# Лиз Гилберт: „Любовная зависимость чуть не лишила меня жизни”

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=L-qLNV3gOus
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 16.10.2024

---

Лиз Гилберт, всемирно известная писательница и автор бестселлера «Есть, молиться, любить», в откровенном разговоре с Льюисом Хоусом на подкасте «Школа величия» исследует природу любовной зависимости, созависимости и путь к эмоциональной трезвости. Собеседники делятся глубоко личным опытом исцеления своего «внутреннего ребенка», выстраивания жестких жизненных границ и поиска безусловной любви внутри себя. Этот диалог раскрывает, почему попытки сделать другого человека центром своей вселенной неизбежно ведут к краху, и как найти истинный покой через духовную автономию и доверие к миру.

## 💌 Практика писем от безусловной любви: как исцелить внутренний диалог
[[JUMP:04:26]]

Основой духовного и психологического выживания Лиз Гилберт на протяжении последних 20 лет является ежедневная практика написания писем самой себе [05:05]. Этот метод писательница перенесла на платформу Substack, которую она называет формой «обратных технологий» (подобной блогам 1990-х годов), позволяющей уйти от токсичной среды современных социальных сетей [04:39]. Суть практики заключается в том, чтобы каждое утро отвечать себе на один и тот же вопрос: «Дорогая любовь, что бы ты хотела, чтобы я знала сегодня?» [05:19].

По словам Гилберт, этот процесс начинается как игра воображения, но со временем перерастает в способность глубоко слушать и «скачивать» послания из источника абсолютного принятия [05:32]. Письма от безусловной любви служат противоядием от деструктивного внутреннего голоса, который она называет «внутренним террористом» [05:57]. Главные особенности этих посланий, по мнению автора, заключаются в следующем:

*   Они несут в себе абсолютную мягкость и принятие человека со всеми его недостатками [06:09].
*   Любовь не требует от человека совершенства, успехов или соответствия чьим-то ожиданиям [06:23].
*   Это чувство невозможно заслужить или потерять, оно является неотъемлемым правом каждого с рождения [06:35].

Гилберт утверждает, что этот инструмент помог ей пройти через самые тяжелые жизненные испытания: два развода, кризис зависимости и смерть самого близкого человека [06:50]. Сегодня в ее сообществе на Substack состоит около 130 тысяч человек [07:29]. Писательница убеждена, что все участники проекта, выполняя это упражнение, настраиваются на одну и ту же космическую «радиостанцию», транслирующую абсолютную поддержку [07:41]. Она подчеркивает, что эта любовь — не сам Бог, а лишь Его часть, которая не может предсказывать будущее, но обещает быть рядом в любые, даже самые темные моменты [08:34].

Льюис Хоус делится схожим опытом исцеления [11:23]. Около четырех лет назад он начал глубокую терапевтическую работу по воссоединению со своим раненым пятилетним «внутренним ребенком» [12:01]. Хоус описывает духовную церемонию, в которой он пообещал маленькому себе больше никогда не предавать его интересы ради одобрения окружающих [12:14]. Этот шаг, как считает ведущий подкаста, принес ему долгожданное чувство интеграции, целостности и внутреннего мира [13:04].

## 🧸 Раны внутреннего ребенка и созависимый саботаж
[[JUMP:13:33]]

Лиз Гилберт вспоминает, что при первой осознанной встрече со своей детской травмированной частью она увидела во взгляде маленькой девочки тяжелое состояние, напоминающее ПТСР у солдата после трех боевых командировок [13:45]. Писательница считает, что эта травма подпитывалась постоянным предательством самой себя во взрослой жизни [14:00]. 

Гилберт детально описывает созависимый механизм, который она использовала годами:

*   Попытки «аутсорсинга» заботы о раненом ребенке внешним партнерам [14:14].
*   Готовность к любым физическим, эмоциональным и сексуальным уступкам ради того, чтобы партнер взял на себя роль опекуна [14:27].
*   Неизбежное воссоздание травмы покинутости, когда партнер оказывался неспособен выполнять эту непосильную роль [14:52].
*   Гнев и нежелание самостоятельно заботиться о себе из-за глубокой детской усталости [15:20].

По мнению Гилберт, доверие внутреннего ребенка невозможно завоевать словами. Его можно вернуть только конкретными и последовательными взрослыми действиями: выстраиванием жестких личных границ, отказом от общения с токсичными людьми и прекращением постоянного стремления угождать всем вокруг [16:41].

Льюис Хоус подтверждает эту связь на физическом уровне [20:28]. Четыре года назад он страдал от внезапных аллергических высыпаний по всему телу [20:41]. Пройдя все возможные медицинские тесты и оказавшись абсолютно здоровым, он услышал от терапевта, что его кожа буквально «кричит» о необходимости выстроить границы [20:55]. Как утверждает Хоус, как только он начал говорить твердое «нет» и соглашаться на разочарование других людей ради своего покоя, кожные высыпания полностью прекратились [21:20].

Собеседники сходятся во мнении, что забота о себе — это не эгоизм, а важнейшее общественное служение. Гилберт ссылается на слова американского спикера Байрон Кейти: «Никто не находится в безопасности рядом со мной, когда я так сильно в ком-то нуждаюсь» [24:52]. По мнению писательницы, человек, не умеющий восполнять свои дефициты самостоятельно, становится манипулятивным, требовательным и небезопасным для окружающих [23:34].

## 🌀 Любовная зависимость и 45 попыток заполнить «божественную пустоту»
[[JUMP:25:32]]

Лиз Гилберт открыто признает себя выздоравливающей от сексуальной и любовной зависимости [25:56]. Она с сожалением отмечает, что узнала о существовании специализированных 12-шаговых программ взаимопомощи только в возрасте 50 лет, потратив до этого десятилетия и огромные суммы на психотерапию [26:09]. 

В качестве примера своей деструктивной модели поведения Гилберт приводит курьезный случай из жизни: на приеме у семейного психотерапевта она спросила, приводил ли кто-нибудь к нему троих разных партнеров за несколько лет [26:48]. Специалист ответил отрицательно, добавив, что ни один из этих людей даже не был официальным мужем писательницы [27:02]. Гилберт признает, что отчаянно пыталась найти «формулу» любви, меняя возраст, пол и типажи партнеров, соглашаясь на открытые браки и постоянно надеясь, что новый человек заполнит ее внутреннюю пустоту [27:40].

По мнению Гилберт, любовная одержимость имеет под собой мощную гормональную основу. Она утверждает, что люди с предрасположенностью к созависимости испытывают влияние романтических гормонов примерно в десять раз сильнее, чем среднестатистический человек [42:40]. В моменты такой «химической атаки» зависимый теряет способность принимать адекватные решения относительно финансов или своей безопасности [42:53].

Льюис Хоус делится своим методом преодоления этой ловушки. Начиная отношения со своей невестой Мартой, он сознательно принял решение отказаться от сексуальной близости на первом этапе знакомства [41:09]. Это позволило ему узнать партнера в различных жизненных ситуациях, укрепить собственное самоуважение и построить связь на основе спокойной нервной системы, а не гормонального опьянения [43:32].

## 🕊️ Обретение духовной опоры и отказ от вопросов «почему»
[[JUMP:34:24]]

Важнейшим этапом выздоровления для Гилберт стало принятие концепции «Бога, как мы Его понимаем» [34:24]. В рамках прохождения третьего шага реабилитационной программы наставник предложил ей составить подробный список качеств, которыми должен обладать идеальный Бог, чтобы она могла без страха доверить Ему свою жизнь [48:53]. 

В результате Гилберт сформировала образ высшей силы со следующими характеристиками:

*   Наличие отличного чувства юмора и отношение к ее ошибкам как к «милым и забавным» [49:20].
*   Абсолютное терпение и готовность быть рядом в любое время суток без «часов приема» [49:34].
*   Отсутствие тщеславия и требований соблюдать сложные ритуалы поклонения [49:47].
*   Безграничная щедрость и искренняя симпатия к ней как к личности [50:00].

Писательница считает, что вопрос «почему?» не является духовным и никогда не приводит к духовному ответу [36:02]. Вместо бесплодных попыток понять причины страданий во Вселенной, она рекомендует задавать Богу конструктивные вопросы: «Кем Ты хочешь, чтобы я стала?», «Что мне делать дальше?» и «Как мне достойно пройти через это?» [36:28]. Осознанный пятилетний целибат Гилберт называет лучшим решением в своей жизни, позволившим ей полностью стабилизировать нервную систему [38:41].

Хоус также делится своей духовной иерархией жизненных приоритетов, которую он озвучил своей невесте Марте в самом начале отношений [1:13:05]. Как утверждает Хоус, его приоритеты распределяются следующим образом:

1.  **Собственное здоровье** — физическое, ментальное и духовное состояние, без которого невозможно быть полезным для других [1:13:19].
2.  **Миссия от Бога** — реализация своего земного предназначения и служение обществу [1:13:33].
3.  **Отношения** — партнерство, брак и семья [1:14:12].

Хоус поясняет, что такой подход парадоксальным образом делает его партнершу счастливой, так как из отношений уходит напряжение, а сам он всегда остается наполненным, внимательным и любящим [1:14:50].

## 🕯️ Райя: трагедия созависимости перед лицом смерти
[[JUMP:53:50]]

Особое место в жизни Лиз Гилберт занимали отношения с ее лучшей подругой Райей Элиас [54:17]. Будучи замужем, Гилберт осознала, что испытывает к подруге глубокие романтические чувства [54:30]. Ее тогдашний супруг проявил редкое благородство и сострадание, отпустив жену без скандалов и борьбы [55:49].

Когда у Райи диагностировали терминальную стадию рака поджелудочной железы и печени, пара решила прожить оставшееся время максимально ярко [57:22]. Однако этот период быстро превратился в разрушительный кошмар [59:38]. Райя, имевшая 12-летний опыт трезвости от героина и кокаина, решила, что полностью исцелилась, и вернулась к употреблению наркотиков [58:33]. На фоне невыносимой физической боли от рака она быстро скатилась в тяжелейшую опиоидную и кокаиновую зависимость [59:13].

Гилберт откровенно признается в своем созависимом поведении в тот период:

*   Она полностью потеряла себя в попытках облегчить страдания партнерши [59:51].
*   Писательница лично снимала десятки тысяч долларов со счетов, чтобы финансировать покупку кокаина для Райи, оправдывая это любовью [59:51].
*   Их отношения деградировали до деструктивного формата, лишенного всяких границ [59:38].

По словам Гилберт, она потеряла Райю и саму себя задолго до фактической смерти партнерши от болезни [1:01:08]. Сегодня писательница переосмыслила этот опыт. Она больше не считает действия Райи предательством или покинутостью, видя в них лишь отчаянную попытку смертельно больного человека заглушить экзистенциальную боль [1:03:07]. Ссылаясь на писательницу Марту Бек, Гилберт утверждает: «Истинная любовь всегда освобождает любимого» [1:07:49]. Единственное, чего она желает для покойной Райи сегодня — это абсолютная духовная свобода [1:08:41].

## ⏳ Замедление, саббатикал и великое искусство просить о помощи
[[JUMP:1:20:07]]

В последнее время тело Гилберт начало сигнализировать о перегрузках регулярными тяжелыми легочными инфекциями, длившимися до восьми недель [1:20:36]. Обратившись к внутреннему диалогу, она поняла, что ее легкие требуют тишины и покоя [1:20:51].

Гилберт осознала, что ее многолетняя гордость тем, что она «все делает сама» — от бронирования билетов до отказа от услуг личного ассистента — является обратной стороной ее зависимости и страхом оказаться уязвимой перед другими [1:21:44]. В возрасте 55 лет она впервые учится делегировать обязанности и просить о поддержке [1:22:11].

Для полноценного восстановления писательница запланировала важный шаг:

*   В 2025 году Лиз Гилберт берет полноценный шестимесячный саббатикал [1:28:14].
*   Она полностью откажется от любых публичных выступлений, лекций и написания новых книг [1:28:27].
*   Единственным поддерживаемым проектом останется ведение писем на Substack, так как это является ее личным духовным пространством [1:28:27].

В завершение беседы Лиз Гилберт дает свое определение величия. По ее мнению, величие заключается в глубоком и искреннем доверии к тому, что наша Вселенная дружелюбна, а каждый человек находится здесь потому, что он нужен, желанен и любим миром, независимо от его прошлых падений, ошибок и зависимостей [1:33:55].