аденозин
14 статей
2ч 24м🌙 Проснулись в 3 часа ночи? Доктор Бреус запрещает идти в туалет
57 мин💤 Сон как фундамент успеха: Рич Ролл и Мэттью Уокер о механизмах долголетия и здоровья мозга
56 мин🧬 Аарти Джаганнат: «Свет — главный дирижер ваших биологических часов»
31 мин🌅 Эндрю Хаберман о биологии успеха: как настроить гормоны и продуктивность за 24 часа
1ч 25м🧠 Михаил Полуэктов: «Сон — это очистка мозга от токсичных шлаков»
33 мин🧬 Свет против депрессии: почему нельзя смотреть в телефон ночью?
55 мин🧠 Нейробиолог Эндрю Хуберман о механизмах экстремальной дисциплины и дофамине
25 мин☕ Эндрю Хуберман о протоколах потребления кофеина: механизмы, дозировки и влияние на мозг
18 мин🧠 Мэттью Уокер: как пить кофе без вреда для сна
2ч 10м🧠 Фундамент здоровья: как правильный сон меняет генетику и экономику
1ч 41м☀ Как настроить биологические часы: полный протокол сна от Эндрю Хабермана
3ч 06м🌙 Гипоталамический фестиваль: как сон управляет сексом, здоровьем и психикой
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости
1ч 17м😴 Мэттью Уокер: «Сон — это жизненно важная биологическая необходимость»