Брайан Джонсон, называющий себя «профессиональным атлетом по омоложению», представил детальный обзор своего ежедневного протокола приема добавок, насчитывающего более 100 таблеток. В этом материале рассматривается логика его подхода, основанная на строгом мониторинге биомаркеров, и разбираются конкретные препараты, составляющие основу его экспериментальной программы Blueprint.
🧬 Философия «Blueprint» и научный подход 0:00
Брайан Джонсон позиционирует себя как современного исследователя, чья цель — не просто продление жизни, а достижение пикового состояния организма через замедление и обращение вспять процессов старения. Протокол «Blueprint» включает комплексную систему, охватывающую сон, физические нагрузки, диету и прием более 100 добавок ежедневно.
По словам Джонсона, его подход уникален тем, что он исключает догадки:
- Команда проводит сотни измерений биомаркеров для оценки эффективности каждого вмешательства.
- Протокол постоянно корректируется в зависимости от полученных данных: количество таблеток может варьироваться от 104 до 111 в день.
- Джонсон подчеркивает, что его режим — это не универсальная рекомендация, а эксперимент на «переднем крае» науки, предназначенный для тех, кто хочет достичь максимальных результатов.
Джонсон отмечает, что в научном сообществе по вопросам борьбы со старением существует огромное количество противоречивых мнений. Вместо того чтобы примыкать к одной из школ, его команда опирается на собственные измерения: доказательства, протокол, данные.
💊 Протокол приема добавок: состав и назначение 1:35
Прием препаратов разделен на несколько этапов, включая утренние дозы и вечерний блок. Ниже представлены ключевые компоненты, упомянутые автором:
Утренний прием
- Ашваганда (Ashwagandha): 600 мг. Используется для управления уровнем кортизола, улучшения сна, снижения тревожности и поддержки уровня тестостерона.
- Кальция альфа-кетоглутарат (Calcium AKG): Принимается для улучшения индекса фертильности.
- EPA (Эйкозапентаеновая кислота): Важна для здоровья артерий и состояния печени; ведется мониторинг производства DHA.
- Флаванолы какао: 500 мг. Направлены на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга.
- Гиалуроновая кислота: 300 мг. Используется для поддержания здоровья суставов.
- Чеснок: Принимается для контроля уровня холестерина и поддержки функций печени.
- Куркума: 1 г. Направлена на снижение воспалительных процессов, поддержку суставов и печени.
Вечерний прием
- DHEA (Дегидроэпиандростерон): Гормональная добавка, принимаемая перед сном.
- Мелатонин: Применяется на основании анализа доказательной базы, проведенного командой Джонсона.
📊 Мифы и критика протокола 4:42
Брайан Джонсон активно комментирует заблуждения, возникающие вокруг его деятельности:
- Про диету: Некоторые критики утверждают, что необходимость в таком количестве таблеток свидетельствует о «мусорной» диете или неэффективности веганства. Джонсон отвечает, что Blueprint агностичен к выбору между растениями и мясом — это лишь инструмент обработки данных, а сам он является веганом по личным предпочтениям, а не по необходимости.
- Про обязательность приема: Джонсон подчеркивает: чтобы быть здоровым, не обязательно принимать 100 таблеток в день. Базовые практики — качественный сон, физические упражнения и здоровая диета — дают подавляющую часть всех преимуществ для организма.
Автор настаивает, что его протокол является результатом многолетних измерений и, вероятно, он является «самым измеряемым человеком в истории». При этом он настоятельно рекомендует всем зрителям консультироваться с врачом перед внесением любых изменений в свой рацион или приемом добавок.
