Интервью Джордана Маллигана с двукратным обладателем титула «Самый сильный человек планеты» (World's Strongest Man) Томом Столтманом раскрывает уникальную историю триумфа спортсмена, преодолевшего тяжелые проявления аутизма. Накануне попытки завоевать третий титул подряд атлет делитсы своими секретами ментальной подготовки, философией тренировок и семейными тайнами. Разговор ложится в основу полнометражного документального фильма от Mulligan Brothers, фиксирующего трехлетний путь братьев Столтман к вершине мирового спорта.
🏘️ Изоляция как убежище: детство в Инвергордоне 2:25
Том Столтман вырос в небольшом, тихом городке, где его дом находился буквально в десяти ярдах от дикой природы. Семья была большой — пятеро детей, что обеспечивало постоянные развлечения на огромном заднем дворе. Родители окружали детей заботой и позволяли им играть на улице без постоянного присмотра, так как поблизости не было опасных дорог.
Для Тома, у которого в детстве диагностировали аутизм, такая уединенная среда оказалась идеальной. По его словам, он намеренно изолировал себя от людей внутри дома, чувствуя себя там в полной безопасности. Вся его школа насчитывала около 50 человек, а в классе училось всего 15 учеников. Это создавало ощущение, что он находится в окружении большой семьи за обеденным столом, помогая справляться с особенностями восприятия. Столтман убежден, что жизнь в маленьком городе, а не в мегаполисе, позволила ему адаптироваться, сформировать сильный характер и раскрыться как личности в будущем бизнесе и общении.
🧠 От ярлыка к суперсиле: природа аутизма Тома Столтмана 4:08
Понимание аутизма в обществе часто остается поверхностным, поскольку это состояние проявляется у всех по-разному. В детстве окружающие списывали поведение Тома на синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или обычную застенчивость. Из-за того что он воспитывался среди активных детей и занимался спортом наравне со всеми, его особенности долгое время игнорировались.
Он чувствовал себя аутистом только в кругу семьи, где мог расслабиться и пережить свои эмоциональные срывы (мелтдауны). На публике Столтман никогда не проявлял признаков аутизма, поэтому его родителям приходилось собирать доказательства для учителей, которые не верили в диагноз.
В последние годы Столтман кардинально изменил отношение к своему ментальному состоянию, начав называть аутизм своей «суперсилой». В школе учителя часто ставили на нем клеймо и давали понять, что он ничего не стоит, что сильно ранило его. Однако после начала работы с профессиональными психологами и ментальными тренерами в возрасте 22–23 лет, когда его карьера в стронгмене пошла вверх, Том понял, что должен взять контроль над своим разумом.
По мнению Столтмана, аутизм — это своеобразный «чит-код». Он указывает на то, что многие великие люди, включая Альберта Эйнштейна, имели подобные особенности и достигали вершин в своих областях благодаря уникальному складу ума. Спортсмен стремится донести эту мысль до детей с аутизмом, чтобы они могли гордиться своими особенностями и использовать их как преимущество.
🐺 Волк на вершине горы: конкретное мышление и голод до побед 10:28
Одной из главных особенностей проявления аутизма у Тома Столтмана стало так называемое конкретное мышление. Если он искренне верит в то, что способен победить, он визуализирует эту цель до тех пор, пока она не станет реальностью. Ведущий Джордан Маллиган отмечает поразительную способность Тома точно предсказывать свои результаты: в 2020 году он пообещал зайти на подиум World's Strongest Man и сделал это, а в 2021 и 2022 годах заранее заявлял о своих победах.
Перед турниром 2023 года Столтман нацелился на исторический «трипл» — три победы подряд, что сделало бы его одним из величайших атлетов в истории стронгмена наряду с Биллом Казмайером и Магнусом вер Магнуссоном. Чтобы поддерживать мотивацию, Том соблюдает жесткое правило:
- В его доме в зоне видимости нет ни одного завоеванного трофея.
- По мнению спортсмена, если бы он каждый день видел свои кубки, его разум посчитал бы задачу выполненной, и тело отказалось бы переносить колоссальные нагрузки ради третьего титула.
- Все свои награды он убирает с глаз долой и выставит их напоказ только после завершения карьеры.
Столтман также спорит с известной спортивной аналогией о том, что волк, взбирающийся на гору, всегда голоднее волка, который уже находится на вершине. После неудачного выступления на Arnold Classic критики в интернете утверждали, что Том потерял мотивацию. Столтман признается, что эти комментарии «диванных воинов» лишь разозлили его, заставив доказать свое превосходство на World's Strongest Man.
По его словам, статус чемпиона делает его еще более голодным, так как теперь ему приходится защищать свой титул от тридцати сильнейших мужчин мира, готовых на все ради победы. В качестве примера он приводит свое противостояние с Алексеем Новиковым: несмотря на то что Новиков лидировал с отрывом в несколько очков, Столтман сохранял ментальное спокойствие, зная, что преследователь истощит себя физически и совершит ошибку.
🏋️ Философия 70% и поездка в Севилью: как устроен элитный менталитет 16:43
В процессе подготовки Столтман использует уникальные триггеры. Во время тяжелых тренировок — например, при удержании молота перед собой — он громко выкрикивает фразу «World's Strongest Man!». Спортсмен объясняет, что в моменты невыносимой боли он визуализирует снаряд как сам чемпионский кубок: если он опустит руки, кубок разобьется и титул будет потерян. Этот простой ментальный прием добавляет ему 5–6 секунд выносливости.
При этом Столтман подчеркивает важность ментального баланса для предотвращения переопределения и гиперстимуляции, свойственной аутизму. Раньше он думал о зале круглосуточно, что истощало его нервную систему. Теперь его подход изменился:
- Мысли о тренировках существуют только внутри тренажерного зала.
- После окончания занятий Том полностью переключается на свою жену Шинейд (Sinead) и семью.
- В самом зале Столтман, по собственному признанию, выкладывается всего на 60–70%, тренируясь как новичок и ставя во главу угла технику и восстановление.
- Всю агрессию и скрытые резервы он копит исключительно для соревновательного помоста, где благодаря адреналину и поддержке публики выдает дополнительные 20% мощности.
Ярким подтверждением эффективности такого подхода стала его поездка в Севилью за неделю до самого доминантного выступления в истории World's Strongest Man. Том отправился в Испанию вместе с Шинейд, чтобы поддержать свой любимый футбольный клуб «Рейнджерс».
Несмотря на то что в поездке он перенес сильное обезвоживание из-за жары, Столтман считает, что этот отдых спас его ментально. Находясь у бассейна и общаясь с людьми, которые даже не вспоминали о стронгмене, он полностью разгрузил мозг, что позволило ему через 24 часа после возвращения вылететь на чемпионат в идеальном психологическом состоянии.
🪨 В темных чертогах разума: спасение семьи под каменными шарами 27:48
Когда речь заходит о пожизненных рекордах в таких дисциплинах, как подъем камней Атласа (Atlas Stones), Тому Столтману приходится погружаться в крайне мрачные уголки своей психики. Долгое время он не умел находить в себе эту спортивную злость, но со временем выработал пугающую, но эффективную визуализацию.
Во время подъема пяти камней Атласа Столтман представляет, что под каждым из них похоронен член его семьи:
- Под самым тяжелым, последним камнем лежит его жена Шинейд.
- Под остальными снарядами — его отец, покойная мать и двое братьев.
- В его голове раздается их крик о помощи. Если он не поднимет этот кусок скалы, его близкие погибнут.
Атлет признает, что этот метод невероятно опустошает его эмоционально, поэтому он никогда не использует его на обычных тренировках, оставляя только для решающих соревновательных моментов. Тем не менее, именно этот первобытный инстинкт защиты близких позволяет ему отрывать камни от земли быстрее любого другого человека в мире.
Во время подготовки к рекордному подъему камня весом 286 кг Столтман тренировался на грани возможностей. В один из моментов снаряд едва не раздавил его, когда он рухнул под его весом, но даже этот опыт не заставил его отказаться от опасной ментальной игры.
📅 Идеальный тейпер: как правильно выйти на пик формы 37:10
Обсуждая подготовку ведущего Джордана Маллигана к его собственному выступлению на Arnold Classic в рамках шоу Rogue Record Breakers, Столтман дал ценные советы по поводу предсоревновательной недели (пиковой недели). Маллиган пожаловался на неудачную тренировочную неделю и страх провала перед подъемом камня Атласа.
Столтман объяснил, что за полторы недели до турнира тело атлета неизбежно оказывается разбитым из-за накопленной усталости, из-за чего временно падают силовые показатели. В этот момент многие совершают ментальную ошибку, думая, что стали слабее. Ключом к успеху Столтман называет грамотный делод (разгрузочную неделю):
- Необходимо радикально снизить веса. Например, вместо тяжелой тяги работать со стокилограммовой штангой, выполняя движения максимально быстро и взрывно.
- Время нахождения в зале должно составлять не более 10 минут.
- Цель разгрузки — заставить организм «изголодаться» по металлу. По словам Тома, к пятому дню правильного делода в нем просыпается такая волна агрессии, что он готов буквально «убить» каждого встречного. Если же атлет чувствует вялость перед стартом, значит, разгрузка былаведена неверно.
Для восстановления коленей и связок Том порекомендовал Джордану полностью отказаться от работы с тяжелыми камнями за 9–10 дней до старта, перейдя на скоростные подъемы легких снарядов (около 140 кг) для поддержания мышечной памяти и техники.
🤝 Спаситель по имени Люк: роль брата и цена альтернативной судьбы 48:04
Феномен братьев Столтман, являющихся одними из сильнейших людей на планете, уникален. Том без колебаний заявляет, что именно его старший брат Люк Столтман (Luke Stoltman) проложил ему дорогу в большой спорт. Люк, который старше Тома на 10 лет, буквально за руку привел 16-летнего подростка в тренажерный зал.
Том вспоминает, что в самом начале пути он постоянно хотел бросить тренировки, но Люк жестко пресекал эти попытки, требуя продолжать работу. Люк стал для него бессменным партнером, тренером и ментором. Занятия в зале не просто укрепили мускулатуру Тома, но и помогли ему развить когнитивные навыки: рассчитывая проценты весов на штанге, он незаметно для себя освоил математику, которую не мог понять в школьном классе.
Более того, Люк помог брату социализироваться. Поначалу Том тренировался исключительно в глубоко надвинутом капюшоне и разговаривал только с братом, но Люк заставлял его самостоятельно подходить к другим атлетам и просить мел или помощь, заставляя выходить из зоны комфорта.
«Люк спас мою жизнь, хотя в тот момент, возможно, сам этого не осознавал», — признается Том Столтман.
Если бы брат не привел его в спорт, судьба Тома могла бы сложиться трагически. Из-за тяжелых проявлений аутизма в детстве и подростковом возрасте он, вероятнее всего, оказался бы в специализированном интернате под присмотром социальных работников.
Ситуацию усугубляло то, что их отец по долгу службы уезжал в командировки на 5–6 месяцев, возвращаясь всего на две недели. Маленький Том воспринимал это как нежелание отца проводить время с семьей, из-за чего бунтовал, устраивал жесткие истерики и проявлял неуважение, доводя мать до нервных срывов. Зал стал для него спасением от деструктивного поведения и позволил обрести человеческое лицо.
В качестве благодарности за эти усилия Том считает свой первый титул World's Strongest Man, который они разделили в эмоциональном объятии прямо на помосте, пока их главный соперник Брайан Шоу еще дописывал свою попытку на камнях.
🎯 Выбор быть великим: дисциплина против генетики 56:03
Том Столтман подчеркивает, что его текущие успехи — это не результат слепого везения или исключительно хорошей генетики, как часто утверждают завистники в комментариях. По его мнению, генетические данные могут обеспечить лишь 40–50% успеха, в то время как оставшаяся часть куется через жесточайшую дисциплину и многолетний труд за закрытыми дверями, вдали от камер.
В возрасте 24 лет Столтман принял осознанное решение отказаться от вечеринок, алкоголя и других развлечений, доступных его сверстникам, ради одной глобальной цели — вписать свое имя в историю как величайшего стронгмена всех времен. Им двигало в том числе и желание навсегда изменить свое финансовое положение: выросший в бедности, Том никогда не имел хорошей машины или возможности покупать желанные вещи.
Победы открыли для него двери в совершенно иной мир. Его амбиции простираются далеко за пределы титулов World's Strongest Man — он намерен выиграть несколько турниров Arnold Strongman Classic и Rogue Invitational, чтобы его имя ассоциировалось с величием на абсолютно каждом престижном соревновании планеты.
