Цитаты — Джина По

«

Фаза быстрого сна — это единственный период, когда Голубое пятно полностью замолкает, позволяя нам перерабатывать эмоции без стресса.

1:03:36 · Архитектура сна: как мозг смывает токсины и лечит травмы

«

Плотность сонных веретен почти идеально коррелирует с уровнем IQ.

1:28:38 · Архитектура сна: как мозг смывает токсины и лечит травмы

«

Как только вы меняете реакцию на монстра в своем сне, цикл кошмаров, как правило, обрывается навсегда.

1:43:50 · Архитектура сна: как мозг смывает токсины и лечит травмы

«

При ПТСР травма не стирается, а перезаписывается каждое утро как новая из-за избытка норадреналина во сне.

1:05:48 · Архитектура сна: как мозг смывает токсины и лечит травмы

«

Сон — это цикл стиральной машины. Вы же не хотите открывать дверцу посреди цикла, когда всё еще мокрое и в пене.

38:13 · Биология сна: как мозг очищается и учится по ночам

«

REM-сон — это единственный момент в нашей жизни, от рождения до смерти, когда голубое пятно полностью замолкает.

1:03:36 · Биология сна: как мозг очищается и учится по ночам

«

Сон служит для того, чтобы каждую ночь снижать масштаб эмоционального отклика, сохраняя при этом важные когнитивные уроки.

1:47:27 · Биология сна: как мозг очищается и учится по ночам

«

Без сна мозг не может научиться чему-то новому, включая навык жизни без наркотика.

1:57:33 · Биология сна: как мозг очищается и учится по ночам

«

Сон выступает в роли стиральной машины: если вы прерываете цикл, вы надеваете одежду мокрой и грязной.

56:14 · Большая стирка мозга: нейробиология сна, памяти и ментального здоровья

«

Одна ночь полной депривации сна ставит вас на путь к диабету второго типа.

54:31 · Большая стирка мозга: нейробиология сна, памяти и ментального здоровья

«

ПТСР — это расстройство, при котором человек не может отправить прошлое в прошлое.

1:27:58 · Большая стирка мозга: нейробиология сна, памяти и ментального здоровья

«

Кофеин блокирует рецепторы аденозина, поэтому мы не чувствуем сигнала о том, как долго мы бодрствуем, но он не помогает превратить аденозин обратно в АТФ.

26:04 · Большая стирка мозга: нейробиология сна, памяти и ментального здоровья

«

REM-сон — это единственное время, когда вы можете проводить «стирание»: удалять и устранять пути, которые больше не работают или стали избыточными.

33:16 · Большая стирка мозга: нейробиология сна, памяти и ментального здоровья