег:** предприниматель пробовал бегать марафоны, однако со временем пришел к выводу, что его суставы не приспособлены к таким нагрузкам, и переключился на другие виды активности.

### Текущий протокол физической активности
[[JUMP:6:27]]

Сегодня, в 57 лет, Бартон рассматривает тренировки как необходимый инструмент борьбы с естественной физиологической деградацией организма. Его подход к спорту сегодня — это сочетание кардионагрузок, силовых упражнений и активного «игрового» досуга.

**Еженедельный протокол:**

1.  **Зона 2 (Zone 2 cardio):** около двух часов в неделю. Предпочитает велосипед, греблю или тренировки на мягкой беговой дорожке (в частности, отмечает Peloton).
2.  **Силовые тренировки:** 4 раза в неделю с проработкой разных групп мышц.
3.  **Игровые виды спорта и активный отдых:** ключевой компонент, включающий теннис и интенсивное катание на сноуборде (в текущем году совершил 35 выездов на склон).

Рич Бартон подчеркивает: для него поддержание мышечной массы и плотности костей стало критически важным условием, позволяющим продолжать заниматься любимыми вещами на протяжении десятилетий.