Брайан Джонсон, известный своими экспериментами по радикальному продлению жизни, встретился с экспертом по восстановлению суставов Беном Патриком, более известным как KneesOverToesGuy. В ходе совместной тренировки они сформулировали базовый протокол из трех упражнений, направленный на укрепление коленей, возвращение мобильности и защиту организма от возрастных травм.
🦵 Миф о «коленях за носками» и магия обратного хода 0:39
Бен Патрик начинает тренировку с фундаментального упражнения — работы с санями (sled). По его словам, именно это упражнение является основой для большинства его успешных кейсов по восстановлению коленей у людей старше 50 лет. Главная особенность здесь — сознательное выведение колена за линию пальцев ног.
Бен Патрик утверждает, что популярный запрет на движение «колено за носок» — это миф, возникший в 1970-х годах. Тогда исследования показали, что в таком положении давление на колено возрастает. Однако, по мнению Патрика, давление — это именно то, к чему сустав должен быть адаптирован,
