Келли Старретт
18 цитат из наших статей · нажмите, чтобы открыть статью-источник
физиотерапевт, эксперт по мобильности и автор бестселлеров
Мышцы и ткани — как послушные псы. Ни в каком возрасте вы не перестаете адаптироваться и исцеляться.
Осанка — это медианный диапазон положения суставов, при котором у вас есть максимальный доступ к вашей физиологии.
Тренировки в зале — это накопление кредитов, которые вы потом тратите, отправляясь в приключения в реальном мире.
Фасция должна скользить. Если кожа над вашим ахиллом не двигается — у вас словно экзоскелет, который сковал ткани.
800 грамм овощей и фруктов в день меняют всё. Внезапно вы понимаете: «О боже, мне нужно съесть столько еды, что для печенья просто не остается места».
Боль — это не обязательно травма, это запрос системы на изменения.
Чем больше ваш «двигатель» (интенсивность жизни), тем мощнее должны быть ваши «тормоза» (способность к восстановлению).
Лед не ускоряет заживление, он просто блокирует сигналы вашего организма о необходимости ремонта.
Нашим подходом к родительству всегда было: делай как мы, а не делай как мы говорим.
Физкультура должна стать базовым навыком, как чтение или математика.
Мобильность — это способность свободно перемещаться в пространстве и делать со своим телом то, что вы хотите.
Ваши ноги — это аптека, производящая антидепрессанты, устойчивость и надежду.
Движение — это то, как ваш мозг узнает, что вы живы и вовлечены в жизнь.
Если вы не можете дышать в каком-то положении, вы им не владеете.
Ваш мозг не запрограммирован на мускулатуру; он запрограммирован на движение.
Будьте последовательны, прежде чем пытаться стать героичными.
Лимфатическая система — это канализационная система вашего тела. Как вы перемещаете отходы? Оказывается, через мышечные сокращения.
Сон в течение 7 часов — это для выживания. Если вы хотите изменить состав тела или восстановиться, вам нужно 8 с лишним часов.