# Риян Параг: «Зрелость приходит не с возрастом, а через боль»

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=cdQsnMQbAQw
Канал: BeerBiceps
Опубликовано: 02.06.2024

---

В новом выпуске подкаста The Ranveer Show на канале BeerBiceps индийский крикетист Риян Параг откровенно рассказал ведущему Ранвиру Аллахбадии о своем тернистом пути к вершине IPL. После нескольких лет беспощадной травли в сети 22-летний спортсмен совершил феноменальный прорыв, заняв третье место в гонке за «Оранжевую кепку». В этом глубоком разговоре раскрываются не только технические секреты тренировок, но и жесткая психология выживания молодого атлета в условиях колоссального публичного давления.

## 🏏 Феноменальный камбэк и цена успеха в IPL
[[JUMP:0:00]]

Для Рияна Парага прошедший сезон IPL стал определяющим для всей карьеры [0:00]. До этого он два года подряд сталкивался с беспощадным троллингом в интернете, когда его буквально требовали исключить из лиги [0:15]. Однако в этом году ситуация кардинально изменилась: вчерашние критики начали требовать его вызова в национальную сборную [0:15]. По мнению Рияна Парага, внезапная перемена в отношении фанатов доказывает, насколько изменчиво общественное мнение, поэтому профессиональному спортсмену жизненно важно научиться эмоциональной отстраненности [9:59]. Параг утверждает, что так называемая «зрелость» приходит не с возрастом, а через боль от неудач [7:18].

Главным уроком этого тяжелого периода для спортсмена стало осознание ценности узкого круга доверенных людей [9:33]. По словам Рияна Парага, у каждого игрока должно быть не более четырех-пяти близких, чье мнение действительно важно [9:46]. В качестве примера он приводит случай из 2020 года, когда его звездный партнер по команде Rajasthan Royals Бен Стокс провалил решающий овер в одном из матчей и подвергся жесткой критике со стороны фанатов [16:10]. Стокс показал Парагу сообщения в телефоне и признался, что для него имеют значение только слова поддержки от жены, родителей и одного близкого друга [16:50]. Этот эпизод помог молодому крикетисту понять, что внешнее одобрение — лишь белый шум [8:12].

## 🧠 Психология «неуязвимости»: визуализация и ментальная изоляция
[[JUMP:24:19]]

Обретение внутреннего спокойствия стало ключевым фактором успеха Рияна Парага в прошедшем сезоне [24:04]. По признанию спортсмена, он всегда сомневается в себе, но никогда не списывает себя со счетов [24:34]. Для преодоления сомнений он активно использует метод детальной визуализации будущих побед [1:05]. Параг признается, что может часами ходить по своей комнате в полной экипировке, детально представляя, как он выбивает решающие мячи на заполненном стадионе [30:21]. По его мнению, такая мысленная репетиция дает колоссальное ментальное преимущество, когда похожая ситуация возникает на реальном поле [30:35].

В процессе своего становления Параг многому научился у легенд индийского крикета, особенно у Вирата Коли [25:32]. Он отмечает, что Коли обладает уникальной способностью к абсолютному самоконтролю и гипердисциплине ума [28:20]. Риян Параг считает, что величие таких игроков заключается в умении не поддаваться соблазнам и строго следовать командной стратегии, даже когда стадион требует от них эффектных, но неоправданно рискованных ударов [28:33].

В отношении будущего чемпионата мира по крикету Риян Параг занимает жесткую позицию профессионала [35:51]:

*   Он планирует смотреть только финальный матч [35:51].
*   Параг сознательно отказывается от регулярного просмотра игр сборной в качестве зрителя [35:51].
*   По мнению спортсмена, наблюдение за чужой игрой со стороны вызывает у него сильное чувство недовольства собой и мотивирует немедленно бежать на тренировку [36:06].

## ⚙️ Секреты подготовки: 18-ярдовые тренировки и позиция №4
[[JUMP:18:40]]

Прорывные результаты этого сезона во многом связаны с переходом Парага на его любимую позицию под номером четыре [5:19]. Ранее, когда его ставили на позиции финишера (под номерами шесть и семь), ему не хватало игрового времени и стабильности, что часто использовалось критиками в качестве аргумента против него [49:56]. По мнению Рияна Парага, игра на позиции №4 — это огромная ответственность и сложнейшая тактическая роль, требующая постоянного расчета и умения сохранять хладнокровие при ранней потере калиток [1:15:58].

Перед началом сезона Параг провел интенсивную подготовку в Нагпуре под руководством тренера Зубина Варучи [19:20]. Чтобы адаптировать свою нервную систему к экстремальным скоростям, он использовал специальную методику тренировок:

*   Дистанция подачи сокращалась со стандартных 22 ярдов до 18 ярдов [20:28].
*   Тренеры со специальными пусковыми устройствами («wankers») посылали мячи со скоростью 150 км/ч [20:43].
*   За счет уменьшения дистанции у бьющего оставалось на сотую долю секунды меньше времени на реакцию [1:26:38].

Благодаря этой методике, как утверждает Параг, реальная скорость подач соперников в матчах IPL казалась ему вполне комфортной и предсказуемой [1:27:03].

## 🏋️ Физическая подготовка: кроссфит с 13 лет и суровые травмы
[[JUMP:43:25]]

Выдающаяся физическая форма Рияна Парага — результат многолетних тренировок. Он начал заниматься кроссфитом и тяжелой атлетикой еще в 13 лет под руководством Нишанта Борделоя, который сейчас является тренером в Национальной академии крикета (NCA) [43:52]. По словам Парага, взрывная сила бьющего генерируется за счет силы кора, спины и бедер, а не за счет объема бицепсов [41:28]. Он считает кроссфит идеальным направлением для крикетистов, поскольку этот спорт развивает не только силу, но и гибкость, ловкость и выносливость, в отличие от классического бодибилдинга, который делает атлетов закрепощенными [47:14].

Физические нагрузки, которые испытывают игроки во время турниров, колоссальны [1:00:20]. По словам Рияна Парага, за один 90-минутный матч T20 игрок пробегает в спринтерском темпе от 10 до 12 километров [46:47]. Зрители видят лишь красивую картинку, но не знают, какая боль скрывается за кулисами [59:10]. Параг рассказал, что весь этот сезон отыграл с серьезными травмами — разрывом плечевого сустава и трещиной в пальце [59:40]. После каждого матча в кабинете физиотерапевта творился настоящий ад: крикетистам удаляли поврежденные участки кожи, прокалывали суставы иглами и делали болезненный массаж [1:00:20]. Самому Парагу приходилось прикладывать лед к сломанному пальцу, крича от боли с полотенцем во рту [1:00:33].

## 🍽️ Диета воина: один прием пищи в день и отказ от спортпита
[[JUMP:1:06:19]]

Питание профессионального атлета во время сезона подчинено строгой дисциплине. Риян Параг придерживается экстремального режима питания — один прием пищи в день (OMAD) [1:07:03]. Его ежедневный рацион составляет ровно 2000 калорий [1:06:32]. Обычно он пропускает завтрак и обед, плотно наедаясь за 5–6 часов до сна, примерно в 19:30 [1:07:16]. Непосредственно перед началом матча Параг съедает небольшую порцию курицы или пасты [1:07:41], сознательно наполняя желудок лишь наполовину, чтобы сохранить легкость движений [1:07:58].

Вопреки популярным рассказам о диетах современных спортсменов, Параг заявляет, что его рацион строится исключительно на натуральных продуктах [1:08:41]:

*   Он никогда в жизни не пробовал протеиновые коктейли или батончики [1:08:41].
*   Крикетист полностью отказывается от креатина и других спортивных добавок [1:08:54].
*   Основу его диеты составляют домашняя еда, приготовленная матерью: сливочное масло, сыр, орехи (миндаль, макадамия, фисташки), бананы, курица и баранина [1:09:07].

По мнению Рияна Парага, вегетарианская диета является серьезным недостатком для профессионального атлета, который постоянно находится в разъездах, так как в отелях крайне сложно найти качественные вегетарианские источники белка [1:10:36].

## 👥 Внутри раздевалки: «Мамба-менталитет» Джурела, безумие Раны и величие зарубежных звезд
[[JUMP:1:16:38]]

Командная атмосфера в Rajasthan Royals строится на взаимном доверии и уникальных характерах игроков [1:47:08]. Риян Параг тепло отзывается о своем соседе по комнате Друве Джуреле, отмечая его невероятный «мамба-менталитет» и фанатичное отношение к тренировкам [1:19:16]. По словам Парага, Джурел тренируется до изнеможения и радуется тяжелой работе больше, чем кто-либо другой [1:19:43]. Совсем иной характер у боулера Харшита Раны, который известен своей взрывной агрессией и эмоциональностью на поле [1:16:52]. Параг со смехом вспоминает драку во время Кубка Азии против Бангладеш, подчеркивая, что индийские игроки никогда не инициируют конфликты первыми, но всегда готовы дать жесткий отпор [1:17:18].

Особое место в карьере Парага занимают отношения с иностранными легионерами [1:30:50]. Он вспоминает невероятную скромность легендарного английского бэтсмена Джо Рута, который во время тренировок лично помогал молодым игрокам собирать экипировку и часами тренировал с ними sweep-удары [1:31:18]. В то же время новозеландский боулер Трент Булт запомнился Парагу как самый веселый и эксцентричный партнер по команде [1:32:25]. По признанию Парага, Булт панически боится выходить на биту и каждый раз перед выходом на поле с тревогой расспрашивает партнеров о реальной скорости подачи соперника [1:32:39].

## ⛰️ Миссия для Ассама: прорыв сквозь отсутствие инфраструктуры
[[JUMP:1:35:49]]

Развитие крикета в штате Ассам и других северо-восточных регионах Индии сильно сдерживается отсутствием базовой инфраструктуры [1:38:16]. Риян Параг объясняет, что в его родном штате практически нет качественных полей для тренировок, а любая непогода из-за отсутствия специального оборудования и квалифицированных кураторов может сорвать тренировочный процесс на несколько дней [1:38:57]. Молодым игрокам из отдаленных районов приходится ежедневно тратить по 3–4 часа на дорогу до Гувахати только для того, чтобы получить возможность нормально потренироваться [1:40:08].

Своим примером Параг стремится изменить менталитет молодых спортсменов Ассама, которые часто боятся мечтать о большем из-за страха неудач [1:11:46]. По мнению крикетиста, игроки из провинциальных штатов должны показывать результаты на голову выше, чем их сверстники из Мумбаи или Дели [1:43:03]. Параг считает, что если спортсмен из Ассама хочет пробиться в сборную, он должен не жаловаться на несправедливый отбор, а «вышибать дверь» своими достижениями, набирая по 800 ранов за сезон вместо обычных 500 [1:43:31]. В будущем он мечтает стать капитаном собственной франшизы IPL из Гувахати [1:45:46].

## 🛡️ Прагматизм вне поля: жесткие транзакционные отношения
[[JUMP:1:52:15]]

Испытание славой и внезапным успехом заставило 22-летнего спортсмена пересмотреть свои взгляды на общение [1:52:43]. Параг признается, что полностью отключил уведомления на телефоне и закрыл доступ к своим личным аккаунтам в социальных сетях для посторонних [1:52:56]. По мнению Рияна Парага, внезапно появившиеся «друзья», которые дарят Rolex и зовут на закрытые VIP-вечеринки, — это лишь охотники за чужим успехом, которых не было рядом в период его неудач [1:54:37].

Параг открыто называет свои отношения с внешним миром жестко транзакционными [1:53:22]. Он убежден, что если общение не приносит ему любви, денег или полезных знаний, то тратить на него время бессмысленно [1:53:35]. По его словам, многие молодые игроки совершают фатальную ошибку, пытаясь угодить всем вокруг и растрачивая себя на бессмысленные тусовки [1:54:00]. Риян Параг предпочитает оставаться в изоляции, сосредоточившись исключительно на крикете и поддержке тех немногих близких, кто оставался с ним во время трехлетнего периода жесткого общественного давления [1:51:22].