# Али Ирани: «Ходьба босиком и заземление продлевают жизнь до 100 лет»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=_IFCOYAReyU
Канал: Raj Shamani
Опубликовано: 22.06.2024

---

Али Ирани более десяти лет работал физиотерапевтом сборной Индии по крикету. Он утверждает, что человек способен прожить 100 лет, если восстановит электрический контакт с землей и увеличит объем легких до 5 литров [5:02].

## ⚡️ Влияние электрического напряжения на здоровье
[[JUMP:6:53]]

Организм человека обладает собственным электрическим напряжением, которое растёт из-за обилия электроники [1:32]. Эксперимент с вольтметром показывает, что у обычного человека в помещении прибор фиксирует около 300–400 милливольт [9:25]. Использование зарядного устройства для телефона в непосредственной близости мгновенно поднимает этот показатель выше 450 милливольт [11:29]. Высокое напряжение провоцирует стресс, бессонницу и повышение артериального давления [1:45].

**Протокол заземления (Earthing):**

*   **Что делать:** ходить босиком по траве, песку или открытому грунту [7:14].
*   **Когда:** ежедневно или при ощущении сильной усталости и джетлага [7:56].
*   **Длительность:** 15–20 минут контакта с землей достаточно для сброса напряжения до нуля [8:10].
*   **Механизм:** земля поглощает избыточный электрический заряд организма, нормализуя работу клеток [12:09].
*   **Альтернатива:** использование специальных ковриков для заземления (Earthing pads), подключенных к контуру заземления розетки [9:52].
*   **Риски:** использование ковриков при неисправной проводке в доме.

## 🫁 Восстановление жизненной емкости легких
[[JUMP:20:01]]

Легкие человека рассчитаны на объем 4,5–5 литров воздуха [20:04]. У среднестатистического жителя Индии этот показатель опустился ниже 2 литров [20:25]. Али Ирани связывает смертность от коронавируса с низкой жизненной емкостью легких: пациенты с объемом менее 1,5 литров имели минимальные шансы на выживание [20:32].

**Дыхательный протокол:**

*   **Что делать:** глубокий вдох носом (живот надувается) и медленный выдох через узкую щель между зубами со звуком «ссс» [24:09].
*   **Когда:** утром, желательно в период «озонового окна» — за 1,5 часа до восхода солнца [25:14].
*   **Механизм:** при увеличении объема вдоха кровь получает больше кислорода (его в воздухе всего около 20%), что ускоряет очистку крови и регенерацию тканей [22:22].
*   **Нюанс:** правильное дыхание — диафрагмальное; при вдохе должен двигаться живот, а не плечи [22:48].

## 🥗 Принципы питания и гигиены кишечника
[[JUMP:14:01]]

Современные привычки питания за столом приводят к перееданию. Али Ирани рекомендует вернуться к практике приема пищи сидя на полу со скрещенными ногами [14:50]. В такой позе создается естественное давление на нижнюю часть живота, что позволяет насытиться меньшим объемом еды [15:04].

**Протокол питания:**

*   **Время:** последний прием пищи — до заката или минимум за 3,5 часа до сна [14:36].
*   **Вода:** стакан теплой воды сразу после пробуждения для компенсации ночной потери влаги [26:11].
*   **Запрет:** нельзя пить холодную воду или газированные напитки сразу после еды, так как это «гасит огонь» пищеварения [15:44].
*   **Очистка:** проведение гидроколонотерапии раз в полгода для удаления жировых отложений со стенок кишечника [16:10].

## 🏏 Подготовка элитных спортсменов
[[JUMP:34:04]]

В сборной Индии по крикету изменился подход к отбору: теперь игроки приходят уже в идеальной физической форме, а тренеры лишь поддерживают её [34:47]. Али Ирани выделяет Вирата Кохли как самого мощного и дисциплинированного атлета [38:31]. Кохли часто приходит на тренировку на 2 часа раньше команды для индивидуальной подготовки [39:01].

**Режим тренировок:**

*   **График:** 5 дней — профильные тренировки, 1 день — работа в зале на силу, 1 день — полный отдых [35:58].
*   **Правило отдыха:** в день отдыха запрещена любая активность, включая походы по магазинам или съемки; рекомендуется проводить день в постели для восстановления ЦНС [36:41].
*   **Разминка:** обязательный разогрев для притока крови к мышцам; растяжка после разминки повышает производительность в разы [41:44].

## 🦴 Выравнивание позвоночника и снятие болей
[[JUMP:42:58]]

За день позвоночник человека «усаживается», из-за чего рост вечером может быть на 2 сантиметра меньше, чем утром [43:49]. Для профилактики болей в шее и пояснице Али Ирани предлагает простое упражнение «разгрузки».

**Упражнение для спины:**

*   **Действие:** лечь на живот, подложив под грудную клетку высокий валик или плотную подушку [44:41].
*   **Длительность:** 30 минут утром и вечером [58:27].
*   **Эффект:** позвоночник разгибается в обратную сторону от привычного рабочего наклона, что предотвращает грыжи и спондилез.

**Упражнение для шеи (Chin Tuck):**

*   **Действие:** прижать подбородок к шее (сделать «второй подбородок») и с усилием надавить затылком назад на сопротивляющиеся руки [59:21].
*   **Повторения:** 5 раз по несколько секунд. Это мгновенно увеличивает диапазон движения головы [59:50].

## 💊 Магний и использование CBD
[[JUMP:46:21]]

Многие жалобы на боли в мышцах связаны с дефицитом магния, который необходим для усвоения витаминов D3 и B12 [51:09]. Традиция раздавать нут (чана) в храмах имеет научное обоснование — в нем высокое содержание магния [47:01].

**Протокол восполнения магния:**

*   **Продукты:** ежедневно употреблять нут или одну столовую ложку тыквенных семечек [48:07].
*   **Внешнее воздействие:** ванночки для ног с солью Эпсома (сульфат магния) перед сном [47:27]. Это помогает при бессоннице и синдроме беспокойных ног [47:55].

Али Ирани называет каннабис «будущим медицины» [52:13]. Он разделяет психоактивный ТГК и лечебный КБД (CBD). По его словам, масло КБД эффективно при эпилепсии у детей и ревматизме [54:52]. В Индии препараты на основе КБД разрешены системой Ayush по рецепту врача [53:07].

## 🧠 Пять зон работы мозга
[[JUMP:1:20:17]]

Мозг работает в пяти частотных режимах: Дельта (глубокий сон), Тета (полусон), Альфа (состояние потока и счастья), Бета (активность) и Гамма (высокое напряжение) [1:20:38].

**Ключевые выводы о мозге:**

*   **Альфа-состояние:** это лучший режим для обучения и спорта. Исследования показали, что лучшие матчи игроки проводили именно в Альфа-ритме [1:22:00].
*   **Вход в Альфу:** достигается через медитацию, прослушивание определенных звуковых частот или нахождение в приятной компании друзей [1:24:31].
*   **Детектор лжи:** язык может лгать, но частота работы мозга меняется, если человек говорит неправду [1:23:51].