Смерть, игры и стальная защита: правила жизни Деметриуса Джонсона

«Окей, тебе нужно сделать выбор: или я, или World of Warcraft» — этот ультиматум жены спас величайшего бойца вне зависимости от весовой категории от разрушительной игровой зависимости. Деметриус Джонсон объясняет, почему считает трэш-ток признаком ментальной слабости и как смерть сестры помогла ему избавиться от тирании перфекционизма, превратив бои из борьбы за выживание в чистое удовольствие.

🛡️ Секреты долголетия, исторический трейд и стальная защита 0:20

Деметриус Джонсон, более известный как Mighty Mouse, остается одним из самых стабильных и техничных бойцов в истории смешанных единоборств, несмотря на десятилетия выступлений на высшем уровне. В разговоре с Джо Роганом он подчеркивает, что секрет его спортивного долголетия в легчайшем весе кроется не только в удачной генетике , но и в фундаментальном подходе к тренировкам, заложенном еще в юности. В то время как многие атлеты достигают пика и быстро угасают из-за износа организма, Джонсон сохраняет форму благодаря «воспитанию в ММА», которое началось, когда ему было всего 18 лет .

Его наставник, Мэтт Хьюм, разработал для него уникальную систему подготовки. Вместо того чтобы фокусироваться на чем-то одном, Деметриус постоянно менял дисциплины: один бой по правилам ММА, следующий — по боксу, затем кикбоксинг или шут-боксинг . Хьюм ставил перед ним жесткие условия, например, выиграть турнир по грэпплингу, обязательно засабмитив всех соперников. Этот разносторонний опыт создал настолько прочный фундамент, что даже в самых нестандартных ситуациях — таких как недавний гибридный бой против Родтанга (подробнее о котором пойдет речь во второй главе) — Деметриус чувствует себя уверенно, полагаясь на наработанные годами инстинкты .

Одним из примеров его невероятной выносливости и стойкости стал бой против Али Багаутинова. Джонсон вспоминает, что удары по Али казались ударами по бетонной стене: «Я разрушил бы свое тело быстрее, чем нокаутировал его» . Позже выяснилось, что Багаутинов провалил тест на ЭПО, что объяснило его аномальное кардио и способность держать удар . Однако для Деметриуса это стало лишь очередным подтверждением того, что правильная техника и база позволяют побеждать даже тех, кто использует запрещенные препараты.

🔄 Великий обмен: как Деметриус Джонсон оказался в ONE Championship 10:07

Переход Деметриуса из UFC в азиатский промоушен ONE Championship стал уникальным прецедентом в истории ММА — первым в своем роде «трейдом» бойцов между организациями. Решение созрело после крайне близкого и спорного поражения Генри Сехудо . Деметриус признается, что чувствовал разочарование: даже в случае победы в реванше он оставался бы в дивизионе, который руководство UFC на тот момент всерьез намеревалось закрыть .

Джонсон решил изучить другие возможности. Менеджмент бойца начал переговоры о потенциальном обмене на Бена Аскрена, который на тот момент доминировал в ONE и Bellator, но никогда не выступал в UFC. Вокруг этой сделки ходило множество слухов. Существовала версия, что именно Джо Роган убедил Дану Уайта согласиться на этот шаг. Однако в ходе подкаста Роган уточнил, что хотя он всегда был фанатом Аскрена и хотел видеть его в UFC еще в период его расцвета , решение принималось на уровне руководства организаций.

Сделка оказалась выгодной для всех сторон в долгосрочной перспективе:

Джонсон получил новый вызов в Азии, где легкие веса традиционно ценятся выше .
UFC получила возможность подписать Аскрена, чей «фанки»-стиль борьбы интриговал фанатов, несмотря на его проблемы со здоровьем и необходимость замены тазобедренного сустава к моменту дебюта .
Сам Деметриус рассматривает себя как «рабочую лошадку»: он готов драться там, где за это платят и где есть достойная оппозиция, такая как Адриано Мораес или Фабрисио Андраде .

🥚 Стальная защита: почему пластиковые «ракушки» — это риск 15:08

Обсуждая недавние бои в ONE, в частности поединок Фабрисио Андраде и Джона Линекера, Джо и Деметриус затронули тему защитной экипировки. После того как Линекер получил тяжелый удар в пах, приведший к поломке пластиковой защиты, Джонсон категорично высказался в пользу стальных «ракушек». «Я ношу сталь, потому что обязан защищать свои яйца», — заявил боец .

Этот выбор продиктован горьким опытом. После второго боя с Иэном Макколлом Деметриус испытывал сильные боли в области паха на протяжении нескольких недель. Первый врач диагностировал грыжу и настаивал на операции . Однако второе мнение специалиста спасло его от хирургического вмешательства: выяснилось, что удар в пах (в тот момент Джонсон был в обычном пластике) вызвал сильнейшее воспаление семенных канатиков . Проблема решилась курсом противовоспалительного препарата напроксена, но с тех пор Mighty Mouse использует только стальную защиту.

Роган отмечает, что стальные ракушки имеют свои недостатки: они могут травмировать стопу соперника при ударе или служить жестким рычагом (фулькрумом) при проведении болевых на руку, что иногда считается неэтичным в грэпплинге . Тем не менее, Деметриус настаивает, что безопасность превыше всего. Он даже привел в пример случай из жизни знакомого военного, у которого в результате легкого спарринга без защиты произошло буквально «взрывное» повреждение яичка . Современная индустрия предлагает компрессионные решения вроде Diamond MMA, но для Джонсона классическая сталь остается золотым стандартом безопасности в клетке .

🌐 Эпоха Amazon и обучение через Instagram 23:37

Завершая обсуждение своего текущего положения, Деметриус отметил важность выхода ONE Championship на платформу Amazon Prime. После периода на TNT, где промоушен часто использовали лишь как трамплин для рестлинг-шоу AEW , сотрудничество с Amazon стало настоящим прорывом. Это дает огромный охват аудитории, которая теперь может смотреть бои мирового уровня наряду с популярными сериалами .

Интересно, что даже боец уровня Джонсона продолжает учиться, используя современные технологии. Он признался, что иногда находит новые приемы для джиу-джитсу прямо в ленте Instagram, пробует их в зале и успешно применяет в спаррингах, удивляя одноклубников . Это подчеркивает его философию: интернет — это лишь инструмент, который в руках профессионала становится источником бесценных знаний по технике, механике движений и даже ремонту автомобилей .

🥊 Гибридные войны и чистота боевых искусств 25:07

Во второй четверти беседы Джо Роган и Деметриус Джонсон переходят к анализу того, что делает промоушен ONE Championship уникальной площадкой для современного бойца. Пока западный рынок сосредоточен на классическом ММА, сингапурская организация экспериментирует с форматами, позволяя зрителям увидеть «чистейшее искусство» без примесей.

Чистая ударная техника и «космическая моча» ONE 26:52

Деметриус Джонсон признается, что одной из главных причин его любви к ONE является возможность наблюдать за элитными ударниками в их первозданном виде. В UFC ударная техника всегда ограничена угрозой тейкдауна, но в ONE существуют отдельные дивизионы по муай-тай и кикбоксингу, где бойцы могут полностью раскрыться. Джонсон с восторгом описывает мастерство таких атласов, как Супербон и Джорджио Петросян . Роган соглашается, называя это «самой элитной формой выражения ударного искусства», где бойцы не обязаны беспокоиться о борьбе на земле .

Особое внимание собеседники уделили инновационной системе весосгонки в ONE, которая радикально отличается от американских стандартов. Чтобы искоренить экстремальное обезвоживание, промоушен ввел тесты на гидратацию.

Механика теста: Бойцы сдают анализ мочи, где проверяется её удельный вес (плотность) с помощью рефрактометра .
Критические показатели: Если плотность выше 1.025, боец считается обезвоженным и не допускается к взвешиванию, даже если он сделал нужный вес .
Контроль после боя: ONE практикует взвешивание бойцов сразу после выхода из клетки, чтобы предотвратить резкие скачки веса .

Деметриус отмечает, что такая система заставляет бойцов выступать ближе к их природному весу. Сам Джонсон при обычном весе в 142 фунта выступает в категории до 135 фунтов, чувствуя себя максимально здоровым . Это контрастирует с его прошлым опытом в UFC, где ранее в разговоре они касались темы изнурительных сгонок до 125 фунтов. Деметриус поделился опасным методом «водолея», который он использовал ранее: выпивать по 2 галлона (около 7.5 литров) воды в день в течение двух недель, чтобы приучить почки к постоянному выводу жидкости . Однажды, во время подготовки к бою с Киодзи Хоригучи, это привело его к состоянию, похожему на водное отравление, когда он не мог есть и чувствовал себя «больным как собака» прямо во время медиа-недели .

Гибридный эксперимент: Родтанг против «Могучего Мышонка» 28:40

Одним из самых ярких моментов карьеры Джонсона в ONE стал гибридный бой против суперзвезды муай-тай Родтанга Джитмуангнона. Формат подразумевал чередование раундов: первый — муай-тай, второй — ММА, и так далее. Деметриус вспоминает, что когда ему предложили этот поединок, он даже не пытался торговаться за условия или порядок раундов. «Мне 35 лет, я устал спорить и пытаться выгадать преимущество. Если я не переживу первый раунд муай-тай — так тому и быть», — философски замечает он .

Контраст между раундами оказался поразительным:

Первый раунд (Муай-тай): Родтанг выглядел неуязвимым, прессинговал и наносил тяжелейшие удары в 4-унцовых перчатках .
Второй раунд (ММА): Как только правила сменились, уверенность тайца мгновенно испарилась. Роган подмечает, что Родтанг начал буквально убегать, понимая, что любая попытка сближения закончится тейкдауном .
Финал: Деметриус методично сократил дистанцию и провел удушение со спины. Родтанг, следуя кодексу воина, отказался сдаваться и «уснул» в захвате .

Этот бой стал для Рогана и Джонсона идеальным доказательством того, почему ММА — величайший вид спорта: он обнажает беспомощность узкого специалиста, когда тот сталкивается с универсальностью. Ранее обсуждавшийся в подкасте переход Бена Аскрена в ONE также подтверждал эту теорию, но пример Родтанга стал более наглядным в плане психологии бойца.

Психологический комфорт против маркетинга ненависти 48:52

Завершая обсуждение атмосферы в ONE, Деметриус подчеркивает удивительное дружелюбие за кулисами. Он сравнивает бэкстейдж турнира с «братством» или студенческим общежитием, где бойцы (даже недавние соперники) сидят вместе и обсуждают прошедшие поединки . Для Джонсона такой подход гораздо ближе, чем западная культура трэш-тока.

Деметриус категоричен: психологическая война и попытки унизить оппонента — это удел «слабых духом» . Он уверен, что никакие слова не влияют на его настрой: «Вы можете говорить что угодно, но когда клетка закроется, вы получите всю мою мощь. Я здесь, чтобы кормить семью» . В качестве идеала он приводит противостояние Ислама Махачева и Чарльза Оливейры — момент, когда бойцы смотрят друг другу в глаза с уважением и тихой угрозой, от которой у зрителей «идут мурашки по коже» .

Для Джонсона уважение — это не отсутствие агрессии, а профессионализм. Он признает, что трэш-ток помогает продавать билеты, но отказывается менять свой характер ради маркетинга, предпочитая оставаться «счастливым парнем» вне боя и «темной версией себя» внутри клетки .

🧠 Смена парадигмы: от перфекционизма к наследию 50:08

В мире смешанных единоборств Деметриус Джонсон долгое время считался эталоном технического совершенства, однако за фасадом безупречных выступлений скрывалась изнурительная борьба с собственным перфекционизмом. В разговоре с Джо Роганом «Могучий мышонок» признается, что долгое время жил в состоянии постоянного давления, пытаясь соответствовать статусу непобедимого чемпиона, пока трагические события в семье и конфликты с руководством промоушена не заставили его полностью пересмотреть свои взгляды на жизнь и карьеру.

Гравитация и техника: легендарный «суплекс в армбар» 54:16

Одним из самых ярких моментов в истории ММА остается финиш Деметриуса в бою против Рэя Борга, когда чемпион в буквальном смысле поймал руку соперника в воздухе во время броска. Джонсон вспоминает, что этот прием не был случайностью — это результат долгих лет работы с его бессменным тренером Мэттом Хьюмом . Хьюм начал применять этот «суплекс-армбар» против самого Деметриуса на тренировках, когда базовые приемы перестали работать на талантливом ученике.

Техническая база этого сабмишена строится на концепции смещения веса. По словам Джонсона, если соперник пытается быть «тяжелым», блокируя тейкдаун, его нужно заставить перенести центр тяжести . В бою с Боргом Деметриус наносил удары коленями, пока не почувствовал нужный момент: как только Рэй сместил вес, он стал «легким», что позволило подбросить его и провести захват руки в фазе полета .

Джонсон называет этот финиш и свой нокаут в реванше с Адриано Мораесом пиком своего технического мастерства, где «окна возможностей» открывались и закрывались за миллисекунды . Джо Роган подчеркивает уникальность связи бойца и тренера: удивительно, что Мэтт Хьюм, будучи гениальным наставником, не вырастил десяток таких чемпионов, но Деметриус отмечает, что для реализации подобных техник «под светом прожекторов» требуется особая ментальная связь и специфический тип атлета .

Смерть сестры и отказ от болезненного перфекционизма 1:01:03

Переломный момент в мировоззрении Деметриуса наступил в 2019–2020 годах и был связан с личной трагедией. Его сестра скоропостижно скончалась, когда он находился в процессе подготовки к очередному бою . Увидев «финал жизни» и то горе, которое пережила его мать, Джонсон осознал тщетность своих попыток быть идеальным во всём. «Я всегда тренировался, всегда ждал боя, а в это время моя сестра умирает», — вспоминает он свои мысли в тот период .

Эта трагедия освободила его от психологического гнета. Ранее Джонсон изводил себя диетами и строгими запретами, считая, что малейшее отступление от режима приведет к поражению. После потери близкого человека его подход изменился:

Он перестал бояться поражений, осознав, что «мы все когда-нибудь умрем» .
Стал позволять себе простые радости жизни, например, выпить пива или съесть сэндвич с курицей после последней тяжелой тренировки перед боем .
Перестал воспринимать неудачи в зале как катастрофу; когда 18-летний парень в зале New Wave переиграл его в грэпплинге, Деметриус лишь порадовался за талант молодого атлета вместо того, чтобы включить эго .

Джонсон уверен, что этот внутренний релиз сделал его как бойца только сильнее, убрав лишнее напряжение . Джо Роган добавляет, что подобную философию в свое время проповедовал Рэнди Кутюр: те, кто тебя любят, будут любить тебя вне зависимости от результата боя .

Конфликт с UFC и борьба за признание 1:10:55

Несмотря на рекордные 11 защит титула подряд, отношения Деметриуса с руководством UFC всегда были натянутыми. Боец вспоминает, что в период его доминирования промоушен всерьез обсуждал закрытие наилегчайшего дивизиона . Это создавало крайне враждебную атмосферу: «Как ты можешь строить отношения с кем-то, кто хочет избавиться от твоего дивизиона, пока ты выходишь и показываешь зрелищные бои?» .

Джонсон детально разбирает финансовую несправедливость того времени. Долгое время он не получал проценты с продаж платных трансляций (PPV points), даже будучи чемпионом. Впервые такие условия ему предложили только в реванше с Генри Сехудо, и то после того, как UFC пришлось переносить его бой с Рэем Боргом из-за проблем последнего со здоровьем . Он с горечью отмечает, что если бы получал PPV-бонусы на протяжении всех 11 защит, его финансовое положение сейчас было бы совершенно иным .

Роган выражает возмущение тем фактом, что UFC часто игнорирует Джонсона в своих подборках величайших бойцов всех времен (GOAT) . Деметриус связывает это с тем, что он всё еще активен и выступает в конкурирующем промоушене ONE Championship. Он иронизирует, что если UFC признает его величие, фанаты пойдут гуглить его имя и увидят, что он успешно дерется в другом месте . Для самого Джонсона сейчас важнее прозрачность отношений с руководством ONE и «конечная игра» — достижение полной финансовой свободы, а не признание в официальных хайлайтах бывших работодателей .

🥋 Смена татами и бизнес-горизонты: Жизнь вне клетки 1:18:44

Воспитание через коммуникацию и семейное джиу-джитсу 1:18:44

Деметриус Джонсон — один из немногих бойцов элитарного уровня, который принципиально не хотел навязывать своим детям путь в единоборствах. Однако жизнь и гиперактивность его старшего сына Тайрона внесли свои коррективы. В разговоре с Джо Роганом «Могучий мышонок» признался, что в его семье действует строгий распорядок дня: в семь вечера дети чистят зубы, в восемь — гасят свет . Конфликт возник, когда восьмилетний Тайрон взбунтовался против раннего сна, заявив, что у него «слишком много чертовой энергии», чтобы просто лежать в кровати .

Реакция Деметриуса на этот протест отражает его глубокую философию родительства. Будучи ребенком 80-х и 90-х, Джонсон прошел через физические наказания и «порку», но для своих детей он решил «разорвать цикл» насилия . Вместо того чтобы применить силу к протестующему сыну, он выбрал путь диалога:

Полный отказ от рукоприкладства и даже шлепков.
Приоритет коммуникации: выяснение причин гнева и поиск совместного решения.
Направление избыточной энергии в конструктивное русло.

Уже на следующий день Деметриус записал детей в секцию бразильского джиу-джитсу (БЖЖ) . Это решение изменило не только жизнь детей, но и тренировочный процесс самого чемпиона. Чтобы быть ближе к семье и не тратить по три часа на дорогу до своего основного зала AMC, Джонсон начал тренироваться в местном клубе под руководством профессора Джона .

Этот опыт стал для легенды ММА уроком смирения. В первой же схватке в ги (кимоно) профессор просто «уничтожил» Деметриуса, показав ему разницу между грепплингом для ММА и чистым джиу-джитсу . Джонсон с восторгом описывает «разум новичка»: он снова начал учиться, проводить по две тренировки в день в кимоно и даже готовить детей к их первым турнирам . По его словам, наблюдение за тем, как дети получают свои первые полоски на пояса и учатся ответственности, приносит ему не меньше радости, чем собственные победы. Ранее в разговоре они кратко касались его планов на завершение карьеры, и Деметриус подчеркивает, что именно семья и воспитание станут его главным приоритетом после ухода из спорта .

Бизнес вне клетки: Энергия в квадрате и платформа Zekin 1:26:52

Осознавая, что он находится на «финишной прямой» своей карьеры, Деметриус активно инвестирует в технологические и потребительские стартапы . Одним из его ключевых бизнес-проектов стали энергетические батончики Quantum Energy Squares. Это первый на рынке продукт, совмещающий органические цельные продукты с кофеином (100 мг на батончик, что эквивалентно чашке кофе) .

Джонсон детально описывает состав, который помогает ему выдерживать тяжелый график тренировок и бессонные ночи с младшей дочерью:

Семена тыквы и чиа.
Масло МСТ для быстрой энергии.
Кокосовая стружка и гималайская соль (в его любимом вкусе с темным шоколадом) .

Помимо фуд-теха, Деметриус глубоко погружен в разработку стриминговой платформы Zekin. Это амбициозный проект, призванный вернуть власть над контентом в руки создателей . В отличие от YouTube или Twitch, где стример не может контролировать, какая реклама (например, Domino’s Pizza) прервет его эфир, Zekin позволяет автору самому выбирать рекламодателей и диктовать условия распределения доходов .

Джонсон не просто инвестор, он выступает в роли «тестировщика-разрушителя», пытаясь найти слабые места в архитектуре сервиса. Платформа представляет собой интерактивную студию вещания, где зрители могут буквально «поднять руку», и стример в один клик выведет их в прямой эфир для диалога . Деметриус привел пример, как во время своего подкаста он мгновенно разобрал технику бокса одного из зрителей, выведя его видео на экран в режиме реального времени . Для него это способ стимулировать мозг вне рамок ММА и подготовить почву для жизни после боев .

Невидимая угроза: Тромб после боя с Сехудо 1:35:19

Завершая обсуждение долголетия, Деметриус поделился пугающей историей о травме, которая едва не стоила ему жизни. После второго боя с Генри Сехудо (о котором подробнее пойдет речь в следующих главах в контексте совместных тренировок) Джонсон почувствовал странную неуходящую боль в правой ноге . Несмотря на использование CBD и попытки восстановления, боль усиливалась, сопровождаясь ночной потливостью.

Когда он обратился к врачу с просьбой сделать УЗИ, столкнулся с опасным стереотипом. Доктор, взглянув на его атлетичное телосложение, буквально выставил его за дверь, заявив: «Посмотри на себя, ты же образец здоровья, иди отсюда» . Только настойчивость Деметриуса и предложение заплатить наличными заставили медиков провести обследование.

Результаты оказались шокирующими:

У Деметриуса обнаружили «самый большой тромб», который этот врач когда-либо видел .
Причиной стала не дегидратация, а физическая травма — результат сотен мощных лоу-киков, которыми он осыпал Сехудо во время боя .
Бойцу пришлось три месяца принимать антикоагулянт Ксарелто (Xarelto) под строгим запретом на любые спарринги из-за риска неконтролируемого внутреннего кровотечения .

Этот инцидент стал для Джонсона еще одним сигналом того, что ресурс человеческого тела не бесконечен. Даже будучи элитным атлетом, он теперь регулярно делает УЗИ после боев, если гематомы на голенях не проходят слишком долго . В конце разговора Джо и Деметриус коснулись темы примитивных ледяных ванн, которые замерзают в штате Вашингтон до состояния глыб льда, что плавно подводит к обсуждению современных методов биохакинга, ожидающих нас в следующей главе .

❄️ Ледяная дисциплина: Биохакинг и уроки «Профессора» Данахера 1:40:10

Контрастная терапия и «ленивый» биохакинг 1:40:10

Для Деметриуса Джонсона процесс восстановления после изнурительных тренировок — это не просто отдых, а выверенный технологический процесс. Его стандартный протокол в «тяжелую среду», день самого жесткого грэпплинга, включает обязательное экстремальное охлаждение. Джонсон признается, что проводит в ледяной ванне по 10 минут при температуре около 8 градусов Цельсия (47 градусов по Фаренгейту) . По его словам, такая длительность и экстремальный холод дают колоссальную разницу в самочувствии на следующий день.

В процессе обсуждения биохакинга Джо Роган и Джонсон затронули тему «идеального сетапа» для дома. Деметриус, живущий в штате Вашингтон, столкнулся с неожиданной проблемой: суровый местный климат порой превращает его попытки организовать самодельный бассейн для охлаждения в борьбу со стихией, когда вода просто замерзает в кусок льда . Сейчас боец находится в поиске максимально автономной системы.

Ключевым критерием для «Могучего Мышонка» является отсутствие сложного обслуживания. Он иронично называет себя «ленивым человеком» в вопросах бытовой химии:

Джонсон категорически не хочет возиться с проверкой уровня pH и реагентами, как в случае с классическими джакузи .
Его цель — система, которую можно оставить на два месяца, вернуться и не обнаружить там «цветение» водорослей .
Джо Роган, в свою очередь, рекомендует профессиональные решения вроде Blue Cube или Morosco, отмечая, что современная фильтрация требует лишь минимальной промывки фильтра садовым шлангом раз в пару недель .

Помимо холода, Деметриус делает ставку на сухую сауну, считая её более эффективной для выработки белков теплового шока, чем горячая ванна . Этот тандем — ледяная ванна и сауна — стал для него фундаментом физического долголетия, к которому они с Роганом уже обращались ранее в беседе.

В гостях у «Бога грэпплинга»: Система Данахера 1:48:20

Переезд многих топовых атлетов в Остин, Техас, превратил этот город в Мекку джиу-джитсу, и Деметриус Джонсон не упустил возможности потренироваться с лучшими. Он поделился впечатлениями от занятий под руководством Джона Данахера, которого он без преувеличения называет выдающимся мастером своего дела .

Джонсон был поражен специфическим ритмом и энергией в зале Данахера. Тренировки проходят в очень высоком темпе: «Профессор» показывает детали, требует мгновенного повторения, и в зале царит атмосфера абсолютной концентрации, где никто не тратит время на лишние разговоры . Роган добавил, что Данахер — это уникальный пример человека, чей фокус внимания сужен до одной-единственной цели: сделать своих учеников лучшими в мире.

В этом контексте они обсудили Гордона Райана, которого Роган считает «настоящим сокровищем» спорта. Образ жизни Райана кажется Джонсону чем-то запредельным:

Отсутствие быта: Ходят слухи, что у Гордона дома долгое время не было даже мебели, только маты и телевизор для просмотра записей схваток .
Униформа как кожа: Райан практически никогда не снимает рашгард, даже в ресторанах, объясняя это тем, что «в любой момент может что-то начаться, и я готов» .
Фанатичный график: Гордон тренируется 365 дней в году. «К черту Рождество, к черту Новый год, к черту день рождения — он всегда на матах», — эмоционально заметил Джо Роган .

Объемы против Интенсивности: Секрет успеха New Wave 1:51:22

Джонсон подробно расспросил команду Данахера об их тренировочном режиме. Выяснилось, что их философия строится на огромном объеме работы: три тренировки в день по два часа каждая . При этом первые две сессии посвящены наработке объемов и техники, и только третья — высокой интенсивности.

Однако Деметриус, как опытный боец ММА, подчеркнул важный нюанс: такой график возможен только в чистом джиу-джитсу. В смешанных единоборствах, где нужно совмещать борьбу, бокс, тайский клинч и общую физическую подготовку, подобный объем нагрузки просто «сожжет» атлета .

Разговор коснулся и травматизма. Деметриус вспомнил своих бывших напарников, которые обладали невероятным талантом, но были «хрустальными» . В противовес им он привел в пример Бибиано Фернандеса, который в 41 год продолжает выступать на высочайшем уровне, ни разу не пройдя через серьезную операцию . Для Джонсона это подтверждает теорию о том, что умный подход к тренировкам и защита (например, использование борцовских наушников для сохранения ушей в первозданном виде ) важнее, чем безрассудная жесткость.

В завершение сегмента Джонсон отметил, что после завершения карьеры в ММА он планирует сосредоточиться на выступлениях по джиу-джитсу (IBJJF), хотя его руководство в ONE Championship пока с осторожностью относится к этой идее из-за риска случайных травм коленей .

🥊 Психология реалити-шоу и аналитический гений Генри Сехудо 2:05:18

Избыток выбора: Критика современных знакомств через призму реалити-шоу 2:05:18

Разговор принимает неожиданный оборот, когда Деметриус Джонсон признается в своем увлечении просмотром реалити-шоу вместе с женой. Его фаворит — «Холостяк в раю» (Bachelor in Paradise). Однако для бойца это не просто развлекательный контент, а база для социального анализа . Джонсон отмечает, что формат шоу, где 20 мужчин и 20 женщин пытаются построить отношения на острове, идеально подсвечивает проблемы современного дейтинга. По его мнению, избыток выбора в дейтинг-приложениях и подобных проектах рушит саму суть привязанности: как только появляется «новый вариант» или отвлекающий фактор, люди перестают ценить того, кто рядом .

Деметриус подробно разбирает механику шоу, включая так называемые «фэнтези-сьюты» (Fantasy Suites) — эпизоды, где участники проводят ночь без камер. Он со смехом пересказывает историю одного из героев, который переспал с тремя девушками по очереди, аргументируя это тем, что он «изучает все доступные опции» . Джо Роган, шокированный правилами проекта, сравнивает участие в таких шоу с попыткой пройти детокс в программе «Реабилитация знаменитостей» — это худший способ строить отношения под прицелом камер .

Джонсон подчеркивает несколько ключевых проблем индустрии знакомств:

Отсутствие искренности: Под камерами люди не могут быть собой, они всегда «играют роль» .
Иллюзия бесконечных опций: Алгоритмы приложений создают ложное ощущение, что лучший партнер всегда находится «в одном свайпе» от тебя.
Конфликт интересов: В реалити-шоу участники конкурируют, а не строят близость, что делает их отношения обреченными на провал в реальном мире .

Тренировочный лагерь «Fight Ready»: Тандем бывших соперников 2:12:59

Обсуждение личной жизни плавно перетекает в тему смены обстановки. Деметриус признается, что из-за климата Вашингтона — постоянных дождей и облачности, вызывающих сезонную депрессию, — он начал проводить больше времени в Аризоне . Это привело его в зал Fight Ready, где тренируется его бывший заклятый соперник Генри Сехудо. Несмотря на два тяжелых боя в прошлом, бойцы нашли общий язык на почве аналитического подхода к ММА.

Джонсон описывает Сехудо как «самого дисциплинированного человека», с которым ему доводилось тренироваться . Генри поразил его своим научным подходом: перед тем как приступить к спаррингам, он пригласил Деметриуса домой, чтобы показать свою книгу и разобрать ментальные установки . Сехудо не просто тренируется, он математически просчитывает каждый шаг. Например, готовясь к бою с Домиником Крузом, он поставил себе задачу — только лоу-кики в первой фазе, и не отклонялся от этого плана ни на секунду .

Джонсон также делится своим видением предстоящего (на момент записи) боя между Сехудо и Алджамейном Стерлингом. Он считает, что Генри способен победить за счет своей олимпийской базы вольной борьбы и умения контролировать дистанцию . Деметриус отмечает, что Стерлинг — «огромный и тяжелый» для этой весовой категории, обладающий феноменальным навыком забирать спину («рюкзак»), но именно дисциплина Сехудо может стать ключом к нейтрализации этих преимуществ .

Шесть категорий боя: Аналитика против инстинктов 2:26:06

Деметриус раскрывает уникальную систему, которую разработал Сехудо для разбора оппонентов. Генри делит бой на шесть строгих категорий, среди которых Джонсон выделяет три основные:

Баланс (Нейтральная позиция): Состояние, когда ты не перегружаешь атаки и просто реагируешь на оппонента .
Риск (Коммитмент): Осознанный выход за пределы защиты ради нанесения урона, управление рисками .
Контратака: Работа вторым номером на ошибках противника.

Сехудо строит весь свой восьминедельный лагерь строго по этой «книге», никогда не отклоняясь от стратегии . В этом Деметриус видит их главное различие. Если Генри — это точность и методичность, то Деметриус — это «поток». «Он говорит мне: "Зачем ты прыгаешь в треугольник из маунта? Ты должен был забивать его локтями сверху"», — вспоминает Джонсон . Сехудо поражен выносливостью Деметриуса, называя его «высокообъемным атлетом», который может выбрасывать комбинации «1-1-2-6-3-2» и сразу переходить к тейкдауну просто потому, что у него хватает на это энергии .

Несмотря на уговоры Рогана переехать в Аризону ради лучшей тренировочной среды, Джонсон остается верен своему кругу в Вашингтоне. Он опасается, что работа в зале, полном «киллеров» его веса, может сделать его более травматичным . Деметриус придерживается философии, согласно которой «железо точит железо, но железо также может сломать железо» . На данном этапе карьеры ему важнее сохранять привычную рутину, заниматься бизнесом и возить детей в школу, чем полностью менять жизнь ради тренировочного процесса .

🎮 Игры, алгоритмы и финал легендарного пути 2:30:28

Для Деметриуса Джонсона жизнь вне клетки всегда была не менее насыщенной, чем внутри неё. Однако его страсть к видеоиграм, которая для многих бойцов является лишь способом отвлечься, в определённый момент превратилась в серьёзное испытание для семьи. В финальной части беседы «Могучий мышонок» откровенно рассказывает о том, как игровая зависимость едва не разрушила его брак, почему он решил покинуть Twitch ради YouTube и каким он видит завершение своей выдающейся карьеры.

Ультиматум: «Или я, или World of Warcraft» 2:33:40

Джонсон признаётся, что видеоигры для него — не просто «убийца времени», а способ ментальной разрядки и единственная связь с детством, которое было омрачено бедностью . Но в период увлечения культовой MMORPG World of Warcraft его страсть перешла границы разумного. Деметриус вспоминает случай, когда его жена Дестини три часа готовила семейный яблочный пирог по старинному рецепту, в то время как он пообещал освободиться через час, чтобы провести время вместе .

В тот вечер его гильдия проходила рейд «Каражан» в дополнении The Burning Crusade. Группа раз за разом погибала на боссе по имени Ночная Погибель (Nightbane). Вместо обещанного часа Джонсон провёл в кресле шесть, игнорируя призывы супруги .

«Она зашла в комнату и сказала: „Окей, тебе нужно сделать выбор. Или я, или World of Warcraft“. Я ответил: „Пока, WoW, я выхожу“. С того момента я сделал огромный шаг назад от гейминга, потому что понял: я не умею расставлять приоритеты» .

Этот урок помог ему в дальнейшем превратить хобби в бизнес, сохранив при этом баланс в личной жизни, о котором они с Джо Роганом говорили ранее в контексте воспитания детей и семейных ценностей.

Эволюция стриминга: Почему YouTube победил Twitch 2:35:43

Проведя на платформе Twitch девять лет, Деметриус пришёл к выводу, что эта площадка перестала отвечать его запросам как создателя контента. Основная проблема заключалась в отсутствии роста и изнурительном графике. Чтобы зарабатывать около 2500 долларов в месяц, покрывающих ипотеку, бойцу приходилось стримить в каждую свободную минуту между тренировками в зале AMC .

Джонсон выделяет несколько причин своего перехода на YouTube:

Алгоритмы и органический рост: На Twitch практически невозможно найти нового стримера, если он не находится в топе в данный момент. YouTube, напротив, постоянно предлагает видео новым зрителям через систему рекомендаций .
Монетизация пассивного контента: На Twitch канал «мёртв», когда стример не в эфире. На YouTube старые видео и реакции продолжают приносить доход от рекламы круглосуточно .
Смена вектора платформы: Деметриус с иронией отмечает засилье «стримов из джакузи» (hot tub streams) на Twitch, где девушки в купальниках зарабатывают миллионы . Хотя ему в шутку предлагали сделать нечто подобное, он предпочёл сфокусироваться на аналитике боёв и геймплее на YouTube .

Джонсон также упомянул о сложностях с авторскими правами на музыку. Чтобы избежать страйков, он сотрудничает со своим недавно найденным братом-музыкантом, который пишет для него эксклюзивные треки в стиле синтвейв . Джо Роган поддержал это решение, отметив, что YouTube — гораздо более мощный инструмент для построения личного бренда вне спорта.

Эндшпиль: План на два года и выход в закат 2:43:32

Обсуждая будущее, Деметриус Джонсон четко обозначает горизонт планирования. Несмотря на то что он всё ещё чувствует себя в отличной форме и недавно снова стал чемпионом в 36 лет, он не хочет «застревать» в боях ради эго .

Его план на завершение карьеры выглядит следующим образом:

Выступать ещё примерно два года .
Провести за это время около четырёх поединков.
Параллельно развивать бизнес-проекты, такие как энергетические батончики Quantum Energy Square, чтобы к моменту ухода «барахтаться в деньгах» и иметь надёжный фундамент .

Джонсон подчёркивает, что его вдохновляет пример его наставника Мэтта Хьюма, который в 56 лет сохраняет невероятную физическую форму, правильно питаясь и следя за сном . Деметриус категорически отвергает возможность использования запрещённых препаратов («соуса») для продления карьеры, заявляя, что ему это не нужно .

Завершая подкаст, Джо Роган отметил, что «Могучий мышонок» — один из немногих атлетов, у которых есть чёткий план на жизнь после спорта, что позволит ему избежать депрессии и потери ориентиров, с которыми сталкиваются многие ветераны ММА.