Лейн Нортон

Если вы хотите изменить свое тело навсегда, вы должны изменить то, кем вы себя считаете.

Лейцин — это подрядчик, который говорит рабочим: 'Эй, у нас есть все материалы, пора начинать строить дом'.

Если у вас спустило колесо, вы же не выходите из машины, чтобы проткнуть остальные три? Так и одна сладость не должна рушить всю диету.

Замена сахаросодержащих напитков диетическими газировками фактически приводит к большей потере веса, чем замена их водой.

Мотивация — это как закись азота на машине: дает быстрый рывок, но дисциплина — это ваш бензобак.

Если у вас нет действительно сильного «Зачем», вам будет очень тяжело в моменты, когда исчезнет мотивация.

Сказать, что калория не является калорией — это всё равно что сказать, что секундные стрелки на разных часах тикают по-разному. Это единица измерения.

Если вы никогда не взвешивали свою еду, вы будете шокированы... Столовая ложка арахисовой пасты, которую вы берете, — это почти наверняка две или три порции.

Интенсивность — это лекарство, а количество тяжелых подходов — это дозировка.

Сила — это навык. Если вы всегда тренируетесь в состоянии сильного утомления, вы маскируете свою истинную силу.

В нутрициологии нет решений, есть только компромиссы.

Магия, которую вы ищете, кроется в той тяжелой работе, которой вы пытаетесь избежать.

Нутрициология заменила «дыру размером с бога» в духе и душе людей. Это что-то, во что можно верить.

Может быть не вашей виной то, в какой ситуации вы оказались, но это ваша ответственность — разобраться с последствиями и исправить это.

Решений не существует, есть только компромиссы.

Люди — очень плохие оценщики потребления пищи, мы склонны смотреть на себя через розовые очки.

Закон калорий — это как закон гравитации. Если вы потребляете углерод, он не улетает в небытие, ваше тело обязано что-то с ним сделать.

Настоящие эксперты не используют слова «лучший», «худший», «всегда» или «никогда». У них вы почти не услысите превосходных степеней.

Маркетинг 101 говорит: не продавай решение, продавай проблему. Создай страх, а потом предложи свою покупку.

Если я возьму человека без знаний, но с кубиками пресса, и поставлю против ученого, 90% людей поверят прессу.

Если вы возьмете большинство легитимных ученых и клиницистов, мы будем согласны на 99%. Мы спорим лишь о деталях на полях.