# Борьба против алгоритмов: как Бен Аскрен учит побеждать Источник: https://www.youtube.com/watch?v=tApj7Q37P2k Канал: Lex Fridman Опубликовано: 20.11.2021 --- Борьба сложнее шахмат: в ней каждое движение зависит от переменных силы, вектора и времени, которые невозможно автоматизировать до конца. Легендарный борец и экс-чемпион ММА Бен Аскрен разбирает, как дисциплина ковра формирует чемпионское мышление, отсекая лишние эмоции ради хладнокровного анализа собственных неудач. ## 🥊 В ринге с блогерами и на ковре с чемпионами: разбор боев и психология побед [[JUMP:01:06]] ### Анализ боя Джейка Пола против Тайрона Вудли [[JUMP:01:06]] Лекс Фридман начинает беседу с обсуждения нашумевшего поединка между блогером Джейком Полом и экс-чемпионом UFC Тайроном Вудли. Бен Аскрен делится своим непредвзятым мнением, заявляя, что, на его взгляд, Вудли выиграл этот бой, забрав пять раундов против трех. По мнению Аскрена, Тайрон действовал гораздо агрессивнее и наносил более эффективные удары, хотя Джейк Пол превзошел его по общему объему выброшенных панчей. Противостояние завершилось раздельным решением судей. Аскрен признается: до этого момента реальный уровень бокса Пола оставался загадкой, но поединок доказал, что блогер относится к делу серьезно и показывает вполне солидный уровень для новичка. Бен объясняет, почему элитные бойцы смешанных единоборств могут уступать чистому боксеру. Бокс — это очень специфический и ограниченный набор правил. В ММА Тайрон Вудли постоянно угрожал соперникам проходами в ноги и ударами коленями, что заставляло их опускать руки и открывало пространство для его фирменного мощного оверхенда. В боксе этой многомерности нет, а для Вудли это был первый чисто боксерский опыт. Аскрен также обратил внимание на важную деталь: перед финальным восьмым раундом угловые Пола требовали от него нокаута. Это доказывает, что тренеры Джейка не были уверены в его победе по очкам и видели, что бой конкурентный. Бен отмечает, что с удовольствием посмотрел бы реванш, чтобы увидеть, сможет ли Вудли взвинтить темп. ### Поединок Бена Аскрена с Джейком Полом: деньги и веселье [[JUMP:05:00]] Вспоминая собственный поединок против Джейка Пола, Бен Аскрен открыто признает, что пропустил тяжелый удар правой и улетел в нокаут. При этом его совершенно не заботит критика по поводу «разрушенной репутации». Бен объясняет, что согласился на бой ради двух вещей: * **Финансовая выгода:** предложенный гонорар не удваивал его состояние, но существенно облегчал жизнь; * **Чистое развлечение:** в школьные годы Бен с друзьями бесплатно устраивал жесткие боксерские спарринги в подвале просто ради веселья по пятницам. Аскрен подчеркивает, что подошел к поединку далеко не в лучшей форме: его вес составлял рекордные 215 фунтов (около 97.5 кг). Ранее в разговоре Лекс упоминал знаменитый нокаут от летящего колена Хорхе Масвидаля, а Бен коснулся темы своей тяжелой операции на бедре — эти темы подробно раскрываются во второй главе статьи. Аскрен начал тренироваться всего за неделю до подписания контракта. Он трезво оценивает свои навыки в ударной технике, отмечая, что вся его стойка в ММА строилась исключительно на том, чтобы пережить несколько ударов соперника и провести тейкдаун. Статистика Аскрена подтверждает эту тактику: он успешно переводил соперников на настил в 53 из 55 раундов за свою карьеру. ### Эволюция и борцовский стиль Джордана Барроуза [[JUMP:07:23]] Переходя к теме вольной борьбы, Лекс Фридман расспрашивает Аскрена о его опыте тренировок с олимпийским чемпионом Джорданом Барроузом. После первого завершения карьеры в 2017 году Барроуз оставался единственным элитным американским борцом, с которым Бен никогда не стоял в парах. В январе 2018 года Аскрен за свой счет полетел в Небраску, чтобы провести четыре дня на ковре с легендой. Они провели полноценную 12-15 минутную схватку в режиме "live" и множество ситуационных спаррингов. Бен был глубоко впечатлен поразительной любознательностью Барроуза. Будучи титулованным чемпионом мира, Джордан вел себя как голодный до знаний студент: расспрашивал Аскрена о тонкостях конкретных позиций, захватов туловища (chest wrap) и коронных приемов, включая «молниеносный дамп» (lightning dump). Аскрен отмечает, что это редкое качество, так как многие борцы в колледже костенеют в своем стиле и перестают развиваться. Барроуз же постоянно эволюционировал. Хронология его стиля выглядит так: * **Начало карьеры (2011):** ставка на невероятную взрывную скорость и настойчивость в проходах в две ноги (double leg); * **Середина карьеры (2015–2017):** развитие серии заходов за спину в стиле богомола (mantis go-behind), проходы в одну ногу (low single) и филигранный ручной поединок (hand fighting); * **Поздний этап (2021):** переход на высочайший технический уровень оборонительных действий. ### Гипотетические схватки и противостояние Барроуза с Кайлом Дейком [[JUMP:12:08]] На вопрос Лекса о том, смог бы Бен победить Барроуза на пике их студенческой карьеры в NCAA (фолкстайл), Аскрен отвечает утвердительно. Он напоминает, что в свое время Джордан имел очень близкие поединки с Майклом Чендлером и Тайлером Колдвеллом. Во время пандемии Бен даже спровоцировал шуточный конфликт, заявив в своем подкасте FloWrestling, что Кайл Дейк смог бы удерживать Барроуза сверху в партере больше минуты, из-за чего Джордан сильно разозлился. Аскрен считает, что в вольной борьбе (freestyle) Барроуз гораздо опаснее, чем в студенческой, так как правила фристайла ориентированы на стойку, а перевести или удержать Джордана на ковре практически невозможно. Обсуждая реальные схватки, Аскрен делится мыслями о поражении Барроуза от Кайла Дейка на олимпийском отборе. Это противостояние длилось годами, и теперь Дейк выглядит явным фаворитом. Бен вспоминает забавную историю из времен карантина, когда он устроил телефонную дуэль между Барроузом и Дейком в прямом эфире своего подкаста, не предупредив их друг о друге. Одним из главных аргументов Дейка в их многолетнем споре было преимущество Барроуза по правилам USA Wrestling: как медалист чемпионата мира, Джордан ждал соперника в финальной серии до двух побед, в то время как Дейку приходилось проходить изнурительный турнир накануне. Сам же Аскрен боролся с Барроузом на благотворительном турнире Beat the Streets в Нью-Йорке всего через две недели после звонка, будучи совершенно не в борцовской форме. Он шутливо жаловался Джордану прямо во время схватки, что тот борется слишком жестко против завершившего карьеру бойца ММА. ### Психология великих чемпионов и баланс вызовов [[JUMP:24:16]] В завершение первой части интервью Лекс Фридман поднимает глубокий вопрос о психологии победителей, ссылаясь на разговор с легендой дзюдо Джимми Педро, который утверждал, что великие чемпионы ненавидят проигрывать сильнее, чем любят побеждать. Бен Аскрен, который за свою карьеру доминировал и в борьбе, и в ММА, удерживая 10-летний стрик без поражений с общим рекордом 19-0, удивительно спокойно переносит свои редкие неудачи. Бен объясняет, что его ментальная стойкость берет начало в детстве: он начал заниматься борьбой в 5 лет, но по-настоящему хорош стал только к 13 годам, успев накопить огромный опыт поражений. Сейчас Аскрен работает над книгой по спортивной психологии, где описывает свою фундаментальную философию. По его мнению, величие строится на идеальном балансе двух качеств: * **Ненависть к поражениям:** великий чемпион должен искренне ненавидеть проигрывать; * **Стремление к вызовам:** спортсмен обязан непрерывно искать самые сложные испытания и самых сильных соперников. Без этого баланса, по мнению Аскрена, ни один атлет никогда не сможет полностью раскрыть свой потенциал. ## 🤼 Борцовский дух, вызовы и анатомия поражений ### Поражение от Масвидаля и травма бедра [[JUMP:27:18]] Бен Аскрен вспоминает свое поражение от Хорхе Масвидаля как уникальный и драматичный эпизод, ставший его первым проигрышем в ММА. Несмотря на то, что это был самый короткий бой в карьере, Аскрен убежден: если бы им довелось встретиться снова, результат был бы иным. Он объясняет успех соперника не только внезапностью, но и необычной траекторией полета колена: Масвидаль использовал нестандартный разбег, а не вертикальный прыжок, к чему мозг Бена оказался не готов. Важным фактором, ограничивавшим возможности Аскрена в тот период, было состояние его бедра. Аскрен признается, что хроническая боль, которую он долго игнорировал, влияла на его движения, вынуждая его сильнее наклоняться при попытках прохода в ноги. Позже, после операции по замене сустава, выяснилось, что проблема была настолько серьезна, что вызывала отраженную боль по всей спине, которая исчезла сразу после хирургического вмешательства. Аскрен иронизирует, что если бы он знал об эффективности операции заранее, то сделал бы её сразу после завершения карьеры в ONE Championship в 2017 году. ### Конфликт с Даной Уайтом и UFC [[JUMP:28:37]] Длительное отсутствие Бена Аскрена в UFC было вызвано затянувшимся конфликтом с Даной Уайтом. Будучи на пике формы, с рекордом 9-0 после Bellator, Аскрен рассчитывал на переход в крупнейший промоушен, однако встретил отказ. Причиной, как полагает сам боец, стала его резкая публичная критика антидопинговой политики UFC, когда он открыто обвинил Уайта во лжи касательно невозможности полноценного тестирования бойцов. Аскрен настаивал, что USADA способно обеспечить прозрачность, и ирония ситуации заключается в том, что позже промоушен действительно нанял это агентство. В итоге Аскрен провел три с половиной года в ONE Championship, оставаясь непобежденным, и только спустя годы, благодаря обмену бойцами, смог вернуться в UFC, чтобы подраться с Робби Лоулером. ### Идея борцовского челленджа [[JUMP:39:56]] Для поддержания соревновательного духа и популяризации борьбы Бен Аскрен выдвинул концепцию «борцовского челленджа» (по аналогии со знаменитыми вызовами семьи Грейси). Основные правила, предложенные Беном: * Схватка длится до 30 минут без ограничений по очкам. * Цель — чистый бросок или удержание (пин). * Джекпот стартует с 1000 долларов и удваивается с каждым побежденным соперником. * Если соперник выдерживает 30 минут, он получает утешительный приз в 500 долларов и компенсацию дорожных расходов. Аскрен подчеркивает, что это не столько вопрос денег, сколько поиск чистого удовольствия от борьбы без сложной медийной обвязки — формат «камера в зале и просто борьба». Он признает, что лишь единицы в мире способны его победить, но участие в подобных матчах позволило бы ему утолить соревновательный голод, который он испытывал даже после ухода из профессионального ММА. Ранее в разговоре они затрагивали тему выступления Бена против Джейка Пола, но этот опыт он воспринимает исключительно как развлекательный. ### Критика правил начисления очков [[JUMP:41:39]] Аскрен критически относится к современным правилам джиу-джитсу, особенно к формату овертаймов, популяризированному Эдди Браво. По мнению Бена, они не отражают реального доминирования в схватке. Он приводит пример: если один борец полностью подавляет соперника по очкам (например, 16:2), но не может провести чистый пин, переход к «овертайму», где позиция буквально «подаривается» для попытки болевого, обесценивает проделанную работу. Аскрен считает, что балльная система должна лучше поощрять тех, кто стремится к финишу, а не тех, кто умело защищается от попыток сабмишенов. В борьбе, по его словам, начисление очков логично ведет к главной цели — контролю и завершению схватки. ## 🤼‍♂️ Путь к мастерству: от борьбы с лишним весом до визуализации схваток ### Становление борца: осознанный выбор и работа над формой [[JUMP:50:28]] Спортивный путь Бена Аскрена начался с раннего и решительного отказа от других дисциплин в пользу борьбы. Уже в шестом классе будущий чемпион осознал, что избыточный вес мешает конкурентоспособности, и за один учебный год совершил серьезный рывок: сбросил вес со 130 до 100 фунтов (около 59 до 45 кг). Этот ранний опыт самодисциплины заложил фундамент для его карьеры. К первому курсу колледжа он весил 119 фунтов (54 кг) и, несмотря на нехватку физических данных, демонстрировал поразительное упорство, выступая на соревнованиях каждые выходные. Свой соревновательный успех Аскрен объясняет способностью полностью исключить эмоции из процесса: для него поражения в тот период были лишь набором данных, указывающих на пробелы, требующие исправления. ### Развитие «фанк-стиля» и искусство визуализации [[JUMP:50:24]] Уникальный, нестандартный стиль борьбы Аскрена, который часто называют «фанковым», родился не из теоретических изысканий, а из необходимости. Понимая, что он проигрывает более сильным и быстрым атлетам в зале, Бен начал экспериментировать. В школьные годы, тренируясь с менее опытными партнерами, он искусственно создавал для себя сложные ситуации, чтобы искать из них творческие выходы и сохранять интерес к тренировкам у своих напарников. Со временем этот процесс перерос в глубокую ментальную практику. На последних курсах колледжа Аскрен развил навык настолько, что мог буквально визуализировать схватки в своей голове. Он описывал это как «серых фигур» в трехмерном пространстве, которые разыгрывали сложные позиции без его прямого участия. Этот внутренний процесс поиска решений был настолько интенсивным, что он даже проконсультировался с экспертом по спортивной психологии, чтобы понять природу этого явления, и обнаружил, что легендарные борцы, такие как Джон Смит, использовали схожие приемы, пока не перешли к тренерской деятельности. ### Борьба против робототехники: непрерывные переменные против дискретности [[JUMP:58:14]] Дискуссия о создании робота-борца неизбежно приводит к сравнению с шахматами, однако Аскрен подчеркивает фундаментальную разницу. В то время как шахматы — это дискретная система с четко определенным набором правил и конечным числом вариантов хода, борьба — это среда с непрерывными переменными. Человек в схватке постоянно оперирует вектором силы, углом атаки, скоростью и балансом, при этом большинство вычислений происходит подсознательно. * **Дискретность vs Непрерывность:** В шахматах фигура движется по заданному алгоритму независимо от скорости. В борьбе же миллисекундные изменения в силе хвата или распределении веса кардинально меняют всю структуру позиции. * **Сложность обучения:** Аскрен сомневается, что робот сможет легко освоить борьбу, так как она требует «ощущения» веса и реакции на постоянно меняющиеся входные данные. * **Эволюция стратегии:** Использование ИИ могло бы помочь обнаружить новые, «контринтуитивные» захваты или тактики, подобные тому, как AlphaZero изменила подходы к шахматным жертвам, однако построение такой системы требует колоссальных затрат. Ранее в разговоре они кратко затрагивали анализ стиля Хабиба Нурмагомедова, но в контексте технической сложности борьбы Бен настаивает, что именно необходимость мгновенной реакции на меняющиеся физические векторы делает этот вид спорта гораздо более сложным вычислительным вызовом, чем любая настольная игра. ### Медиа-блокада: проблема доступа к истории спорта [[JUMP:112:48]] Одной из острых тем для Аскрена является критическая нехватка доступа к архивным видеозаписям олимпийских и студенческих схваток. Крупные вещательные гиганты, такие как NBC и ESPN, владеющие правами на трансляции NCAA и Олимпийских игр, не имеют департаментов, заинтересованных в предоставлении доступа к этому контенту для нишевой аудитории. Аскрен возмущен тем, что вместо полноценных записей болельщикам предлагают лишь короткие, «урезанные» хайлайты, которые лишают зрителя главного — атмосферы подготовки, нервного напряжения и развязки поединка. Этот дефицит делает популяризацию спорта сложной задачей, так как даже знаковые схватки великих борцов зачастую либо скрыты в частных архивах, либо вовсе не оцифрованы для широкой публики. ## 4. Феномен Дагестана и четырехфазная система подготовки борцов [[JUMP:1:19:56]] Ранее в разговоре собеседники вскользь затрагивали такие темы, как поединок Бена Аскрена с Джейком Полом и доступность архивных записей борьбы в медиа, однако анализ международных стандартов неизбежно переводит дискуссию на тему глобального доминирования. Вспоминая свое участие в Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Бен Аскрен отмечает, что ментально был полностью готов взять золото. Это был его первый год в международной категории до 74 кг, которая являлась для него достаточно тяжелой из-за жесткой весогонки. Несмотря на внутреннее лидерство в США, на международной арене он столкнулся с судейской несправедливостью в схватке с украинским борцом и уступил титулованному Денису Царгушу. Во втором раунде Бен Аскрен проиграл Ивану Фундоре из-за крайне неудобного стилистического совпадения. В этой же весовой категории блистал легендарный Бувайсар Сайтиев, завоевавший три олимпийских золота и шесть титулов чемпиона мира. По мнению Бена Аскрена, Сайтиев опередил свое время благодаря уникальному чувству ковра, хотя физически выглядел нетипично — высоким и худым. ### Географический детерминизм в спорте: почему Дагестан доминирует на ковре [[JUMP:1:19:56]] Размышляя о феноменальных успехах борцов из определенного региона, Лекс Фридман и Бен Аскрен обращаются к концепции книги Дэниела Койла «Код таланта» (*The Talent Code*). В ней исследуются мировые кузницы кадров — такие как Южная Корея в женском гольфе, Кюрасао в бейсболе или Москва в женском теннисе. Дагестан представляет собой аналогичную аномалию концентрации спортивного таланта в сфере вольной борьбы и самбо. Бен Аскрен выделяет несколько ключевых факторов, объясняющих это явление: * Культ борьбы: в регионе этот спорт невероятно популярен, им занимается большинство детей с раннего возраста. * Суровые жизненные условия: жесткая среда, закаляющая характер, и высокая плотность повседневных столкновений формируют естественную стойкость к стрессу. * Социальный лифт: спорт высших достижений на Кавказе является главной путевкой в жизнь. Элитные атлеты получают огромные по местным меркам гонорары и пользуются колоссальным уважением. Для сравнения Бен Аскрен вспоминает, что в 2008 году ушел в ММА исключительно из-за нежелания жить в бедности, поскольку Федерация борьбы США предлагала лидерам всего 20 000 долларов в год. Получай он хотя бы 70 000–100 000 долларов, он бы с радостью остался на ковре. * Плотность экспертной среды: долголетние традиции привели к тому, что в одном месте собрано огромное количество высококлассных ветеранов и тренеров, которые возвращаются в залы и передают опыт молодым поколениям. ### Методология Аскрена: четыре фазы эволюции борца [[JUMP:1:25:06]] Опираясь на международный опыт — включая личные наблюдения во Владикавказе в 2008 году, где российская сборная демонстрировала акцент на техничную работу и легкие отработки, — Бен Аскрен выстроил собственную систему подготовки в своей борцовской академии. Он разделяет весь тренировочный процесс на четыре строго разграниченные фазы: 1. Обучение (Teaching). Этап для новичков, которые еще ничего не умеют. Тренер детально показывает биомеханику, а ученик учится правильно управлять телом. На эту фазу уходит львиная доля времени при работе с детьми от 5 до 12–13 лет. 2. Отработка (Drilling). Наработка автоматизма через многократные повторения уже понятного движения для достижения идеальной точности. 3. Спарринг (Sparring). «Серая зона» сопротивления между 0% (чистый дриллинг) и 100% (схватка). Бен Аскрен регулирует интенсивность, задавая, например, атакующему 70% усилий, а защищающемуся — 40%. 4. Схватки (Live wrestling). Полноценная соревновательная работа на 100% мощности, где главной задачей становится чистая победа. Бен Аскрен критикует современные школы джиу-джитсу за то, что они упускают фазу структурированной отработки, перескакивая из теоретического разбора сразу в жесткие схватки. Это перегружает краткосрочную память учеников, вынуждая их каждый раз начинать изучение приема с нуля. ### Дискуссия о дриллинге: медитативное повторение против «умного чучела» [[JUMP:1:30:01]] Между собеседниками разворачивается концептуальный спор о пользе монотонных повторений. Лекс Фридман признается, что видит в дриллинге медитативный аспект, позволяющий глубже прорабатывать мельчайшие детали, хотя со стороны этот процесс может казаться невыносимо скучным. Бен Аскрен возражает, утверждая, что для состоявшихся борцов чистые повторения без сопротивления несут минимальную пользу. Профессиональный «дриллинг» всегда включает 20–30% сопротивления партнера, выполняющего роль «умного чучела» (intelligent dummy), которое создает правильные рамки, углы и траектории движения. На вопрос Лекса Фридмана о том, выполнял ли Бен Аскрен 10 000 повторений за карьеру, экс-боец отвечает, что сделал «сотни тысяч» реплик за десятилетний период ежедневных тренировок, выполняя от 30 до 100 повторов в день. Даже в студенческие годы Бен Аскрен бунтовал против скучных инструкций тренера, превращая обычный дриллинг в игровой легкий спарринг с постоянным обменом реакциями. ### Системный подход: создание борцовских «воронок» и лестница сопротивления [[JUMP:1:37:10]] Чтобы эффективно внедрить сложный технический элемент в арсенал борца, Бен Аскрен предлагает использовать «лестницу сопротивления». После краткого 5–10 минутного разбора базовой структуры, атлету необходим легкий спарринг, где партнер позволяет довести прием до конца. По мнению Бена Аскрена, ключевая ошибка американских тренеров заключается в том, что они заставляют учеников пробовать новые приемы сразу на самых сильных спарринг-партнерах. Из-за этого боец застревает на полпути, не завершает движение и не получает нужного мышечного ощущения (feel). Движение вверх по лестнице должно быть постепенным: от поддавшихся партнеров к соперникам чуть слабее, затем к равным и только потом — к лидерам в реальной схватке. Конечная цель обучения — выстраивание тактических «воронок» (funnels), затягивающих любого оппонента в несколько максимально отточенных позиций. На верхнем уровне базовый фундамент борца должен включать четыре обязательных атакующих инструмента в стойке: * Атака в одну сторону тела. * Атака в противоположную сторону тела. * Способность затянуть соперника под себя (например, через швунг или фронт-хедлок). * Умение зайти оппоненту за спину. В оборонительной позиции в партере критически важным навыком становится защита от удержания ногами (leg ride defense), без которой на высоком уровне спортсмен мгновенно окажется заблокированным. Все остальные технические элементы, будь то подъем на четыре точки (quad pod) или скольжение на коленях (knee slide), подбираются тренером индивидуально под особенности телосложения борца. ## 🤼‍♂️ Борьба, дисциплина и философия биткоина ### Анализ стиля Хабиба Нурмагомедова [[JUMP:140:40]] Вопрос о гипотетическом противостоянии с Хабибом Нурмагомедовым — одна из самых частых тем, которые обсуждают фанаты и эксперты, включая Джо Рогана. Бен Аскрен признается, что, несмотря на риск вызвать гнев болельщиков, он считает себя одним из тех немногих атлетов, кто мог бы составить Хабибу достойную конкуренцию на пике своей карьеры. По мнению Аскрена, если бы такой поединок перешел исключительно в плоскость борьбы, его шансы были бы высоки благодаря техническим навыкам и небольшому преимуществу в габаритах. Аскрен подчеркивает, что Хабиб никогда не сталкивался с противниками, обладающими борьбой действительно элитного уровня. В качестве примера он вспоминает бой Хабиба с Джастином Гейджи, выражая разочарование тем, как слабо тот продемонстрировал свои борцовские навыки, несмотря на статус All-American. Хотя Бен признает, что в реальном ММА-поединке Хабиб обладает широким арсеналом инструментов, он остается приверженцем идеи, что поединок между ними был бы крайне любопытным с точки зрения чистого грэпплинга. Аскрен даже в шутку отметил, что готов выйти на ковер с Нурмагомедовым в любой момент, так как просто обожает борьбу. ### Почему борцы доминируют в ММА [[JUMP:148:55]] Статистика показывает, что база борьбы является наиболее распространенной и успешной для чемпионов UFC, и это не случайность. Аскрен убежден, что успех борцов в ММА обусловлен не только специфическими приемами, но и глубокой системностью подготовки. Ключевые факторы успеха: * **Дисциплина и режим:** Большинство борцов проходят через жесткую школу средних школ и колледжей, где их учат приходить вовремя и работать на износ, что создает необходимый фундамент для профессиональной карьеры. * **Колоссальный опыт:** К моменту выхода в профессиональный спорт борцы часто имеют за плечами от 1500 до 2000 соревновательных схваток, тогда как представители других дисциплин могут похвастаться лишь сотней выступлений. * **Открытость к обучению:** Борцы, по словам Бена, удивительно адаптивны. Они активно заимствуют приемы из других искусств, например, из джиу-джитсу или дзюдо, и успешно интегрируют их в свой стиль. Аскрен критикует представителей джиу-джитсу за чрезмерную, по его мнению, зацикленность на своей дисциплине и нежелание учить борьбу: «Они отказываются это делать, хотя если ты умеешь перевести соперника в партер, ты выигрываешь бой». Сам Бен активно адаптировал элементы, такие как односторонний гильотинный захват (называемый им «медоед»), для своих нужд в борьбе, что сделало его контроль на покрытии практически безупречным. ### Философия биткоина как финансовая свобода [[JUMP:159:27]] Интерес Аскрена к криптовалютам выходит далеко за рамки спекулятивного инвестирования. Его увлечение биткоином продиктовано глубоким недоверием к централизованным финансовым институтам и политикам. Для него биткоин — это воплощение математической надежности, где правила задаются кодом и инженерами, а не прихотями государственных деятелей, печатающих деньги. Аскрен отмечает, что американцам, живущим в стабильной экономике, бывает трудно понять истинную ценность биткоина, однако для жителей стран с высокой инфляцией (таких как Венесуэла) или для тех, кто нуждается в дешевых трансграничных переводах, это решение фундаментальных проблем. Опыт работы с переводами в Юго-Восточной Азии показал ему, насколько несправедливы комиссии традиционных систем типа Western Union, забирающих до 12% от суммы платежа. Что касается стратегии владения, Аскрен призывает к здравому смыслу: если вы не являетесь сверхбогатым человеком, нет ничего постыдного в том, чтобы продать небольшую часть активов при достижении значительной прибыли, чтобы улучшить качество жизни, например, закрыв ипотеку. Он также следит за ончейн-метриками, которые подтверждают: несмотря на волатильность, долгосрочные держатели («киты») предпочитают хранить свои биткоины, в то время как панические продажи характерны в основном для новичков, купивших актив на короткий срок. - ## 🤼 Борьба как школа жизни и искусство преодоления [[JUMP:05:48]] Бен Аскрен убежден, что борцовский ковер — это не просто спортивная площадка, а универсальный микрокосм жизни. По его мнению, те уроки, которые человек извлекает из борьбы в юности, становятся фундаментом его будущих успехов. Упорство, дисциплина и железная рабочая этика — это те самые качества, которые помогают справляться с жизненными невзгодами, когда ставки становятся гораздо выше, а цена ошибки — ощутимее. Главный совет, который Аскрен дает молодежи, звучит просто, но требует большой осознанности: найдите наставника, обладающего глубокой мудростью, и стремитесь впитать все его знания. Борьба учит тому, что успех в одной сфере строится на конкретном рецепте действий. Если вы поняли этот алгоритм — будь то умение быть дисциплинированным или способность фокусироваться на цели, — его можно транслировать на всё остальное: от построения семьи до выбора любимого дела. В эпоху, когда люди жалуются на нехватку времени, Аскрен напоминает, что школьные и студенческие годы — это «магическое время», которое лучше всего использовать для усвоения этих фундаментальных уроков, прежде чем жизнь наполнится взрослой рутиной и бесконечными проектами. ### 🌪️ Страх и тревожность перед выходом на арену [[JUMP:10:29]] Одной из самых интригующих тем для обсуждения стала психология великих атлетов, и в частности, феномен Жоржа Сен-Пьера (GSP). Известно, что легенда ММА открыто признавался в сильном страхе, который он испытывал перед каждым поединком. Лекс Фридман и Бен Аскрен задаются вопросом: был ли Сен-Пьер успешен *вопреки* этой тревоге, или же она каким-то образом служила катализатором его достижений? Для обычного человека избыточная тревожность перед выступлением — это путь к провалу. Однако, как отмечает Аскрен, секрет кроется в умении полностью отсекать посторонние мысли в момент действия. Проблема возникает, когда атлет во время матча думает о том, кто на него смотрит или что случится в случае поражения — это крадет драгоценные доли секунды и ментальную энергию. Аскрен поделился собственным опытом борьбы с этим состоянием: * **Идентификация проблемы:** Его худшее выступление на национальном чемпионате в старшей школе было вызвано именно «передумыванием» — попыткой просчитать все возможные сценарии одновременно. * **Техника отвлечения:** Следуя совету одного из своих тренеров, Бен начал специально отвлекать себя разговорами о вещах, не имеющих отношения к спорту (например, о рыбалке), за час до начала матча. * **Переключение:** Это позволяло избежать накопления изнуряющего нервного напряжения. Как только он переступал черту ковра, «режим борьбы» включался автоматически, оставляя тревогу за пределами арены. Собеседники пришли к выводу, что у каждого чемпиона есть свои «маленькие трюки», позволяющие справляться с давлением, которое неизбежно сопровождает путь к вершине.