# От Ньюкасла до Остина: Майк Терстон и Крис Уильямсон о фитнесе, деньгах и отношениях Источник: https://www.youtube.com/watch?v=2jp7YVuSaDE Канал: Chris Williamson (Modern Wisdom) Опубликовано: 23.03.2025 --- В новом выпуске подкаста **Modern Wisdom** **Крис Уильямсон** встречается со своим старым университетским другом, известным фитнес-блогером и предпринимателем **Майком Терстоном**, чтобы обсудить путь длиной в 18 лет: от студенческой скамьи в Ньюкасле до жизни в мировых столицах фитнеса и бизнеса. Собеседники анализируют, как с возрастом меняются приоритеты — от погони за эстетикой тела к вопросам долголетия, осознанного отцовства и поиска новых смыслов в медиа-карьере. ## 🏋️‍♂️ Эволюция тренировок: от объёма к науке [[JUMP:02:15]] **Крис Уильямсон** и **Майк Терстон** начали совместную тренировку с обсуждения современных методик в бодибилдинге. Майк отметил, что его текущий подход к тренировкам во многом совпадает с принципами **Майка Исраэтеля (Mike Israetel)** и команды **Renaissance Periodization (RP)** [02:15]. Основные принципы тренировок Майка на текущем этапе: * **Контроль негативной фазы:** Майк подчеркивает важность медленного опускания веса (темпо-тренинг), что он практиковал интуитивно долгое время [02:20]. * **Снижение объема:** Гость признался, что раньше «перебарщивал» с количеством упражнений, но теперь сократил объем в пользу качества [02:42]. * **Тренировочный сплит:** Майк придерживается 3–4-дневного графика тренировок, который позволяет ему восстанавливаться, поддерживать мышечную массу и при этом эффективно работать над подкастом и другими проектами [03:07]. **Крис Уильямсон** заметил, что за прошлый год ему удалось набрать мышечную массу, используя «неинтенсивный» режим тренировок [03:20]. По мнению ведущего, это стало возможным благодаря строгому соблюдению диеты и режима. ## 🥩 Биохакинг в Остине: диета и образ жизни [[JUMP:03:32]] Крис поделился своими изменениями в образе жизни после переезда в Остин. Его текущий режим включает: * **Диета «мясо и фрукты»:** Крис в шутку называет это «самым типичным остинским поступком», ссылаясь на популярность такого питания в Техасе [03:32]. * **Ледяные ванны (Cold Plunge):** обязательный атрибут утреннего ритуала ведущего [03:40]. * **Отношение к алкоголю:** Оба собеседника сошлись во мнении, что после 30 лет алкоголь переносится значительно тяжелее. Майк сообщил, что пьет крайне редко — раз в 1–2 месяца, ограничиваясь 2–3 порциями [08:49]. По его словам, превышение этой дозы приводит к депрессивному настроению и неработоспособному состоянию мозга на следующий день [09:03]. Майк также отметил рост своего интереса к теме долголетия (**longevity**) и велнеса. Он считает, что будущее фитнес-индустрии лежит в области **биохакинга**, так как люди хотят не просто жить дольше, а сохранять физическую активность до глубокой старости (**health span** vs **lifespan**) [16:14]. ## 💔 Отношения и «энергия отца» [[JUMP:04:12]] Одной из центральных тем диалога стали отношения и личная жизнь. **Майк Терстон** признался, что на данный момент он «полностью сингл» и наслаждается свободой от «головной боли» и обязательств [04:40]. Однако он признает, что возраст (34–35 лет) заставляет задумываться о будущем и детях. Основные тезисы Криса о современных знакомствах: 1. **Смена стратегии:** В 20 лет мужчины стремятся выглядеть как «плейбои» или «плохие парни», чтобы привлечь женщин. Крис утверждает, что в 30 лет самой эффективной стратегией становится трансляция «максимальной энергии отца» (**dad energy**) [31:55]. 2. **Сигнализация надежности:** По мнению ведущего, серьезные и качественные женщины в первую очередь ищут в мужчине потенциал хорошего родителя и долгосрочного партнера, а не демонстрацию богатства или статуса [32:35]. 3. **Голубой океан:** Крис считает эту стратегию «голубым океаном», так как большинство мужчин всё еще следуют модели Альфа-самца (упоминая модель Эндрю Тейта как противоположность), что оставляет нишу надежных и семейных мужчин свободной [32:48]. Майк добавил, что с каждой новой связью он узнает что-то новое о женщинах и о себе, стремясь стать лучшим партнером к моменту создания семьи [25:14]. ## 📈 Бизнес и медиа: уход от образа «качка» [[JUMP:06:28]] Майк Терстон рассказал о своем переходе от чисто фитнес-контента к созданию полноценного подкаста. Он признался, что раньше чувствовал давление ожиданий аудитории — необходимость постоянно выкладывать фото с голым торсом или видео тренировок [06:40]. Проблемы бизнеса, которые выделил Майк: * **Бренд одежды:** Майк считает запуск бренда одежды «самой большой головной болью» при самой низкой прибыльности среди всех его проектов [14:03]. Он всерьез задумывается о том, чтобы прекратить заниматься этим направлением и сфокусироваться на своем фитнес-приложении (App), которое работает гораздо успешнее [14:30]. * **Авторитет в нише:** Гость признал, что иногда обесценивает свои знания в фитнесе, так как они даются ему легко. Однако он осознает, что для аудитории он является «фигурой авторитета» и «легендой» индустрии благодаря стажу работы [14:44]. Крис Уильямсон поддержал коллегу, отметив, что люди часто склонны девальвировать то, что у них получается естественно, стремясь к диверсификации там, где это не всегда оправдано [18:56]. ## 🎤 Искусство подкастинга и критика [[JUMP:21:56]] Обсуждая профессиональную деятельность, Крис затронул тему критики его интервью. Многие слушатели обвиняют его в том, что он не задает «острых» вопросов гостям. Позиция Криса Уильямсона по этому поводу: * **Против «наемного убийцы»:** Крис считает, что критики часто просто хотят, чтобы он «ударил по голове» гостя, с которым они не согласны [22:08]. * **Гостеприимство:** Ведущий рассматривает подкаст как приглашение в свой дом, где гость должен чувствовать себя комфортно, а не находиться в оборонительной позиции [22:21]. * **Поиск истины:** По словам Криса, из человека невозможно вытянуть правду, если он чувствует угрозу и дискомфорт. Лучшие инсайты рождаются в дружелюбной атмосфере [22:50]. Майк также поделился своим опытом: он долго не решался запустить свой подкаст, «пробуя воду» в течение двух лет после своего первого появления на шоу Криса [34:19]. Сейчас его главной мечтой является интервью с **50 Cent**, чьим фанатом он является с 13 лет [34:44]. ## 🌆 Остин против Дубая: города и их «шепот» [[JUMP:13:12]] Собеседники сравнили жизнь в разных городах, опираясь на эссе **Пола Грэма** о том, что каждый город что-то «шепчет» своим жителям [13:12]. * **Майами:** Шепчет, что ты хорош настолько, насколько хороша твоя машина или часы [13:37]. * **Нью-Йорк:** Определяет твою ценность по улице, на которой ты живешь [13:24]. * **Остин:** Здесь принято скрывать богатство. Самые богатые люди часто ездят на старых грузовиках, а статус подчеркивается через владение компаниями или влияние [13:51]. * **Дубай:** Майк описал его как «пузырь», который может быть идеален для безопасности и образования детей, но оторван от реальности [05:21]. В завершение встречи Майк подчеркнул, что для продуктивной творческой работы ему необходим покой и отсутствие личных драм. Он рассказал историю, как неудачно выбранная командой обложка для видео с его бывшей девушкой выбила его из колеи прямо перед записью [36:04]. Крис согласился, отметив, что в отличие от работы хирурга или бухгалтера, творческая деятельность на 100% зависит от эмоционального состояния и настроения автора [36:56].