«Если вы не готовы быть худшими и выглядеть ужасно в самом начале, вы никогда не станете лучшими», — утверждает ультрамарафонец Кен Райдаут, заменивший тяжелую наркотическую зависимость экстремальным спортом. Пройдя через интенсивную терапию детских травм и смертельно опасные медицинские диагнозы, он выработал уникальную философию преодоления страха. Это честный взгляд на то, почему осознанный дискомфорт, отказ от эго и качественный сон гораздо важнее шаблонного нетворкинга и мнения сетевых хейтеров.
🏆 Безумие в пустыне Гоби: первый ультрамарафон Кена Райдаута 0:00
Победа в гонке Gobi March: Дебют на чистом характере 0:00
Когда Кен Райдаут (Ken Rideout) решил принять участие в Gobi March — жестокой 155-мильной гонке по монгольской пустыне — у него не было абсолютно никакого опыта в ультрамарафонах. Ведущий подкаста Рич Ролл (Rich Roll) напоминает, что ранее в разговоре они уже касались тяжелого бостонского детства Кена и его борьбы с зависимостями. Но вызов в Гоби стал совершенно новой главой. Узнав о планах Кена, его знакомый Джеймс Дэвис (исполнительный директор Deutsche Bank) заметил, что попадание в топ-5 на таком событии стало бы невероятным достижением. Ответ Райдаута был мгновенным и иррациональным: «Я иду побеждать».
Ультрамарафон Gobi March состоит из 7 дней и 7 сложнейших этапов. Сама дистанция распределялась неравномерно: первые дни включали отрезки от 21 до 28 миль, а в среду спортсменов ждал изнурительный этап в 50 миль. Кен сжигал около 10 000 калорий в день, потребляя при этом всего 2500. Ситуацию усложняла катастрофическая нехватка сна: на тонком коврике в спальном мешке ему удавалось поспать всего по 2–3 часа в сутки. В лагере Райдаут намеренно попросил организаторов оставить его биографию пустой — он хотел остаться «темной лошадкой» и застать соперников врасплох. Уже на первом этапе британец с личным рекордом на полумарафоне 1:07 задал бешеный темп, но Кен решил держаться лидеров во что бы то ни стало, понимая, что чистая скорость на асфальте мало что значит в условиях многодневной автономии.
Подготовка и логистика: Технические просчеты и тактика выживания 9:33
Подготовка к автономному ультрамарафону потребовала жестких логистических решений. Кену пришлось протестировать 4–5 различных рюкзаков, так как первые модели стирали кожу на спине и бедрах до крови. Полная автономия означала, что всю еду и обязательное снаряжение нужно нести на себе. Однако Райдаут нашел легальную стратегическую лазейку: из-за ковидных протоколов организаторы разрешили отправить дополнительный рюкзак для лагеря. Кен воспользовался этим и взял огромный, толстый спальник для экстремальных температур, чтобы спать на нем, как на матрасе, а с собой в процессе бега нес легкий высокотехнологичный мешок Sea to Summit. В итоге на старте его рюкзак без воды весил 21 фунт (около 9,5 кг), в то время как у его главного конкурента, швейцарца Райнхольда, вес составлял всего 14 фунтов.
Многие советы бывалых атлетов оказались не просто бесполезными, а вредными. Прошлый победитель Чарли Энджел уверял Кена, что палки для ходьбы и гетры для обуви не понадобятся. В реальности же на первом этапе швейцарский и израильский бегуны легко обошли Райдаута на крутом горном подъеме именно благодаря палкам, оставив его карабкаться на четвереньках по склону, напоминающему черную горнолыжную трассу. Что касается обуви, Кен перебрал несколько пар и остановился на трейловой модели от Hoka. При этом вся его подготовка проходила исключительно на асфальте в Нэшвилле — у него не было возможности тренироваться на песке или пересеченной местности. На втором этапе (28 миль) Кен распределил силы консервативно, догнал лидеров на холмах и за 10 километров до финиша оторвался так, что потерял их из виду. Даже жесткое падение, в котором Кен порвал лямку рюкзака и до кости разбил локоть, залив все лицо и тело кровью, не остановило его на пути к победе в этапе.
Кризис-менеджмент: Сломанное снаряжение и спасение соперника 18:03
Настоящие испытания начались на третьем этапе, который Кен описывает как опасное скалолазание. Отремонтированная ранее с помощью докторского скальпеля и пластиковых стяжек лямка рюкзака лопнула уже через 3 мили. Райдауту пришлось на ходу резать сумку ножом и завязывать лямку узлом, пока позже один из сошедших атлетов не отдал ему свой рюкзак. Затем начались 6 миль песчаных дюн: Кен продвигался на четвереньках по глубокому сыпучему песку под углом, где из-за изнеможения сошли 10 человек, а спасательные верблюды не могли подняться для их эвакуации. Ему приходилось постоянно разуваться, чтобы вытряхивать песок, работавший внутри кроссовок как наждачная бумага.
Переломным моментом всей гонки стал королевский 50-мильный этап. Кен применил тонкое психологическое давление на швейцарского лидера, бросив на бегу: «Чувак, я вообще не устаю, сегодня отличный день для рекорда». Уже через милю швейцарец сломался и перешел на шаг. После этого Кен остался вдвоем с израильским бегуном, шедшим на первой позиции. К 30-й миле соперник начал стремительно сдавать из-за жесткого обезвоживания.
Вместо того чтобы воспользоваться слабостью оппонента, Кен включил режим экстренного кризис-менеджмента в условиях реальной опасности для жизни:
- Он отдавал сопернику свою воду и поливал его голову, пытаясь привести в чувство.
- Закрывал его от палящего солнца собственным телом, когда тот обессиленно сел на песок.
- Пытался нести его рюкзак, несмотря на риск дисквалификации, и оставался рядом до приезда машины поддержки.
Убедившись, что медики занялись пострадавшим, Райдаут включил максимальную скорость и буквально пролетел последние 7 миль этапа. Этот рывок принес ему колоссальный 80-минутный отрыв. По итогам недели Кен выиграл свой первый в жизни ультрамарафон с преимуществом в 90 минут, доказав закрытому беговому сообществу, что железная дисциплина и правильный внутренний диалог способны сокрушить любые каноны профессионального спорта.
🏃♂️ Сила дискомфорта и пивная миля в Чикаго 25:21
Добровольный выбор неудобных позиций как основа роста 27:37
После завершения сложнейших соревнований Кен Райдаут вернулся домой, где его ждал невероятно теплый и эмоциональный прием от семьи. Ранее в разговоре собеседники подробно касались вопросов его победы в гонке Gobi March, а также логистики и подготовки к ультрамарафону, включая управление сном и автономной системой жизнеобеспечения. Однако, как признается сам спортсмен, именно ментальный вызов и колоссальное внутреннее давление заставили его решиться на это испытание.
Райдаут убежден, что глубинная психология успеха строится на осознанном выборе неудобных позиций. По его мнению, разговоры о «менталитете» часто звучат как клише, пока человек не заставит себя заглянуть вглубь. «Если вы никогда не делаете ничего некомфортного — будь то запуск бизнеса, освоение музыкального инструмента или бег — вам трудно расти, потому что нет внешнего давления», — объясняет Кен. Семидневный формат автономной гонки с необходимостью ночевать в палатке и самостоятельно контролировать все ресурсы пугал его до чертиков, но именно этот страх послужил главным стимулом. В его голове боролись два голоса: один твердил, что это безумие и огромный риск, а второй спокойно резюмировал: «Именно поэтому мы это и делаем». Райдаут уверен, что если не занять место на стартовой линии, победа невозможна в принципе, и теперь он не исключает для себя участие в таких легендарных ультрамарафонах, как Leadville, Western States или Badwater.
Во время тяжелейших этапов, когда другие участники стирали ноги до мяса и оказывались в медицинской палатке, Кен придерживался тактики «черепахи и зайца» — двигаться непрерывно, чередуя легкий бег с ходьбой для снижения пульса. Справляться с накатывающим негативом ему помогала искренняя благодарность за свою жизнь, жену и прекрасных детей. В моменты пиковой жары он включал мощный ментальный фильтр: напоминал себе, что бойцы Сил специальных операций (Special Forces) выполняют куда более тяжелую работу ежедневно, и при этом в них кто-то стреляет. На фоне их службы задача преодолеть очередные 28 или 50 миль по пустыне казалась Кену легкой прогулкой, которую он к тому же выбрал абсолютно добровольно. При всей своей запредельной уверенности на стартах, Райдаут сохраняет удивительное смирение перед настоящей спортивной элитой, называя себя «самым высоким среди коротышек» на фоне профессиональных атлетов.
Веселье и контрасты: Мировой чемпионат по пивной миле 35:51
Полным контрастом к изнурительным ультрамарафонам стало участие Кена в Мировом чемпионате по «пивной миле» (Beer Mile World Championships) в Чикаго, организованном при поддержке бренда Athletic Brewing. Это событие наглядно показало разницу между профессиональным спортом и развлекательными стартами для медийных персон. Райдаут выиграл так называемый «забег знаменитостей» (celebrity heat), преодолев дистанцию за 6 минут 50 секунд. Хотя абсолютный победитель турнира финишировал с гроссмейстерским результатом 4:30, Кен остался доволен своим результатом, учитывая полное отсутствие опыта в подобных дисциплинах.
По воспоминаниям спортсмена, сама беговая часть далась ему на удивление легко, а вот быстрое поглощение банок с безалкогольным пивом превратилось в настоящее испытание. Уже через 200 метров после старта газация начинает сильно давить изнутри, но как только ты ловишь рабочий темп, нужно снова останавливаться и жадно пить следующую порцию.
Состав участников этого шуточного забега оказался весьма пестрым и звездным. Кен соревновался со своим близким другом Невом Шульманом (Nev Schulman), ведущим популярного телешоу «Catfish», а также с Карлином Айлзом (Carlin Isles) — двукратным олимпийцем и официально самым быстрым регбистом в мире, который в свое время пробегал 400 метров за элитные 47 секунд. Вместе с ними на дорожку вышли Синтия Фрелунд (Cynthia Frelund), ведущий аналитик и статистик NFL Network, известный спортивный бизнес-репортер Даррен Ровелл (Darren Rovell) и комик из Barstool Sports Фрэнсис Эллис (Francis Ellis).
Для Райдаута, переживающего сейчас мощный медийный всплеск с публикациями в Wall Street Journal и New York Times, этот уикенд стал идеальной эмоциональной разрядкой после выжженных пустынь. Дополнительную ценность поездке придало то, что его супруга впервые за долгие годы смогла оставить детей с няней и лично приехать поддержать мужа, поразившись числу людей, узнающих Кена на улицах Чикаго. Этот успех также подтолкнул атлета к сотрудничеству с продюсером Брентом Монтгомери (Brent Montgomery) из Wheelhouse Productions для разработки концепта собственного вечернего прайм-тайм шоу на крупном телеканале.
Практика настойчивости и менталитет роста 42:36
Переосмысляя свой экстремальный опыт, Кен Райдаут сформировал полноценную концепцию, которую сейчас оформляет в виде публичной речи — «Практика настойчивости» (The Practice of Perseverance). Ее ключевой посыл заключается в том, что способность преодолевать трудности — это не врожденный дар, а навык, требующий регулярной тренировки через умышленное погружение в стрессовые ситуации. Вызовом может стать что угодно: написание книги, кайтсерфинг, скейтбординг или изучение игры на пианино. Сам Кен, несмотря на всю свою спортивную жесткость, признается, что прямо сейчас испытывает панический страх перед тем, чтобы пойти и полноценно записаться в секцию джиу-джитсу.
Вдохновением для него служат его собственные дети. Рассказывая об их спортивных секциях, Кен транслирует жесткий, но справедливый подход к воспитанию характера. Когда его сыновья пришли на тренировку в элитную команду по борьбе, отец дал им важнейшее напутствие: «Если вы не готовы быть худшими и выглядеть ужасно в самом начале, вы никогда не станете лучшими». Кен напомнил им, что даже великий Майк Тайсон в свой первый день в боксерском зале выглядел беспомощно, и если бы он побоялся быть побитым, мир никогда бы не узнал абсолютного чемпиона. Только через преодоление начального позора и физического дискомфорта лежит путь к вершине горы.
Рич Ролл отмечает, что эта философия идеально отражает концепцию гибкого мышления (growth mindset) в противовес фиксированному (fixed mindset). Развитие личности невозможно без готовности выглядеть глупо в глазах окружающих и способности переносить страдания ради долгосрочной цели. Райдаут полностью согласен с тем, что ментальная стойкость и упорство на 100% поддаются тренировке. Не обязательно сразу бросать вызов безжизненным пустыням — человеку, никогда не пробегавшему и мили, достаточно поставить цель и преодолеть первые 5 километров. Главное — сделать первый шаг, ведь ничего в жизни не изменится, пока ты сам не изменишь свои действия.
Завершая эту тему, Кен возвращается к вопросам внутреннего баланса и упоминает прошлую беседу с Ричем, где они затрагивали тему аддиктивного поведения в спорте. Это подтолкнуло его к серьезному шагу — посещению центра психологической помощи Onsite Workshop для глубокой работы над ментальным здоровьем и детскими травмами. Подробный разбор этих тем, а также семейных взаимоотношений авторы оставили для следующих глав статьи.
🧠 Исцеление через осознанность: путь к себе и семье 50:24
Для Кена Райдаута осознание необходимости перемен пришло в тот момент, когда он начал буквально слышать себя со стороны. Анализируя прошлые интервью, он осознал, насколько сильно его самооценка зависела от спортивных достижений и стремления доминировать в любой ситуации. Это стало катализатором глубокой внутренней трансформации: Кен принял решение пройти курс интенсивной терапии в центре Onsite.
Путь через боль: работа над травмами 50:37
Погружение в терапию оказалось для Райдаута сложнее, чем любое физическое испытание в пустыне. В течение недели он проводил по пять-шесть часов ежедневно один на один с психологом. Райдаут признается, что скептически относился к «эзотерическим» практикам, но вскоре его сопротивление сменилось полной готовностью идти до конца.
- Деконструкция личности: Терапевт помогла ему буквально разобрать на части его уверенность, поставив под сомнение многие установки, которые он считал незыблемыми.
- Эмоциональное очищение: Кен отмечает, что за ту неделю он проплакал больше, чем за всю свою жизнь, добираясь до корней детских переживаний, которые он раньше отрицал или преуменьшал.
- Разрыв с прошлым: Глубокий анализ показал, что он бессознательно использовал роль «контролера» как защитный механизм, выработанный для выживания в хаотичной среде прошлого.
Гармония в семье: от контроля к терпению 51:43
Результаты этой работы стали ощутимы практически сразу. Райдаут понял, что его манера общения с близкими — постоянные попытки навязать свой «единственно верный» способ действия — разрушала близость. Его жена, которую он называет «шепчущей детям» за её выдающийся родительский талант, стала для него примером того, как можно проявлять гибкость.
- Новый подход к отцовству: Вместо того чтобы в порыве раздражения срываться на детей за шум во время записи подкаста, Кен научился делать паузу, проявлять мягкость и терпение.
- Осознанность в воспитании: Райдаут осознал, что любые, даже случайные действия родителя могут оставить глубокий отпечаток в памяти ребенка. Он принял решение изменить модель поведения, чтобы не передавать дальше цикл «вины и стыда», в котором сам жил долгие годы.
- Честность с самим собой: Важным этапом стало признание ошибок перед семьей. Кен рассказывает об инциденте на занятиях джиу-джитсу, когда он не сдержал эмоций, оказывая давление на сына, после чего нашел в себе силы извиниться и взять на себя ответственность за свою реакцию.
Это глубокое погружение помогло Райдауту осознать: величайший подарок, который он может сделать своим детям — это остановить передачу деструктивных паттернов, прервав цепочку поколенческих травм. Теперь, вместо того чтобы требовать от детей соответствия своим стандартам, он стремится быть лучшей версией себя, давая им пространство для роста в здоровой атмосфере.
👤 Искренность в отношениях, карьерный риск и преодоление тёмного прошлого 1:15:34
Философия подлинного интереса к людям вместо шаблонов нетворкинга 1:16:01
Кен Райдаут категорически не приемлет формальный подход к выстраиванию человеческих связей. По мнению Рича Ролла, Кен — прирожденный «человек отношений», способный решить любой вопрос благодаря своим контактам. Однако сам Райдаут убежден: если вы ловите себя на мысли, что намеренно занимаетесь «нетворкингом», то это уже промах. Взаимодействие с людьми должно быть естественным стилем жизни, а не прагматичной акцией. Кен приводит в пример свою нелюбовь к платформе LinkedIn, где пользователи массово присылают запросы без малейших объяснений. После своего прошлого появления на подкасте он получил порядка 200–300 подобных пустых уведомлений и принципиально их проигнорировал, не видя смысла в фиктивной «дружбе» с незнакомцами.
Его близкий друг Роб Мур однажды точно описал главный социальный навык спортсмена: «Ты не столько интересен сам по себе, сколько ты сам искренне интересен людьми». Кен действительно способен засыпать собеседника сотней вопросов, но делает это неосознанно, ведомый подлинным любопытством. При этом он абсолютно прозрачен: если человек ему не симпатичен, он органически не умеет скрывать презрение, что считает своим эгоистичным недостатком, хотя никогда не стремится намеренно задеть чьи-то чувства. Для тех же, кто входит в круг его близких, Кен готов пойти на любые жертвы — например, безвозмездно отдать $90 из последних имеющихся у него $100. Стоит отметить, что ранее в беседе они вскользь касались темы реакции на негатив в соцсетях, и здесь Кен подтверждает, что научился игнорировать токсичные комментарии.
Пересборка карьеры в финансах: ставка на человеческий фактор и оправданный риск 1:15:34
Прошлое Кен Райдаута в сфере корпоративных финансов было гнетущим — он ощущал себя «пустым сосудом», что в определенный период и подтолкнуло его к наркотической зависимости. Работа в той циничной среде казалась ему обреченной попыткой вырастить пальму посреди заснеженного Статен-Айленда. Сегодня он полностью перестроил свою деятельность, выбирая партнерство исключительно с близкими по духу велнес-брендами и проектами, развивающими человеческий потенциал, сознательно избегая технологического сектора.
Переломный момент наступил, когда Кен с семьей переехал в престижный район Палисейдс. Аренда дома обходилась в колоссальные для него $12,000 в месяц. Оказавшись под жесточайшим финансовым давлением и не спя от панических атак на протяжении 6 месяцев, он пошел ва-банк. Кен убедил своего друга Джека Макдоу из Palisades Group доверить ему развитие бизнеса, согласившись работать абсолютно бесплатно и без медицинской страховки. Ставка сыграла: за два года под управлением фирмы объем активов вырос с $2 млрд до $5 млрд. Позже, во время пандемии, Макдоу стал для Кена настоящим «ангелом-хранителем», отпустив его на вольные хлеба с фиксированным годовым ретейнером. Это позволило Кену переехать в Нэшвилл и успешно привлекать крупные инвестиции, например, для биотехнологического стартапа Дэвида Синклера Life Biosciences.
Хотя ранее в разговоре собеседники детально обсуждали победу Кена в гонке Gobi March, здесь он переносит этот экстремальный опыт преодоления на бизнес, формулируя концепцию «рефлекса к действию». По его мнению, бессмысленно ждать, пока все обстоятельства сложатся идеально, чтобы открыть компанию или завести детей — этот день не наступит никогда. Кен разделяет философию легендарного тренера Каса Д’Амато: «Трус и герой чувствуют одинаковый страх, но герой действует вопреки ему». Неудачи неизбежны на пути к большим достижениям, и даже великие атлеты вроде Элиуда Кипчоге терпят поражения, но страх ошибки не должен парализовать волю.
Спорт как легальная аддикция: замещение разрушения исследованием границ 1:21:44
Рич Ролл поднимает фундаментальный вопрос: являются ли изнурительные ультрамарафоны Кена формой бегства от внутренних демонов или это искренний путь к осознанности? Райдаут честно признает, что долгие годы находился в глубочайшей депрессии, думал о суициде и сидел на тяжелых опиоидах 24/7, не имея возможности даже принять утренний душ без предварительной дозы для снятия абстиненции. Он с содроганием вспоминает, как перед недельным отпуском панически высчитывал, хватит ли ему 40 таблеток перкосета вместо привычных 55.
Сегодня экстремальные нагрузки выступают очевидным эквивалентом той интенсивности чувств, но Кен старается трезво оценивать свои мотивы. Он не скрывает, что в его увлечениях присутствует элемент перформативности, подпитываемый комплексами, неуверенностью и жаждой чужого признания. Ему жизненно необходимо заглядывать в лицо своим страхам — будь то ультрамарафон или гипотетический фридайвинг, где пугает сама мысль задохнуться на глубине. Рич Ролл резонно замечает, что очередная гонка порой становится для атлетов удобными шорами, позволяющими не сталкиваться лицом к лицу с дискомфортом домашней тишины.
Даже бытовая рутина Кена напоминает строгую, контролируемую систему, пришедшую на смену хаосу. Кен иронично называет себя «торчком перед сном», поскольку его вечерний ритуал включает специальный комплекс добавок (теанин, магний, апигенин), провоцирующий невероятно яркие сны. Его утренний протокол по методике Эндрю Хубермана состоит из тирозина, альфа-GPC для концентрации и NMN, а после тренировок в ход идут протеин, Athletic Greens, креатин, цинк и витамин D. Несмотря на возраст 52 года, Райдаут наотрез отказывается поддаваться старению, замечая лишь возрастное ухудшение зрения после 45 лет. Спорт для него — это не самонаказание, а легальный, экологичный способ исследовать человеческие лимиты, сохраняя абсолютную трезвость и тотальную благодарность за каждый прожитый день.
🩺 Уязвимость чемпиона: генетические маркеры, инерция жизни и цифровая гигиена 1:40:27
Смертность на бланке анализов: битва Кена Райдаута с липидным профилем 1:40:40
Даже у сверхмарафонцев с феноменальной выносливостью есть уязвимые места, которые невозможно исправить исключительно объемами тренировок. Кен Райдаут (Ken Rideout) поделился с ведущим глубоко личным потрясением: недавние медицинские анализы выявили у него критически высокий, «панический» уровень липопротеина(а) и Апо-В. Это открытие вызвало у атлета сильнейшую тревогу, поскольку данные маркеры жестко обусловлены генетикой. Их практически невозможно скорректировать диетой — при том, что Кен и так питается исключительно чисто, почти не ест красного мяса и отдает предпочтение рыбе. Узнав диагноз, Райдаут впал в глубокую депрессию, но вместо того чтобы опустить руки, сразу же отправился на стадион и пробежал самую жесткую интервальную тренировку в жизни, заявив жене, что отказывается без боя сдаваться неизбежному.
В поиске медицинских решений Кен начал активно консультироваться со специалистами, отметив, что Роб Мур (Rob Moore) и Эндрю Хуберман (Andrew Huberman) оказали ему колоссальную поддержку в подборе информации. Рич Ролл (Rich Roll) согласился, что с такими показателями крови нельзя шутить, ведь именно в подобные моменты человек лицом к лицу сталкивается с собственной смертностью и пределами личного контроля. Первоначальная реакция Кена на предложение кардиолога принимать лекарства была чрезмерно эмоциональной: «Я не буду пить статины, я рискну». Врач даже занес в официальный медицинский протокол фразу, чтобы обезопасить себя: «Пациент предупрежден о рисках. Ответ пациента: ”Я рискну”». Сейчас Кен переосмысливает этот шаг, понимая необходимость системного подхода.
Ранее в разговоре Рич упоминал свои проблемы со спиной, и этот контекст хрупкости тела перекликается с инсайтом, который Кен сформулировал во время последующего тяжелого пищевого отравления после поездки в Чикаго: «У богатого человека миллион проблем, а у больного — только одна». Сильнейший вирус, из-за которого Кен сутки провел неподвижно на полу в ванной, стал для него жестким напоминанием от тела о том, что нужно уметь вовремя замедляться и давать организму отдых после колоссальных перегрузок.
Инерция движения: сон, жесткий регламент и «альфа-голос» 1:45:55
Осознание генетических рисков заставляет Кена еще строже относиться к ежедневной дисциплине. Главным легальным допингом и фактором восстановления он считает качественный сон, ради которого полностью минимизирует употребление алкоголя, разрушающего фазы ночного отдыха. Несмотря на постоянные советы многочисленных «интернет-тренеров», Райдаут выстроил автономную, идеально работающую на него рутину, где ключевым элементом является стабильность.
Его тренировочный процесс строится на следующих принципах:
- Бескомпромиссная последовательность: движение каждое утро необходимо Кену для поддержания ментального тонуса и выработки эндорфинов.
- Четкое разделение нагрузок: в периоды подготовки с тренером Марио легкие дни — это строго легкие 10 миль (около 16 км) для полноценного восстановления.
- Силовая база: 3–4 раза в неделю Кен проводит вечерние тренировки в зале, где основой служат подтягивания, отжимания, приседания и упражнения на бицепс бедра для защиты суставов от износа.
Когда Рич Ролл задал вопрос от зрителей о том, что Кен ответил бы людям, страдающим от хронической лени, марафонец высказался максимально прямо: «Тренируйся так, будто от этого зависит твоя жизнь, потому что так оно и есть». Он сравнил лень с наркотической зависимостью — человека невозможно заставить захотеть стать здоровым, пока он сам не примет это решение внутри себя. По мнению Кена, нужно сделать хотя бы минимальный первый шаг (пройтись 30 минут или сделать 20 отжиманий), чтобы сработал чистый закон физики: тело в движении стремится продолжать движение. Внутри самого Кена постоянно идет борьба сомнений и уверенности, но он научился побеждать за счет простого ментального правила: внутренний «альфа-голос» должен быть хотя бы на 1% громче голоса слабости — счет должен быть 51 на 49 в пользу действия.
Синдром одного тролля: как Jelly Roll изменил цифровую гигиену марафонца 1:58:58
Обратной стороной растущей медийности Кена Райдаута стало столкновение с волной токсичности в социальных сетях. Кен признался, что из-за своего взрывного характера долгое время физически не мог игнорировать едкие выпады. Ранее упоминавшееся участие в Beer Mile вызвало шквал комментариев в Strava, где отдельные пользователи призывали «поставить Кена на место», что мгновенно провоцировало атлета вступать в агрессивные сетевые перепалки и предлагать реальную встречу.
Важнейший ментальный урок Кен получил от своего друга — известного кантри-исполнителя Jelly Roll. Изучая профиль Кена в Instagram, где под одной из публикаций было три сотни восторженных отзывов и всего один негативный комментарий, Jelly Roll задал ему отрезвляющий вопрос:
«Ты понимаешь, насколько это неуважительно и оскорбительно по отношению к людям, которые оставили тебе добрые слова, что ты полностью игнорируешь их всех ради того, чтобы ответить какому-то одному придурку?».
Эти слова поразили Кена как «тонна кирпичей». Он осознал глубокую абсурдность своего поведения: успешные, продуктивные люди, ежедневно преодолевающие себя «на арене», никогда не тратят драгоценное время на написание гадостей незнакомцам в интернете. Отвечая хейтерам, публичная персона дает им именно то, чего они так жаждут — свое дефицитное внимание. Рич Ролл в шутку пообещал, что их следующая встреча превратится в полноценный сеанс психотерапии по работе с комментариями, добавив, что снижение уровня стресса от соцсетей — это еще один надежный способ нормализовать пугающие кардио-маркеры Апо-В и сберечь здоровье.
