# Марафонец Кен Райдаут о преодолении опиоидной зависимости и спорте

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=P5ledvSVGQk
Канал: Rich Roll
Опубликовано: 29.08.2022

---

В новом выпуске Rich Roll Podcast известный ведущий Рич Ролл побеседовал с Кеном Райдаутом — уникальным спортсменом-марафонцем, который после 50 лет переживает подлинный жизненный и спортивный ренессанс. В ходе откровенного разговора гость рассказал о своем тернистом пути от надзирателя тюрьмы строгого режима и брокера на Уолл-стрит до борьбы с тяжелой опиоидной зависимостью и триумфа на престижнейших марафонах планеты. Эта история демонстрирует, как ментальная дисциплина и преодоление глубинных страхов способны полностью переписать судьбу человека.

## 🏠 Бостонское детство: хаос, спорт и бегство от реальности
[[JUMP:1:30]]

Кен Райдаут вырос в рабочем районе Бостона в атмосфере перманентной нестабильности. После развода родителей он жил с матерью и отчимом, однако в их общем доме постоянно находились наркозависимые. Родной брат его матери был многолетним героинщиком, из-за чего обстановка в семье оставалась угрожающей и хаотичной. По признанию Кена, уже в раннем возрасте он испытывал глубокое презрение к наркоманам и неэтичному поведению, интуитивно понимая, что не принадлежит этому деструктивному миру. Когда родственники упрекали его в высокомерии, Кен внутренне соглашался, поскольку категорически не желал для себя будущего, ограниченного талонами на питание и социальными пособиями.

Единственной отдушиной для мальчика стал спорт. Несколько раз в неделю отец забирал его на тренировки по хоккею. Кен рос чрезвычайно конкурентоспособным ребенком и играл в одной лиге с будущими суперзвездами НХЛ, такими как Кит Ткачук и братья Саку. Однако в старших классах сверстники совершили резкий качественный скачок в мастерстве, тогда как Кен остался на прежнем уровне, что заставило его искать другие пути самореализации. Стремление к финансовой независимости проявилось рано: мальчик брался за любую работу, включая утреннюю доставку газет в снегопад, чтобы иметь собственные карманные деньги.

Важным формирующим опытом для десятилетнего Кена стала поездка в летний лагерь для детей из малообеспеченных семей. Бостон того времени, по воспоминаниям гостя, был жестко сегрегированным и небезопасным местом. Из-за ментальных проблем младший брат Кена сбежал прямо перед отправлением автобуса, и Кен уехал один в лагерь, который поначалу показался ему аналогом тюремного заключения. Столкнувшись с угрозами со стороны других подростков, Кен запер свои вещи на замок, спал с ключами под подушкой и наотрез отказался возвращаться домой, когда мать приехала забрать его через пару дней. В итоге за проявленную стойкость, дисциплину и спортивные успехи Кен завоевал титул «Кемпер года», что заложило в его сознании прочную нейронную связь между упорным трудом и общественным признанием.

В окружении Кена успешными считались вполне обычные рабочие семьи:

* Пожарные
* Почтовые служащие
* Домохозяйки

## 👮‍♂️ От тюремного надзирателя до «клеточной дуэли»
[[JUMP:8:20]]

Сразу после окончания школы, в возрасте 18 лет, Кен Райдаут устроился на свою первую полноценную летнюю работу — надзирателем в тюрьму максимальной безопасности. Эту вакансию ему предложил один из школьных спортивных тренеров. Для Кена это назначение имело болезненный подтекст: в пятом классе его собственный отчим был осужден за мошенничество с кредитными картами, а после освобождения устроился уборщиком в ту самую старшую школу, где учился Кен, что доставляло подростку огромный психологический дискомфорт. 

Вместо ожидаемой работы по стрижке газонов Кен получил полноценную полицейскую форму и всего полдня теоретического инструктажа в классе, после чего был брошен в тюремный двор. В первый же день его встретил местный ирландский гангстер из его же района, который демонстративно поднял юного надзирателя на плечи, показывая заключенным, что этот парень «свой». Тюрьма оказалась крайне враждебной средой, напоминающей школу, переполненную жестокими хулиганами. Заключенные постоянно проверяли молодого сотрудника на прочность, требуя взаимного уважения, и Кену нельзя было проявлять слабость. За три лета работы гость неоднократно участвовал в жестоких столкновениях: однажды ему проломили череп наволочкой с зашитым внутрь железным утяжелителем, а в другой раз заключенный нанес ему внезапный удар в лицо, как только Кен попытался снять свой жетон для честной драки.

Наиболее ярким инцидентом стал случай в модульном общежитии, где Кен работал со своим другом Бренданом Дэйли (ставшим впоследствии известным режиссером и музыкантом Spooky Daley). Один из новоприбывших заключенных, затравленный сокамерниками, схватил со стола предмет и пригрозил начальнику тюрьмы проломить голову. Кен и Брендан сковали его наручниками и отвели в полуподвальный изолятор 1950-х годов. Когда арестант категорически отказался проходить личный досмотр со снятием одежды, начальник приказал Кену войти в камеру и раздеть его силой. Оказавшись запертым в клетке один на один с разъяренным преступником, Кен перешел в «режим атаки», и заключенный в последний момент подчинился. По мнению Кена, этот экстремальный опыт полностью изменил его восприятие страха: по сравнению с угрозой получить удар в лицо в тюремной камере, любые спортивные перегрузки кажутся ему легкой прогулкой.

## 📈 Уолл-стрит: пощечина хазингу и взлет на Concorde
[[JUMP:19:28]]

Получив диплом социолога в Университете Фреймингема, Кен Райдаут переехал в Нью-Йорк, где устроился в сферу фармацевтических продаж. Эта работа, занимавшая у него не более 30 минут в день, вызывала у Кена отвращение из-за полного отсутствия структуры и деградации личной эффективности. Параллельно он играл в хоккей в любительской лиге на спорткомплексе Chelsea Piers, где познакомился с интердилерским брокером. Кен зацепился за эту возможность, рассчитывая, что благодаря своей агрессивной рабочей этике сможет превзойти выпускников Лиги плюща, работающих на торговых десках.

Кен начинал карьеру в качестве младшего ассистента, обслуживая клиентов из энергетической корпорации Enron по сделкам с краткосрочной электроэнергией. Старшие брокеры практиковали жесткий дедовский хазинг (издевательства над новичками). Ситуация разрешилась радикально: когда один из коллег швырнул в Кена сухую губку для доски, Кен, параллельно занимавшийся боксом в Нью-Йоркском атлетическом клубе (NYAC), ответил мощной пощечиной в лицо. Его немедленно уволили, но история дошла до главного трейдера Enron, известного как «Гордон Гекко в мире сырьевых товаров». Впечатленный жесткостью парня, топ-менеджер лично связался с Кен can и обеспечил ему контракт в конкурирующей брокерской фирме.

Повышение доходов Кена происходило стремительно:

* Стартовый оклад ассистента: 40 тысяч долларов.
* Первое повышение после инцидента: 80 тысяч долларов.
* Финальный контракт деска: 125 тысяч долларов фиксированного оклада при генерации миллионов долларов комиссионных.

Вскоре Кен перешел в компанию Cantor Fitzgerald для развития их энергетического направления и уехал в командировку в Лондон. Именно там его застали теракты 11 сентября 2001 года. Кен находился на открытой телефонной линии с нью-йоркским офисом, располагавшимся на верхних этажах Всемирного торгового центра, и в реальном времени наблюдал за гибелью своих коллег. Катастрофа породила у Кена тяжелейший синдром самозванца: еще вчера он был бедным парнем из Бостона, летающим между Лондоном и Нью-Йорком на сверхзвуковом самолете Concorde, а сегодня вся его жизнь была пронизана паническим страхом потерять внезапно обретенное богатство. Постоянное эмоциональное напряжение и необходимость поддерживать токсичные финансовые связи привели к колоссальному стрессу.

## 💊 Теневая жизнь: опиоидный ад «успешного» брокера
[[JUMP:30:51]]

Потеряв жесткую связь со спортом после колледжа, Кен Райдаут утратил личную идентичность. Стресс на Уолл-стрит он пытался компенсировать алкоголем и кокаином, однако настоящей катастрофой стали медицинские опиоиды. Все началось с незначительной операции на сухожилии лодыжки, после которой врач выписал Кену семь таблеток викодина (Vicodin). Кен вспоминает, что первая же доза вызвала у него эйфорию и чувство абсолютного благополучия. Всего за две недели Кен превратился в системного наркомана, принимавшего сильнодействующие таблетки на завтрак, обед и ужин.

Годами Кен вел двойную жизнь «функционального наркомана». Находясь в Лондоне, он платил коррумпированному врачу-алкоголику по 200 фунтов наличными за каждый рецепт. На торговой площадке Кен превратился в агрессивного монстра, кричащего в две телефонные трубки одновременно и подавляющего коллег в условиях жестокой открытой биржевой торговли. Кен регулярно пытался завязать самостоятельно, проходя через мучительные ломки в полной изоляции, но через 60–90 дней трезвости мозг обманывал его, заставляя поверить, что «один раз не повредит», и запускал новый шестимесячный цикл ада. Переломный момент наступил лишь после знакомства с будущей супругой и удочерения их первой дочери: Кен осознал ответственность перед семьей и обратился в сообщество Анонимных Наркоманов (NA).

Окончательно победить физическую тягу гостю помог препарат Вивитрол (Vivitrol) — ежемесячная внутримышечная инъекция блокатора опиоидных рецепторов, делающая наркотическое опьянение невозможным. Самым тяжелым испытанием Кен считает необходимость выдержать первую неделю абсолютной чистоты перед уколом. По его мнению, ночной пот, чередующийся с леденящим холодом в 3 часа утра, требует больше мужества и ментальной стойкости, чем преодоление марафонской дистанции. Кен Райдаут убежден, что современная медицина обязана жестко пересмотреть протоколы назначения опиоидов, прекратив бесконтрольную выдачу опасных наркотиков пациентам после рутинных хирургических вмешательств.

## 🚴‍♂️ Спортивный ренессанс: от жестких аварий до Коны
[[JUMP:48:35]]

В процессе обретения трезвости Кен Райдаут сублимировал свою аддиктивную природу в циклические виды спорта. Столкнувшись с болями в колене, он приобрел шоссейный велосипед и мгновенно погрузился в хобби со свойственным ему максимализмом, скупив топовую экипировку премиум-класса. Тренировки в Центральном парке Нью-Йорка быстро переросли в опасное увлечение скоростными спусками. Кен пережил несколько тяжелых велосипедных аварий: катясь по каньону Топанга в Калифорнии, он потерял ориентацию, вылетел на полной скорости с трассы и пропахал лицом асфальт, остановившись под бампером встречного автомобиля. С обнаженной костью лодыжки и пробитой головой его эвакуировали на скорой помощи, но даже это не заставило его бросить спорт.

В возрасте от 30 до 35 лет Кен дебютировал в дуатлоне в Центральном парке, заняв 20-е место в общем зачете. Не умея плавать технично, он начал брать уроки у олимпийских пловцов в Нью-Йоркском атлетическом клубе, буквально засыпая мастеров вопросами в бассейне. Вскоре Кен вошел в топ-7 на престижных стартах Ironman Wisconsin и Ironman 70.3 Honu на Гавайях.

История выступлений Кена на культовом чемпионате мира Ironman в Коне (Гавайи) полна драматизма:

1.  **2012 год**: Кен получил квалификационный слот на дебютном Ironman New York. Прибыв на Гавайи в состоянии «иррационального ликования», он перегрузил себя на велосипедном этапе и полностью сломался на третьем миле бегового марафона, позорно сойдя с дистанции из-за боли. Внутренний стыд заставил его заключить с женой письменный контракт на повторную попытку.
2.  **2013 год**: Кен вновь прошел квалификацию и финишировал в Коне с выдающимся временем 9 часов 39 минут, доказав себе способность побеждать собственный эгоизм.
3.  **2016 год**: За три недели до старта спортсмен заболел тяжелой формой пневмонии. Несмотря на физическую немощь, он принципиально отказался сходить и пешком преодолел весь марафонский этап, финишировав незадолго до заката со временем около 11 часов, чтобы проявить уважение к культовой гонке.

## 🏃‍♂️ Философия 10 миль в день и ментальные инструменты
[[JUMP:1:02:52]]

С 2016 года из-за дефицита времени Кен Райдаут полностью сфокусировался на беге, установив для себя жесткое неоговариваемое правило: пробегать минимум 10 миль (около 16 км) каждый день без выходных. Для обретения структуры он нанял профессионального тренера Марио Фраиоли. Под его руководством Кен совершил колоссальный методический прорыв: если раньше при хаотичных тренировках его личный рекорд на марафоне составлял 3 часа 20 минут, то со структурированным планом Кен улучшил время до 2:33, а затем и до 2:28. Кен не использует датчики пульса и не анализирует показатели VO2 Max, полностью доверяя беговому плану тренера как непреложному медицинскому рецепту.

Ведущий Рич Ролл высказал экспертное мнение, что столь фанатичная приверженность бегу может быть формой самобичевания, искуплением вины за прошлое или банальным переносом химической зависимости в плоскость спортивной аддикции, служащей легальным «эскейпом» от глубокой психологической работы. Кен Райдаут открыто согласился с этой критикой. Он признался, что его интенсивный график часто бьет по интересам супруги и четверых детей, а сам бег действительно выступает в роли мощного антидепрессанта. В периоды вынужденного простоя, например, после сложнейшей операции на плече (когда Кен порвал ротаторную манжету и суставную губу, поскользнувшись в метель на повороте), он сталкивался с тяжелой суицидальной идеацией. Гость пообещал жене начать регулярную работу с психотерапевтом, чтобы обрести внутренний покой на случай, если травма навсегда лишит его возможности бегать.

В качестве главных ментальных инструментов Кен Райдаут выделяет жесткую концепцию Дэвида Гоггинса: «Это просто то, что я делаю». Каждое утро у Кен can полностью отсутствует внутренний диалог или сомнения по поводу тренировки — он просто встает и бежит, невзирая на проливной дождь или метель. Своим слушателям Кен советует начинать с малого: если человек находится в плохой форме, достаточно установить незыблемое правило проходить пешком по одной миле в день. Главная цель этого упражнения — доказать самому себе собственную надежность и верность слову, что автоматически поднимает самооценку в бизнесе и личной жизни. Свой бескомпромиссный характер Кен связывает с опытом юношеских уличных драк (их было около 200) и тренировками в знаменитом боксерском клубе Somerville, где тренировался чемпион мира Джон Руис. Ближайшими спортивными целями 51-летнего атлета являются Берлинский марафон 25... сентября (где он планирует выбежать из 2:25), Чикагский марафон через две недели после него и финальный мейджор в Токио.