Джефф Кавальер

13 цитат из наших статей · нажмите, чтобы открыть статью-источник

Дипломированный физиотерапевт, специалист по силовой подготовке и основатель системы Athlean-X.

Мотивация нужна лишь для того, чтобы «купить билет на шоу», всё остальное — это дисциплина.

Вы можете тренироваться либо долго, либо тяжело. Но не и то, и другое сразу.

Зал — это место, где человек получает абсолютный контроль над своей биологией.

Вы можете тренироваться либо тяжело, либо долго, но не то и другое вместе.

Если вы можете вызвать судорогу в мышце без веса, это отличный индикатор готовности к нагрузке.

Место, где вы чувствуете боль, — это всего лишь точка, принимающая удар за чужую дисфункцию.

Вы не обязаны нестись домой из зала, рискуя жизнью, чтобы успеть поесть в «окно».

Стопа должна уметь становиться жестким рычагом, иначе стресс передается выше по цепи.

Долголетие — это способность сохранять функциональность с возрастом. Важно не количество лет, а их качество.

Семь дней — это не священный грааль. Вашим мышцам все равно, какой сегодня день недели, им важно время на восстановление.

Вы можете тренироваться либо долго, либо тяжело, но вы не можете делать и то, и другое одновременно.

Если хочешь выглядеть как атлет — тренируйся как атлет.

С возрастом именно продолжительность тренировки вызывает больше проблем, чем её интенсивность.