В новом выпуске подкаста The Ranveer Show на канале BeerBiceps индийский крикетист Риян Параг откровенно рассказал ведущему Ранвиру Аллахбадии о своем тернистом пути к вершине IPL. После нескольких лет беспощадной травли в сети 22-летний спортсмен совершил феноменальный прорыв, заняв третье место в гонке за «Оранжевую кепку». В этом глубоком разговоре раскрываются не только технические секреты тренировок, но и жесткая психология выживания молодого атлета в условиях колоссального публичного давления.
🏏 Феноменальный камбэк и цена успеха в IPL 0:00
Для Рияна Парага прошедший сезон IPL стал определяющим для всей карьеры . До этого он два года подряд сталкивался с беспощадным троллингом в интернете, когда его буквально требовали исключить из лиги . Однако в этом году ситуация кардинально изменилась: вчерашние критики начали требовать его вызова в национальную сборную . По мнению Рияна Парага, внезапная перемена в отношении фанатов доказывает, насколько изменчиво общественное мнение, поэтому профессиональному спортсмену жизненно важно научиться эмоциональной отстраненности . Параг утверждает, что так называемая «зрелость» приходит не с возрастом, а через боль от неудач .
Главным уроком этого тяжелого периода для спортсмена стало осознание ценности узкого круга доверенных людей . По словам Рияна Парага, у каждого игрока должно быть не более четырех-пяти близких, чье мнение действительно важно . В качестве примера он приводит случай из 2020 года, когда его звездный партнер по команде Rajasthan Royals Бен Стокс провалил решающий овер в одном из матчей и подвергся жесткой критике со стороны фанатов . Стокс показал Парагу сообщения в телефоне и признался, что для него имеют значение только слова поддержки от жены, родителей и одного близкого друга . Этот эпизод помог молодому крикетисту понять, что внешнее одобрение — лишь белый шум .
🧠 Психология «неуязвимости»: визуализация и ментальная изоляция 24:19
Обретение внутреннего спокойствия стало ключевым фактором успеха Рияна Парага в прошедшем сезоне . По признанию спортсмена, он всегда сомневается в себе, но никогда не списывает себя со счетов . Для преодоления сомнений он активно использует метод детальной визуализации будущих побед . Параг признается, что может часами ходить по своей комнате в полной экипировке, детально представляя, как он выбивает решающие мячи на заполненном стадионе . По его мнению, такая мысленная репетиция дает колоссальное ментальное преимущество, когда похожая ситуация возникает на реальном поле .
В процессе своего становления Параг многому научился у легенд индийского крикета, особенно у Вирата Коли . Он отмечает, что Коли обладает уникальной способностью к абсолютному самоконтролю и гипердисциплине ума . Риян Параг считает, что величие таких игроков заключается в умении не поддаваться соблазнам и строго следовать командной стратегии, даже когда стадион требует от них эффектных, но неоправданно рискованных ударов .
В отношении будущего чемпионата мира по крикету Риян Параг занимает жесткую позицию профессионала :
- Он планирует смотреть только финальный матч .
- Параг сознательно отказывается от регулярного просмотра игр сборной в качестве зрителя .
- По мнению спортсмена, наблюдение за чужой игрой со стороны вызывает у него сильное чувство недовольства собой и мотивирует немедленно бежать на тренировку .
⚙️ Секреты подготовки: 18-ярдовые тренировки и позиция №4 18:40
Прорывные результаты этого сезона во многом связаны с переходом Парага на его любимую позицию под номером четыре . Ранее, когда его ставили на позиции финишера (под номерами шесть и семь), ему не хватало игрового времени и стабильности, что часто использовалось критиками в качестве аргумента против него . По мнению Рияна Парага, игра на позиции №4 — это огромная ответственность и сложнейшая тактическая роль, требующая постоянного расчета и умения сохранять хладнокровие при ранней потере калиток .
Перед началом сезона Параг провел интенсивную подготовку в Нагпуре под руководством тренера Зубина Варучи . Чтобы адаптировать свою нервную систему к экстремальным скоростям, он использовал специальную методику тренировок:
- Дистанция подачи сокращалась со стандартных 22 ярдов до 18 ярдов .
- Тренеры со специальными пусковыми устройствами («wankers») посылали мячи со скоростью 150 км/ч .
- За счет уменьшения дистанции у бьющего оставалось на сотую долю секунды меньше времени на реакцию .
Благодаря этой методике, как утверждает Параг, реальная скорость подач соперников в матчах IPL казалась ему вполне комфортной и предсказуемой .
🏋️ Физическая подготовка: кроссфит с 13 лет и суровые травмы 43:25
Выдающаяся физическая форма Рияна Парага — результат многолетних тренировок. Он начал заниматься кроссфитом и тяжелой атлетикой еще в 13 лет под руководством Нишанта Борделоя, который сейчас является тренером в Национальной академии крикета (NCA) . По словам Парага, взрывная сила бьющего генерируется за счет силы кора, спины и бедер, а не за счет объема бицепсов . Он считает кроссфит идеальным направлением для крикетистов, поскольку этот спорт развивает не только силу, но и гибкость, ловкость и выносливость, в отличие от классического бодибилдинга, который делает атлетов закрепощенными .
Физические нагрузки, которые испытывают игроки во время турниров, колоссальны . По словам Рияна Парага, за один 90-минутный матч T20 игрок пробегает в спринтерском темпе от 10 до 12 километров . Зрители видят лишь красивую картинку, но не знают, какая боль скрывается за кулисами . Параг рассказал, что весь этот сезон отыграл с серьезными травмами — разрывом плечевого сустава и трещиной в пальце . После каждого матча в кабинете физиотерапевта творился настоящий ад: крикетистам удаляли поврежденные участки кожи, прокалывали суставы иглами и делали болезненный массаж . Самому Парагу приходилось прикладывать лед к сломанному пальцу, крича от боли с полотенцем во рту .
🍽️ Диета воина: один прием пищи в день и отказ от спортпита 1:06:19
Питание профессионального атлета во время сезона подчинено строгой дисциплине. Риян Параг придерживается экстремального режима питания — один прием пищи в день (OMAD) . Его ежедневный рацион составляет ровно 2000 калорий . Обычно он пропускает завтрак и обед, плотно наедаясь за 5–6 часов до сна, примерно в 19:30 . Непосредственно перед началом матча Параг съедает небольшую порцию курицы или пасты , сознательно наполняя желудок лишь наполовину, чтобы сохранить легкость движений .
Вопреки популярным рассказам о диетах современных спортсменов, Параг заявляет, что его рацион строится исключительно на натуральных продуктах :
- Он никогда в жизни не пробовал протеиновые коктейли или батончики .
- Крикетист полностью отказывается от креатина и других спортивных добавок .
- Основу его диеты составляют домашняя еда, приготовленная матерью: сливочное масло, сыр, орехи (миндаль, макадамия, фисташки), бананы, курица и баранина .
По мнению Рияна Парага, вегетарианская диета является серьезным недостатком для профессионального атлета, который постоянно находится в разъездах, так как в отелях крайне сложно найти качественные вегетарианские источники белка .
👥 Внутри раздевалки: «Мамба-менталитет» Джурела, безумие Раны и величие зарубежных звезд 1:16:38
Командная атмосфера в Rajasthan Royals строится на взаимном доверии и уникальных характерах игроков . Риян Параг тепло отзывается о своем соседе по комнате Друве Джуреле, отмечая его невероятный «мамба-менталитет» и фанатичное отношение к тренировкам . По словам Парага, Джурел тренируется до изнеможения и радуется тяжелой работе больше, чем кто-либо другой . Совсем иной характер у боулера Харшита Раны, который известен своей взрывной агрессией и эмоциональностью на поле . Параг со смехом вспоминает драку во время Кубка Азии против Бангладеш, подчеркивая, что индийские игроки никогда не инициируют конфликты первыми, но всегда готовы дать жесткий отпор .
Особое место в карьере Парага занимают отношения с иностранными легионерами . Он вспоминает невероятную скромность легендарного английского бэтсмена Джо Рута, который во время тренировок лично помогал молодым игрокам собирать экипировку и часами тренировал с ними sweep-удары . В то же время новозеландский боулер Трент Булт запомнился Парагу как самый веселый и эксцентричный партнер по команде . По признанию Парага, Булт панически боится выходить на биту и каждый раз перед выходом на поле с тревогой расспрашивает партнеров о реальной скорости подачи соперника .
⛰️ Миссия для Ассама: прорыв сквозь отсутствие инфраструктуры 1:35:49
Развитие крикета в штате Ассам и других северо-восточных регионах Индии сильно сдерживается отсутствием базовой инфраструктуры . Риян Параг объясняет, что в его родном штате практически нет качественных полей для тренировок, а любая непогода из-за отсутствия специального оборудования и квалифицированных кураторов может сорвать тренировочный процесс на несколько дней . Молодым игрокам из отдаленных районов приходится ежедневно тратить по 3–4 часа на дорогу до Гувахати только для того, чтобы получить возможность нормально потренироваться .
Своим примером Параг стремится изменить менталитет молодых спортсменов Ассама, которые часто боятся мечтать о большем из-за страха неудач . По мнению крикетиста, игроки из провинциальных штатов должны показывать результаты на голову выше, чем их сверстники из Мумбаи или Дели . Параг считает, что если спортсмен из Ассама хочет пробиться в сборную, он должен не жаловаться на несправедливый отбор, а «вышибать дверь» своими достижениями, набирая по 800 ранов за сезон вместо обычных 500 . В будущем он мечтает стать капитаном собственной франшизы IPL из Гувахати .
🛡️ Прагматизм вне поля: жесткие транзакционные отношения 1:52:15
Испытание славой и внезапным успехом заставило 22-летнего спортсмена пересмотреть свои взгляды на общение . Параг признается, что полностью отключил уведомления на телефоне и закрыл доступ к своим личным аккаунтам в социальных сетях для посторонних . По мнению Рияна Парага, внезапно появившиеся «друзья», которые дарят Rolex и зовут на закрытые VIP-вечеринки, — это лишь охотники за чужим успехом, которых не было рядом в период его неудач .
Параг открыто называет свои отношения с внешним миром жестко транзакционными . Он убежден, что если общение не приносит ему любви, денег или полезных знаний, то тратить на него время бессмысленно . По его словам, многие молодые игроки совершают фатальную ошибку, пытаясь угодить всем вокруг и растрачивая себя на бессмысленные тусовки . Риян Параг предпочитает оставаться в изоляции, сосредоточившись исключительно на крикете и поддержке тех немногих близких, кто оставался с ним во время трехлетнего периода жесткого общественного давления .
