# «Я была на грани потери себя»: Кендалл Дженнер о границах и ментальном здоровье

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=ZjIRYn7x8sk
Канал: Jay Shetty Podcast
Опубликовано: 12.09.2022

---

Кендалл Дженнер в возрасте 23 лет приняла решение радикально ограничить количество рабочих проектов, чтобы избежать эмоционального выгорания и потери собственной идентичности. В беседе с Джеем Шетти она описала переход от стратегии «соглашаться на всё» к осознанному выстраиванию границ и поиску счастья в простых вещах.

## 🧘‍♀️ Личная связь и ментальное здоровье
[[JUMP:00:26]]

Кендалл Дженнер призналась, что за несколько месяцев до интервью сама задумывалась о встрече с Джеем Шетти [00:36]. Она назвала это «манифестацией», так как предложение о записи поступило вскоре после её личного запроса к своей команде [00:50]. Джей Шетти отметил, что давно наблюдал за активностью гостьи в сфере ментального здоровья и её проектами для Vogue [01:17].

Основные темы их взаимодействия:

*   Личный контакт вместо стандартных PR-соглашений [01:42].
*   Интерес к работам таких авторов, как Вим Хоф, Майкл Поллан и Майкл Сингер [02:10].
*   Постоянная работа над собой как личная страсть [03:41].

Дженнер рассказала, что начала практиковать ледяные ванны и холодные обливания по методике Вим Хофа [04:09]. Она подчеркнула, что её цель — не «вечеринка жалости к себе», а желание поделиться рабочими техниками самопомощи [04:49]. Среди её ежедневных инструментов: прогулки на свежем воздухе, глубокое дыхание и ведение дневника [05:28].

## 🐎 Влияние природы и детские привычки
[[JUMP:09:53]]

Кендалл Дженнер выросла в сообществе, где верховая езда была частью повседневной жизни [10:01]. Она считает, что её связь с лошадьми имеет глубокую духовную основу и тянется из «прошлых жизней» [10:14]. Пребывание в конюшне помогает ей чувствовать связь со своим 12-летним «я» и сохранять простоту восприятия [12:38].

Факты о ранних годах и увлечениях:

*   Первая работа: выгул собак в местном сообществе [13:57].
*   Личная дисциплина: в детстве Кендалл сама укладывала себя спать в 19:00 [14:10].
*   Интровертность: в отличие от сестры Кайли, она предпочитала видеоигры и Sims шумным компаниям [16:05].

Героиня отметила, что пандемия помогла ей вернуться к комфортному состоянию одиночества [16:58]. Она описала свой идеальный выходной: верховая езда, время с племянницей на пони, холодная ванна и ведение дневника [17:24]. По словам Кендалл Дженнер, она искренне жаждет простых вещей, несмотря на медийный образ жизни [18:15].

## 🛑 Установление границ в индустрии
[[JUMP:18:51]]

В 14 лет Кендалл Дженнер решила стать моделью и активно работала до 24 лет без пауз [19:21]. Она призналась, что на пике карьеры была крайне переутомлена и несчастна [20:04]. Из-за чувства благодарности за возможности она соглашалась на все предложения, что привело к потере радости от процесса [20:18].

Процесс изменения приоритетов:

1.  Осознание грани: Кендалл почувствовала, что рискует «потерять себя», если не остановится [22:44].
2.  Сопротивление окружения: некоторые люди из её команды не хотели, чтобы она брала паузу, так как это влияло на их выгоду [23:10].
3.  Принятие риска: она осознала, что её карьера не рухнет, если она пропустит один кастинг или работу [23:51].

Дженнер подчеркнула, что установление границ сделало её более эффективным сотрудником и приятным человеком для окружающих [20:46]. Она начала уделять время вещам, которые делают её счастливой, например, занятиям конкуром на своей лошади по кличке Дилан [26:16].

## ✨ Концепция «Высшей богини» и борьба с мнением окружающих
[[JUMP:28:51]]

Кендалл Дженнер использует термин «высшая богиня» (higher goddess) для обозначения своего лучшего «я» [27:34]. Она работает с терапевтом над тем, чтобы её счастье не зависело от действий и слов других людей [27:22]. В индустрии, где о ней постоянно создаются ложные нарративы, это становится способом защиты психики [28:41].

Методы поддержания самооценки:

*   Слова аффирмации: регулярное напоминание себе о своих реальных качествах (лояльность, позитив) [28:27].
*   Фильтрация шума: осознание, что мнение незнакомцев в соцсетях — это лишь «шум» [29:19].
*   Фокус на близких: ценность имеют только мнения семьи, друзей и даже домашних животных [29:19].

Джей Шетти процитировал Чарльза Хортона Кули: «Я не то, что я думаю о себе, и не то, что вы думаете обо мне. Я то, что я думаю, что вы думаете обо мне» [31:31]. Это утверждение вызвало у Кендалл эмоциональный отклик, подтвердив сложность восприятия себя через призму чужих ожиданий [31:43].

## 🕯 Память о Верджиле Абло и отношение к горю
[[JUMP:35:54]]

Смерть дизайнера Верджила Абло стала для Кендалл Дженнер тяжелым потрясением [35:47]. Она описала его как человека, который был «сгустком света» и проявлял невероятную доброту ко всем вокруг [35:21]. Даже после постановки диагноза Верджил продолжал работать и поддерживать окружающих, не проявляя эгоизма [38:15].

Кендалл поделилась своими мыслями о горе:

*   Шок от внезапности потери, так как не все знали о его болезни [35:47].
*   Чувство вины: «Достаточно ли часто я говорила ему, как он важен?» [36:01].
*   Осознание общности: разделение этих эмоций с другими людьми помогает чувствовать себя человеком [36:14].

Джей Шетти в ответ рассказал о потере своего духовного наставника и лучшего друга в период пандемии [34:29]. Оба собеседника сошлись на том, что обсуждение качеств ушедших людей помогает воплощать их лучшие черты в собственной жизни [38:43].

## 🖼 Работа с внутренним ребёнком
[[JUMP:45:38]]

Кендалл Дженнер использует метод визуализации для борьбы с негативными мыслями о себе [45:26]. Её терапевт предложила повесить фотографию Кендалл-ребёнка на зеркало в ванной [45:38]. Теперь каждый раз, когда у неё возникают самокритичные мысли, она смотрит на это фото [46:16].

Суть практики:

*   Осознание, что любая грубость в свой адрес направлена на того маленького ребёнка с фото [45:38].
*   Развитие сострадания к себе через узнавание своей детской непосредственности [46:03].
*   Ежедневный ритуал: Кендалл говорит фотографии «она крутая, и я её люблю» [46:29].

Дженнер отметила, что её нынешняя цель в жизни — распространять любовь и позитив [42:09]. Она старается реже заходить в социальные сети из-за их токсичности, предпочитая контент о хороших новостях, например, о восстановлении популяции панд [43:30].

## ⚡️ Финальные вопросы и новые цели
[[JUMP:50:24]]

В финальной части беседы Кендалл Дженнер ответила на серию блиц-вопросов [49:45]. Она призналась, что сейчас её больше всего интересует практика полного погружения в медитацию, описанная в книге Майкла Сингера «Эксперимент покорности» [50:40].

Краткие итоги блица:

*   **Над чем работает:** управление стрессом и отказ от избыточного контроля над вещами [51:07].
*   **Лучшее в бизнесе 818:** возможность быть боссом самой себе и выражать креативность [51:34].
*   **Обесцененный фактор:** она перестала ценить внешнее одобрение и валидацию [52:00].
*   **Закон для мира:** обязательный полудневный отдых от телефонов по воскресеньям [52:25].

Интервью завершилось на позитивной ноте: Джей Шетти и Кендалл Дженнер договорились о продолжении общения вне камер, подчеркнув важность личной синергии в диалоге [52:52].