💬 Заметные цитаты
Суть медитации
«Медитация — это не накопление навыков, а умение «бросить всё», перестать что-либо предпринимать и просто вернуться к внутреннему состоянию покоя.»
Природа истинного благополучия
«Существует особый вид благополучия (well-being), который не зависит от отсутствия проблем.»
Тело как якорь настоящего
«Ум — путешественник во времени, он часто бывает в прошлом или будущем. Но тело не умеет путешествовать во времени.»
Природа беспокойства
«Беспокойство — это всего лишь локализованный сгусток энергии, напоминающий миниатюрный пыльный вихрь или смерч внутри тела.»
Мысли в процессе медитации
«Наш мозг естественным образом выделяет мысли, поэтому мы вовсе не стремимся к полному радиомолчанию внутри во время медитации.»
«Просто будь неподвижен»
«Расслабленность — это наш ориентир»
«Как делать меньше, чтобы успевать больше»
👥 Часто вместе с
📺 Где появляется
🧠 Ключевые концепции
📈 Темы
Генри Шукман7медитация7осознанность5управление стрессом3Tim Ferriss2нервная система2Henry Shukman1Тим Феррисс1дзен-медитация1саморегуляция1расслабление1дзен1
📺 Материалы с участием
11 мин🧘 Генри Шукман: Техника «Тряпичной куклы» для восстановления нервной системы
10 мин🧘 Метод Генри Шукмана: как 94% людей могут победить стресс
8 мин🧘 Генри Шукман: Как медитация без усилий перезагружает мозг за минуты
7 мин🧘 Генри Шукман: почему расслабление челюсти на миллиметр изменит вашу жизнь
12 мин🛑 Как приручить внутренний шторм: тактический гид по дзен-медитации
11 мин🧘 Генри Шукман: «Мы учимся не избавляться от стресса, а позволять ему быть»
11 мин🧠 Как перестать нервничать из-за медитации: метод «трех папок» Генри Шукмана
14 мин🧘 Генри Шукман: «Медитация — это не достижение, а остановка»