В новом выпуске подкаста Modern Wisdom Крис Уильямсон встречается со своим старым университетским другом, известным фитнес-блогером и предпринимателем Майком Терстоном, чтобы обсудить путь длиной в 18 лет: от студенческой скамьи в Ньюкасле до жизни в мировых столицах фитнеса и бизнеса. Собеседники анализируют, как с возрастом меняются приоритеты — от погони за эстетикой тела к вопросам долголетия, осознанного отцовства и поиска новых смыслов в медиа-карьере.
🏋️♂️ Эволюция тренировок: от объёма к науке 2:15
Крис Уильямсон и Майк Терстон начали совместную тренировку с обсуждения современных методик в бодибилдинге. Майк отметил, что его текущий подход к тренировкам во многом совпадает с принципами Майка Исраэтеля (Mike Israetel) и команды Renaissance Periodization (RP) .
Основные принципы тренировок Майка на текущем этапе:
- Контроль негативной фазы: Майк подчеркивает важность медленного опускания веса (темпо-тренинг), что он практиковал интуитивно долгое время .
- Снижение объема: Гость признался, что раньше «перебарщивал» с количеством упражнений, но теперь сократил объем в пользу качества .
- Тренировочный сплит: Майк придерживается 3–4-дневного графика тренировок, который позволяет ему восстанавливаться, поддерживать мышечную массу и при этом эффективно работать над подкастом и другими проектами .
Крис Уильямсон заметил, что за прошлый год ему удалось набрать мышечную массу, используя «неинтенсивный» режим тренировок . По мнению ведущего, это стало возможным благодаря строгому соблюдению диеты и режима.
🥩 Биохакинг в Остине: диета и образ жизни 3:32
Крис поделился своими изменениями в образе жизни после переезда в Остин. Его текущий режим включает:
- Диета «мясо и фрукты»: Крис в шутку называет это «самым типичным остинским поступком», ссылаясь на популярность такого питания в Техасе .
- Ледяные ванны (Cold Plunge): обязательный атрибут утреннего ритуала ведущего .
- Отношение к алкоголю: Оба собеседника сошлись во мнении, что после 30 лет алкоголь переносится значительно тяжелее. Майк сообщил, что пьет крайне редко — раз в 1–2 месяца, ограничиваясь 2–3 порциями . По его словам, превышение этой дозы приводит к депрессивному настроению и неработоспособному состоянию мозга на следующий день .
Майк также отметил рост своего интереса к теме долголетия (longevity) и велнеса. Он считает, что будущее фитнес-индустрии лежит в области биохакинга, так как люди хотят не просто жить дольше, а сохранять физическую активность до глубокой старости (health span vs lifespan) .
💔 Отношения и «энергия отца» 4:12
Одной из центральных тем диалога стали отношения и личная жизнь. Майк Терстон признался, что на данный момент он «полностью сингл» и наслаждается свободой от «головной боли» и обязательств . Однако он признает, что возраст (34–35 лет) заставляет задумываться о будущем и детях.
Основные тезисы Криса о современных знакомствах:
- Смена стратегии: В 20 лет мужчины стремятся выглядеть как «плейбои» или «плохие парни», чтобы привлечь женщин. Крис утверждает, что в 30 лет самой эффективной стратегией становится трансляция «максимальной энергии отца» (dad energy) .
- Сигнализация надежности: По мнению ведущего, серьезные и качественные женщины в первую очередь ищут в мужчине потенциал хорошего родителя и долгосрочного партнера, а не демонстрацию богатства или статуса .
- Голубой океан: Крис считает эту стратегию «голубым океаном», так как большинство мужчин всё еще следуют модели Альфа-самца (упоминая модель Эндрю Тейта как противоположность), что оставляет нишу надежных и семейных мужчин свободной .
Майк добавил, что с каждой новой связью он узнает что-то новое о женщинах и о себе, стремясь стать лучшим партнером к моменту создания семьи .
📈 Бизнес и медиа: уход от образа «качка» 6:28
Майк Терстон рассказал о своем переходе от чисто фитнес-контента к созданию полноценного подкаста. Он признался, что раньше чувствовал давление ожиданий аудитории — необходимость постоянно выкладывать фото с голым торсом или видео тренировок .
Проблемы бизнеса, которые выделил Майк:
- Бренд одежды: Майк считает запуск бренда одежды «самой большой головной болью» при самой низкой прибыльности среди всех его проектов . Он всерьез задумывается о том, чтобы прекратить заниматься этим направлением и сфокусироваться на своем фитнес-приложении (App), которое работает гораздо успешнее .
- Авторитет в нише: Гость признал, что иногда обесценивает свои знания в фитнесе, так как они даются ему легко. Однако он осознает, что для аудитории он является «фигурой авторитета» и «легендой» индустрии благодаря стажу работы .
Крис Уильямсон поддержал коллегу, отметив, что люди часто склонны девальвировать то, что у них получается естественно, стремясь к диверсификации там, где это не всегда оправдано .
🎤 Искусство подкастинга и критика 21:56
Обсуждая профессиональную деятельность, Крис затронул тему критики его интервью. Многие слушатели обвиняют его в том, что он не задает «острых» вопросов гостям.
Позиция Криса Уильямсона по этому поводу:
- Против «наемного убийцы»: Крис считает, что критики часто просто хотят, чтобы он «ударил по голове» гостя, с которым они не согласны .
- Гостеприимство: Ведущий рассматривает подкаст как приглашение в свой дом, где гость должен чувствовать себя комфортно, а не находиться в оборонительной позиции .
- Поиск истины: По словам Криса, из человека невозможно вытянуть правду, если он чувствует угрозу и дискомфорт. Лучшие инсайты рождаются в дружелюбной атмосфере .
Майк также поделился своим опытом: он долго не решался запустить свой подкаст, «пробуя воду» в течение двух лет после своего первого появления на шоу Криса . Сейчас его главной мечтой является интервью с 50 Cent, чьим фанатом он является с 13 лет .
🌆 Остин против Дубая: города и их «шепот» 13:12
Собеседники сравнили жизнь в разных городах, опираясь на эссе Пола Грэма о том, что каждый город что-то «шепчет» своим жителям .
- Майами: Шепчет, что ты хорош настолько, насколько хороша твоя машина или часы .
- Нью-Йорк: Определяет твою ценность по улице, на которой ты живешь .
- Остин: Здесь принято скрывать богатство. Самые богатые люди часто ездят на старых грузовиках, а статус подчеркивается через владение компаниями или влияние .
- Дубай: Майк описал его как «пузырь», который может быть идеален для безопасности и образования детей, но оторван от реальности .
В завершение встречи Майк подчеркнул, что для продуктивной творческой работы ему необходим покой и отсутствие личных драм. Он рассказал историю, как неудачно выбранная командой обложка для видео с его бывшей девушкой выбила его из колеи прямо перед записью . Крис согласился, отметив, что в отличие от работы хирурга или бухгалтера, творческая деятельность на 100% зависит от эмоционального состояния и настроения автора .
