# Голди Хоун: восьмилетний путь борьбы с паническими атаками и секреты 40-летнего союза с Куртом Расселом

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=A9zq-R2xxPA
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 19.06.2024

---

Легендарная актриса, обладательница премии «Оскар» и филантроп Голди Хоун стала гостьей подкаста Льюиса Хоуса. В откровенном разговоре она раскрыла детали своей многолетней борьбы с тревожностью, объяснила, почему успех в Голливуде едва не сломал её личность, и поделилась секретами воспитания детей и сохранения 40-летнего союза с Куртом Расселом.

## 👨‍👩‍👧‍👦 Наследие — это не фильмы, а счастливые дети
[[JUMP:01:30]]

Для Голди Хоун истинным мерилом успеха является не количество наград или успешных ролей, а отношения с её взрослыми детьми. Она отмечает, что величайшим даром считает то, что её дети и внуки живут рядом и искренне хотят проводить время вместе [02:35]. По мнению актрисы, «здоровые, счастливые и продуктивные дети» — это единственное настоящее наследие, которое человек оставляет миру [03:29].

Голди Хоун сравнивает воспитание детей с игрой в бейсбол: «Нельзя спускать глаз с мяча» [04:22]. Она подчеркивает важность присутствия:

*   Даже в разгар съемок (например, фильма «Рядовой Бенджамин») она всегда знала, что ели её дети и во сколько их нужно купать [04:36].
*   Актриса убеждена, что детей невозможно обмануть: они чувствуют, когда родитель присутствует физически, но отсутствует ментально [04:48].
*   Главным фактором развития «счастливого мозга» ребенка Голди Хоун называет безусловную любовь [05:02].

## 💔 Власть денег и крах ранних отношений
[[JUMP:08:28]]

Голди Хоун откровенно обсудила сложности, с которыми сталкиваются пары, когда один из партнеров внезапно становится знаменитым. Её первый брак совпал с периодом взрывной популярности шоу *Laugh-In*. По словам актрисы, она «взорвалась» как звезда, в то время как её партнер — нет, что создало болезненный дисбаланс [09:22].

Гость и ведущий сошлись во мнении, что успех и деньги обладают огромной силой, способной разрушить отношения:

1.  **Диспропорция доходов.** Голди Хоун вспоминает, как в молодости верила в идею «общего котла», но реальность, где она приносила 95% дохода, а партнер — 5%, неизбежно приводила к эрозии уважения и стабильности [11:48].
2.  **«Пещерные» инстинкты.** Актриса утверждает, что даже самой успешной и богатой женщине на подсознательном уровне хочется, чтобы мужчина заботился о ней [12:58]. 
3.  **Гендерные роли.** По мнению Голди Хоун, мужчинам часто психологически сложнее переносить ситуацию, когда женщина является основным кормильцем и лицом, принимающим решения [12:29].

Её совет современным женщинам: искать прежде всего друга и четко обозначать границы. Она признается, что в её жизни было много мужчин для «веселья и секса», но она никогда не рассматривала их как потенциальных мужей, пока не встретила того, кто полюбил бы её детей так же сильно, как она сама [16:42].

## 🎭 41 год с Куртом Расселом: работа над союзом
[[JUMP:17:48]]

Союз Голди Хоун и Курта Рассела длится уже более четырех десятилетий, что является редкостью для Голливуда. Актриса подчеркивает, что отношения — это сознательный выбор и ежедневная работа [18:55]:

*   **Индивидуация.** Они с Куртом не всегда сходятся в политических взглядах, но Голди Хоун считает это нормальным. Она полагает, что если партнер всегда и во всём согласен с тобой, в отношениях пропадает необходимая «сила трения» [19:22].
*   **Соблазны индустрии.** Голди Хоун признает, что на съемочной площадке актеры часто образуют подобие временных семей, что создает почву для измен. Она считает, что мужчины в этом плане более уязвимы из-за своей «визуальной активности» [20:03].
*   **Отсутствие ревности.** Актриса утверждает, что никогда не была патологически ревнивой, хотя и осознавала сексуальность своего партнера и окружающих его женщин [21:27].

Голди Хоун описывает этапы любви: от начальной страсти до «второй весны», которая наступает с появлением внуков [24:47]. При этом она предостерегает женщин от отношений с нарциссами, называя их «поставщиками ресурса» (supply), и призывает немедленно уходить от абьюзивных партнеров, так как «лекарства от нарциссизма не существует» [23:53].

## 🧠 Восьмилетний путь к себе: панические атаки и психология
[[JUMP:37:56]]

Несмотря на образ всегда улыбающейся «золотой девочки» Голливуда, начало карьеры Голди Хоун было омрачено тяжелыми паническими атаками [38:10]. Она признается, что никогда не хотела быть звездой — её мечтой было выйти замуж, открыть танцевальную школу и быть счастливой [40:24].

В 21 год, столкнувшись с внезапной славой, Голди Хоун обратилась к психологу, работа с которым продлилась 8 лет [41:33].

*   **Фрейдистский метод.** Она практиковала свободные ассоциации, лежа на кушетке. Актриса со смехом вспоминает, как однажды призналась врачу, что чувствует себя за рулем старого корвета, «как будто управляет пенисом» [42:53].
*   **«Университет меня».** Эти годы она называет периодом глубокого самопознания, который позволил ей «открыть окна в мозгу» и избавиться от страхов [43:45].
*   **Трансцендентальная медитация (ТМ).** В 1972 году Голди Хоун начала медитировать. Она описывает это как висцеральный опыт перехода «из головы в сердце» [44:53]. Актриса практикует медитацию уже 50 лет и утверждает, что до сих пор иногда плачет во время сессий от полноты чувств [45:22].

## 🏆 «Оскар», которого она не видела
[[JUMP:45:50]]

Интересный факт биографии: в 1971 году Голди Хоун получила премию «Оскар» за лучшую женскую роль второго плана в фильме «Цветок кактуса», но даже не знала, что церемония транслируется в ту ночь [46:30]. В это время она находилась на съемках в Лондоне и узнала о победе по телефону.

Только спустя почти 50 лет благодаря Джимми Киммелу, который прислал ей видеозапись, она впервые увидела, как Фред Астер (её кумир) объявляет её имя [47:47]. Голди Хоун признается, что этот момент вызвал у неё сильные слезы спустя десятилетия [48:01].

## 🎓 Фонд MindUp: наука о счастье для детей
[[JUMP:59:29]]

Последние 21 год основной миссией Голди Хоун является её фонд **MindUp**, который обучает детей по всему миру основам нейробиологии и эмоциональной регуляции [1:10:33]. Идея возникла после терактов 9/11, когда актриса поняла, что новое поколение детей будет глубоко травмировано [1:02:37].

Программа фонда базируется на изучении трех частей мозга:

1.  **Амигдала (миндалевидное тело)** — «реактивный мозг», который отвечает за страх и гнев (Голди сравнивает её с лающей собакой) [1:06:54].
2.  **Префронтальная кора** — «думающий мозг», отвечающий за анализ и принятие решений [1:04:12].
3.  **Гиппокамп** — центр памяти [1:04:12].

Ключевой инструмент программы — «Брейк-пауза» (Brain Break). Трижды в день в классе звонит колокольчик, и дети в течение трех минут выполняют дыхательные упражнения [1:06:34]. Исследования Университета Британской Колумбии показали, что 83% детей, прошедших программу, научились самостоятельно делать себя счастливее [1:04:50].

На сегодняшний день программа охватывает миллионы детей в Китае, США, Великобритании, Португалии и других странах [1:06:08]. Голди Хоун приводит в пример историю невербального мальчика с аутизмом из Нью-Йорка, который спустя несколько лет занятий смог самостоятельно провести «брейк-паузу» для всей школы [1:09:52].

## ✨ Три истины Голди Хоун
[[JUMP:1:12:57]]

В завершение беседы Льюис Хоус попросил актрису сформулировать три главных жизненных урока:

1.  **Счастье — это навык.** Его нужно взращивать в себе на протяжении всей жизни [1:13:49].
2.  **Критическое мышление.** «Не верьте всему, что читаете» [1:14:02].
3.  **Гибкость ума.** Не позволяйте своим мыслям и мнениям закостенеть, давайте им возможность меняться [1:14:02].

Определение величия от Голди Хоун звучит просто: «Никогда не переставайте ценить хороший стакан воды» и старайтесь каждый день видеть что-то новое, меняя привычные маршруты и паттерны мышления [1:14:40].