# Марта Игареда и Льюис Хоус о создании осознанных отношений

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=UnESq7ggVS4
Канал: Lewis Howes
Опубликовано: 01.01.2024

---

## Искусство осознанной любви: Марта Игареда и Льюис Хоус о построении крепких отношений
[[JUMP:0:00]]

Актриса и продюсер Марта Игареда и ведущий подкаста Льюис Хоус в ходе публичной беседы поделились своим опытом построения осознанных отношений, основанных на глубокой проработке прошлого и взаимных договоренностях. Пара, которая начала свои отношения с осознанного эксперимента, обсудила, как личная терапия и понимание своих «внутренних детей» помогают избежать типичных конфликтов и строить союз без ревности и манипуляций.

## 💔 Уроки прошлого: почему идеалы из кино мешают реальности
[[JUMP:11:45]]

Марта Игареда отмечает, что, несмотря на успех её романтических комедий, её личная жизнь долгое время была далека от экранных идеалов. По мнению актрисы, многие женщины сталкиваются с трудностями в любви, так как неосознанно программируют себя на фантазии из кино, где отношения часто строятся на попытках «исправить» или «спасти» партнера, как в истории «Красавицы и Чудовища».

Ключевые факторы, влияющие на неудачные сценарии:

*   **Искаженные представления:** Образы «принцесс» и «спасительниц» заставляют женщин верить, что нужно терпеть абьюз ради «великой любви».
*   **Детские травмы:** По словам Игареды, люди склонны выбирать партнеров, напоминающих эмоциональную обстановку в родительском доме, что часто приводит к повторению сценариев «взрывной страсти».
*   **Отсутствие навыка «взросления»:** Игареда подчеркивает, что осознанность приходит, когда человек начинает смотреть на свои детские травмы глазами взрослого, понимая, что родители действовали исходя из тех инструментов, которые у них были.

## ⚖️ Акроним BALANCED: формула осознанного партнерства
[[JUMP:22:11]]

Чтобы построить здоровые отношения, Игареда разработала собственную методику — акроним **BALANCED**, который, по мнению пары, гораздо важнее мимолетной химии.

1.  **B — Be yourself (Будь собой):** Важно быть аутентичным и понимать, как именно вы хотите любить и быть любимыми.
2.  **A — Acceptance (Принятие):** Принятие партнера таким, какой он есть, без попыток «доработать» его потенциал.
3.  **L — Laughter (Смех):** Умение сохранять радость, игру и легкость даже в сложные моменты.
4.  **A — Allowance (Разрешение/Свобода):** Предоставление партнеру пространства для его собственных дел, хобби и даже ошибок, что исключает атмосферу давления.
5.  **N — Nurture (Забота/Питание):** Развитие не только отношений, но и собственной полноценной, «питающей» жизни вне союза.
6.  **C — Commitment (Обязательство):** Общая приверженность созданному вместе видению будущего.
7.  **C — Compassion (Сострадание):** Умение смотреть на уязвимость партнера с пониманием, не поддаваясь автоматическим детским реакциям.
8.  **C — Curiosity (Любопытство):** Вместо того чтобы приписывать партнеру злые намерения, лучше задавать вопросы и пытаться понять его мотивы.
9.  **E — Education (Образование):** Постоянное изучение прошлого и триггеров партнера, а также работа над собой как способ улучшения среды вокруг.
10. **D — Dios (Бог):** Упоминание латинского корня, символизирующего духовное измерение, которое укрепляет союз.

## 🧠 Экспериментальный подход: терапия как фундамент
[[JUMP:5:14]]

Льюис Хоус поделился, что они с Мартой начали отношения с необычного шага — совместной терапии с самого начала знакомства. Хоус утверждает, что это было сделано не из-за проблем, а ради создания прочного фундамента из правил и договоренностей.

*   **Отсутствие гнева:** Хоус заявил, что за два года отношений он не позволял себе гневаться на Марту, предпочитая выражать фрустрацию экологично.
*   **Игнорирование химии:** По мнению пары, химия часто «ослепляет», мешая видеть реального человека, поэтому важно тратить время на глубокое узнавание личности.
*   **Доверие вместо контроля:** Оба участника подчеркивают, что отсутствие ревности — это осознанный выбор и плод работы над собственной самооценкой.