Восьмикратный олимпийский медалист и самый титулованный американский атлет зимних Игр Аполо Оно стал гостем подкаста Рича Ролла, чтобы обсудить цену успеха и сложность возвращения к «гражданской» жизни. В центре беседы — выход документального фильма «Золотой вес» (The Weight of Gold), поднимающего проблему ментального здоровья чемпионов, которые после завершения карьеры часто оказываются в глубоком экзистенциальном кризисе.
🥇 Психологическая ловушка Олимпа 0:00
Рич Ролл и Аполо Оно начали обсуждение с анализа феномена, который гость называет «великим разводом» . По словам Аполо Оно, когда атлет завершает карьеру, он теряет не просто работу, а свою первую любовь и единственную структуру жизни, которая его поддерживала.
Основные проблемы перехода в обычную жизнь, по мнению участников беседы:
- Кризис идентичности: Рич Ролл процитировал Майкла Фелпса, который признавался, что не знает, кто он такой без плавательной шапочки .
- Цикличность внимания: О олимпийцах вспоминают раз в четыре года. Всё остальное время они тренируются в безвестности, что создает искаженное восприятие собственной значимости .
- Отсутствие структуры: В спорте за тебя всё решает тренер и расписание, а после ухода атлет оказывается перед «пустым небом» без четких ориентиров .
- Финансовая незащищенность: В отличие от профессиональных лиг (NBA или NFL), олимпийцы часто живут в долгах. Аполо Оно отметил, что за победу на чемпионате мира по шорт-треку бонус составляет всего 12 000 долларов, в то время как на оборудование уходит гораздо больше .
Оба собеседника сошлись во мнении, что переход в обычную жизнь для элитного атлета — это травматический процесс, требующий серьезной психологической реабилитации .
🏠 «Тигриное» воспитание и микротравмы как топливо 23:31
Аполо Оно вырос с отцом-одиночкой, Юки Оно, которого он характеризует как своего рода «tiger dad» (строгий отец, ориентированный на успех) . Чтобы сын не попал в дурную компанию из-за избытка энергии, отец будил его в 3:30 утра и заставлял тренироваться на парковках церквей в Сиэтле ещё до начала своего рабочего дня в парикмахерской .
По мнению Аполо Оно, его успех во многом подпитывался «нездоровым» топливом:
- Поиск одобрения: Желание сделать отца счастливым было главным драйвером в юности .
- Микротравмы: Гость считает, что большинство атлетов высшего уровня движимы скрытыми психологическими травмами, которые спорт позволяет канализировать в достижения .
- Страх поражения: Оно признался, что психологическая боль от проигрыша была настолько велика, что он не мог спать и буквально мучил себя тренировками, чтобы никогда больше не испытывать этого чувства .
⛸️ Стратегия самосаботажа и «игры с огнем» 31:54
Аполо Оно рассказал о странном периоде в своей карьере, когда он начал намеренно усложнять себе задачи. В шорт-треке он часто использовал тактику выжидания в хвосте группы, чтобы совершить рывок на последнем круге.
Этот метод Оно называет формой самосаботажа:
- Он чувствовал себя настолько физически сильным, что обычная победа казалась ему «недостаточной» .
- Ему было необходимо доказать себе, что он может обойти всех, находясь в самой невыгодной позиции, даже рискуя упасть из-за столкновений в толпе .
- Рич Ролл предположил, что это сочетание раздутого эго («я настолько хорош») и глубокой неуверенности («я не достоин лидировать сразу») .
Аполо Оно подтвердил, что часто искал пределы своих возможностей через самонаказание, проводя безумные тренировки в самые неподходящие часы или надевая утяжеленный жилет для прыжков по лестницам Маниту (Manitou Incline) после основного тренировочного дня .
🔄 Переосмысление 2010 года: эффективность против силы 49:31
К Олимпиаде 2010 года в Ванкувере Аполо Оно понял, что его старая методика тренировок больше не работает. Спорт эволюционировал: вместо анаэробных спринтеров на первый план вышли выносливые и легкие атлеты, способные удерживать 95% от максимальной скорости в течение всей дистанции .
Для «перезагрузки» Оно предпринял следующие шаги:
- Сбросил 20 фунтов (около 9 кг): Он изменил телосложение, отказавшись от силовых упражнений (жимов и приседаний) в пользу работы над эффективностью и VO2 max .
- Изоляция: Вместо привычных сборов он уехал в Колорадо-Спрингс, жил в общежитии один и тренировался в режиме полной аскезы .
- Изучение науки: Он стал требовать от тренеров объяснения каждого упражнения. По словам Аполо Оно, в азиатской культуре шорт-трека «тренер — король», и вопросы не поощряются, но он сломал эту парадигму, чтобы осознанно подходить к процессу .
🖐️ Пять золотых принципов Аполо Оно 1:03:53
В процессе поиска новой идентичности и написания книги «Hard Pivot», гость выделил пять принципов, которые помогают ему сохранять ментальное здоровье и продуктивность вне спорта:
- Благодарность (Gratitude): Практика осознания ценности момента. Раньше Оно хранил медали в ящике для носков, боясь «почивать на лаврах», но теперь учится принимать свои достижения .
- Дарение (Giving): Инвестирование времени и энергии в помощь другим, что помогает выйти из эгоцентричного кокона профессионального спорта .
- Стойкость (Grit): Понимание того, что успех требует времени и преодоления боли, а быстрых результатов не существует .
- Подготовка ожиданий (Gearing up): Постоянная работа над своими привычками и минимизация стремления вернуться к «старой норме» .
- Действие (Getting into action): Борьба с «параличом от анализа» через простое начало работы .
🚴 Железный человек: из спринта в ультрамарафон 1:22:00
В 2014 году, спустя четыре года после завершения карьеры, Аполо Оно принял вызов пробежать дистанцию Ironman в Коне (Гавайи) . Для атлета-спринтера, чьи клетки привыкли к взрывной работе в течение 40 секунд, это было огромным риском.
Тренером Оно стала легендарная Пола Ньюби-Фрейзер . Она учила его сдерживать себя:
- Самым сложным для Аполо Оно было «не чувствовать лактат в зубах». Он привык тренироваться до изнеможения, но в Ironman это ведет к неминуемому краху .
- Его целью было выйти из 10 часов. Несмотря на скепсис друзей-триатлетов, Оно удалось достичь этого результата .
- Рич Ролл отметил, что подобные испытания могут быть как инструментом роста, так и способом убежать от реальности, и атлету важно понимать свои мотивы .
📚 Книга «Hard Pivot» и поиск истинного лица 1:34:33
Сейчас Аполо Оно работает над книгой «Hard Pivot» (Тяжелый разворот), которая изначально задумывалась как дневник его личного кризиса . Он признался, что после спорта уехал в Азию не только ради бизнеса, но и для того, чтобы убежать от собственной узнаваемости в США .
По мнению Оно, человек носит три «лица»:
- Лицо, которое он показывает миру (в его случае — олимпийский чемпион и звезда танцевального шоу).
- Лицо, которое он видит в зеркале.
- Лицо, когда зеркала нет и рядом никого нет .
Его текущая цель — самоинтеграция, объединение этих образов в подлинную личность, которая не зависит от прошлых золотых медалей. Он подчеркивает, что ментальное здоровье должно стать частью образования, чтобы люди умели быть «хорошими людьми», а не только эффективными работниками или атлетами .
В финале беседы Аполо Оно выразил надежду, что культура спорта изменится: атлеты получат право «поднимать руку и просить о помощи», не боясь показаться слабыми, а общество поймет, что за супергеройскими достижениями всегда стоят обычные, уязвимые люди .
