мелатонин
29 статей
2ч 24м🌙 Проснулись в 3 часа ночи? Доктор Бреус запрещает идти в туалет
34 мин🏃 Врач Михаил Варшавский разобрал медицинские ошибки в премьере The Pitt
2ч 17м🧠 Мэтт Уокер: почему магний бесполезен и как режим лечит сердце
1ч 21м😴 Манвир Бхатия о дефиците сна: «Это путь к диабету, импотенции и болезни Альцгеймера»
30 мин🌍 Нейробиология времени: как дофамин, свет и 90-минутные циклы управляют нашей продуктивностью
35 мин🧠 Профессор Мэтт Уокер о протоколах идеального сна: кофеин, свет и «журнал беспокойства»
1ч 35м🧠 Ученые-сомнологи о мифах про мелатонин, скрытых причинах усталости и сне будущего
3ч 28м☀ Свет, тепло и митохондрии: как перезапустить иммунитет по системе NEW START
57 мин🌍 Нэнси Ротвелл о биологических часах, мутациях хомяков и гене долголетия
1ч 25м🧠 Михаил Полуэктов: «Сон — это очистка мозга от токсичных шлаков»
26 мин🧬 Протоколы Эндрю Хубермана: как победить джетлаг, настроить циклы сна и минимизировать вред сменной работы
32 мин🌙 Эндрю Губерман: «Температура — это главный инструмент синхронизации всех клеток тела»
33 мин🧬 Свет против депрессии: почему нельзя смотреть в телефон ночью?
10 мин🕒 Брайан Джонсон: 6 привычек, которые крадут ваш сон
12 мин🕒 Как перестроить циркадные ритмы за три дня: протоколы Эндрю Хьюбермана
12 мин😴 Эндрю Хуберман: как перестроить биологические часы за три дня
11 мин🍕 Как быстро засыпать и крепко спать всю ночь: полный гид от Доктора Майка
1ч 49м🕰 Кристен Холмс: «Даже бокал вина лишает вас 10% восстановления»
1ч 05м🔬 AMA #14: Губерман о силе воли, красном свете и протоколах долголетия
38 мин🧠 Нейробиология вдохновения и метаболизма: главные выводы из выступления Эндрю Хубермана в Торонто
45 мин🧬 Мэттью Уокер: «Во время сновидений каждый из нас становится психотиком»
2ч 10м🧠 Фундамент здоровья: как правильный сон меняет генетику и экономику
8 мин🍽 Майк Варшавски: научно обоснованные протоколы для быстрого засыпания
1ч 26м🧠 Мозг во время сна: почему мы видим кошмары и как выбрать идеальный матрас
2ч 23м💡 Световой код: как управлять биологией через солнечные лучи
1ч 14м🕰 Нейробиология времени: как дофамин и серотонин меняют частоту кадров нашей жизни
1ч 50м🕰 Как победить джетлаг и настроить сон: полный гид от Эндрю Губермана
1ч 50м🕰 Протоколы Huberman Lab: как победить джетлаг, бессонницу и последствия сменной работы
1ч 55м🧠 Мэттью Уолкер: одна ночь без сна лишает вас 70% противораковой защиты