В глубоком и эмоциональном разговоре с Льюисом Хаусом певица Рэйчел Платтен, автор мирового хита «Fight Song», откровенно рассказывает о своей борьбе с послеродовой депрессией, бессонницей и хронической болью. Она объясняет, почему «токсичная позитивность» мешает исцелению, как она нашла прямой контакт с Богом без посредников и почему её новый альбом стал для неё актом спасения жизни.
🧘♀️ Опасность «духовного обхода» и токсичной позитивности 0:00
Рэйчел Платтен утверждает, что долгое время была заложницей концепции «духовного обхода» (spiritual bypassing) . По её мнению, популярная психология, призывающая «думать только о хорошем» и манифестировать успех, может быть крайне опасной для людей с ментальными проблемами .
Основные тезисы Платтен об опасности подавления эмоций:
- Игнорирование тьмы: Попытки вытеснить негативные мысли из страха «притянуть плохое» ведут к накоплению внутреннего напряжения .
- Эффект переполненного колодца: Платтен сравнивает психику с резервуаром: если долго подавлять гнев, страх и горе, «вода» начинает переливаться через край, переводя нервную систему в режим постоянного выживания (бей или беги) .
- Физическая боль как сигнал: Певица считает, что её двухлетняя борьба с хронической болью в спине и бедре была прямым следствием подавленной тревоги . По её словам, тело выбирает физическую боль как «безопасную» альтернативу переживанию истинного экзистенциального ужаса или ярости .
Льюис Хаус соглашается, отмечая, что в Лос-Анджелесе культура «позитивного мышления» часто принимает экстремальные формы, мешая людям проживать реальные чувства .
🌑 Точка невозврата: бессонница и «крик о пощаде» 9:47
Самый тяжелый период в жизни Платтен наступил через месяц после вторых родов. Сочетание гормонального сбоя, стресса от пандемии и семейных трагедий привело её к состоянию полного истощения .
Череда событий, приведших к кризису:
- Гормональный хаос: Резкое падение прогестерона после родов вызвало тяжелую тревогу .
- Смертельная бессонница: Рэйчел не спала три ночи подряд, что довело её до состояния диссоциации и панических атак .
- Семейные испытания: В этот же период у её матери диагностировали рак, её муж попал в больницу с камнями в почках, а дядя скончался .
Кульминацией стал момент, когда Рэйчел, находясь в своей студии в 2 часа ночи, упала на пол и закричала: «Пощады! Пощады! Я сдаюсь» . В этот момент абсолютного отчаяния родилась песня «Mercy», которую она написала за 20 минут . Платтен описывает это состояние как «музыкальный оргазм» и ощущение присутствия чего-то большего, чем она сама .
💊 Медикаменты как «строительные леса» для исцеления 16:03
Рэйчел признается, что долго сопротивлялась медикаментозному лечению, считая это проявлением слабости. Она надеялась «вымолить» или «вылечить рейки» свою депрессию . Ситуацию изменила её подруга, писательница Габби Бернстайн, которая жестко посоветовала ей прекратить попытки духовного самолечения и обратиться к психиатру .
По мнению терапевта Платтен, которое она полностью разделяет:
- Медикаменты (антидепрессанты СИОЗС и бензодиазепины на короткий срок) — это не замена работы над собой, а «строительные леса» .
- Без этой поддержки невозможно начать строить само «здание» психического здоровья, так как ресурсы организма исчерпаны .
Платтен подчеркивает, что прием лекарств позволил ей наконец выспаться и успокоить нервную систему, чтобы методы психотерапии (такие как EMDR и IFS) начали приносить плоды .
✍️ Практика RAIN и саморепарентинг 1:05:55
Для поддержания эмоционального баланса Рэйчел использует метод RAIN, разработанный Тарой Брах, который помогает ей справляться с наплывами чувств без вреда для окружающих :
- R (Recognize) — Признать: Заметить, что «я сейчас не в порядке». Платтен делает паузу, кладет руку на сердце и спрашивает себя: «Что я сейчас чувствую?» .
- A (Allow) — Позволить: Дать чувству (например, страху или ярости) просто быть, не пытаясь его прогнать. Платтен часто плачет в этот момент, позволяя энергии выйти .
- I (Investigate) — Исследовать: Понять, где это чувство отражается в теле (сжатие в животе, головная боль) и чего эта «часть» хочет .
- N (Nurture) — Напитать: Дать себе ту поддержку, которую обычно ждут от родителей или Бога. Рэйчел называет это «материнством по отношению к самой себе» .
Она приводит пример сегодняшнего утра: из-за перегруженного графика она почувствовала себя истощенной. Вместо того чтобы заставлять себя быть «сильной девочкой», она разрешила себе поплакать в машине и сказала себе: «Тебе не нужно быть идеальной. Просто приди на интервью и будь собой» .
🎸 Музыкальная индустрия: путь независимого артиста 28:49
Обсуждая карьеру, Рэйчел Платтен и Льюис Хаус затрагивают тему возвращения былой славы. Рэйчел утверждает, что больше не стремится повторить успех хита «Fight Song» (у которого более 3 миллиардов стримов на всех платформах) любой ценой .
Ключевые инсайты о бизнесе:
- Свобода вместо лейблов: Платтен сейчас является независимым (инди) артистом. Она владеет своими мастер-записями и издательскими правами на новые песни .
- Финансовая математика: По её словам, быть инди-артистом выгоднее: даже при меньших охватах автор получает в десятки раз больше прибыли, чем при работе с крупным лейблом, который забирает львиную долю дохода .
- Пример Тейлор Свифт: Рэйчел планирует перезаписать свои старые хиты (включая «Fight Song»), когда права на мастер-записи вернутся к ней, чтобы полностью контролировать свое наследие .
Она подчеркивает, что новый альбом «I Am Rachel Platten» — это самая честная её работа. Для неё этот проект уже стал триумфом, так как помог ей пережить депрессию, а коммерческий успех она называет «просто приятным дополнением» .
👩👧👧 Материнство и креативность 38:43
Платтен опровергает миф о том, что рождение детей убивает творческую энергию. Напротив, она считает, что акт создания жизни делает женщину максимально сонастроенной с Богом и созиданием .
Её советы работающим мамам:
- Отсутствие выходных, наличие моментов: Цитируя Тейлор Свифт, Рэйчел говорит, что у мамы-артистки не бывает полноценных выходных, но нужно учиться «забирать свою энергию обратно» короткими моментами в течение дня .
- Границы и дисциплина: Платтен против вседозволенности. Она считает, что чувства детей должны быть услышаны, но границы поведения (никакого насилия или истерик, мешающих другим) должны быть жесткими .
- Делегирование Богу: Рэйчел использует практику трех колонок: в первую пишет страхи, во вторую — свои задачи (дышать, быть в моменте), в третью — «задачи Бога» (сделать интервью успешным, понравиться слушателям). Это помогает ей снимать с себя лишнее давление .
В завершение беседы Льюис Хаус спрашивает о новом определении величия. Рэйчел отвечает, что сегодня для неё величие — это способность по-настоящему, радикально любить и принимать себя в любом состоянии .
