NSDR
29 статей
28 мин🧠 Эндрю Губерман: почему ваша гонка за успехом ведет к выгоранию
20 мин📱 Пособие от BeerBiceps: четыре квадранта нейробиологического фокуса мозга
30 мин🧠 Нейробиология обучения: протоколы Эндрю Губермана для концентрации и креативности
33 мин🧠 Нейробиология фокуса: как перепрошить мозг после 25 лет
26 мин🧬 Протоколы Эндрю Хубермана: как победить джетлаг, настроить циклы сна и минимизировать вред сменной работы
4ч 01м🧬 Эндрю Хуберман: биология дисциплины и протоколы нейропластичности
1ч 41м🧠 Эндрю Губерман: как тесты и холодный душ ускоряют обучение
53 мин🧠 Эндрю Губерман: «Никотин — это мощный когнитивный усилитель, но способ его доставки убивает»
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол глубокого отдыха без сна
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол NSDR для глубокого расслабления и восстановления энергии
2ч 18м🧬 Санитарное спасение мозга: как хакнуть сон и кофеин без вреда
58 мин🧠 Эндрю Губерман: «Сила воли — это мышца, которую можно тренировать через преодоление»
10 мин🧘 Как перезагрузить мозг за 10 минут с помощью протокола NSDR
10 мин🧘 Устали? 10-минутный научный метод NSDR вернет вам энергию без сна
56 мин🌏 Протоколы Хубермана для борьбы с вертиго, джетлагом и последствиями мозговых травм
1ч 31м🧠 Эндрю Хуберман: «Лишний дофамин может ухудшить вашу память»
3ч 29м🏃 Как дыхание и лишний глоток воды разрушают вашу продуктивность
54 мин🧠 От NSDR до психоделиков: как Эндрю Хуберман предлагает взламывать нейропластичность
8 мин🌊 Пять протоколов Эндрю Хубермана для повышения мотивации и дофамина
23 мин🧠 Протоколы Губермана для стабилизации мотивации и управления дофамином
2ч 26м🧘 Нейробиология медитации: как 13 минут в день меняют мозг
1ч 57м👟 Протокол фитнеса Huberman Lab: как совместить силу, выносливость и восстановление
1ч 51м🏹 Эндрю Губерман: «Стрела фокуса зависит от адреналина, ацетилхолина и дофамина»
56 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана: от нейробиологии обучения до механизмов глубокого отдыха
2ч 06м🧠 Нейробиология горя: как мозг перестраивает карты памяти после утраты
3ч 25м🍏 От аскетизма до привязанности: как перепрошить свой мозг по науке
2ч 53м🕰 Нейробиология драйва: как гормоны и сон управляют нашей продуктивностью
1ч 41м🌙 Как использовать свет луны, ледяной душ и углеводы для настройки биоритмов
1ч 22м☕ Эндрю Губерман: полный научный протокол настройки сна и бодрости