Эндрю Хуберман
182 статей
1ч 53м🎭 Джаред Даймонд: «Харизма — это чушь, Сталин и Пиночет обходились без неё»
30 мин🧬 Элисса Эпель: «Наши мысли — самая распространенная форма стресса сегодня»
37 мин🏹 Как настроить нейрохимию фокуса: гид по дофамину и ацетилхолину от профессора Стэнфорда
53 мин🩺 Александр Панчин о болезни Крона, критике биохакинга и безопасности ИИ
35 мин🧬 Протоколы силы и гипертрофии: как тренироваться для долголетия по методике Энди Галпина
31 мин🏋 Энди Галпин: «Девять столпов физической формы и как их оценить самостоятельно»
2ч 49м🧩 Счастье как дисциплина: почему успех не приносит любви
2ч 16м☀ Нейробиология долголетия: как управлять кортизолом, сном и силой воли
2ч 33м🎓 Образование как элитный спорт: стратегия Alpha School
32 мин☁ Рик Рубин: «Творчество больше похоже на магию, чем на науку»
33 мин🛡 Джоко Виллинк: «Дисциплина — это единственный надежный драйвер действий, в отличие от переменчивой мотивации»
2ч 41м🧠 Нейропластичность взрослого мозга: как учиться через ошибки
31 мин🧠 «Мания — это топливо для поэтов?»: Хаберман о биологии биполярного расстройства
31 мин🧠 Биология ОКР: как разорвать петлю навязчивых мыслей и действий
2ч 59м🧘 Почему дисциплина — это временный костыль для мастера
32 мин🧬 Эндрю Губерман: «Низкоинтенсивная растяжка эффективнее работы через боль»
2ч 55м🎯 Нейробиология дисциплины: как Энди Стампф перепрошивает свой мозг
34 мин☀ Протокол сна от Хубермана: как настроить биологические часы с помощью света и холода
1ч 57м🧠 Доктор Мари-Пьер Сент-Онж: «Недосып заставляет мужчин и женщин переедать по-разному»
43 мин🐢 Рич Ролл: «Побеждает тот, кто замедляется меньше других»
2ч 35м🛡 Код маскулинности: как спасти мужчин от одиночества и алгоритмов
35 мин🧠 Эрих Джарвис: «В мозге нет отдельного модуля для языка»
12 мин🌀 Крис Уильямсон о «маносфере»: почему обсуждение мужских проблем сегодня считается подозрительным
12 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Выгорание — это болезнь неправильно распределенного кортизола»
21 мин🧬 Дориан Ятс: «Как правильно тренировать спину для максимального роста»
13 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Вера в Бога дает те результаты, которые наука пока не может объяснить»
16 мин📉 Эндрю Губерман: «Магний — следующая добавка, которая станет мегапопулярной»
12 мин🧠 Нейробиология фокуса: почему скука необходима для продуктивности
10 мин🥣 Эндрю Хуберман: «Углеводы на ужин и упражнения для глаз помогут уснуть»
37 мин🩺 Гормональная оптимизация: 6 столпов здоровья от экспертов Huberman Lab
33 мин🧠 Эндрю Губерман о нейробиологии целей: «Представляйте неудачу, чтобы победить»
34 мин🧬 Джастин Сонненбург: как восстановить микробиом и снизить воспаление
36 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Лимбическое трение и брекетинг задач — ключи к нейропластичности»
13 мин🏃 Доктор Майк раскрыл причины «диснейвской сыпи» и раскритиковал велнес-тренды
35 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Страх нельзя просто стереть, его нужно заменить позитивом»
34 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Ваша практика благодарности, скорее всего, не работает»
30 мин🌍 Нейробиология времени: как дофамин, свет и 90-минутные циклы управляют нашей продуктивностью
2ч 35м🧠 Направляемая нейропластичность: как взломать биологию с помощью ИИ
1ч 16м🧠 Нейробиология перемен: как наш мозг управляет здоровьем, привычками и восприятием мира
31 мин❄ Протоколы терморегуляции Huberman Lab: как «радиаторы» на теле повышают выносливость
20 мин📱 Пособие от BeerBiceps: четыре квадранта нейробиологического фокуса мозга
35 мин🧠 Эндрю Губерман: «Депрессия — это системный сбой нейрохимии и иммунитета»
31 мин🌅 Эндрю Хаберман о биологии успеха: как настроить гормоны и продуктивность за 24 часа
38 мин🧠 Карл Дайссерот о механизмах разума: от оптогенетики до терапевтического потенциала психоделиков
34 мин👃 Как запахи и вкусы управляют гормонами: нейробиология химических чувств
10 мин🧠 Эндрю Хуберман и Райан Соаве: как разорвать цикл порнозависимости и восстановить работу дофамина
18 мин🧱 Эндрю Губерман: почему ваш протеин может вызывать акне и как этого избежать
33 мин🧬 Эндрю Хуберман: «Как активировать нервную систему для сжигания жира»
28 мин🌡 Температура как рычаг силы: протоколы охлаждения ладоней от профессора Эндрю Хьюбермана
24 мин🏃 Спринт против джоггинга: как бегать быстрее по методике Стюарта Макмиллана
34 мин🧠 Как контролировать голод и уровень сахара: протоколы Эндрю Хабермана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман о секретах обучения: «Усилия — краеугольный камень познания»
39 минХьюберман: «Как эстроген и ДГТ программируют ваш пол»
4ч 15м🏋 Сила как навык: нейрофизиология тренировок Павла Цацулина
32 мин🧠 Как еда управляет настроением: протоколы Эндрю Губермана по дофамину и серотонину
32 мин🧠 Как еда управляет настроением: протоколы по Омега-3, аминокислотам и микробиому
1ч 30м🔍 Кэл Ньюпорт: «80% утренних ритуалов нужны ради отказа от смартфона»
1ч 30м⚔ Кэл Ньюпорт о продуктивности: разбор популярных утренних рутин
36 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Боль — это во многом мнение вашего мозга, а не только травма»
1ч 49м🧠 Упражнения для здоровья и долголетия мозга: научные протоколы Эндрю Хубермана
14 мин🧠 Эндрю Хуберман и Джордан Питерсон: как порнография перестраивает дофаминовые пути
33 мин🧠 Как обмануть возраст: нейробиологические протоколы обучения через баланс и фрустрацию
33 мин🧠 Нейробиология фокуса: как перепрошить мозг после 25 лет
26 мин🧬 Протоколы Эндрю Хубермана: как победить джетлаг, настроить циклы сна и минимизировать вред сменной работы
34 мин🧠 Эндрю Губерман: «Напряжение и ажитация — это входные ворота в нейропластичность»
34 мин🧠 Эндрю Хаберман: «Ажитация и стресс — это входные ворота в нейропластичность»
41 мин🎯 Льюис Хаус: „11 привычек, которые радикально изменят вашу жизнь“
55 мин🧠 Нейробиолог Эндрю Хуберман о механизмах экстремальной дисциплины и дофамине
18 мин⚖ Эндрю Хуберман о дофамине: «Боль необходима для мотивации»
2ч 06м🧭 Парадоксы близости: как спасти отношения от удушающего комфорта
2ч 06м🔄 Анатомия отношений: баланс близости, конфликтов и эротизма
2ч 34м🧠 Наука эмоций: как развить эмоциональный интеллект
2ч 34м🧠 Разрешение на чувства: научный подход к эмоциональной устойчивости
3ч 26м🔋 Эндрю Хаберман: Биология радости, молитва и наука без бюрократии
12 мин😴 Эндрю Хуберман: как перестроить биологические часы за три дня
15 минРоган и Хьюберман о том, как СМИ искажают реальность
2ч 28м🏋 Гормональная стратегия: как тренироваться женщинам с умом
2ч 27м🧬 Биология кожи: как управлять гормонами, генами и долголетием
1ч 47м🧠 Тень, никотин и Оземпик: Хаберман о науке и хейтерах
53 мин🧠 Эндрю Губерман: «Никотин — это мощный когнитивный усилитель, но способ его доставки убивает»
1ч 55м🧠 Как восстановить мозг после инсульта и ЧМТ: гид от нейрохирурга Стэнфорда Гэри Стейнберга
2ч 33м🌙 Мэтт Уокер: наука о сновидениях, кошмарах и восстановлении
2ч 56м🧬 Кризис митохондрий: почему 93% людей метаболически нездоровы и как это исправить
25 мин🔬 Эндрю Губерман: «Важнее прийти в зал 85% времени, чем быть идеальным каждый день»
2ч 08м🧬 Биомеханика позвоночника: от упражнений Bird-dog до анатомии Oreo
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол глубокого отдыха без сна
20 мин🧠 Эндрю Хуберман представил 20-минутный протокол NSDR для глубокого расслабления и восстановления энергии
52 мин🧠 Эндрю Губерман: «Ваши убеждения о стрессе меняют вашу физиологию»
6 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Активное припоминание — единственный способ по-настоящему выучить материал»
5 мин🧠 Кэл Ньюпорт: «Социальные сети — это лишь пластырь для экзистенциальной пустоты»
19 мин🎯 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: нейробиология и психология поиска жизненного пути
19 мин🚀 Эндрю Хуберман и Роберт Грин: как найти свое призвание с помощью биологии и детских воспоминаний
11 минЭндрю Хуберман: «Я ошеломлен магией Ази Винда»
10 мин🧘 Как перезагрузить мозг за 10 минут с помощью протокола NSDR
10 мин🧘 Устали? 10-минутный научный метод NSDR вернет вам энергию без сна
56 мин🌏 Протоколы Хубермана для борьбы с вертиго, джетлагом и последствиями мозговых травм
5 мин🫀 Эндрю Хуберман: как набрать 200 минут кардио во 2-й зоне в неделю без спортзала
13 мин🧠 Дэвид Гоггинс и Эндрю Хуберман: как анатомически развить силу воли
1ч 05м🔬 AMA #14: Губерман о силе воли, красном свете и протоколах долголетия
54 мин🧠 От NSDR до психоделиков: как Эндрю Хуберман предлагает взламывать нейропластичность
1ч 05м❄ Как компания Plunge за 3 года выросла с нуля до $100 млн на ледяных ваннах
16 минЭндрю Хуберман: как «микро-страдания» тренируют силу воли и мозг
10 минЭндрю Губерман: «Наука и вера совместимы»
24 мин🌡 Эндрю Хаберман: «Ротовое дыхание зимой делает вас легкой мишенью для вирусов»
13 минЭндрю Хуберман о вере: «Наука не противоречит Богу»
1ч 38м📝 Хуберман: «Протокол Пеннебейкера — это нейробиологическое очищение через письмо»
7 мин🧠 Как победить прокрастинацию с помощью дофаминовой ямы: протоколы Эндрю Хубермана
7 мин🧠 Эндрю Хуберман: как победить прокрастинацию с помощью контролируемого дискомфорта
14 мин👥 Почему пьющие не переносят трезвенников: Эндрю Хуберман о социальной психологии алкоголя
8 мин🌊 Пять протоколов Эндрю Хубермана для повышения мотивации и дофамина
29 мин🍇 Хьюберман о добавках для жизни: «Я принимаю NR и NMN для энергии, а не для вечной молодости»
18 мин🧪 Эндрю Хьюберман: протоколы проверки и очистки водопроводной воды
5 мин🕒 Как перестать просыпаться по ночам в туалет: метод Эндрю Хубермана
5 мин🕒 Эндрю Хуберман: «Как перестать просыпаться ночью для похода в туалет»
11 мин🛑 Сколько воды пить в день? Научный протокол гидратации Эндрю Хубермана
11 мин🔍 Эндрю Хуберман объяснил, как рассчитать индивидуальную норму воды
34 мин🧠 Нейробиология переключения задач: протоколы Эндрю Хабермана для продуктивности
1ч 44м🧠 Хуберман: «Музыка — это фармакологический концерт внутри вашего мозга»
21 мин☀ Эндрю Губерман о пользе «заземления» и природы: механизмы, протоколы и научные ограничения
2ч 33м🎻 Идентичность после краха: как пересобрать себя заново
2ч 03м👁 Искусство глубокого сна: от нейропластичности до протоколов успеха
1ч 35м🏃 Как ускорить фитнес-результаты: протоколы Эндрю Хьюбермана и Энди Галпина
25 мин☕ Эндрю Хуберман о протоколах потребления кофеина: механизмы, дозировки и влияние на мозг
1ч 06м🧠 «Контракт мозга и тела»: как наука о дофамине и привычках меняет жизнь
1ч 06м🧠 Как перепрошить мозг для достижения целей: нейробиология привычек и силы воли
2ч 09м🍄 Нейробиология мистического опыта: почему псилоцибин эффективнее антидепрессантов
1ч 58м🧠 Биология мотивации: как Эндрю Хаберман предлагает управлять дофамином
10 мин🌿 Эндрю Хьюберман о добавочных протоколах для роста силы и выносливости
23 мин🧠 Протоколы Губермана для стабилизации мотивации и управления дофамином
7 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Пытаться контролировать разум разумом — как ловить туман»
3ч☁ Рик Рубин: Творчество как способ бытия и магия ошибок
1ч 56м🌅 Как Том Билью оптимизирует мозг: питание, сон и борьба с энтропией
21 мин⚡ Как каннабис влияет на мозг и тело: подробный разбор Эндрю Хубермана
10 мин👁 Джоко Виллинк: «Отстранение — это суперсила в бизнесе и тактике»
10 мин🧠 Как развить тактическое отстранение: физиологические протоколы Джоко Виллинка и Эндрю Хубермана
6 мин🧠 Эндрю Хуберман: «Потребление каннабиса до 25 лет увеличивает риск психоза в четыре раза»
2ч 07м🧠 Эндрю Хаберман: нейробиология дисциплины и цена эффективности
2ч 23м🧠 Нейробиология счастья: как перестроить мозг для радости
1ч 03м🧠 Протоколы внимания и охлаждения: Q&A с нейробиологом Эндрю Хуберманом
10 мин🧠 Эндрю Хуберман о дофамине: «Почему дофаминовые хиты — это миф»
16 мин🧠 Как бросить курить и вейпить: протоколы Эндрю Губермана
1ч 42м⚖ «Адреналин производится из дофамина»: Эндрю Хаберман о биологии успеха
1ч 44м🧘 Эмоциональная стабильность: как эксперты по нейробиологии и мистике предлагают перепрошить разум
5 мин🧠 Эндрю Хуберман о циклах концентрации и важности декомпрессии
9 минЭндрю Хуберман: «Алкоголь — это яд, превращающийся в еще больший яд»
16 мин🏋 Как правильно настроить тестостерон: подробный гид Питера Аттии и Эндрю Хубермана
6 мин🧪 Питер Аттиа: почему пищевой холестерин не повышает его уровень в крови
6 мин🧬 Питер Аттиа объяснил разницу между пищевым холестерином и насыщенными жирами
10 мин🚬 «Правило Аттиа»: почему спорт важнее БАДов и диет для долголетия
10 мин📊 Правило Аттии: какие физические показатели критически важны для долголетия
56 мин🧠 Протоколы Эндрю Губермана: от нейробиологии обучения до механизмов глубокого отдыха
6 мин🧠 Как настроить сон и энергию за 5 минут: утренний протокол Эндрю Хубермана
1ч 41м☀ Как настроить биологические часы: полный протокол сна от Эндрю Хабермана
1ч 38м👁 Профессор Эмили Балцетис: «Сузьте поле зрения, чтобы достичь цели на 27% быстрее»
2ч 19м🧠 Биполярное расстройство: нейробиология мании, связь с творчеством и механизмы лечения
2ч 06м🧠 Нейробиология горя: как мозг перестраивает карты памяти после утраты
2ч 09м🧠 Наука запоминания: биохимия, адреналин и пластичность мозга
2ч 09м🧠 Нейрохимия памяти: как запоминать важные вещи навсегда
2ч 49м🧬 Биология выживания: инструменты Ронды Патрик для продления жизни
1ч 53м🧠 Наука нагрева: как сауна влияет на гормон роста, метаболизм и долголетие
2ч 15м🌡 Холодовой биохакинг: как использовать низкие температуры для роста производительности
2ч 15м🌡 Биология холода: научные протоколы для метаболизма, фокуса и энергии
2ч 12м🧠 Нейробиология продуктивности: как перепрошить мозг для высокой эффективности
11 мин🧠 Нейробиология гипноза: как Дэвид Шпигель управляет восприятием тела
1ч 50м🧠 70% жизни на автопилоте: как нейробиология формирует наши привычки
1ч 33м🧠 Нейробиология любви и дружбы: как гормоны и нейронные цепи формируют наши связи
9 мин🧠 Как ТГК и КБД влияют на качество сна: научный разбор Мэтта Уокера
7 мин🧠 Лекс Фридман о первой тренировке Эндрю Хубермана: «Демонтаж эго через спорт»
10 мин🌿 Эндрю Хуберман: «Тестостерон делает тяжелые усилия приятными»
1ч 49м🧠 Эндрю Хуберман о зрении: Как свет и тренировки глаз меняют работу мозга
1ч 53м🧠 Эндрю Губерман: как нервная система управляет жиросжиганием
1ч 52м🧠 Как учиться физическим навыкам быстрее: протоколы Эндрю Хубермана
1ч 23м🌡 Эндрю Хаберман: «Охлаждение ладоней эффективнее стероидов для роста силы»
1ч 39м🧠 Эндрю Хуберман: как гормоны грелин, CCK и солнечный свет управляют вашим аппетитом
1ч 41м📐 Нейробиология любви: как кисспептин и окситоцин управляют отношениями
1ч 50м🕰 Протоколы Huberman Lab: как победить джетлаг, бессонницу и последствия сменной работы
1ч 41м🌙 Как использовать свет луны, ледяной душ и углеводы для настройки биоритмов
1ч 40м🧠 Итоги 2020: нейробиология успеха, исцеление травм и «пустой рюкзак» достижений
4 мин🔬 Эндрю Хуберман анонсировал запуск научно-популярного подкаста Huberman Lab
1ч 42м🏔 Блейк Майкоски о депрессии на пике успеха, уроках TOMS и нейробиологии привычек в Madefor
