Автор бестселлеров New York Times Александра Элль посетила штаб-квартиру Google, чтобы представить свою новую работу «How We Heal». В диалоге с Дон Рид она раскрыла концепцию исцеления как непрерывного процесса, который начинается с личного письма и перерастает в глубокую заботу о себе и окружающем сообществе.
🤝 Исцеление как акт общественной заботы 2:36
Александра Элль утверждает, что забота о себе не является эгоистичным актом; напротив, она считает это фундаментом для заботы о сообществе. По мнению гостьи, когда человек исцеляет себя, он дает себе разрешение проявляться аутентично, что создает «эффект кругов на воде», вдохновляя окружающих на аналогичные изменения.
Книга «How We Heal» была задумана как коллективный труд. Александра Элль включила в неё интервью с 13 женщинами, среди которых:
- Табита Браун;
- Гленнон Дойл;
- Криста Лим;
- Недра Тавваб;
- Доктор Тима Брайант.
Спикер подчеркивает, что выбрала этих героинь не только из-за их профессиональных успехов, но и из-за их готовности открыто делиться личным опытом преодоления травм. Например, психиатр доктор Тима Брайант рассказывает в книге о собственном пути через травму, что, по словам Александры, сделало её еще более выдающимся практиком.
📝 От «грустного ребенка» до мастера слова 4:50
Рассказывая о своем пути, Александра Элль описывает себя как «очень грустного ребенка», выросшего в неспокойной обстановке, где она не чувствовала себя в безопасности и не имела права голоса. Будучи единственным ребенком в семье, она нашла утешение в ведении дневников и написании «эмо-поэзии», которую записывала на караоке-машину, чтобы слушать свой голос.
Поворотным моментом в её жизни стала встреча с терапевтом, которую она называет «доктор Би», в возрасте 18–20 лет.
- Именно доктор Би предложила Александре рассматривать писательство как инструмент исцеления.
- Это изменило восприятие текста: слова стали приносить мир и спокойствие, а не только фиксировать боль.
- Александра начала практиковать самосострадание и безоценочность — навыки, которыми она раньше не владела.
Спикер отмечает, что самосострадание часто идет вразрез с культурой, поскольку нас не учат относиться к себе с той же добротой, которую мы проявляем к другим. Она призывает людей позволять себе быть несовершенными и совершать ошибки, избавляясь от гнета стыда и вины.
👨👩👧 doorway: Материнство и разрыв родовых циклов 11:45
Будучи матерью троих дочерей, Александра Элль рассматривает воспитание детей как процесс «перематеринства» (re-mothering) самой себя. Она утверждает, что глубоко привержена разрыву циклов, которые не соответствуют её истинному «я», даже если эти паттерны передавались из поколения в поколение.
По мнению гостьи, выбор исцеляться осознанно — это акт огромной смелости, особенно когда перед глазами нет примера для подражания. Она считает, что ответственность за исцеление лежит исключительно в её собственных руках, что позволяет ей «перевоспитывать» своего внутреннего ребенка, чтобы быть лучшей взрослой версией себя.
📘 Четыре столпа внутренней свободы 18:49
Структура книги «How We Heal» основана на опыте десяти курсов, которые Александра провела во время пандемии. Она сознательно разделила материал на четыре части, чтобы сделать его максимально доступным и не пугающим для читателя:
- Начало с чистого листа (Starting from scratch);
- Дружба со своим страхом (Befriending your fear);
- Возвращение своей силы (Reclaiming your power);
- Исцеление сердца (Healing your heart).
Автор называет практические разделы книги «пространством для дыхания» (breathing room). Она советует не торопиться с выполнением упражнений, подчеркивая, что саморефлексия не терпит суеты. По мнению Александры, даже если человек просто прочитает задание, не приступая к нему сразу — это уже важный «детский шаг» на пути к изменениям.
🔄 Нелинейность процесса и «заживление через спираль» 28:25
Александра Элль определяет исцеление как «вечную дружбу» или «вечную любовь», а не как конечную точку маршрута. Она призывает слушателей позволить себе исцеляться от одного и того же события более одного раза, так как триггеры и человеческая природа неизбежны.
Ведущая Дон Рид предложила визуализировать этот процесс не как прямую линию, а как спираль. Александра согласилась с этой метафорой, добавив, что возвращаясь к старой боли, мы не начинаем с нуля — мы подходим к ней с новым опытом и расширенным набором инструментов.
Различие между границами и барьерами 34:23
Спикер пересмотрела свое отношение к границам за последние годы. Раньше она считала, что границы нужны только для других, но теперь убеждена: они начинаются с того, как человек уважает их сам.
- Барьер — это стена, через которую никто не может пройти, включая самого создателя.
- Граница — это гибкая структура, которая помогает сохранять внутренний покой.
Александра привела пример: если вы устанавливаете правило не отвечать на звонки после 21:00, но продолжаете брать трубку, вы сами нарушаете свою границу и не учите других её соблюдать.
🛠 Практические инструменты и дневниковые практики 37:11
Ежедневная практика самой Александры сейчас больше похожа на работу с благодарностью, чем на классическое писательство. Она ведет список, добавляя в него по одному пункту утром и вечером. Также она практикует:
- Голосовые заметки: записывает мысли во время прогулок, а затем прослушивает их;
- Арт-журналинг: создает абстрактные рисунки акварелью, когда не хватает слов.
Для тех, кто хочет начать, Александра предлагает простые утренние аффирмации: «Я заземлена. Мой ум ясен. Я открыта к переменам».
Работа с внутренним ребенком 44:05
Спикер подчеркивает важность вопросов к своему внутреннему ребенку для понимания текущих реакций. Она предлагает спрашивать себя: «Что моему внутреннему ребенку нужно сегодня?», «Что заставляло меня чувствовать себя любимым в детстве?» или «Какие творческие занятия мне нравились?». Эти вопросы помогают сократить дистанцию с самим собой, которая часто увеличивается в моменты стресса.
❓ Трудные вопросы: как двигаться дальше 45:44
В секции вопросов от аудитории Александра Элль затронула тему исцеления в условиях, когда вторая сторона не признает своей вины. Она предлагает заменить термин «двигаться вперед» на «проходить сквозь» (move through).
По её мнению, ожидание признания вины от другого человека (например, родителя) часто держит нас в ловушке сильнее, чем сама травма. Задача состоит не в том, чтобы заставить другого увидеть вашу точку зрения, а в том, чтобы оставаться укорененным в собственной правде и обеспечивать себе безопасность самостоятельно.
Говоря о помощи близким, Александра советует «исцелять собственным примером». Она признает, что попытки стать «фиксером» (исправителем) для других часто вызывают сопротивление. Однако её собственный путь вдохновил даже её мать на изменения, что Александра называет «событием планетарного масштаба».
В завершение встречи спикер напомнила, что само по себе состояние «быть живым» — это уже достаточный повод для счастья и благодарности. Она сослалась на книгу Кристи Нельсон «Wake Up Grateful», подчеркивая разницу между благодарностью за что-то и состоянием признательности за саму жизнь.
