Алекс Хоннольд: «Скалолазание — это состояние потока» 0:00
Легендарный профессиональный скалолаз Алекс Хоннольд в рамках рубрики «Tech Support» издания WIRED ответил на вопросы интернет-пользователей о своей дисциплине. В ходе беседы Хоннольд затронул темы безопасности, обучения технике, ментальной подготовки и борьбы со страхом, развенчав популярные мифы о «непостижимости» своего вида спорта.
🧗 Основы и безопасность 0:12
Многие новички задаются вопросом о том, как устроено скалолазание и почему оно сопряжено с такими рисками. Хоннольд уточняет ряд технических моментов:
- Разница дисциплин: Боулдеринг является подтипом скалолазания. Если в общем скалолазании используются веревки и снаряжение, то боулдеринг — это преодоление относительно небольших каменных объектов без страховки.
- Парашюты: По словам Хоннольда, использование парашютов не является эффективной страховкой для большинства скал, так как в случае падения человек, вероятнее всего, будет ударяться о стену, а не падать вертикально вниз.
- Три точки опоры: Это классическое правило безопасности актуально для горного лазания, где падение несет серьезные последствия. Однако в современном спортивном лазании акцент сместился на динамичные, гимнастические движения, требующие атлетизма, а не постоянного контакта с поверхностью.
🧠 Ментальная подготовка и «состояние потока» 4:21
Для Алекса Хоннольда скалолазание неразрывно связано с достижением состояния «потока», которое он называет «совершенством».
- Условия «потока»: Атлет признается, что входит в это состояние не на каждой тренировке. Для него это требует особой мотивации — лазания, связанного с реальными последствиями, где каждое движение имеет значение.
- Преодоление страха: Хоннольд советует новичкам не форсировать события, а постепенно привыкать к высоте и доверять снаряжению, начиная с пары футов над землей.
- Работа с отказами: Часто скалолазы обманывают себя, утверждая, что приложили максимум усилий, хотя на самом деле отступили из-за страха. Хоннольд считает, что ментальная тренировка аналогична физической: нужно тренировать умение сознательно выкладываться на 100%.
🛠 Снаряжение и тренировочный процесс 2:23
В дискуссии были затронуты практические аспекты повседневной жизни скалолаза:
- Магнезия: Это ключевой инструмент для удаления лишней влаги с кожи, что обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью, аналогично тому, как это делают гимнасты.
- Травмы и суперклей: Хоннольд подтверждает, что использование медицинского суперклея — распространенная практика для лечения порезов пальцев прямо во время восхождения, если под рукой нет тейпа.
- Обувь: Специальные скальные туфли имеют асимметричную и изогнутую форму, чтобы концентрировать весь вес тела на большом пальце, позволяя стоять на микроскопических зацепках.
- Важность лазания: Хоннольд отмечает, что дополнительные упражнения (висы на фингерборде, силовые тренировки) — лишь дополнение. Чтобы стать по-настоящему сильным скалолазом, нужно, прежде всего, много лазать.
🌍 Места и опыт 15:28
- Лучшие локации: Для Хоннольда долина Йосемити остается «самым красивым местом на Земле». В то же время, он называет Лас-Вегас (штат Невада) лучшим местом в США для круглогодичного скалолазания с доступом к сложным маршрутам.
- Странности в горах: Хоннольд поделился историей из своего опыта в парке Зайон, где, заблудившись в снегах, он последовал за следами снежного барана, которые вывели его к безопасному пути. В шутку он называет этого барана своим «духовным животным».
