Современное поколение часто называют «самым несчастным», и психиатр Дэниел Амен уверен, что корень проблемы кроется в физическом состоянии мозга. В беседе с Крисом Уильямсоном доктор Амен разбирает, как популярные привычки — от употребления марихуаны до бесконечного скроллинга новостей — разрушают нейронные связи и почему концепция «зависти к мозгу» может стать ключом к долголетию и ментальному здоровью.
📉 Эпидемия несчастья: почему современная молодежь страдает 0:00
По мнению доктора Дэниела Амена, нынешнее поколение сталкивается с беспрецедентным давлением на мозг, которое он называет «полным беспорядком» (shitshow) . Психиатр выделяет несколько факторов, которые, по его словам, систематически отравляют сознание молодых людей:
- Искаженное восприятие веществ: молодежь начинает относиться к алкоголю как к «здоровой пище», а к марихуане — как к чему-то совершенно безобидному .
- Культ быстрых решений: Амен утверждает, что люди ошибочно воспринимают псилоцибин как «модное средство» от депрессии, которое можно использовать бесконтрольно, в том числе на вечеринках .
- Информационное давление: социальные сети заставляют постоянно сравнивать свою жизнь с чужой (которая всегда кажется лучше), а негативные новости намеренно удерживают внимание, вызывая гнев и тревогу .
- Токсичное питание: по данным, приведенным Аменом, 70% калорий, потребляемых молодыми людьми, приходится на ультра-обработанные продукты .
Главным инструментом исправления ситуации гость считает вопрос, который каждый должен задавать себе ежедневно: «То, что я делаю сейчас, полезно для моего мозга или вредно для него?» .
🌿 Ловушка каннабиса: старение мозга и риск психозов 1:41
Крис Уильямсон отмечает значительный сдвиг в культуре потребления: поколение Z (Gen Z) сегодня гораздо чаще выбирает марихуану вместо алкоголя . Доктор Амен, основываясь на своем опыте детского психиатра и результатах исследований, считает этот тренд опасным.
По утверждению доктора Амена, последствия употребления ТГК (THC) для развивающегося мозга катастрофичны:
- Снижение активности: Амен опубликовал исследование, основанное на сканировании 1000 потребителей марихуаны, которое показало снижение кровотока практически во всех областях мозга .
- Преждевременное старение: по словам гостя, регулярное употребление марихуаны делает мозг визуально и функционально старше его реального возраста .
- Психические риски: подростки, употребляющие каннабис, во взрослом возрасте имеют повышенный риск развития депрессии, тревожных расстройств, суицидальных наклонностей и психозов .
Амен приводит пример из практики, когда родители приводили к нему 16-летних детей с подозрением на СДВГ (ADHD). Часто выяснялось, что проблемы с концентрацией начинались именно после того, как ребенок начинал «зависать» с друзьями, употребляющими марихуану . В качестве альтернативы для борьбы с тревогой Амен рекомендует диафрагмальное дыхание и L-теанин (аминокислота из зеленого чая), который помогает фокусироваться без разрушительных побочных эффектов .
🍷 Алкоголь и визуализация ущерба 4:29
Алкоголь, как утверждает доктор Амен, оказывает на мозг эффект, схожий с марихуаной — он заставляет его выглядеть старым и изношенным . В начале своей карьеры Амен, будучи директором программы по лечению зависимостей, был настолько поражен снимками мозга пациентов, что создал серию плакатов под названием «Какой мозг ты хочешь?» . На этих плакатах сравниваются здоровые органы и мозг людей, употребляющих кокаин, метамфетамин, никотин и алкоголь.
В качестве примера успешной мотивации Амен приводит историю Джонатана Кейна (Jonathan Cain), клавишника группы Journey.
- Увидев результаты сканирования своего мозга, Кейн, который на тот момент выпивал по две бутылки вина за вечер, немедленно принял решение отказаться от алкоголя .
- На момент записи видео музыкант остается трезвым уже 9 месяцев, и Амен выражает гордость его результатом .
Доктор Амен настаивает: мозг — это физический орган, стоящий за каждым решением, чувством и поступком. Повреждая его, человек повреждает свое будущее .
🧠 «Зависть к мозгу»: почему нам нужны снимки, а не теории Фрейда 6:33
Крис Уильямсон указывает на главную сложность: ущерб мозгу часто незаметен в моменте. В отличие от лишнего веса, который виден в зеркале, когнитивные изменения накапливаются постепенно и «непрозрачно» для сознания .
Доктор Амен согласен с этим и признается, что до 1991 года сам не заботился о своем мозге, несмотря на медицинское образование . Ситуация изменилась, когда он сравнил свои снимки со снимками своей 60-летней (на тот момент) матери.
- Сравнение: мозг его матери был «потрясающе красивым», что отражало ее образ жизни. Даже в 93 года она помнит имена и дни рождения всех своих 55 внуков и правнуков .
- Личный опыт: мозг самого Амена выглядел хуже из-за футбольных травм в школе, перенесенного в армии менингита и вредных привычек .
Этот опыт привел Амена к созданию термина «зависть к мозгу» (brain envy). По его мнению, Фрейд ошибался, считая «зависть к пенису» корнем проблем; истинная мотивация человека должна заключаться в желании обладать физически здоровым и активным мозгом . Только увидев реальное состояние своего главного органа, человек получает настоящую мотивацию менять привычки .
